Марафон по подсчету КБЖУ.

[Bepa]

Расчет КБЖУ и правила марафона здесь

В эту же тему буду добавлять новые статьи по нашей теме, в марафоне буду оставлять анонсы.

Девочки, не забывайте пересчитывать калорийность если вы похудели, если вы уменьшили/увеличили физическую активность, если при четком соблюдении кбжу ваш вес стоит на месте 2 недели.

[Bepa]

ttatti, может пока хардкор - стаканчиками и ложками мерить? В интернете много статей о том сколько чего помещается в ложки и стаканы. Хотя это будет не так точно как с весами, но все же.

[Жаворонок]

Получается, что если съесть кусок батона с маслом то скачка инсулина не будет, он тоже будет повышаться медленно? (я сейчас не о пользе и калорийности продукта, а о факте). А сухофрукты к чаю вреднее выпечки, в которой содержатся белки, жиры и углеводы?

Получается что так. Просто если перевести бутерброды или выпечку в углеводы и жиры, то окажутся совсем небольшие кусочки. И еще я теперь тоже со спокойной душой буду есть десерт после основного приема пищи (в котором и белки, и жиры и клетчатка). Главное КБЖУ не перебрать. Но больше не буду перекусывать одними ягодами (там мало клетчатки, а сколько клетчатки в сухофруктах?) и пожалуй попрощаюсь с сахарной ватой и попкорном.

[desperate_dreame]

Отчет 24.03.16
Мало получилось, но белок в норме

[Жаворонок]

Отчет за 24.03.16:
Б - 111,5 (норма 70-140)
Ж - 45,1 (норма до 60)
У - 157,5 (норма до 181)
Эн - 1514 ккал (коридор 1450-1560)
Кругом уложилась. 4 приема пищи. Один из них в 4 утра (малой голливудил, а мне есть очень захотелось). Сегодняшнее открытие - рагу из чечевицы с белыми грибами. Очень вкусно, очень сытно Ела в 19.00. До сих пор еле дышу.
Девы, а что Вы едите, если ночью есть хочется? Или мужественно боретесь с голодом?

[Альгиз]

Девы, а что Вы едите, если ночью есть хочется? Или мужественно боретесь с голодом?

1/2 кусочка чёрного хлеба с солью.

[Жаворонок]

О! Точно! Только в свете последних обсуждений я бы на него чуть творожка положила. Спасибо!

[missDubrovina]

Детеныш болел, поэтому ела сегодня что попало. В результате углеводов перебор, а жиров и белков недобор. Но доедать на ночь уже не хочется.

[Bepa]

Вчера небольшой перебор по углям и калориям из-за печенек и чипсов из лаваша.
Дома холодно, из-за этого опять стала пить мало воды и много чая.

2016-03-25 09-26-28.png

[Sissel]

Screenshot_2016-03-25-07-09-22.png

Screenshot_2016-03-25-07-09-35.png

Тут перебор с жирами, правда жиры в основном из авакадо, орехов и арахисового масла. Вроде стараюсь совсем по чуть чуть всего.

Screenshot_2016-03-25-07-09-48.png

Вчера болела, кушать не хотелось, вечером пила чай с медом и малиновым вареньем.

[ttatti]

ttatti, может пока хардкор - стаканчиками и ложками мерить? В интернете много статей о том сколько чего помещается в ложки и стаканы. Хотя это будет не так точно как с весами, но все же.

Вряд ли что-то дельное получится, т.к. все блюда на всю семью и сложносочиненных много, это одной можно, когда на завтрак 3 ложки овсянки и творожок из упаковки, и на обед-ужин что-то подобное. Но я ваши отчеты изучаю Стараюсь постепенно заменять продукты на более полезные и чистые, без всяких добавок. За пару дней даже результат небольшой есть, -0,5 кг))
И еще Джилиан я не осилила, еще 5 кг тому назад получалось нормально, а сейчас, чувствую, что тяжело, поэтому пока месяц буду ходить мили с Лесли, а со следующего цикла, если тест меня 2 полосками не порадует, то попробую еще раз Джилиан

[Sissel]

Вряд ли что-то дельное получится

Я в первое время без весов считала, вроде получалось, просто не так точно конечно, но хоть примерно знать что чего скушала.

[Bepa]

ttatti, ок, главное занимайся и не переедай, это уже большой шаг.
У Джиллиан много программ разной сложности, они есть в группе в контакте. Возможно ты начала со сложной, попробуй разные.

[ttatti]

Вера, спасибо! Пошла изучать группу, может найду там что-нибудь полегче для начала)

[Жаворонок]

У меня сегодня отчета нет, т.к. не вся еда усвоилась (неудачно сходили в ресторан). Думаю не добрала по всем пунктам.
Вкус дня - печеные помидоры. Очень вкусно! (приятно радоваться простой вкусной еде).

[Sissel]

Я извиняюсь, может пропустила...
А что за группа вконтакте ?