Тема создана для отчетов по марафону "12 недель в году". Марафон основывается на одноименной книге Брайана Морана и Майкла Леннингтона. Подробный конспект книги выложен . Там же ведется обсуждение.
Заданий, как таковых, в марафоне нет. Вам достаточно прочитать конспект или, если будет такое желание, всю книгу полностью, составить о ней представление и решить, стоит ли вам попробовать прожить год протяженностью в 12 недель. Для его прохождения вам не понадобится тратить время на выполнение сложных заданий. Систему 12-недельного года можно вписать в любую другую программу тайм-менеджмента, которой вы уже следуете.
Предлагаю следующую форму отчетов. В первый свой пост вы включаете три базовых момента: свое вИдение, исходящие из него цели на 12 недель и план конкретных действий. Второй ваш пост - план на первую неделю, отчет за каждый день и выводы по итогам первой недели. Посты пополняете через редактирование, хоть каждый день, хоть реже, но все же регулярно.
Начинать можете в любой день недели, когда пожелаете. С вопросами и за поддержкой - в тему, указанную выше.
Всем удачи и с Новым годом!
План на 1 неделю 1.06-7.06 Стратегическая часть:
План на неделю
Поиск и запись 3 новых рецептов
Приготовление 1 нового блюда
Свой рисунок Действия:
Сон. Подъем и отбой по расписанию 7+/7+
Питание. Максимум 1 сладкое в день 7+
Вышивка. 21 квадратик
Иностранный. Пять занятий (5+), 13 урок
Рисование. Пять занятий (5+)
Отчет за первую неделю:
План на неделю да
Поиск и запись 3 новых рецептов да
Приготовление 1 нового блюда
Свой рисунок да
Действия:
Сон. +/—; +/+; +/—; —/—; —/—; —/—; +/—. Итого 4+/1+
Питание. +; +; —; +; +; +; +. Итого 6+
Вышивка. 0; 0; 4; 3; 3; 2; 0. Итого 12
Иностранный. +; +; +; +; +. Итого 5+, 13 урок
Рисование. +; —; +; +; +. Итого 4+
Анализ 1 недели Сон. 5+ из 14+. 36% от недельного плана; 3% от "годового" (168+).
С режимом такой сбой, потому что пыталась догонять план по вышивке в то время, когда надо было ложиться, из-за чего все и сбилось. Значит, на вышивку надо выделить определенное время. Питание. 6+ из 7+. 85% от недельного плана; 7% от "годового" (84+).
Питание хорошо ))) Даже не ожидала от себя. Думаю, попробовать немного другую систему расчета на следующую неделю: за каждый день без сладкого 1 балл, за одно небольшое сладкое в день 0 баллов, за много сладкого в день -1 бал (а если очень много сладкого, то и больше), "годовая" цель остается 84 балла. Посмотрю, какая система лучше пойдет, ту и оставлю. Вышивка. 12 из 21. 57% от недельного плана; 5% от "годового" (252 квадратика).
На следующей неделе вообще не получится вышивать, поэтому "хвосты" придется нагонять потом. Иняз. 5+ из 5+, 13 урок. 100% от недельного плана; 8% от "годового" (60+).
Замечательно!!! Я умничка!!! ))) Рисование. 4+ из 5+. 85% от недельного плана; 7% от "годового" (60+).
Хорошо ))) Тоже приятно от таких результатов.
По действиям за неделю (все-таки посчитаю, люблю считать )))) : 5+6+12+5+4=32 действия за неделю. Это 62% от недельного плана (52 действия).
Свою поощрительную серию не посмотрела, потому что результат не очень (хоть и неплохой), да и не получилось как-то. Надо будет заранее планировать время просмотра.
Последний раз редактировалось klavivano Пт июн 19, 2015 2:03 pm, всего редактировалось 10 раз.
План на пятую неделю:
1. Медитация. Изучение книги. 2 шага.
2. Медитация. Ежедневные занятия. 7 раз.
3. Аюрведа. Изучение книги. 3 шага.
4. Аюрведа. Утренние гигиенические процедуры. 7 раз.
5. Аюрведа. Применение в жизни. 7 раз.
6. Йога. Изучение книги. 3 шага.
7. Йога. Занятие дома. 6 раз.
8. Йога. Сурья Намаскар. 7 раз.
9. Йога. Око Возрождения. По 9 повторов. 7 раз. Итого: 49.
Отчет за понедельник:
1. Медитация. Ежедневные занятия. 7 раз - 1/7
2. Аюрведа. Утренние гигиенические процедуры. 7 раз - 1/7
3. Аюрведа. Применение в жизни. 7 раз - 1/7
4. Йога. Занятие дома. 6 раз - 1/6
5. Йога. Сурья Намаскар. 7 раз - 1/7 Итого: 5 за день, 5 из 49.
Отчет за вторник:
1. Медитация. Ежедневные занятия. 7 раз - 2/7
2. Аюрведа. Изучение книги. 3 шага - 1/3
3. Аюрведа. Утренние гигиенические процедуры. 7 раз - 2/7
4. Аюрведа. Применение в жизни. 7 раз - 2/7
5. Йога. Занятие дома. 6 раз - 2/6
6. Йога. Сурья Намаскар. 7 раз - 2/7 Итого: 6 за день, 11 из 49.
Отчет за среду:
1. Медитация. Ежедневные занятия. 7 раз - 3/7
2. Аюрведа. Утренние гигиенические процедуры. 7 раз - 3/7
3. Аюрведа. Применение в жизни. 7 раз - 3/7
4. Йога. Изучение книги. 3 шага - 1/3
5. Йога. Занятие дома. 6 раз - 3/6
6. Йога. Сурья Намаскар. 7 раз - 3/7 Итого: 6 за день, 17 из 49.
Отчет за четверг:
1. Медитация. Ежедневные занятия. 7 раз - 4/7
2. Аюрведа. Изучение книги. 3 шага - 2/3
3. Аюрведа. Утренние гигиенические процедуры. 7 раз - 4/7
4. Аюрведа. Применение в жизни. 7 раз - 4/7
5. Йога. Сурья Намаскар. 7 раз - 4/7 Итого: 5 за день, 22 из 49.
Лодыжка, которую я потянула в понедельник вечером, доставила мне больше хлопот, чем я ожидала. Око я не могла делать всю неделю, с йогой тоже не получалось. Поэтому сокращаю план - какой смысл считать невыполненным то, что я просто не в состоянии делать?
Отчет за пятницу:
1. Медитация. Изучение книги. 2 шага. - 0/2
2. Медитация. Ежедневные занятия. 7 раз. - 5/7
3. Аюрведа. Изучение книги. 3 шага. - 2/3
4. Аюрведа. Утренние гигиенические процедуры. 7 раз. - 5/7
5. Аюрведа. Применение в жизни. 7 раз. - 5/7
6. Йога. Изучение книги. 3 шага. - 1/1
7. Йога. Занятие дома. 6 раз. - 3/3
8. Йога. Сурья Намаскар. 7 раз. - 5/7 Итого: 4 за день, 26 из 37.
Отчет за субботу:
1. Аюрведа. Утренние гигиенические процедуры. 7 раз. - 6/7
2. Аюрведа. Применение в жизни. 7 раз. - 6/7
3. Йога. Сурья Намаскар. 7 раз. - 6/7 Итого: 3 за день, 29 из 37.
Последний раз редактировалось Седона Вс июн 07, 2015 10:19 pm, всего редактировалось 3 раза.
Третья неделя 1.06-7.06
Цель 1 путешествия На этой неделе немного сбавлю темпы по этой цели, чтобы больше времени уделить второй
- начать делать альбом о путешествии 2014 года - часть 1 Оптина пустынь
- дочитать отчеты про бельгийское пиво и скопировать нужное
- достопримечательности Мехелена
Цель 2 кухня Повторяю из недели 2
- напечатать лист хранения шаг 12
- подсчитать единицы хранения шаг 13
- сделать один или два плана расстановки мебели в кухне
- узнать про демонтаж и цены на него
- отчитаться в КМ
- прочитать 20 стр. КМ 1 для вдохновения
- попробовать планировщик икея
Цель 3 уход за собой
- УР 2/7 ВР 1 /7
- маска волосы /1
- маска лицо /2
- пятки пемза /2
- ногти
- Упражнения:
наклоны 2/7; приседания 2 /7; пресс 2/7; талия 1 /7
- глаза /14
- прочитать 3 главы книги о фейсформинге, разучить два упржнения
- достать летние вещи и перемерить их
буферные дела:
- найти папку для альбома о путешествии 2014 нашла 2.06
- отдать на печать фото Больцано
- распечатать 5 планов кухни на принтере
В четверг и пятницу будет возможность посвятить реализации планов по три часа.
План на четвертую неделю с 3 по 9 июня Отчет за среду красным Отчет за четверг оранжевым Отчет за пятницу коричневый Отчет за субботу зеленый Отчет за воскресенье голубой Отчет за понедельник синий Отчет за вторник фиолетовый Стратегическая часть.
1. В дни, когда я буду находиться дома, по 3 часа без отвлечений уделять описанию поездки Псков-Изборск-Печоры:
- составление связных рассказов про Печоры и Изборск - 1,5 часа составляла рассказ про Печоры, закончила его
- выкладывание полной версии расскза о поездке с фотографиями на сайт путешественников - рановыложила про Псков
- выкладывание адаптированной версии на сайт ФЛ - рано
2. В дни, когда я буду не дома:
- прочитать брошюры про церкви Андрея Стратилата и Параскевы Пятницы - прочитала
- читать внучке книгу про Новгород - прочитала 2 главыпрочитала 2 главы прочитала 1 главупрочитала 3 главы
- играть с внучкой в развивающую карточную игру "Жили-были в Древнем Новгороде" - игралиигралииграли Буферная часть Ежедневные дела
1. Ежедневно сверяться с планом недели - делаладелаладелала делаладелаладелаладелала
2. В дни, когда буду в городе, писать отчет за предыдущий день по новой "разноцветной" форме - отчет был написан еще во вторник, чтобы полностью отчитаться за неделюсделала за среду и четвергсделала за пятницу
3. В дни, когда буду в городе, по мере появления новой информации обсуждать систему "12 недель" в теме, созданной для обсуждений - нового не былоделалачитала, но не писала Текущие дела
1. По мере поступления читать информационные письма от новгородского информационного туристического центра "Красная изба" - читала, новой информации нет
2. В случае появления новых идей корректировать программу поездки в Новгород - новых идей нет
3. Определиться, какую книгу про Новгород читать внучке - определилась, буду читать историческую сказку
4. Скачать на компьютер фильм "Садко" - скачала
5. Прочитать на туристическом сайте отзывы других пользователей про поездки в Псков, Печоры и Изборск - прочитала почти все
6. Следить за темой "Крым" на сайте ФЛ - читала
7. Вечером 3 июня написать сообщения В Контакте, на электронную почту и СМС на оба телефона с вопросом, где и когда я могу получить деньги за несостоявшуюся поездку - забыласделала
8. Во вторник дать оценку недели - отчет в среду
9. Во вторник спланировать следующую неделю - план в среду Итого 9 текущих дела + 3 ежедневных. Сделано 2 текущих и одно ежедневное дело. Осталось 7 текущих делСделано 2 текущих дела и 4 ежедневных. Осталось 6 текущих делСделано 2 текущих дела и 3 ежедневных. Осталось 5 текущих дел Рекреационная часть
Заниматься любыми видами досуга и другой деятельности с тем, чтобы тратить на описание поездки в Псков-Изборск-Печоры не более 3 часов в день, иначе можно быстро перегореть. В отчете рекреационную часть можно не расписывать, но обязательно указывать, переключалась ли от "туристических" мыслей на другие интересы. - переключаласьпереключаласьне делала стратегического дела, а только буферные и рекреационныеделаладелаладелаладелала План по поездкам
1. Псков-Печоры-Изборск - составить описание и выложить на два сайта - составляла описаниеничегочитала чужие описаниявыложила описание Пскованичегоничегоничего
2. Хельсинки-Стокгольм - продолжить мероприятия по возврату денег - ничегопродолжила мероприятия по возврату денегничегоничегоничегоничегоничего
3. Новгород - планирование, подготовительные занятия с внучкой - подготовка к занятиямпланированиепланированиеподготовительные занятия с внучкойподготовительные занятия с внучкойподготовительные занятия с внучкойподготовительные занятия с внучкой
4. Крым - планирование - ничегопланированиеничегоничегоничегоничегоничего
Отчет за четвертую неделю с 3 по 9 июня
Стратегическая часть.
1. В дни, когда я буду находиться дома, по 3 часа без отвлечений уделять описанию поездки Псков-Изборск-Печоры:
- составление связных рассказов про Печоры и Изборск - рассказ про Печоры составлен, рассказ про Изборск переносится на следуюую неделю
- выкладывание полной версии расскза о поездке с фотографиями на сайт путешественников - выложила про Псков, Печоры и Изборск переносятся на следующую неделю
- выкладывание адаптированной версии на сайт ФЛ - переносится на следующую неделю
2. В дни, когда я буду не дома:
- прочитать брошюры про церкви Андрея Стратилата и Параскевы Пятницы - прочитала
- читать внучке книгу про Новгород - прочитано 8 глав, осталось 2 главы
- играть с внучкой в развивающую карточную игру "Жили-были в Древнем Новгороде" - играли Буферная часть Ежедневные дела
1. Ежедневно сверяться с планом недели - делала
2. В дни, когда буду в городе, писать отчет за предыдущий день по новой "разноцветной" форме - писала
3. В дни, когда буду в городе, по мере появления новой информации обсуждать систему "12 недель" в теме, созданной для обсуждений - писала Текущие дела
1. По мере поступления читать информационные письма от новгородского информационного туристического центра "Красная изба" - сделала
2. В случае появления новых идей корректировать программу поездки в Новгород - не нужно
3. Определиться, какую книгу про Новгород читать внучке - сделала
4. Скачать на компьютер фильм "Садко" - сделала
5. Прочитать на туристическом сайте отзывы других пользователей про поездки в Псков, Печоры и Изборск - прочитала почти все
6. Следить за темой "Крым" на сайте ФЛ - делала
7. Вечером 3 июня написать сообщения В Контакте, на электронную почту и СМС на оба телефона с вопросом, где и когда я могу получить деньги за несостоявшуюся поездку - сделала
8. Во вторник дать оценку недели - сделано в среду
9. Во вторник спланировать следующую неделю - сделано в среду Итого 9 текущих дела + 3 ежедневных. Сделаны 3 ежедневных дела, 7 текущих полностью,1 начато, 1 было не нужно Рекреационная часть
Заниматься любыми видами досуга и другой деятельности с тем, чтобы тратить на описание поездки в Псков-Изборск-Печоры не более 3 часов в день, иначе можно быстро перегореть. В отчете рекреационную часть можно не расписывать, но обязательно указывать, переключалась ли от "туристических" мыслей на другие интересы. - сделано План по поездкам
1. Псков-Печоры-Изборск - составить описание и выложить на два сайта - составлен рассказ про Печоры, выложен рссказ про Псков на один сайт
2. Хельсинки-Стокгольм - продолжить мероприятия по возврату денег - сделано
3. Новгород - планирование, подготовительные занятия с внучкой - сделано
4. Крым - планирование - сделано
4 июня беру выходной. Цели на 4ый "месяц"(5 июня-11 июня)
1.Пумпан 2р. в день=14раз.
2.Климаксан 1т./2раза в день=14 т.
3.Вешу 67.9кг(сейчас 68.6кг)
4.Прочитать 1 книгу.
5.Вышить 14 квадратиков
6.Траты на еду не более 2100руб.
7.Ежедневно играть много.ру
8.Переписать 21 рецепт
9.Отчитаться о заданиях Келли 5 раз
Отчет за 5 июня/6 июня/7 июня/8 июня/9 июня/10 июня/11 июня
1.Пумпан утром=+/нет/нет/+/нет/нет/нет
2.Климаксан утром=+/нет/нет/+/нет/нет/нет
3.Соблюдаю диету "Стакнчики"=+/+/+/+/+/+/+
4.Прочитала 30 стр.=39/36/33/37/84/30/30
5.Вышито 200крестиков=200/200/нет/200/нет/200/200
6.Траты на еду не более 300руб.=230/306/292/287/400/300/720
7.Играла в много.ру=+/+/+/+/+/+/+
8.Переписано 3 рецепта=6/3/3/4/нет/6/4
9.Выполнила ЗК=+/*/*/+/+/+/+
10.Пумпан вечером=+/+/нет/нет/+/нет/нет
11.Климаксан вечером=+/+/нет/нет/+/нет/нет
12.Не смотрю ТВ=+/+/+/+/+/+/+
Итоги за 4ый "месяц": 1.Пумпан 2р. в день=10/14раз. 2.Климаксан 1т./2раза в день=10/14 т. 3.Вешу 67.9кг(сейчас 68.6кг)=мало сбросила,вешу 68.3кг(-300гр),видимо организм привыкает к новому весу. 4.Прочитать 1 книгу=сделано.Начала новую! 5.Вышить 14 квадратиков=вышито 10 квадратиков 6.Траты на еду не более 2100руб.,потрачено на 435руб.больше(вывод:от экономии устаешь однако) 7.Ежедневно играть много.ру=7/7=сделано 8.Переписать 21 рецепт=переписано 26 рецептов 9.Отчитаться о заданиях Келли 5 раз=сделано 5 отчетов. 10.Не смотрела тв=7/7=сделано Из 10ти пунктов синим 5!,т.е.50/50.Плохая неделя в плане марафона.
Последний раз редактировалось Гость Чт июн 11, 2015 4:56 pm, всего редактировалось 4 раза.
Четвертая неделя (с 4 июня по 10 июня) 4.06, 5.06, 6.06, 7.06, 8.06, 9.06, 10.06
1. Выпивать два литра воды ежедневно: 1/7, 2/7, 3/7, 4/7, 4/7, 5/7, 5/7 - 71%
2. Придерживаться диеты «Стаканчики» ежедневно: 1/7, 2/7, 3/7, 4/7, 5/7, 6/7, 6/7 - 86%
3. Вести дневник питания: 1/7, 2/7, 3/7, 4/7, 5/7, 6/7, 6/7 - 86%
4. Следовать системе СБС ежедневно и добавить один шаг: 10/11, 10/11, 3/7, 4/7, 5/7, 6/7, 6/7 - 80%
5. Постройнеть на 500 г: -400/500, 300/500, 900/500, 1300/500, 600/500, 300/500, 700/500 - 140% Итого:93%
Текущее Перечитывать правила культуры питания
Творчество Кулинария
1. Читать «Правила и тонкости кухни» В.Похлебкина (5 страниц в день): 22/35, 25/35, 28/35, 35/35 - 100%.
2. Освоить три новых рецепта за неделю: 3/3 (Лимонный кекс, Суп-пюре из тыквы и риса, Макароны в луковом соусе) - 100%
3. Записать четыре опробованных рецепта в книгу: 1/4 (Лимонный кекс) - 25% Итого:75%
Рукоделие
4. Вышивать ежедневно 180 крестов: 192/1260, 50/1260Неровные у меня крестики и страшненькие :evil: Сидела и распускала , 100/1260, 200/1260, 200/1260 Опять распускала, переделывала, 90/1260, 170/1260 - 13%
5. Сшить комплект для кукольной кроватки - нет - 0%
6. Составить выкройку туники для ЛД - нет - 0%
7. Сшить тунику для ЛД - нет - 0% Итого:3%
Детский альбом
8. Упорядочивать по 30 фото в день 0/210: 0/210, 35/210, 70/210, 100/210, 100/210, 100/210, 100/210 - 48%
9. Отобрать 35 фото для печати 0/35: 0/35, 20/35, 35/35 - 100%
10. Вложить фото в альбом, сделать соответствующую надписи: 0/105 - 0% Итого:49%
Профессиональное развитие, личностный рост, обучение
1. Читать “Julie&Julia” byJuliePowell (минимум 4 страницы в день) 56/84: 58/84, 58/84, 62/84, 62/84, 62/84, 62/84, 63/84 - 75%
2. Итальянский: 2 урок по самоучителю - закончить (30 мин в день) 0/210: 30/210, 60/210, 60/210, 60/210, 60/210, 60/210 - 29%
3. Итальянский: 3 урок по самоучителю (30 минут в день)
4. Итальянский: проработать три аудио: 1/3 - 33%
5. "Полиглот": Выпуск 3: 15/45 - 33%
6. Смотреть канал "English Club" (10 ежедневно): 0/70 - 0%
7. Посмотреть 1 фильм/мультфильм на английском языке: Harry Potter and the Philosopher's Stone - 100% Итого:45%
Последний раз редактировалось Кунжутка Пт июн 12, 2015 6:40 am, всего редактировалось 5 раз.
Понедельник, 8 июня
Раннее пробуждение - да
Утренние упражнения - да
Вода - да
Еда - да
Вторник, 9 июня
Раннее пробуждение - почти нет, проснулась в 6.30
Утренние упражнения - утром сделала только гормональную гимнастику
Вода - да
Еда - да
Среда, 10 июня
Раннее пробуждение - да
Утренние упражнения - да (с учетом первого дня КД)
Вода - да
Еда - да
Четверг, 11 июня
Раннее пробуждение - да
Утренние упражнения - нет, отчасти из-за КД, но только отчасти
Вода - да
Еда - да
С пятницы по воскресенье были праздники
Итого за неделю - минус 400 гр (чуть-чуть можно списать на КД, остальное на моей совести)
Всего за 5 недель - минус 1 кг 700 гр
Кажется, это у нас называется моментом отчаяния?
Последний раз редактировалось ta-Nulya Пн июн 15, 2015 8:43 am, всего редактировалось 4 раза.
Включился мой иррационализм. Совсем не хочется заниматься выполнением этих планов... И даже не думается стратегически. Возможно, позже что-то появится. Пока что оставляю так, как было на предыдущей неделе.
5-Я НЕДЕЛЯ (7–13 июня)
1. Работа:
- стратегическое планирование — 1/3 — 33% Выполнено
- редактирование перевода (Марк) — 0/25 — Невыполнено
- буферная часть (минимум 15 ч.) — 16/15 — 100% выполнено
- немецкий язык (в рамках марафона) — 0/315 мин. — Невыполнено
- ИП (фото, пошлина, заявление в исполком) — 1/3 — 33% Выполнено
2. Психика (рекреационная часть):
- чтение (30 мин/д.) — 7/7 — 100% выполнено
- квартира (ЗК и задания по КЖ) — 0/14 — Невыполнено
- духовные практики — 4/51 (не фиксировала) — 33% Выполнено
- 3 полезные привычки д/психики (в рамках марафона) — 2/21 (забросила) — Невыполнено
- соционика (в рамках марафона) — 1/1 — 100% выполнено
- посмотреть 1 фильм — 0/1 — Невыполнено
3. Тело (рекреационная часть):
- гимнастика — 1/7 — 14% Выполнено
- ходьба 30 мин. — 7/7 — 100% выполнено
- отказ от выпечки и сладостей после 12.00 — 0/7 (не фиксировала) — 33% Выполнено
- велопрогулка — 0/1 — Невыполнено
- марафон «Питаемся на 100 р./день» — 0/1 (забросила) — Невыполнено
- марафон красоты д/чайников (2 шага) — 0/2 — Невыполнено
- 4 полезные привычки д/тела (в рамках марафона) — 6/28 (забросила) — Невыполнено
ИТОГИ:
1. Провальная неделя. Два события (причины):
- сдача учебников в печать — каждый день на работу.
- тяжёлый разговор, который вывел из равновесия (4 дня не могла понять своей реакции).
2. Пытаюсь разобраться с собой (соционика). Не предполагала, что будет так сложно — выясняется, что постоянно заблуждаюсь (или обманываю себя). Посыл о том, что я — иррационал, принёс отрицательные результаты.
3. Из плюсов недели — очистка кишечника. Результат: уже два дня не кровоточат дёсны, и вес за неделю -2,0 кг (68,4; начала марафон с 70,9)
Последний раз редактировалось Ivita Вс июн 21, 2015 8:20 pm, всего редактировалось 3 раза.
План на 2 неделю 8.06-14.06 Стратегическая часть:
Анализ предыдущей недели
План на следующую неделю
Свой рисунок Действия:
Сон. Подъем и отбой по расписанию 7+/7+
Питание. 7 (за каждый день без сладкого 1 балл, за одно небольшое сладкое в день 0 баллов, за много сладкого в день -1 бал, а если очень много сладкого, то и больше)
Вышивка. 21 квадратик
Иностранный. Пять занятий (5+), 14 урок
Рисование. Пять занятий (5+)
Отчет за 2 неделю:
Анализ предыдущей недели да
План на неделю да
Свой рисунок
Действия:
Сон. +/—; —/—; +/—; +/+; +/—; +/+; —/—. Итого 5+/2+.
Питание. +1; -1; +1; +1; -1; 0; -1. Итого 0 (или по старой системе 3+).
Вышивка. 0; 0; 0; 0; 0; 0; 0. Итого 0 квадратиков.
Иностранный. +; +; +; +; +. Итого 5 занятий, 14 урок.
Рисование. +; +; —; —; —. Итого 2 занятия.
Анализ 2 недели Сон. 5+/2+ из 7+/7+ (7+ из 14+). 50% от недельного плана; 4% от "годового" (168+); за 2 недели 7% от "годового".
Улучшение есть, но небольшое. Буду стараться дальше. Питание. 3+ из 7+; 43% от недельного плана; 3% от "годового" (84+); за 2 недели 10% от "годового".
Все-таки по новой системе я остаюсь без видимого прогресса, поэтому оставлю старый принцип. Питание на этой неделе хуже, т.к. были встречи с родственниками. Надо продумать и этот момент. Вышивка. 0 из 21; 0% от недельного и "годового" планов; за 2 недели остается 5% от "годового" (252).
Поскольку на этой неделе вообще не получилось вышивать, да еще и на 1 неделе остались хвосты, со следующей недели увеличиваю ежедневный минимум по квадратикам - теперь по 4 в день. Иняз. 5+ из 5+, 14 урок. 100% от недельного плана; 8% от "годового" (60+); за 2 недели 16% от "годового".
Какая же я умничка!!! Так приятно!!! )))) Рисование. 2+ из 5+, 40% от недельного плана; 3% от "годового" (60+); за 2 недели 10% от "годового".
Вот тут у меня сработал информированный пессимизм ((( Необходимо чаще вспоминать мое видение. И не поддаваться придуманным мною же отговоркам )))
И теперь общие итоги. По действиям за неделю: 7 + 3 + 0 + 5 + 2 = 17 действий (из 52). Это 33%.
Да, стоит чаще повторять себе, для чего я все это затеяла, чтобы результаты начали радовать. Тогда я окажусь в стадии информированного оптимизма )))
Последний раз редактировалось klavivano Пт июн 19, 2015 2:04 pm, всего редактировалось 11 раз.
А я хочу, чтобы муж меня в ресторан пригласил. Нет, официально я хочу заняться домом, детьми, работой. И это всё безусловно важно, но хочется много больше хочется, общения со второй половинкой. А пока не получается. И мне жеж хочется не в лоб попросить, а шоб догодался. Забиваю местечко и иду читать книгу.
Почитала, ну, не знаю, надо пробовать. Посмотрим, если сработает, на похудении, возьмусь всерьёз, пока что-то не особо верится.
Цель на 12 недель
Сбросить 5 кг
Действия Сроки
________________________________________
Есть 1200 калорий в день Ежедневно
Выпивать 2 литра воды Ежедневно
Ходить с Лесли Сансон 3 мили ПН-СР-ПТ
Тренировка с Синди Кроуфорд ВТ-ЧТ-СБ
Стретчинг ВС
Стратегическая часть.
1. В дни, когда я буду находиться дома, по 3 часа без отвлечений уделять описанию поездки Псков-Изборск-Печоры:
- составление связного рассказа про Изборск
- выкладывание полной версии рассказа о поездке в Печоры и Изборск с фотографиями на сайт путешественников
- выкладывание адаптированной версии на сайт ФЛ
- обсуждение поездки на сайте путешествнников
2. Поездка в Новгород
- 12 июня - поездка в Витославлицы
- 13 июня - теплоходная экскурсия с выходом на Рюриковом городище
- 13 июня - Экскурсия с посадником Сбыславом
- 14 июня - Экскурсия по Кремлю с практическим занятием «Рисуем Новгород с Онфимом» (рисование на асфальте)
- 14 июня - Мастер-класс «Что такое гравюра»
- играть с внучкой в карточную игру "Жили-били в Древнем Новгороде"
- играть с внучкой в новгородскую игру-бродилку
- дочитать историческую сказку
- посмотреть фильм "Садко" Буферная часть Ежедневные дела
1. Ежедневно сверяться с планом недели
2. В дни, когда буду в городе, писать отчет за предыдущий день по старой форме
3. В дни, когда буду в городе, по мере появления новой информации обсуждать систему "12 недель" в теме, созданной для обсуждений Текущие дела
1. Составить список вещей в поездку
2. Собраться в поездку
3. 3 раза покатать внучку на лошаде
4. Покатать внучку на каруселях
5. Сходить на выставку "Кремль после войны"
6. Посмотреть мультимедийную понараму на Ярославовом дворище "Великий Торг и Княжий двор"
7. Посмотреть церковь Параскевы Пятницы внутри
8. Посмотреть церковь Андрея Стратилата внутри
9. Сходить в Софийский собор
10. Найти на памятнике 1000-летия Руси Довмонта
11. Посмотреть макеты церквей в здании Присутственных мест
12. Следить за темой "Крым" на сайте ФЛ
13. Скачать после поездки фотографии с фотоаппарата на компьютер
14. Скачать фотографии на флешку для дачи
15. Во вторник написать отчет за неделю
16. Во вторник спланировать следующую неделю Итого 16 текущих дела + 3 ежедневных. Рекреационная часть
Заниматься и нетуристической деятельностью План по поездкам
1. Псков-Печоры-Изборск - составить описание и выложить на два сайта
2. Хельсинки-Стокгольм - ничего
3. Новгород - подготовка, сама поездка, начало разбора фотографий
4. Крым - планирование
Отчет за 10 июня
Стратегическая часть.
- дочитали историческую сказку
- прочитала комментарии о моем отзыве о поездке в Псков на сайте путешествнников Буферная часть Ежедневные дела
1. Ежедневно сверяться с планом недели
2. В дни, когда буду в городе, писать отчет за предыдущий день по старой форме Текущие дела
Ничего Итого 2 ежедневных дела. Осталось 16 текущих Рекреационная часть
Занималсь нетуристической деятельностью План по поездкам
1. Псков-Печоры-Изборск - ничего
2. Хельсинки-Стокгольм - ничего
3. Новгород - подготовка к поездке
4. Крым - ничего
Отчет за 11 июня
Стратегическая часть.
1. В дни, когда я буду находиться дома, по 3 часа без отвлечений уделять описанию поездки Псков-Изборск-Печоры - ничего не делала
2. Поездка в Новгород
- играть с внучкой в карточную игру "Жили-били в Древнем Новгороде" - играла
- играть с внучкой в новгородскую игру-бродилку - играла
- посмотреть фильм "Садко" - посмотрели Буферная часть Ежедневные дела
1. Ежедневно сверяться с планом недели - делала
2. В дни, когда буду в городе, писать отчет за предыдущий день по старой форме - написала
3. В дни, когда буду в городе, по мере появления новой информации обсуждать систему "12 недель" в теме, созданной для обсуждений - прочитала, но не писала Текущие дела
1. Составить список вещей в поездку - сделала
2. Собраться в поездку - сделала
3. Следить за темой "Крым" на сайте ФЛ - сделала Итого 3 текущих дела + 3 ежедневных. Осталось 14 текущих дел Рекреационная часть
Заниматься и нетуристической деятельностью - занималась План по поездкам
1. Псков-Печоры-Изборск - ничего
2. Хельсинки-Стокгольм - ничего
3. Новгород - подготовка к поездке
4. Крым - планирование
Отчет за 12 июня
Стратегическая часть.
Поездка в Новгород
- 12 июня - поездка в Витославлицы - сделано
- играть с внучкой в карточную игру "Жили-били в Древнем Новгороде" - сделано
- играть с внучкой в новгородскую игру-бродилку - сделано Буферная часть Ежедневные дела
Ежедневно сверяться с планом недели - сделано Текущие дела
1. Покатала внучку на лошаде
2. Внучка побывала на 3 аттрационах Итого 2 текущих дела + 1 ежедневное. Осталось 14 текущих дел Рекреационная часть
Заниматься и нетуристической деятельностью - скорее нет, чем да. План по поездкам
1. Псков-Печоры-Изборск - ничего
2. Хельсинки-Стокгольм - ничего
3. Новгород - поездка
4. Крым - ничего
Отчет за 13 июня
Стратегическая часть.
Поездка в Новгород
- 13 июня - теплоходная экскурсия с выходом на Рюриковом городище - были
- 13 июня - Экскурсия с посадником Сбыславом - были
- играть с внучкой в новгородскую игру-бродилку - сделано Буферная часть Ежедневные дела
1. Ежедневно сверяться с планом недели - сделано Текущие дела
1. Покатала внучку на лошаде
2. Внучка была на 3 аттракционах
3. Сходили на выставку "Кремль после войны"
4. Посмотрели церковь Андрея Стратилата внутри
5. Сходили в Софийский собор
6. Нашли на памятнике 1000-летия Руси Довмонта Итого 6 текущих дела + 3 ежедневных. Осталось 10 текущих дел Рекреационная часть
Заниматься и нетуристической деятельностью - скорее нет, чем да План по поездкам
1. Псков-Печоры-Изборск - ничего
2. Хельсинки-Стокгольм - ничего
3. Новгород - поездка
4. Крым - ничего
Отчет за 14 июня
Стратегическая часть.
Поездка в Новгород
- 14 июня - Экскурсия по Кремлю с практическим занятием «Рисуем Новгород с Онфимом» (рисование на асфальте) - были
- 14 июня - Мастер-класс «Что такое гравюра» - были Буферная часть Ежедневные дела
1. Ежедневно сверяться с планом недели - сделано
2. В дни, когда буду в городе, писать отчет за предыдущий день по старой форме - сделано
3. В дни, когда буду в городе, по мере появления новой информации обсуждать систему "12 недель" в теме, созданной для обсуждений - новой информации нет Текущие дела
1. Покатала внучку на лошаде
2. Внучка сходила на 3 аттракциона
3. Посмотреть мультимедийную понараму на Ярославовом дворище "Великий Торг и Княжий двор" - не сделано
4. Посмотреть церковь Параскевы Пятницы внутри - не сделано Итого 2 текущих дела + 2 ежедневных. Осталось 6 текущих дел Рекреационная часть
Заниматься и нетуристической деятельностью - скорее нет, чем да План по поездкам
1. Псков-Печоры-Изборск - ничего
2. Хельсинки-Стокгольм - ничего
3. Новгород - поездка
4. Крым - ничего
15 и 16 июня - совсем ничего
Отчет за пятую неделю с 10 по 16 июня
Стратегическая часть.
1. В дни, когда я буду находиться дома, по 3 часа без отвлечений уделять описанию поездки Псков-Изборск-Печоры:
- составление связного рассказа про Изборск - не сделано
- выкладывание полной версии рассказа о поездке в Печоры и Изборск с фотографиями на сайт путешественников - не сделано
- выкладывание адаптированной версии на сайт ФЛ - не сделано
- обсуждение поездки на сайте путешествнников - сделано
2. Поездка в Новгород
- 12 июня - поездка в Витославлицы - сделано
- 13 июня - теплоходная экскурсия с выходом на Рюриковом городище - сделано
- 13 июня - Экскурсия с посадником Сбыславом - сделано
- 14 июня - Экскурсия по Кремлю с практическим занятием «Рисуем Новгород с Онфимом» (рисование на асфальте) - сделано
- 14 июня - Мастер-класс «Что такое гравюра» - сделано
- играть с внучкой в карточную игру "Жили-били в Древнем Новгороде" - сделано, но не каждый день
- играть с внучкой в новгородскую игру-бродилку - сделано, но не каждый день
- дочитать историческую сказку - сделано
- посмотреть фильм "Садко" - сделано Буферная часть Ежедневные дела
1. Ежедневно сверяться с планом недели - 5 денй из 7
2. В дни, когда буду в городе, писать отчет за предыдущий день по старой форме - 6 дней из 7
3. В дни, когда буду в городе, по мере появления новой информации обсуждать систему "12 недель" в теме, созданной для обсуждений - сделано Текущие дела
1. Составить список вещей в поездку - сделано
2. Собраться в поездку - сделано
3. 3 раза покатать внучку на лошаде - сделано
4. Покатать внучку на каруселях - 3 дня на 3 каруселях
5. Сходить на выставку "Кремль после войны" - сделано
6. Посмотреть мультимедийную понараму на Ярославовом дворище "Великий Торг и Княжий двор" - не сделано
7. Посмотреть церковь Параскевы Пятницы внутри - не сделано
8. Посмотреть церковь Андрея Стратилата внутри - сделано
9. Сходить в Софийский собор - сделано
10. Найти на памятнике 1000-летия Руси Довмонта - сделано
11. Посмотреть макеты церквей в здании Присутственных мест - сделано
12. Следить за темой "Крым" на сайте ФЛ - сделано
13. Скачать после поездки фотографии с фотоаппарата на компьютер - начато
14. Скачать фотографии на флешку для дачи - не сделано
15. Во вторник написать отчет за неделю - сделано
16. Во вторник спланировать следующую неделю - взят тайм-аут Итого сделано 11 текущих дела, частично 1 дело, не сделано 4 дела, 3 ежедневных сделаны частично Рекреационная часть
Заниматься и нетуристической деятельностью - 3 дня поездки были сплошь туристическими, от этого устала и 2 последних дня ничего по плану не делала План по поездкам
1. Псков-Печоры-Изборск - составить описание и выложить на два сайта - не сделано
2. Хельсинки-Стокгольм - ничего
3. Новгород - подготовка, сама поездка - сделано; начало разбора фотографий - не сделано
4. Крым - планирование - сделано
Во время марафона хорошо видны приоритеты.В результате анализа 4ого "месяца" поняла,что лекарства в качестве профилактики больше не лезут в организм-пора делать перерыв.Соответственно некоторые пункты будут заменены.Посмотрим что получится. Цели на 5ый "месяц"(12 июня-18 июня)
1.Ежедневное мытье полов=7 раз.
2.Ежедневная заготовка/заморозка.
3.Вешу 67.6кг(сейчас 68.3кг)
4.Прочитать 1 книгу.
5.Вышить 14 квадратиков
6.Траты на еду не более 2100руб.
7.Ежедневно играть много.ру
8.Переписать 21 рецепт
9.Отчитаться о заданиях Келли 5 раз
Отчет за 12июня/13июня/14июня/15июня/16июня/17июня/18июня:
1.Вымыла полы=+/+/+/+/+/+/+/
2.Что-то заморозила/заготовила=+/+/+/+/+/+/+/
3.Соблюдаю диету"стаканчики"=+/нет/+/+/+/+/+/
4.Прочитала 30стр.=35/34/31/30/33/31/0/
5.Вышить 200 крестиков=0/0/200/0/0/300/200/
6.Траты на еду не более 300руб в день=272/283/199/412/307/218/284/
7.Играла в много.ру=+/+/+/+/+/+/+/
8.Переписала 3 рецепта=5/3/3/4/3/3/4
9.Выполнила Задание Келли=+/*/*/+/+/+/+/
10.Не смотрю ТВ=+/+/+/+/+/+/+/
итоги:
1.Ежедневное мытье полов=7 раз./7
2.Ежедневная заготовка/заморозка./7
3.Вешу 67.6кг(сейчас 68.3кг)=сделано=67.6кг
4.Прочитать 1 книгу.-недочитала 60стр.
5.Вышить 14 квадратиков=вышито 50%=7квадратиков
6.Траты на еду не более 2100руб.=потрачено 1975руб!
7.Ежедневно играть много.ру=7/7
8.Переписать 21 рецепт=переписан 25 рецептов-заканчиваю эту эпопею!
9.Отчитаться о заданиях Келли 5 раз/5
10 не смотрю тв=7/7дней
Неделя очень даже неплохая.На вышивку правда мало времени оставалось...
Последний раз редактировалось Гость Пт июн 19, 2015 6:37 pm, всего редактировалось 2 раза.
Тело:
- гимнастика — 0/7 — Не выполнено
- ходьба 25 мин. — 5/7 — 71% выполнено
- отказ от выпечки и сладостей после 12.00 — 1/7 — 14% выполнено
- велопрогулка — 0/1 — Не выполнено
- марафон «Питаемся на 100 р./день» (неделя НШ) — 0/1 — Не выполнено (слетела на третий день)
- 5 полезных привычек (возобновление марафона) — 9/30 — Не выполнено (слетела)
ИТОГИ:
Фактически 3 или 4 дня вылетели полностью. Знаю причину. Со стрессами "справляюсь" в одной и той же колее.
Вес в последние дни усиленно нагоняла (много картофеля, сладкого и мучного). +0,9 (69,5; начала марафон с 70,9).
Позитивный результат — наконец, существенный сдвиг в разделке много-многомесячного слона (ИП).
В своё непродуктивное время очень много читала по соционике — до тошноты. Вроде бы определилась с типом (ЛИИ). Далее, чтобы это не было впустую, попробую смотреть функции этого типа.
Последний раз редактировалось Ivita Вс июн 21, 2015 8:20 pm, всего редактировалось 6 раз.
План на 3 неделю 15.06-21.06 Стратегическая часть:
Анализ предыдущей недели
План на следующую неделю
Приготовление одного нового блюда
Свой рисунок Действия:
Сон. Подъем и отбой по расписанию 7+/7+
Питание. 7+
Вышивка. 28 квадратиков
Иностранный. Пять занятий (5+), 15 урок
Рисование. Пять занятий (5+)
Отчет за 3 неделю:
Анализ предыдущей недели да
План на неделю да
Приготовление 1 нового блюда да
Свой рисунок
Действия:
Сон. +/—; +/—; +/—; +/+; +/—; —/+; —/—. Итого 5+/2+.
Питание. —; —; +; +; +; —; +. Итого 4+.
Вышивка. 0; 0; 0; 1; 1; 1; 2. Итого 5 квадратиков.
Иностранный. —; —; —; +; —. Итого 1+ из 5+, 15 урок только начала.
Рисование. —; —; —; —; —. Итого ни одного занятия.
Анализ 3 недели Сон. 7+ из 14+. 50% от недельного плана; 4% от "годового"; за 3 недели 11% от "годового" (168+). Питание. 4+ из 7+. 57% от недельного плана; 5% от "годового"; за 3 недели 15% от "годового" (84+). Вышивка. 5 из 28 квадратиков. 18 % от недельного плана; 2% от "годового"; за 3 недели 7% от "годового" (252 квадратика). Иняз. 1+ из 5+, 15 урок только начала. 20% от недельного плана; 2% от "годового"; за 3 недели 18% от "годового" (60+). Рисование. 0+ из 5+. 0% от недельного плана; 0% от "годового"; за 3 недели 10% от "годового" (60+).
По действиям за неделю: 7+4+5+1+0=17 действий за неделю. Это 29% от недельного плана (59 действий).
На этой неделе все совсем куда-то скатилось ((( Но радует, что я продолжаю отмечаться, не бросаю марафон, даже если результаты не очень.
Рекреационная часть
Хотя результаты не впечатляют, решила, что все равно буду устраивать себе рекреационную часть за то, что хотя бы участвую в этом марафоне. Посмотрела фильм.
Последний раз редактировалось klavivano Пн июн 29, 2015 1:25 pm, всего редактировалось 9 раз.
Пятая неделя (с 11 июня по 17 июня) Здоровье
1. Выпивать два литра воды ежедневно: 0/7
2. Придерживаться диеты «Стаканчики» ежедневно: 0/7
3. Вести дневник питания: 0/7
4. Следовать системе СБС ежедневно и добавить три шага: 10/11
5. Постройнеть на 500 г: 0/500
Текущее
Перечитывать правила культуры питания: 0/7
Творчество
Кулинария
1. Читать «Пряности, специи, приправы» В.Похлебкина (5 страниц в день): 0/35
2. Освоить два новых рецепта за неделю: 0/2
3. Записать три опробованных рецепта в книгу: 0/3
Рукоделие
4. Вышивать ежедневно 100 крестов: 0/700
Детский альбом
5. Упорядочивать по 20 фото в день: 0/140
6. Отобрать 35 фото для печати: 0/35
7. Вложить фото в альбом, сделать соответствующую надписи: 0/105
Профессиональное развитие, личностный рост, обучение
1. Читать “Julie&Julia” byJuliePowell (минимум 4 страницы в день) 62/90:
2. Итальянский: 3 урок по самоучителю (30 минут в день)
4. Итальянский: проработать одно аудио: 0/1
5. "Полиглот": Выпуск 3: 15/45
6. Посмотреть 1 фильм/мультфильм на английском языке:
, 
