52 понедельника: ОТЧЕТЫ

[helenochka]

Данная тема создана исключительно для отчетов по книге Вика Джонсона "52 понедельника: Как за год добиться любых целей". Задания и обсуждения находятся в соседних темках.
Отчеты оформляем в виде одного на неделю, но отчитываемся ежедневно через функцию правки.

52 понедельника: ЗАДАНИЯ

[aelena]

24 неделя
У меня нет партнёра-контролёра, но я здесь в отчётах обещаю, что буду (а точнее уже это делаю) по 50 минут в день заниматься текстами, языком и спортом. Это обязательно, а в конце недели отчитаюсь, что получилось.
И так, что получилось: спорт - да, получилось и 50 минут пару раз превращались в 1,5 часа, в этом плане очень хорошо действовал принцип "главное начать"; тексты - тоже да, но... приходилось себя заставлять делать пока не прозвенит таймер; язык - здесь полный провал, хотя мне это просто необходимо, и ведь хочу, а вот выкроить время или не забыть учебник с собой - это проблема, буду разбираться с причинами

[Andrea Doria]

Ветер, с возвращением! Тебя не хватало! На твои отчеты приятно смотреть, даже не читая! Стимулирует работать над собой!

[zолушка]

НЕДЕЛЯ СЕДЬМАЯ:
1.мой стол ломится от всякой вкуснятины,мой муж с удовольствием садится за сто,я рада приходу гостей.
НЕДЕЛЯ ВОСЬМАЯ:2-3я с удовольствием выхожу во двор,все мои цветы и растения на огороде радуют глаз,все краски и цвета меня радуют;
посадила всю необходимую рассаду

[M_Lenok]

29 понедельник.

Подвела итоги и они оказались не утешительные, многие привычки так и остались на бумаге. Записала, что надо ввести и забыла Поэтому решила взять паузу в шагах и пойти в тему полезных привычек. Нет смысла двигаться дальше, как мне кажется, не отработав предыдущие шаги.

[Andrea Doria]

Zолушка, добрый день!
У тебя там аффирмации на 7 неделе:
"Я не боюсь внезапных гостей"
В аффирмациях нежелательно использовать частичку НЕ, считается, что пространство ее пропускает. Лучше, что-небудь похожее на: я рада гостям, или я всегда готова к приему ... Вариантов много.

[aelena]

25 неделя
У меня опять сложности, т.к. живу без кумиров и нет у меня восторжённых чувств к чьим-нибудь успехам. Не, чужой успех меня не раздражает, и даже радует, но восторгаться? Поэтому отбрасываю эту часть задания и двигаюсь дальше. Одна из установок 25 недели - продолжать ежедневно двигаться к цели, увеличивая время, затрачиваемое на работу по цели. Вот это я и буду стараться делать на этой неделе. Особое внимание уделю на этой неделе языку, обязательные 15 минут буду стараться увеличивать по минуте-две ежедневно.
Время увеличивала, особенно удачно это прошло с языком и велотренажёром.

[Vizeria]

Прошлую неделю (неделю 12)провела в режиме - главное, чтобы валун меня не придавил, когда покатится назад. Не покатился, сегодня воспрянула духом и решила нужно продолжать двигаться. Может быть, я и не четко выполняю задания, но как уже писали - главное толкать валун вперед. Толкаю. Сегодня результат есть. Получается, что "доказать, что я верю в свои силы" пусть и не совсем по упражнению у меня получилось. Вернулась так сказать на путь истинный.

[Alenushka=)]

Присоединяюсь к марафону.
Понедельник 1. Формулирую цели.
Цели на год у меня уже сформулированы. Выбрала из них наиболее важные и подходящие под формат марафона.

1. Достичь и удерживать желаемые параметры фигуры: вес 50 кг, ОТ 60, ОЖ не могу конкретизировать в цифрах. визуально живот должен быть плоским, ОБ цифра не имеют значения, важна подтянутая форма и упругость.
Данные на момент старта: вес 55,1 ОТ 69 ОЖ 83 ОБ 93

2. Сделать дачу уютной и красивой. А конкретно это выражается в том, что я не хочу допустить ситуации вроде "дача это место, куда можно свезти все старое, ненужное, разномастное и абы какое и как-нибудь со всем этим там жить" (касается не только мебели и предметов обихода, но и организации быта и досуга).

3. Начать формировать Золотую курочку. Буквально пару дней назад наконец-то уверила мужа в том, что о жизни на пенсии стоит задуматься уже сейчас. Особенно в свете того, что большая часть средств будет теперь уходить на строительство и облагораживание дачи, и количество "заначек" и свободных денег сильно уменьшится. Пока это идет только в режиме "ну, хорошо, давай попробуем", то источником пополнения будут лишь детские выплаты, которые я в скором времени буду оформлять. Ввиду выше изложенного сумма на год небольшая 120 000.

27.03.2017 понедельник
Присоединилась к марафону. Сформулировала цели. Завела бумажную тетрадь для работы с этим марафоном.
1. - сделала зарядку: миля с Лесли.

28.03.2017 вторник
1. - зарядка: миля с Лесли.
- договорилась с мамой, что в пятницу она сидит с внуками, а я иду к гинекологу (первый визит после вторых родов). От результатов осмотра зависит, смогу ли я наконец приступить к более активным тренировкам.

2. - купила в ФП пару пакетиков цветущего газона. Муж не верит, что на нашей земле без дополнительной обработки что-то может вырасти, поэтому в дорогой газон вкладываться пока не хочет. Я взяла на пробу. Если действительно не вырастет, то хоть не жалко денег будет. Еще и мама пару ненужных ей пакетиков отдала.
- мама посадила в баночку маленькую растюшку (не помню, как она называется) для нашей дачи. Потихоньку обзавожусь рассадой
- для эксперимента посадила рожь в дачную землю (попросила мужа в прошлый выходной накопать мне немного земли на даче). Посмотрим, действительно ли в ней ничего расти не будет, или все же муж не прав.

3. - смотрела условия по вкладам в территориально доступных мне банках.

По каждой цели продвинулась. Я молодец! Сравнение с валуном, который катится вниз не устраивает меня совершенно! Все, что связано с успехом, имеет движение вверх или вперед, но никак уж не вниз. Так что толкать я ничего не буду, буду потихоньку шагать вперед

29.03.2017 среда
Сохранила себе в файлик все доступные на данный момент главы книги. Подписалась на обновления в теме обсуждения.
1. - зарядка: миля с Леслию
- написала флаюшке с предложением идти к совпадающей цели вместе. Получила положительный ответ! Ура, у меня есть партнер!!!

3. - завершила анализ предложений по вкладам. Выбрала Почта Банк. С мужем вечером все обсудили, согласовали. Первоначальный взнос 5 000. Пока основной источник не активен (детские выплаты только с конца апреля будут) постараюсь собрать нужную сумму из сэкономленных средств.

30.03.2017 четверг
1. - зарядка: миля с Лесли.

31.03.2017 пятница
1. - зарядка: миля с Лесли.
- запланированный прием у гинеколога сорвался, но все же я решила с понедельника начать тренировки.
- случайно нашла новую программу от Джиллиан Майклс Hot body healthy mommy как раз для женщин после родов. Посмотрела мельком тренировки - упражнения мне вполне по силам.
- скачала еще несколько тренировочных программ от Джиллиан.

3. - в качестве еще одной возможности продвигаться по цели выбрала чтение финансового раздела нашего форума. Читала тему про банки. Узнала про возможность перевода на Тинькофф без комиссии. Надо рассказать мужу, ему это актуально (да и мне скоро будет).

01.04.2017 суббота
1. - встала поздно, поэтому зарядка в мини варианте.
- в процессе переписки с флаюшкой родился план по корректировке питания. Теперь осталось только претворить его в жизнь.
- докачала тренировки с Джиллиан Майклс. Пока нет только двух видео, но это тренировки сложного уровня, и до них я еще нескоро дойду.
- вечером прошла-таки милю с Лесли. Я молодец!

3. читала форум.

02.04.2017 воскресенье
1. - зарядка: миля с Лесли, но без гантелей. В комнате, где они хранятся, спал гость. Не захотела его тревожить (хотя стоило бы подумать об этом заранее).
- первый день исполнения плана (см. ниже) по нормализации пищевого поведения. Из вредного: кусок торта, два бутерброда с икрой селедки и печенька. Все съела в полдник. Перекус: фрукты, орешки. Не последнюю роль в выполнении данного пункта сыграла переписка с партнером по цели! Это действительно работает!!!

3. - рассказала мужу информацию, которую узнала у нас на форуме, про переводы на карту Тинькофф. Ему актуально, и мне скоро будет.

План по корректировке питания (переношу из нашей переписки):
1. У нас принято, что в каждый приём пищи есть основная еда, а потом положен десерт (сама так установила, а теперь мучаюсь ) Договорилась с сыном что сладости и выпечка на десерт по будням у нас один раз в день - на полдник. Лучше бы, конечно, в первой половине дня сладости есть, но на время полдника у нас часто чай с зашедшей в гости бабушкой попадает, тут без сладкого сложно обойтись. В остальные приемы пищи десерт это кислый йогурт или фрукт. По выходным так: полдник со сладостями, основной приём пищи со сладким десертом только в том случае, если с нами ест муж. В остальных случаях йогурт или яблоко. Перекусы между едой: те же йогурт или фрукт, пока допускаю ещё и сухофрукты с орехами.
2. Дополнительное павило для меня: после 21.00 только пустой(!) кефир. (сейчас часто ем очень поздно).
3. Все то же, но сухофрукты и орехи отнесу тоже к категории сладостей. Т.е. их на полдник, а между едой йогурт или фрукт.
4. После 23:00 ничего.
5. После 20:00 только кефир, после 22:00 ничего.
6. По выходным для ребёнка оставить все как в пункте 1, а самой все-таки соблюдать режим как и в будни (сладкое только в полдник)
7. После 20:00 кефир, после 21:00 ничего.
8. После 20:00 ничего.
Возможные исключения: праздничные застолья, кафе/рестораны (очень редко там бываем), романтический домашний ужин с мужем (но только тот, который "по полной программе", а не просто когда я за компанию поздним вечером с ним сажусь что-нибудь жевать). На усвоение каждого пункта отвожу месяц.

Итоги недели 1:
1. Нашла партнера по цели. Разработала план улучшения пищевых привычек. Регулярная зарядка: миля с Лесли. Подготовила тренировку на следующие 4 недели. Сегодня измерилась: вес 55,3 (+0,2) ОТ 68,5 (-0,5) ОЖ 83,5 (+ 0,5) Еще добавила объемы ноги и руки (вроде тоже положено отслеживать при похудении): ОН 49,5 ОР 25 В целом неплохо.
2. Выращиваю рожь в дачной земле. Медленно, но растет. Малова-то.
3. Банк и вклад выбрала. Отлично.

следующая неделя

[klastta]

Предыдущая неделя тут

Итак, как говорится в книге: один месяц долой. И к сожалению да, видимых продвижений я не увидела. Вернее не так, кое-что в моём положении улучшилось, но это пока никак не отразилось на конечной цели. Но я очень надеюсь, что следующий месяц принесёт более ощутимы плоды и мой валун ну хоть немножечко сдвинется с места, а пока он стоит мертвым грузом, от слова совсем.

неделя 5
Упражнение № 5
Укрепляем силу духа
Как я понимаю, на этой неделе мне нужно делать то, что я делала все прошлые недели. Вот только с вознаграждением у меня беда. Я бы с удовольствием назначила себе в награду какую-нибудь шоколадку, но увы, увы, я на диете и скрываться с неё не собираюсь. Даже и не знаю, что в таком случае придумать С наказанием все гораздо проще. Во-первых позор на форуме, во-вторых, назначу-ка я себе часовую уборку без перерыва "на обед", глядишь, если привычку не сделаю, то хоть дом засверкает

27.03.2017
1. Привычка 1 - выполнено, аффирмации проговаривала.
2. Привычка 2 - не сделано. Поэтому, позор на форуме и час уборки.

28.03.2017
1. Привычка 1 - выполнено, аффирмации проговаривала.
2. Привычка 2 - сделано, только про аффирмации опять забыла.
Назначаю себе вознаграждение: 2 часа занятий рукоделием, не срываясь на домашние дела.

29.03.2017
1. Привычка 1 - выполнено, аффирмации проговаривала.
2. Привычка 2 - выполнено, только про аффирмации опять забыла. Нужно что-то делать со своим склерозом
3. Отработала час наказания за отлынивание от привычки в понедельник
4. Рукоделием (за выполненный вторник) конечно я позанималась, только все-равно на домашние дела отвлекалась
5. Поскольку намеченное я выполнила, объявляю себе вознаграждение: 2 часа занятий рукоделием, не срываясь на домашние дела.

30.03.2017
1. Привычка 1 - выполнено, аффирмации проговаривала.
2. Привычка 2 - выполнено, аффирмации проговаривала.
3. Рукоделием (за выполненную среду) позанималась.
4. Намеченное выполнила, объявляю себе вознаграждение: 2 часа занятий рукоделием, не срываясь на домашние дела.

31.03.2017
1. Привычка 1 - выполнено, аффирмации проговаривала.
2. Привычка 2 - не сделала (стыдно, что не нашла 20 минут времени )
3. Рукоделием (за выполненный четверг) я позанималась
4. Та-да-м!!! Объявляю себе час уборки, за проштрафившийся день + публичный позор на форуме

01.04.2017
1. Привычка 1 - выполнена, аффирмации проговаривала
2. Привычка 2 - выполнена, аффирмации проговорила (ну надо же, вспомнила)
3. Наказание за 31 марта не отработала (пока)

02.04.2017
1. Привычка 1 - выполнено, аффирмации проговаривала.
2. Привычка 2 - не сделала. К исходу третьей недели поняла, что конкретно эта привычка, в данном случае не влияет на конечный результат поставленной цели. Хотя конечно она относится к этому делу, но она скорее для успокоения, что я что-то делаю. Поэтому наказаний, за пропуск этой привычки, больше не будет.

Итоги недели:
Ничего существенного за эти дни не произошло. Мой валун стоит мертвым грузом, как в землю врос. Очень боюсь все бросить на полпути. Надежда лишь на то, что такого не может быть и если работать дальше, то хоть минимальный результат должен быть.

Следующая неделя тут

[Ветер]

Andrea, спасибо! Я и сама вдохновляюсь отчетами в теме, особенно тех девочек, кто прошел марафон до конца и добился своих целей. А еще я прочувствовала важность выполнения задания 2-й недели. Перефразируя Тургенева "во дни сомнений, во дни тягостных раздумий ... ты один мне поддержка и опора" - заполненный календарь по достижению целей. А отчеты все-таки дисциплинируют.

[Ветер]

11 неделя
«Наслаждайтесь каждым днем жизни, гордитесь тем, что вы не сдаетесь и упорно идете к своей цели»
Упражнение № 11. «Вдохновляемся».
История Макси Файлера меня как-то вообще не вдохновила, судя по всему, даже его дети в своей жизни реализовывали папин сценарий. Но вот в чем ему не откажешь, так это в настойчивости. И еще, «возможность учиться на чужих ошибках убережет вас от ложных шагов и лишних шишек». Для меня эта история прозвучала скорее как предостережение. Ведь мне вполне реально добиться заявленных в этом марафоне целей за год. Как говорится, делай и иди дальше! А главное – наслаждайся каждым днем жизни.
27 марта
1 цель из сферы Мой уютный дом: Дома убрала, постель сменила/постирала, вымыла зеркала в прихожей и ванной, протерла пол в прихожей, кухне.
2 цель из сферы Здоровье/красота. Вода:2л; Прогулки: 2ч.40мин; Рутинки красоты – да. Зарядка – да.
3 цель из сферы Личное развитие: 1-й день. Чтение-да.
28 марта
1 цель из сферы Мой уютный дом: Кот свалил цветок с окна в спальне – пришлось отодвигать кровать и все мыть, заодно и окно с батареей вымыла.
2 цель из сферы Здоровье/красота. Вода:2л; Прогулки: 2ч.10мин; Рутинки красоты – да. Зарядка – да.
3 цель из сферы Личное развитие: 2-й день. Чтение-да.
29марта
1 цель из сферы Мой уютный дом: порядок по-верхам.
2 цель из сферы Здоровье/красота. Вода:1.8л; Прогулки: 2ч.30мин; Рутинки красоты – да. Зарядка – да.
3 цель из сферы Личное развитие: 1-й день. Чтение-нет.
30 марта
1 цель из сферы Мой уютный дом: Пересыпала по емкостям и убрала мешок муки, помыла полы в прихожей, кухне.
2 цель из сферы Здоровье/красота. Вода:2л; Прогулки: 1ч.30мин; Рутинки красоты – да. Зарядка – да.
3 цель из сферы Личное развитие: 2-й день. Чтение-да.
31 марта
1 цель из сферы Мой уютный дом: Провела ревизию запасов, попутно вымыла холодильник и шкафчики. В рамках буги 27 из дома ушел внушительный пакет.
2 цель из сферы Здоровье/красота. Вода:2л; Прогулки: 2ч.20мин; Рутинки красоты – да. Зарядка – да.
3 цель из сферы Личное развитие: 1-й день. На ровном месте проорались с ЛМ. Р-р-р как я была зла! Хорошо, что он способен признавать свою неправоту и извиняться. А мне работать еще над собой и работать.
01 апреля
1 цель из сферы Мой уютный дом: стирка, порядок по-верхам.
2 цель из сферы Здоровье/красота. Вода:1.9л; Прогулки: 2ч.50мин; Рутинки красоты – да. Зарядка – да.
3 цель из сферы Личное развитие: 2-й день. Чтение-да.
02апреля
1 цель из сферы Мой уютный дом: ничего.
2 цель из сферы Здоровье/красота. Вода:2.5л; Прогулки: 1ч.40мин; Рутинки красоты – да. Зарядка – да.
3 цель из сферы Личное развитие: 3-й день. Чтение-да.
Итоги недели: Я потихоньку двигаю свой валун. Правда, остановки тормозят движение вперед. По итогам месяца я выбиваюсь из своего годового плана – необходимо удвоить усилия, чтобы, подобно Макси Файлеру, не превратить годовые цели в дело всей жизни.

[Vizeria]

Понедельник № 13. 27.03.2017 - 02.04.2017 Ох...мне кажется, что стабилизации я достигла еще две недели назад, где-то там в тех краях что-то делалось, но вперед уже не двигалось.
Упражнение № 13. Вдохновляемся, вдохновляя других.
Ой, а я как знала! Вчера восхищалась работой коллеги, а другой давала ценные советы. А задание прочитала только сегодня.
Цель №1. Оздоровительная. Пройдено 4 шага/из 20 шагов.
Цель №2. Учебная. Пройдено 3 шага/из 10 шагов.
Цель №3. Романтичная. 1 шаг/из 10 шагов.
Цель №4. Автомобильная. Пройдено 0 шагов/из 10 шагов. Работаю по пункту первому аж до сентября.
Цель №5. Домашняя. Пройдено 0 шагов/из 10 шагов.
Цель №6. Победоносная! Пройдено 20 шагов/из 20.
Цель №7. Спортивная. Пройдено 0 шагов/из 10 шагов.
28.03.2017 По цели №1 - сходила в поликлинику записалась на повторный прием, сейчас выполняю рекомендации врача и иду на поправку! Ставлю +, что двигаюсь вперед.
По цели №2 - помог ЛМ, записал на прием. Так что тоже продвижение, ставлю +.
По цели №3 - тут мечты и только. Ну и название у цели подходящее - романтичная. Ставлю жирный -.
По цели №4 - не занималась, ставлю жирный -.
По цели №5 - хвалю себя за вчера и за сегодня авансом. Точно выполню задуманное. +
По цели №7 - жирный -. Только мысли, а вот встать и сделать - это только в голове пока.
29.03.2017 По цели №1 - лекарства приняла.
По цели №5 - выполнила почти все пункты плана на день. Движение есть.
Цели 2,3,4,7 без продвижения.
29.03.2017 - 02.04.2017 Болела...Но пару дел выполнила: по цели 1 двигалась и по цели 5.

[brakozabrochka]

Второй раз сложнее, но я настроена пройти этот марафон до конца и добиться поставленных целей.
Итак. ПОНЕДЕЛЬНИК 1.

Цель 1. Здоровье, стройность и ухоженность.
Для здоровья максимально приблизится к ЗОЖ, пройти необходимых врачей (флюорографию уже сделала, и посетила гинеколога - в процессе дальнейших обследований)
Желаемый вес 55 кг (-12), может больше нормы, но хочу не просто похудеть, а иметь подтянутое тело.
Ну и уход за собой - ввести регулярные и приятные процедуры.

Цель 2. Ремонт в комнатах (страшно, аш жуть ). Тут дел много. В перерывах между крупными работами внедрить таки систему ФЛ, создавать уют, размусориться (включая старую мебель).
Ну, полетели.

29.03.2017 среда
Цель 1. Утренняя зарядка
Полезное дробное питание
Витамины
Стакан воды натощак
Хула-хуп
Базовый уход
А/ц крем, крем для кутикулы
Цель 2. Чистая раковина
Пристроила старый холодильник (теперь в темпе надо его разобрать и помыть и перевезти новый )
30.03.2017 четверг
Цель 1. Утренняя зарядка
Полезное дробное питание
Витамины
Стакан воды натощак
Хула-хуп
Базовый уход
А/ц крем
Цель 2. Чистая раковина
Да!!! Теперь есть флаюшка, с которой у нас схожие цели! Вместе веселее!!!
31.03.2017
Цель 1. Утренняя зарядка
Витамины
Стакан воды натощак
Хула-хуп
Базовый уход
А/ц крем, скраб для лица, маникюр
Цель 2. Чистая раковина
01.04.2017 суббота
Цель 1. Утренняя зарядка
Полезное дробное питание
Витамины
Стакан воды натощак
Хула-хуп
Базовый уход
А/ц крем, крем для кутикулы
Цель 2. Чистая раковина
02.04.2017 воскресенье
Цель 1. Утренняя зарядка
Витамины
Стакан воды натощак
Хула-хуп
Базовый уход
Цель 2. Чистая раковина
03.04.2017 понедельник
Цель 1. Утренняя зарядка
Витамины
Стакан воды натощак
Хула-хуп
Базовый уход
А/ц крем, сдала анализы, прикрепила полис к поликлинике, 10000 шагов (вне дома)
Цель 2. Чистая раковина

[Рассветная]

Неделя 9.
Сама неделя оказалась тяжеловатой, уставала на работе плюс проблемы с интернетом, отчитываться не получалось, но двигаться продолжала
26.03.
1) + 2) +
27.03.
1) - 2) -
28.03.
1) + 2) +
29.03.
1) + 2) -
30.03.
1) + 2) +
31.03.
1) + 2) +
1.04.
1) + 2) +
Итог недели: вполне удачно, конечно ползком получилось, но двигаюсь ведь. Картинок на коллаж не было, все давно размусорила, пришлось рисовать , ну уж как вышло, так и хорошо.

[zолушка]

НЕДЕЛЯ ВОСЬМАЯ:
1.Я с удовольствием захажу на кухню и открываю холодильник,друзья всё чаще и чаще приходят в гости.
НЕДЕЛЯ ДЕВЯТАЯ:
готово.