Марафон по фитнесу для начинающих

[Гость]

СПАСИБО, Нати, за марафон Он у меня растянулся на 6! недель- после успешных недель- было 2 недели перерыва...Для меня это оч необычно( я не спортивный человек)- я вдруг почуствовала,что спорт всё-таки мне нужен... Какие то упры очень порадовали меня( например пресс и силовые-даже после 2 недель перерыва- могла их делать), а какие то огорчили- прыжки например- ...В общем буду искать в Интернете ещё что либо подобное... Поняла что НАДО...

[Nicka]

Девочки, а где можно посмотреть видео 2 недели (стрейчинг), что-то видео не идет, написано уделено пользователем

[Нати]

О, точно. Видео с ютюба, так что всё может быть.
Можно самой поискать подходящий стрейчинг

[sv.s]

Nicka, ловите, я себе сохранила, до сих пор занимаюсь

[Чистый Пудель]

И я начала марафон. Правда, нагрузки совсем не чувствую, но пройду этот марафон больше для самодисциплины. Уже полгода пытаюсь приучить себя к домашним тренировкам, да и растяжка мне очень нужна) Очень весело с доченькой скакать под Шакиру
Итак:
1 неделя
ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
Сегодня завела дневник питания, не знаю, как он мне поможет... Я ем только когда голодна.

[avgaif]

В этом году начну марафон немного раньше, чем в прошлом.11.02
Вперед к красивым формам.
1-я неделя
пн вт ср чт пт сб вс
2-я неделя
пн вт ср чт пт сб вс
3-я неделя
пн вт ср чт пт сб вс
4-я неделя
пн вт ср чт пт сб вс
5-я неделя
пн вт ср чт пт сб вс

[Ольга Че]

пожалуй присоеденюсь. проходила уже один раз, но привычки не закрепились
1 неделя
Разминка: ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
Дневник питания: ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
Нет фаст-фуду: ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС

[Нинзя))]

Начинаю подготовку в летнему сезону! Надеюсь, выдержу-)))) И всех сражу своей обновленной фигурой))))
1 неделя - зарядка
ЧТ ПТ СБ(ДП) ВС(ДП) ПН(ДП) ВТ(ДП) СР(ДП)
задание 1 - завела, но результаты пока удручающие-( Ем какую-то фигню, как оказалось! И слишком часто питаюсь вне дома (в кафе и ресторанах) из плюсов - постоянно пью травяной чай
задание 2

2 неделя - зарядка+стрейчинг
ЧТ(ДП) ПТ(ДП) СБ(ДП) ВС(ДП) ПН(ДП) ВТ(ДП) СР(ДП)
задание 3
задание 4

3 неделя - зарядка+стрейчинг+силовые
ЧТ(ДП) Разминка + стрейчинг
ПТ(ДП) 30-минутный блок
СБ(ДП) Разминка + стрейчинг
ВС(ДП) Разминка + стрейчинг
ПН(ДП) 30-минутный блок
ВТ(ДП) Разминка + стрейчинг
СР(ДП)Разминка + стрейчинг
задание 5
задание 6

4 неделя - зарядка+стрейчинг+силовые
ЧТ(ДП) Разминка + стрейчинг
ПТ(ДП) 30-минутный блок
СБ(ДП) Разминка + стрейчинг
ВС(ДП) 30-минутный блок
ПН(ДП) Разминка + стрейчинг
ВТ(ДП) 30-минутный блок
СР(ДП) Разминка + стрейчинг
задание 7
задание 8

5 неделя - зарядка+стрейчинг+силовые
пн(ДП) 30-минутный блок
вт(ДП) Разминка + стрейчинг
ср(ДП) 30-минутный блок
чт(ДП) Разминка + стрейчинг
пт(ДП) 30-минутный блок
сб(ДП) Разминка + стрейчинг
вс (ДП)30-минутный блок
задание 9
задание 10

6 неделя и 7 неделя -В ПЛАНАХ!