12 недель в году. Отчеты

[Седона]

Тема создана для отчетов по марафону "12 недель в году". Марафон основывается на одноименной книге Брайана Морана и Майкла Леннингтона. Подробный конспект книги выложен здесь. Там же ведется обсуждение.
Заданий, как таковых, в марафоне нет. Вам достаточно прочитать конспект или, если будет такое желание, всю книгу полностью, составить о ней представление и решить, стоит ли вам попробовать прожить год протяженностью в 12 недель. Для его прохождения вам не понадобится тратить время на выполнение сложных заданий. Систему 12-недельного года можно вписать в любую другую программу тайм-менеджмента, которой вы уже следуете.
Предлагаю следующую форму отчетов. В первый свой пост вы включаете три базовых момента: свое вИдение, исходящие из него цели на 12 недель и план конкретных действий. Второй ваш пост - план на первую неделю, отчет за каждый день и выводы по итогам первой недели. Посты пополняете через редактирование, хоть каждый день, хоть реже, но все же регулярно.
Начинать можете в любой день недели, когда пожелаете. С вопросами и за поддержкой - в тему, указанную выше.
Всем удачи и с Новым годом!

[klastta]

Неделя 6 (13.07.2020-19.07.2020)
Делаю отчёт чуть позже, т.к. закрутилась, завертелась, забыла. В принципе расписывать по дням нечего, т.к. всю неделю в свободные дни, занимались сломом тераски. Решили сломать всё. Разобрали крышу, убрали все окна, стойки, стены. Вообщем разобрали всё, до фундамента.

[omart]

мой проект про флай.

неделя 8. 20 - 26 июля.

на этой неделе я увлеклась делами и переживаниями вне дома.
и когда находилась дома, то сил на домашние дела уже не было.
поэтому дом пришел в упадок за эту неделю. и я расстраивалась по этому поводу.


план на неделю был такой:

сформировать несколько новых лотов на продажу, выложить их - да! с вдохновением!

продать что-нибудь - продали 5 лотов. отлично после периода почти без продаж.

легкая минимальная уборка дома каждый день - да. каждый день.
но этих уборок теперь уже стало мало. надо расширять количество видов уборок.


план на новую неделю:
сформировать несколько новых лотов на продажу, выложить их
продать что-нибудь
легкая минимальная уборка дома каждый день
еженедельная уборка

[omart]

мой проект 12 недель для надпочечников. этап 2.

неделя 4. 20 - 26 июля.

а вот тут все идеально! очень много перемен в мыслях и в действиях. я очень довольна, как тут идут дела.
это прям настоящие глубинные ИЗМЕНЕНИЯ!

самочувствие было отличное!

пережила два сильно стрессовых дня.
и не улетела в кому после них, как раньше, а наоборот осталась в ресурсе.

в принципе вся неделя крутилась вокруг двух этих дней.
но силы меня не покинули - значит, я научилась ими распоряжаться иначе, чем раньше.

продолжала разворачиваться история про архетипы!
и она оказалась кладом на тему внутреннего ресурса!!!
я теперь точно знаю, где живет мое внутреннее электричество.

витамины пила. тут молодец.

заказала новую небольшую посылку с витаминами.

гуляла в домашних парках - 3 раза.

и в одном из них делала зарядку с утра.

в воскресенье нагуляла 13 тыщ шагов. это оооочень много для меня сейчас.
еще в начале лета я умирала от усталости после 3 тысяч!

делала минимальную зарядку после сна почти каждый день.

общий массаж тела + массаж лица - тоже удались.

[Татьян-ка]

Всем привет! Завтра 1 августа и я решила начать новый год. (два дня уйдут на теорию).
Мои цели:
1. Дом - привести свою квартиру в уютное, чистое, легкое состояние.
2. Я - стать настоящей женщиной. Красота и здоровье.
3. Животные - обеспечить черепахе комфортное проживание, обеспечить котам запас здоровой пищи и развитие, собаку приучить к чистоплоьности, а так же выучить новые трюки.
4. Развитие своего проекта. Привлечь в него 200 человек.

Теперь мне нужно расписать план на первый месяц/неделю? Сделаю завтра)

[omart]

мой проект про флай.

неделя 9. 27 июля - 02 августа.

практически вся неделя ушла на отходняк после операции кошки и на завалы коробок новой мебели.
дома грязно. с новой кошки шерсть летит клоками. а я не пылесосила вообще.

план на неделю был такой:

сформировать несколько новых лотов на продажу, выложить их - да. сделала несколько лотов.

продать что-нибудь - продавались вещи, которые давно выставлены, еще в карантин! ура!

легкая минимальная уборка дома каждый день - практически не делала, так как силы улетели в кошку.

еженедельная уборка - несколько дней подряд собиралась и ... разбиралась обратно.


план на новую неделю:

вроде у кошки все зажило, мы все начали успокаиваться. надеюсь, неделя будет полегче.

освоить новую мебель - разложить в нее все то, что сейчас по всему дому валяется.

сформировать несколько новых лотов на продажу, выложить их
продать что-нибудь
пересобрать вещи на продажу - чтоб аккуратно лежали

легкая минимальная уборка дома каждый день, возможно, вернуться к тому файлу с планами уборки
еженедельная уборка

[omart]

мой проект 12 недель для надпочечников. этап 2.

неделя 5. 27 июля - 02 августа.

сказала в предыдущем посте - у кошки была операция, тяжело отходила. отпустило ее только к пятнице-субботе.
ну и у меня вместе с ней растрепались нервы. пока такая мощная нагрузка мне тяжело дается.
но все уже прошло, дело сделано. кошь выздоравливает! и это ура!

витамины - утренние пила через раз.

вечерние получше. и нашла для них новый, более удобный алгоритм приема.
жирорастворимые пью сразу после ужина. а остальную часть горсти пью попозже.

гуляла в парках.

была на пляже, загорала.

была на пляже в прохладную погоду - закалялась!

почувствовала, что сил, несмотря на стресс, набралось уже достаточно - и стартанула еще один большой годовой проект. буду меня в целом уклад жизни под те новые правила, которые диктуют надпочечники.

вернулась к книге Курпатова про усталость и неврастению "Как избавиться от переутомления". думаю, смогу там найти подсказки про стадии. там, конечно, про другой тип истощения - не про тело, а про психику. но я вижу много пересечений с темой надпочечников и поищу там свои подсказки.

были дни, когда я легко и бодро просыпалась в 8-9 утра!

но и были дни, когда спала до 11. еще были дни, когда ложилась спать днем. нужен был дополнительных отдых.

спонтанно пару раз делала самомассаж лица. это моя большая мечта - начать делать самомассажи регулярно. поэтому даже 1-2 разам на неделе оч радуюсь!

в целом неделей довольна. несмотря на сильный стресс, я вполне себе огурец! и как только физический стресс пошел на убыль (самочувствие кошки стало улучшаться), я тут же стала чувствовать себя лучше с каждым днем. думаю, на след неделе полностью восстановлюсь.

пару слов про состояние усталости - оно ушло! если в начале моих первых 12 недель я чувствовала усталость нон-стоп и это чувство меня не покидало ни на минуту. то сейчас я устаю по факту - либо много дел переделала и устала. либо к концу дня, когда уже просто пора ложиться спать. и это наблюдение меня безмерно радует!

а еще у меня язык перестал произносить фразу: "у меня нет сил"! потому что силы наконец-то ЕСТЬ!!!
просто периодически я их вкладываю в дела почти полностью - и тогда я по-нормальному, по-человечески устаю. но знаю, что после отдыха силы снова будут. и это счастье!!!

[Татьян-ка]

Планы на 1 неделю
1. Дом. Ежедневная уборка на кухне. Оттереть полы в коридоре и кухне. Разобрать обувь. Отдать ненужные мужские вещи.
2. Я. Вылечить зуб. Уход за ногами.
3. Животные. Сменить воду . Выписать в тетрадь правила ее содержания.
4. Проект. Написать 2 поста за неделю

[omart]

мой проект про флай.

неделя 9. 03 - 09 августа.

на этой неделе я была молодцом!


план на неделю был такой:

вроде у кошки все зажило, мы все начали успокаиваться. надеюсь, неделя будет полегче.

да, котя моя успокоилась. настроение и самочувствие хорошие. мы все успокоились.

освоить новую мебель - разложить в нее все то, что сейчас по всему дому валяется.

купили два новых шкафа. один мне оч нра - и его я отлично освоила.
а второй не особо нравится... но коробки от него уже выкинули. а зря! надо было все-таки сдать его.

сформировать несколько новых лотов на продажу, выложить их - было дело!

продать что-нибудь - тоже было дело!

пересобрать вещи на продажу - чтоб аккуратно лежали - нет, забыла про этот пункт и фактически заленилась.

легкая минимальная уборка дома каждый день, возможно, вернуться к тому файлу с планами уборки - скорее нет, чем да.

еженедельная уборка

в понедельник психанула после воскресного отчета тут - и намыла до блеска весь дом.
один из двух ковров вообще скрутила и убрала нафих. и тааак мне нра без него. на жару - отлично!



что я хочу в принципе до конца этих 12 недель сделать:

1. завершить те процессы, которые сейчас с серединки на половинку
2. еще побольше продать всякого разного на сайтах
3. найти новые места неприкаянным вещам
5. отдать пару посылок в добрые руки, кроме продаж


план на новую неделю:

надеюсь, неделя будет подобрее, чем предыдущая.
хочется довести до ума квартиру и радоваться порядку и чистоте.

решить, что делать в папками, которые на столе снова лежат??
что-то из этих папок размусорить, чему-то найти новые места.

купить лоток для входящей информации на стол - по методу ГТД

в очередной раз реорганизовать мой стол

сформировать несколько новых лотов на продажу, выложить их
продать что-нибудь
пересобрать вещи на продажу - чтоб аккуратно лежали

легкая минимальная уборка дома каждый день, возможно, вернуться к тому файлу с планами уборки
еженедельная уборка

собрать пакет вещей в "добрые руки" - и отдать его

[omart]

мой проект 12 недель для надпочечников. этап 2.

неделя 6. 03 - 09 августа.

эта неделя была про критические дни.
и что меня страшно порадовало! и очень мягкий пмс, совсем слегка заметный мне самой.
и очень мягкое начало цикла! прям комфорт-комфорт!

думаю, это связано и с работой на тему надпочечников тоже.

витаминов выпила примерно половину из недели. маловато!

при этом нашла весьма удачное время для утренних витаминов, которые нужно пить натощак.

в понедельник много времени провела на пляже. загорала, отдыхала.
это необычно для меня, я на пляж не ходила никогда в жизни, кроме отпусков на море.
а тут прям повадилась. раз в неделю точно хожу!

активничала, но в меру. в итоге - отличное самочувствие!

гуляла в парках.

была на массаже тело + лицо.
но не очень нравится - слишком много нагрузки на организм.
эффективнее, наверное. но я буду их разделять по разным дням и буду делать через раз.

:x была психическая ночь, когда не спала до 5 утра и злилалсь.
потом 1,5 дня из жизни выпали. нужно убирать эту свою такую дурацкую реакцию.



в целом неделей очень довольна! самочувствие было просто суперское.

[omart]

мой проект про флай.

неделя 10. 10 - 16 августа.

напишу итоги в субботу, завтра будет не до них.

план на неделю был такой:

надеюсь, неделя будет подобрее, чем предыдущая.
хочется довести до ума квартиру и радоваться порядку и чистоте.

на этой неделе все получилось! дома было чисто, опрятно и порядочно.
это, конечно, кайф! вот бы всегда-всегда был ресурс на такой порядок и чистоту.

решить, что делать в папками, которые на столе снова лежат??
что-то из этих папок размусорить, чему-то найти новые места.

убрала на старое место пока. потом разбрерусь.
на столе всю неделю порядок и простор.

плюс купила новые цветы. они небольшого размера и отлично вписались. кайфую!!

купить лоток для входящей информации на стол - по методу ГТД - не нашла.

в очередной раз реорганизовать мой стол - да, классно получилось.

сформировать несколько новых лотов на продажу, выложить их - один лот и он молниеносно ушел!
продать что-нибудь - да!
пересобрать вещи на продажу - чтоб аккуратно лежали - нет.

легкая минимальная уборка дома каждый день, возможно, вернуться к тому файлу с планами уборки - было дело.
еженедельная уборка - да!

собрать пакет вещей в "добрые руки" - и отдать его - собрала 2 пакета, но не отдала пока.


думаю, многовато дел напланировала. но в целом довольна. как неделя прошла.

[omart]

мой проект 12 недель для надпочечников. этап 2.

неделя 7. 10 - 16 августа.

хорошая неделя. про бодрость и отличное самочувствие. я оч довольна!

витамины пила. тоже примерно половину. но хоть столько.
пила утренние аминокислоты натощак.
вечером разделила витамины на 2 части и так они легче пьются.

вернуоась к активному планированию в еженедельнике!
он тааак долго лежал не тронутый, вообще без записей.
а тут снова в нем жизнь началась. УРА!!!

снова была на массаже тело + лицо.

была на культурном мероприятии - тоже сигнал того, что самочувствие улучшается!

а в коцне недели внезапно поймала волну и вписалась в одно обучение по работе. и кайфую от предвкушения!!!

похоже, я либо уже перешла во 2-ю стадию, либо стою прям на ее границе.

[omart]

мой проект про флай.

неделя 11. 17 - 23 августа.

снова напишу итоги на день пораньше, завтра буду занята.

план на неделю был такой:

о?! а плана я не написала?? ну пойду по предыдущему тогда.

хочется довести до ума квартиру и радоваться порядку и чистоте.

да! неделя прошла в чистоте и аккуратности.
еженедельная уборка была в понедельник и после этого было чисто всю неделю.

легкая минимальная уборка дома каждый день

почему-то даже и не потребовалась такая уборка.

мой стол

красивый, аккуратный и почти пустой. уже в конце недели снова разложила бумаги. надо сейчас их убрать.

продажи лишних вещей

была одна продажа, кажется.
а вообще по этой цели я придумала, что хочу в общей сумме продать 100+ вещей.
сейчас это около 50.

пакет вещей в "добрые руки"

катаю в машине, но так и не сдала пока..


в целом я довольна неделей. конечно, всегда хочется больше! но и с таким результатом дома оч хорошо и свежо.

[omart]

мой проект 12 недель для надпочечников. этап 2.

неделя 8. 17 - 23 августа.

самочувствие отличное!

на этой неделе до меня дошло, что я чувствую действие утренних витаминов - аминокислот.
думаю, бодрость последних недель это именно их заслуга.
я так долго не могла это почувствовать, а тут прям призналась сама себе и оч рада!

на этой неделе я снова начала писать свои любимые записки - фрирайтинг, наброски постов в черновиках, списки дел.

основное настроение недели - глубинное удовлетворение! и кайф от жизни.

составила себе примерное базовое расписание недели. буду тестировать. в него включены 5 основных направлений деятельности. про которые еще 3 месяца назад я даже думать и мечтать не могла - настолько было бессилье. а сейчас я ставлю их в ПЛАН! это ужасно круто!!!

слабая зона - как только самочувствие хорошее, я снова лью всю силу во внешние дела. а на тот же спортзал (базовая потребность!) как будто не хватает ни сил, ни времени.


в целом неделя была офигенской!!! даже несмотря на то, что были мысли простудиться и приболеть. но даже при этом раскладе все было оч круто!!! потрясающий прогресс.

[omart]

мой проект про флай.

неделя 12. 24 - 29 августа.

нет сил ждать до завтра - очень хочу уже завершить этот проект.
не вовремя я в него вошла и тащила все эти 12 недель.

была надежда, что вот-вот раскачаюсь, но в результате я и тут делала минимальные шаги, и свой журнал полетов полностью слила.

от этого проекта у меня нет такого же чувства глубинного удовлетворения, как от проекта по надпопчечникам.
поэтому счастлива, что 12 недель прошли. и я его с восторгом закрываю!

итоги? да размазанные они какие-то.

с одной стороны, тот факт, что я 12 недель тащила эту тему говорит о том, что запас сил на тему приведения дома в порядок есть. и это хорошая новость. значит, стоит больше внимания уделить журналу полетов!

но с другой стороны, у меня так и остается открытым вопрос: нафига я тащила то, чего можно было и не тащить???

как дела с домом? ну получше стало, конечно. но не "Ах!"


в общем, друзья! если вам горит начать какой-то проект, но он не ко времени, не к месту и не по силам - отложите до лучших времен. или бросьте на полпути.

в финале этих 12 недель у меня одно чувство: недоумение! и мысль: "зачеееем???"

все. ставлю жирррную точку.

[omart]

мой проект 12 недель для надпочечников. этап 2.

неделя 9. 24 - 29 августа.

а вот в этом проекте дела идут отлично!

его я продолжаю вести ко времени, к месту и по силам. и он от недели к недели дает мне прирост ресурса.

единственный момент - мне сегодня вдруг стало казаться, что задачи, которые я ставила на этап 2 я уже порешала и своей цели на этом этапе достигла.

мое самочувствие стабильно бодрое. я могу делать много дел в течение одного дня.
я начала делать зарядки по утрам и самомассажи. это два дела. по которым я тоже наблюдала прирост сил.
много пишу. размышляю, составляю списки дел и следую им.
план дня вернулся!!!

и я начала по капельке работать - и этот критерий для меня был задуман, как сигнал, что этап 2 завершен.

так что этот проект мне тоже хочется завершить. и начать новый этап - №3 - со своими задачами.

беру паузу до вечера или до завтра - и принимаю окончательное решение.
и если этот этап реально сейчас завершен, то с понедельника стартану этап 3.