12 недель в году. Отчеты

[Седона]

Тема создана для отчетов по марафону "12 недель в году". Марафон основывается на одноименной книге Брайана Морана и Майкла Леннингтона. Подробный конспект книги выложен здесь. Там же ведется обсуждение.
Заданий, как таковых, в марафоне нет. Вам достаточно прочитать конспект или, если будет такое желание, всю книгу полностью, составить о ней представление и решить, стоит ли вам попробовать прожить год протяженностью в 12 недель. Для его прохождения вам не понадобится тратить время на выполнение сложных заданий. Систему 12-недельного года можно вписать в любую другую программу тайм-менеджмента, которой вы уже следуете.
Предлагаю следующую форму отчетов. В первый свой пост вы включаете три базовых момента: свое вИдение, исходящие из него цели на 12 недель и план конкретных действий. Второй ваш пост - план на первую неделю, отчет за каждый день и выводы по итогам первой недели. Посты пополняете через редактирование, хоть каждый день, хоть реже, но все же регулярно.
Начинать можете в любой день недели, когда пожелаете. С вопросами и за поддержкой - в тему, указанную выше.
Всем удачи и с Новым годом!

[omart]

напишу еще общее наблюдение об этой теме.

очень любопытный эффект, который мне страшно помогает!!!

я пишу в публичном открытом пространстве, при этом мне никто не отвечает и я ни с кем не веду разговоры - что уже немного странное сочетание.

и при этом мне такой "коммуникации" более чем достаточно.
очень любопытно! и мне совершенно не понятен этот механизм.

но я в него не лезу. работает = и отлично!

я пробовала эти же недельные отчеты писать в другом месте. на другом сайте - не пошло.
пробовала писать в телефоне в заметках - сбилась и забросила.

а тут прям отлично получается наблюдать за своим прогрессом и чувствами, которые его сопровождают.

поэтому этап 3 тоже приду сюда отрабатывать.

[omart]

ну и на этой радужной ноте стартую этап 3 восстановления здоровья надпочечников.

напомню, что первоначально я дала себе на этот процесс год - с апреля по апрель.
поэтому мои этапы идут один за другим без перерыва.
на каждом этапе стоит своя большая задача.

на этапе 1 я просто пробовала, что можно сделать - хоть что-нибудь! - чтобы начать выползать их состояния полной жопы. тогда мне казалось. что эта затея абсолютно безнадежна...
самочувствие было настолько плохим, что я еле ползала даже просто по квартире.
этот этап занял ровно 12 недель.

на этапе 2 я чувствовала себя уже в разы лучше.
но моя жизнь все равно оставалась в рамках своей ракушки.
на этом этапе, особенно к его концу, в моей жизни снова появилось планирование и удовольствие от результатов.
этот этап занял 9 недель.

этап 3.
сейчас я чувствую, что готова потихоньку начинать восстанавливать контакты с обществом и людьми.
на этом этапе я хочу начать работать (полгода не работала) и общаться с людьми для проектов и для удовольствия.
также на этом этапе я хожу выстроить базу хорошего самочувствия.
у меня есть примерный план по базе хорошего самочувствия, а вот контакты с людьми буду выстраивать по ходу дела.
планирую работать 12 недель.

распечатала новую табличку. стартую! ура.

[Небесёнок]

Всем привет! Я решила присоединиться к марафону.

Мое видение:
Через 5-10-15 лет я хочу жить в собственном жилье, заниматься любимым делом и при этом нормально зарабатывать.

Мои цели:
На данный момент я почти созрела менять работу (которая в целом чудесная, но очень малооплачиваемая). Но пугает грядущий возможный карантин. Плюс первый класс не за горами. Поэтому решила "подстелить соломки" и попробовать организовать себе источник дополнительного дохода.
Если получится, то этот проект в перспективе может стать тем самым "любимым делом". И поможет заработать денег на постройку дома.

Мои действия:
Планирую создать блог в дзене и группу в соцсети. С немного разной, но тесно взаимосвязанной тематикой.
Цель моего 12-недельного года - монетизировать оба ресурса.
Примерный план действий набросала на бумажке, но подозреваю, что он будет еще корректироваться не раз. Поэтому тут буду писать только план на грядущую неделю.

[Небесёнок]

Моя первая неделя (7-13 сентября)

План:
- создать контент для группы в соцсети (20 развивающих заданий для дошкольников)
- часть заданий (7 шт) опробовать на ЛС
- создать группу в соцсети и залить туда опробованные задания

Отчет

Понедельник
Стратегическая часть:
- писала планы на предстоящие недели
- продумывала концепцию группы в соцсети
- подобрала ключевики
- подобрала шрифты и типы линий
- скачала книжку про 12 недель (но начать читать не успела)
Буферная часть:
- нарисовала 2 задания
- одно опробовала на ЛСе
Вторник
- начала рисовать задание (не дорисовала, поздно домой приехали)
- ЛСу на испытание выдала вчерашнее творение
Среда
- 2 рисунка
- ЛС забрал оба))
Четверг
- нарисовала шаблоны всех букв алфавита
Пятница
- нарисовала одно задание
- ЛС испытал
Суббота
- 2 задания
- ЛСа нагрузила)
- создала сообщество в соцсети, залила в него 7 заданий
Воскресенье
- сделала еще одно задания и сразу загрузила
- отдыхала


Выводы по первой неделе
Итак, на настоящий момент я имею сообщество в соцсети с 8 записями и 19 подписчиками (и трех из них я даже не знаю! ).
Опытным путем выявлено, что я снова слишком много напланировала. Больше 2 качественных заданий в день у меня делать, увы, не получается. И дело не в нехватке времени, просто не могу быстрее генерировать нормальные идеи.
В изначальном плане число заданий в неделю (20) было выбрано с тем расчетом, чтобы создать "запас" на случай какого-то цейтнота. Мысль так-то здравая, но не на этом этапе. Сейчас весь созданный контент стоит пускать "в дело", а не копить.
В обязательном порядке привлекать ЛСа было тоже мыслью так себе. Он-то не против, но завязывать свои планы на других людей - в целом идея тупиковая.
В итоге получилось, что план я выполнила наполовину, а результат такой же, как если бы выполнила весь.

[omart]

восстановление здоровья надпочечников. этап 3.

неделя 1.
31 авг - 06 сент.

хорошая неделя была. отдыхательная, мягкая.

голова соображала, план писались и делались.
на этой неделе я вела список коротких дел на каждый день - и прям бодро получалось!

поставила цели на этот проект - впервые за время этого проекта.
на этапах 1 и 2 не до этого было, там просто лежала и ползла по направлению к мечте.
а тут уже понимаю, что иду к мечте!

активно веду список 100 хочушек - регулярно переношу пункты в раздел "сделала"

начала шевелиться в плане работы - начала делать уроки по курсу Инсталогия

была на встрече приятных людей - и ни капельки не устала от общения!
это супер прогресс, потому что на предыдущих этапах я вообще не могла общаться.

отметили с мужем годовщину свадьбы.
тоже был классный активный день! гуляли до ночи!

в последний летний день успела сгонять на пляж!!!
сегодня уже холодно и дождь, а вчера я несколько часов провела на солнышке - даже спина загорела.

не получилось сделать - хотела начать делать зарядки прям сразу с начала сентября.
но слила это дело под предлогом критических дней. наверное, зря? но теперь уже поздно, неделя прошла.


итог недели - очень довольна! старт этого этапа - суперский. хоть бы и весь этап так прошел.
остальное записала в ежедневнике.

[omart]

восстановление здоровья надпочечников. этап 3.

неделя 2.
07 - 13 сент.

сегодня коротко запишу. ниахота много расписывать.

на этой неделе я продолжила устраивать проверку боем своему самочувствию.
снова тусовалась с людьми, ложилась спать глубоко ночью.

конечно, это вообще нифига не правильно!
но с другой стороны, я четко уточнила, что самочувствие мое имеет хороший запас прочности.
и это круто!!!

и сейчас самое время угомониться и снова перейти в режим инвестирования сил в свое здоровье.
этим и займусь.

[Небесёнок]

Моя вторая неделя (14-20 сентября)

План:
- каждый день загружать новый контент
- создать статью-визитку, которую люди могли бы репостить
- довести число подписчиков до 50 (приглашать людей)
- написать одну статью для блога

Отчет

Понедельник
Стратегическая часть - составила подробный план на будущую неделю, проанализировала ошибки предыдущей, обсудила проект с подругой, договорились о конкретной взаимопомощи.
Буферная часть:
- 2 поста
- плюс 5 подписчиков
Вторник
- написала статью-визитку
- 1 задание
- плюс 4 подписчика
Среда
- 1 пост
- плюс 3 подписчика
Четверг
- 1 пост
- немного пересмотрела концепцию и переделала аватарку и описание сообщества
Пятница
- 2 поста (1 задание + 1 статья)
- приглашала людей
- плюс 13 подписчиков
Суббота
- 2 поста
- плюс 9 подписчиков
Воскресенье
- 1 пост
- плюс 1 подписчик
- начала писать статью для блога


Выводы по второй неделе
В план почти уложилась. Подписчиков 55. Не дописала статью для блога, но это в принципе не страшно, запускать его всё равно только через неделю буду.
Привлекать подписчиков оказалось сложнее, чем я думала.
Видимо, нужен более разноплановый контент. Пора запускать блог.

[omart]

восстановление здоровья надпочечников. этап 3.

неделя 3.
14 - 20 сент.

тяжелая неделя была.
был большой стресс. который парализовал всю мою жизнь.

за время ведения этого проекта я наконец-то стала видеть влияние стрессов такого большого размера на всю мою жизнь.
все-таки еженедельное подведение итогов - очень полезная штука! так много становится понятно.

при этом мое физическое самочувствие осталось вполне себе хорошим, это нервы были в заднице.
и наблюдение за физическим состоянием меня, конечно, порадовало.
работает моя программа! снова радуюсь этому факту.

сегодня в одном чатике девочка кинула ссылку. в которой какой-то доктор опровергал диагноз истощения надпочеников. называл это выдумкой и заблуждением. я даже злиться не стала! ну обесцениваешь - и обесценивай.

а вчера я слушала вебинар про стресс от другого спецалиста - и там по полочкам было разложено с точки зрения работы мозга и гормонов, что такое кортизол и как он на нас влияет. термина "истощение надпочечников" сказано не было, но это было именно об этом состоянии рассказ.

вот такая игра в "верю/не верю".

мне повезло, что я - верю. за эти полгода мое самочувствие изменилось в разы!!! и это уже результат.

[Небесёнок]

Моя третья неделя (21-27 сентября)

План:
- не меньше 1 раза в день выкладывать посты в сообществе
- раз в день совершать какие-то действия по привлечению подписчиков
- не меньше часа в день писать статьи для блога
- в конце недели запустить блог

Отчет

Понедельник
Стратегическая часть: подвела итоги прошлой недели, подкорректировала план на предстоящую. Работала над концепцией блога.
Буферная часть:
- приглашала подписчиков
- 1 пост
- начала работать над статьей
Вторник
- приглашала подписчиков
- 1 пост
- написала часть статьи, а потом всё стёрла
Среда
- еще немного поколупала статью
- приглашала подписчиков
- 2 поста
Четверг
- 1 пост
- приглашала подписчиков
Пятница
- 1 пост
- приглашала подписчиков
Суббота
- 1 пост
- приглашала подписчиков
Воскресенье
- 1 пост
- приглашала подписчиков

Итоги третьей недели
Со статьями для блога не сложилось - заказчики накидали работы, как всегда одновременнно, и для моего мозга она показалась привлекательней, чем что-то, которое окупится когда-то может быть.
Ну и ладно. Открывать блог я еще морально не готова, отложу на 2-3 недели. Там важна частотность статей, имеет смысл накопить их побольше.
Между тем, в группе уже 93 подписчика. Надо еще подумать над концепцией. Пока у меня получается слишком узкая направленность.

[omart]

восстановление здоровья надпочечников. этап 3.

неделя 4.
21 - 27 сент.

эта неделя была посвящена восстановлению от стресса предыдущей недели.
половину недели я была в состоянии "замри". отпускать стало только после четверга.

витамины почти не пила, совсем чуть-чуть.

зарядки не делала.

но гуляла по отличной погоде.
вчера так вообще 3 часа (!!!) в парке на солнце грелась. так уютно!

в целом могу неделю заитожить так: запас прочности у организма уже есть.

в самом стрессе мне было плохо, но кому в стрессе бывает хорошо??
выход из стресса тоже был долгий, около недели.

ну и, пожалуй, очевидно именно в этом стрессе увидела, как сильно замираю, когда случается стресс.

[Небесёнок]

Выхожу из марафона в связи с тем, что цель потеряла актуальность.
Поступило интересное предложение, буду заниматься другим, более перспективным проектом. Этот может быть оставлю на будущее как запасной вариант.


omart, удачи тебе! Желаю дойти до финиша.
З.Ы. А по поводу кортизола и прочих гормонов советую глянуть проект "Нейрософия". Правда, у них реклама платных вебинаров слегка агрессивная, но и на бесплатных много чего интересного можно почерпнуть.

[Andrea Doria]

Всем привет! Опять присоединяюсь к марафону! Заметила, что пока я в марафоне - есть продвижение, а как заканчиваю, то все идет гараздо медленнее, а иногда и не в ту сторону . Меня марафон однозначно дисциплинируе, так что полетела с этой недели.
Цели самые обычные. Но если я их достигну, то уверенна, в жизни произойдут положительные изменения и в других областях. Мне уже пора выходить на работу или найти хобби, которое будет приносить деньги, но я "приросла" к дому и детям. В голове засела установка, "чтобы двигаться "за пределы дома", надо выглядеть лучше, сбросить вес и т.д." И она работает. Легче ее выполнить, чем от нее избавиться. Тем более, что получу "плюшки" во всех отношениях.

Итак, цели у меня две:
Цель 1 Улучшенная версия себя
Хочу сбросить 12кг, избавиться от пигментации на лице, подобрать правильные физ.нагрузки (очень реагирую на понижение атмосф.давления). Освоить метод слепой печати. Научиться просыпаться рано, полной сил и энергии!

Цель 2. Дом, милый Дом
Марафон заканчивается как раз к Новому году. Так, что есть время привести квартиру в порядок. В первую очередь, избавиться от ненужных вещей, потом разобраться с остальным. "Хвостов" хватает. Подробный список написала, осталось только действовать.

Всем приятных полетов на этой неделе!

[omart]

omart, удачи тебе! Желаю дойти до финиша.
З.Ы. А по поводу кортизола и прочих гормонов советую глянуть проект "Нейрософия"

спасибо огромное! и за пожелание. и за наводку на проект - посмотрю обязательно.

и тебе тоже удачи в новом направлении. пусть все получится наилучшим образом!

[omart]

восстановление здоровья надпочечников. этап 3.

неделя 5.
28 сент - 04 окт.

такая классная неделя была! а в конце недели бац... и заболела.

но! что любопытно! ВСЮ жизнь я очень плохо переношу температуру.
я чувствую даже уже 37 градусов и ломит все тело.
помню, как год назада болела и там тоже была температура первые сутки - так до туалета дойти не могла..

а сейчас у меня началось с 39, вчера весь день было 38, но в целом состояние нормальное.

в общем, есть мысли, где и как перегрузила себя неправильными делами.
но сейчас задача выздороветь и чтобы не ковид. ттт!!!

[omart]

восстановление здоровья надпочечников. этап 3.

неделя 6.
05 - 11 окт.

всю неделю проболела, а в конце еще и положительный анализ на ковид пришел...
в общем-то это и есть все новости недели.

в начале недели было плоховато, к концу недели самочувствие резко улучшилось.
но на фоне анализа и его результата, меня стала накрывать паника.

как надпочечники? вроде пока держат удар. ттт!!!