12 недель в году. Отчеты

[Седона]

Тема создана для отчетов по марафону "12 недель в году". Марафон основывается на одноименной книге Брайана Морана и Майкла Леннингтона. Подробный конспект книги выложен здесь. Там же ведется обсуждение.
Заданий, как таковых, в марафоне нет. Вам достаточно прочитать конспект или, если будет такое желание, всю книгу полностью, составить о ней представление и решить, стоит ли вам попробовать прожить год протяженностью в 12 недель. Для его прохождения вам не понадобится тратить время на выполнение сложных заданий. Систему 12-недельного года можно вписать в любую другую программу тайм-менеджмента, которой вы уже следуете.
Предлагаю следующую форму отчетов. В первый свой пост вы включаете три базовых момента: свое вИдение, исходящие из него цели на 12 недель и план конкретных действий. Второй ваш пост - план на первую неделю, отчет за каждый день и выводы по итогам первой недели. Посты пополняете через редактирование, хоть каждый день, хоть реже, но все же регулярно.
Начинать можете в любой день недели, когда пожелаете. С вопросами и за поддержкой - в тему, указанную выше.
Всем удачи и с Новым годом!

[*Gospozha*]

Неделя 4: Отчет за 15.11.2024
1. Снизить вес тела на 6 кг:
a. Исключить сахар/сладости, перекусы, пшеничную муку, готовить и сервировать полезные завтраки - диету соблюдала
b. Делать утреннюю гимнастику в течение 15 минут, в т.ч. 5 минут упражнений на пресс - не сделано
c. Прогулка каждый день минимум 10 000 шагов - сделала 7000 шагов
d. Вставать не позже 5:30 часов утра и ложиться не позже 22:30 часов - сделано
2. Внедрять в свой ежедневный график систему ухода за своей внешностью
a. Ежедневно выполнять списки утренних, дневных и вечерних уходовых рутин - сделала утренние
b. Организовать удобное хранение уходовых средств и косметики в трюмо - не сделала
c. Выполнять отдельные процедуры по графику: не сделано
d. Докупить по списку все, что мне необходимо для макияжа, и тренироваться делать дневной макияж - сделано
3. Сделать генеральную уборку дома
a. Размусорить вещи в ванной и в туалете - сделано в туалете
b. Составить детальный список уборки для ванны и туалета - не сделано
c. Каждый день заниматься наведением чистоты в ванной и в туалете - сделано
d. Определить в ванной и в туалете место для каждой вещи - сделано
e. Следовать правилу: взяла - положи на место - сделано
f. Выполнять задания Келли - не сделано

[*Gospozha*]

Неделя 4: Отчет за 16.11.2024
1. Снизить вес тела на 6 кг:
a. Исключить сахар/сладости, перекусы, пшеничную муку, готовить и сервировать полезные завтраки - диету соблюдала, читала, как правильно сервировать завтраки и что для этого нужно
b. Делать утреннюю гимнастику в течение 15 минут, в т.ч. 5 минут упражнений на пресс - не сделано
c. Прогулка каждый день минимум 10 000 шагов - не сделано (отсыпалась после тяжелой рабочей недели)
d. Вставать не позже 5:30 часов утра и ложиться не позже 22:30 часов - встала поздно, легла вовремя
2. Внедрять в свой ежедневный график систему ухода за своей внешностью
a. Ежедневно выполнять списки утренних, дневных и вечерних уходовых рутин - утренние сделаны
b. Организовать удобное хранение уходовых средств и косметики в трюмо - не сделано
c. Выполнять отдельные процедуры по графику: не запланировано
d. Докупить по списку все, что мне необходимо для макияжа, и тренироваться делать дневной макияж - сделано
3. Сделать генеральную уборку дома
a. Составить детальный список уборки для ванны и туалета - сделано
b. Каждый день заниматься наведением чистоты в ванной и в туалете - не сделано
c. Следовать правилу: взяла - положи на место - сделано
d. Выполнять задания Келли - не запланировано

[Эль Мира]

ОТЧЕТ 4 неделя с 11.11 по 17.11
4-ЫЙ ГОД
с 21.10.24 по 12.01.25

ЧЕТВЕРГ
1. Искать/создать проект дома, участка (выставки, сайты, форумы, общение)
2. Делать рабочие сеансы 1 раза в неделю минимум.
3. Чтение литературы , читаю, слушаю
4. Уход за собой по системе ЕП. Питание здоровое, умеренное не совсем,
5. Подарки на НГ семье и подготовка к НГ забрала еще 1 подарок
6. Медитации ежедневные нет, к сожалению

7. Пройти чистку организма с 24.10 по 24.11 - для меня это важно, выдержать!!! нарушения есть...
8. Хобби - в т.ч. найти где заниматься на стороне! сходила на занятие
9. Минимум одно культурное мероприятие в неделю. Планируется в пт
10. Заново прохожу шаги! увы, уже в доме, но ничего не делала
11. Отмечаю радость дня. честно не помню - собиралась в гости к дочке

[Эль Мира]

ОТЧЕТ 4 неделя с 11.11 по 17.11
4-ЫЙ ГОД
с 21.10.24 по 12.01.25

ПЯТНИЦА - была в дороге, в гостях, в опере, в поезде аж 2 раза. Поэтому в зачет идут только культурное мероприятие и радости!

[Эль Мира]

ОТЧЕТ 4 неделя с 11.11 по 17.11
4-ЫЙ ГОД
с 21.10.24 по 12.01.25

СУББОТА
1. Искать/создать проект дома, участка (выставки, сайты, форумы, общение) только муки совести, но вчера видела интересную планировку, взяла на вооружение детали
2. Делать рабочие сеансы 1 раза в неделю минимум.
3. Чтение литературы , читаю, слушаю
4. Уход за собой по системе ЕП. так себе, опять дорога, опять все неудобно и некстати
5. Подарки на НГ семье и подготовка к НГ
6. Медитации ежедневные нет, к сожалению

7. Пройти чистку организма с 24.10 по 24.11 - для меня это важно, выдержать!!! нарушения есть...
8. Хобби - в т.ч. найти где заниматься на стороне!
9. Минимум одно культурное мероприятие в неделю. Было второе - посмотрела спектакль, одна, но мне это не мешает ))))
10. Заново прохожу шаги! почти ночью только приехала в дом, какие шаги...
11. Отмечаю радость дня. Театр, здорово же!

[*Gospozha*]

Неделя 4: Отчет за 17.11.2024
1. Снизить вес тела на 6 кг:
a. Исключить сахар/сладости, перекусы, пшеничную муку, готовить и сервировать полезные завтраки - диету соблюдала
b. Делать утреннюю гимнастику в течение 15 минут, в т.ч. 5 минут упражнений на пресс - не сделано
c. Прогулка каждый день минимум 10 000 шагов - сделала 4000 по пересеченной местности (сходила за покупками в супермаркет пешком)
d. Вставать не позже 5:30 часов утра и ложиться не позже 22:30 часов - встала поздно, легла вовремя
2. Внедрять в свой ежедневный график систему ухода за своей внешностью
a. Ежедневно выполнять списки утренних, дневных и вечерних уходовых рутин - утренние и вечерние сделаны
b. Организовать удобное хранение уходовых средств и косметики в трюмо - купила необходимые органайзеры в трюмо, организовала хранение
c. Выполнять отдельные процедуры по графику: опробовала очистительные наклейки от черных точек для носа, сделала увлажняющую гранатовую маску
d. Докупить по списку все, что мне необходимо для макияжа, и тренироваться делать дневной макияж - делала упрощенный макияж для похода в супермаркет (пудра, помада)
3. Сделать генеральную уборку дома
a. Каждый день заниматься наведением чистоты в ванной и в туалете - не сделано
b. Следовать правилу: взяла - положи на место - сделано
c. Выполнять задания Келли - сделано, размусорила 27 вещей

[Эль Мира]

ОТЧЕТ 5 неделя с 18.11 по 24.11
4-ЫЙ ГОД
с 21.10.24 по 12.01.25

ПОНЕДЕЛЬНИК
1. Искать/создать проект дома, участка (выставки, сайты, форумы, общение) Просмотрела новые планировки, почитала про лестницы.
2. Делать рабочие сеансы 1 раза в неделю минимум.
3. Чтение литературы АУДИОКНИГИ слушаю
4. Уход за собой по системе ЕП. (((((((
5. Подарки на НГ семье и подготовка к НГ
6. Медитации ежедневные (((((((
7. Пройти чистку организма с 24.10 по 24.11 - для меня это важно, выдержать!!! Можно считать, что не довела до конца - 2 поездки в конце месяца, конечно было нереально.
8. Хобби - в т.ч. найти где заниматься на стороне! ВЫПОЛНЕНО!
9. Минимум одно культурное мероприятие в неделю.
10. Заново прохожу шаги! все мимо пока, только раковина моется, санузлы, кухня в чистоте, стирка запускается как надо. Застряла в общем где-то на 8 дне...
11. Отмечаю радость дня. Счастлива была, что папино (которое уже и мое, конечно) дело сделали наконец!

[*Gospozha*]

Неделя 4: Отчет за 18.11.2024
1. Снизить вес тела на 6 кг:
a. Исключить сахар/сладости, перекусы, пшеничную муку, готовить и сервировать полезные завтраки - диету соблюдала, завтрак себе сервировала, выписала список вариантов ПП завтраков
b. Делать утреннюю гимнастику в течение 15 минут, в т.ч. 5 минут упражнений на пресс - не сделано
c. Прогулка каждый день минимум 10 000 шагов - прошла 7000 шагов
d. Вставать не позже 5:30 часов утра и ложиться не позже 22:30 часов - встала поздно, легла вовремя
2. Внедрять в свой ежедневный график систему ухода за своей внешностью
a. Ежедневно выполнять списки утренних, дневных и вечерних уходовых рутин - сделала утренние
b. Выполнять отдельные процедуры по графику: не сделано
c. Докупить по списку все, что мне необходимо для макияжа, и тренироваться делать дневной макияж - сделано
3. Сделать генеральную уборку дома
a. Каждый день заниматься наведением чистоты в ванной и в туалете - не сделано
b. Следовать правилу: взяла - положи на место - сделано частично
c. Выполнять задания Келли - не сделано

[Счастливая Жена]

Неделя 5 18.11.2024 -24.11.24 месяц пройден, ура!
Цели, желания, хвосты: :текущие
1.Закончить разбор холодильника -нет
2.Закончить мытье окон -нет
3.Посетить ортодонта в среду 20.11.
4.20.11 походить по подарочным отделам –присмотреть/купить маленькие подарки родным и коллегам на корпоратив-только племяннице, себе и сестре небольшие подарочки, остальное на след неделю.Но все равно -начало есть!
5.Севок и горшки наполнить землей и занести в дом –приготовить к рассаде зимней
6.Полить салат в теплице и пересадить в маленькие горшки –дома. -нет
7.Вымыть окно в жилой и привлечь родственников к утеплению
8. Разбор полки у себя-нет
9. Набрать опять пакет для малоимущих-очень приятное чувство, что кому-то мои вещи (мне они уже не нужны по разным причинам) могут принести радость. Это тоже на след неделе, возможно -слишком мало дней прошло со дня отдачи, не успела набрать
10. Начать хотя бы делать порядок в дд.-да, набрала полотенца на стирку-первый шаг!
11- Запаковать коробки с хэллуона и убрать на хранение
12.Достать минимум НГ украшений -да, начала
13. Почистить балкон еще раз -да, осталось подушки и плед-это уже перед морозами
14. Отчет директору –не затягивать–да 18.11.202420.
15 20.11 напомнить о семенах для Ш.
16. Сделать фото пемзы в магазине и отправить сестре-это когда буду в магазине...-
17.Привести в порядок поверхности в своей комнате и до конца недели поддерживать такой порядок -интересно! -скорее всего на след неделю

Понедельник 18.11.2024
Цель1 Здоровье -5 стаканов воды с лимонным соком, патчи на глаза, крем, тоник +крем
Цель 2 –Спорт упры от 2-го подбородка 70 раз, прогулка не спеша 40 мин, наклоны 10 р на участке, Семейный спортивный марафон День 4/30: Шаги 1 -15,20 мин,тренажер 14,15 мин
Цель 3,Чистота вокруг меня – немного полы и поверхности, после вчерашнего ЕШу –все более-менее хорошо (внешне)
Цель 4. Самосовершенствование : Челендж нем/англ День 6/30 - + 2 урока
Цель 5. Марафон 50 дней -100 ненужных вещей вон!
День 14/50. 18.11.24 - 2 недели я держусь, мусор удаляю!
27 Остатки махрового полотенца, для грильного времени, но уже все виды потеряло оно- вон!.
28. Ручка -не пишет
Обещание, хвосты -18.11 переговорила с приятельницей по поводу моего приезда- все ок
Подарки Вселенной: 1 Общение с приятельницей 2.Хорошие уроки . 3. Все живы-здоровы. 4. Родственники привезли заказанные продукты
Я желаю всем Счастья!!

Вторник 19.11.2024
Цель1 Здоровье /красота - патчи на глаза, тоник+крем, ванночка для ног, пилочка, душ+маска на все тело+крем –-5 стаканов воды с лимонным соком, крем, тоник вечером
Цель 2 –Спорт упры от 2-го подбородка 70 раз, Семейный спортивный марафон День 5/30: Шаги 1 -15,20, легкая разминка,20 р отжалась от стены
Цель 3,Снова полы и поверхности, в первую очередь, вымыла окна в жилой,
Цель 4. Самосовершенствование читала информацию о составлении меню и о рутинах.-пока сложно…Челендж нем/англ День 7/30 - + 1 урок
Цель 5. Марафон 50 дней -100 ненужных вещей вон!
День 15/50. 19.11.24
29 Старая зубная щетка
30. Растворимые витамины 4 шт в тубе –просрочка
Обещание, хвосты –окна! Напомнила сестре про семена
Подарки Вселенной: 1 Вымыла окна в жилой 2.Хороший урок 3. Все живы-здоровы. 4
Я желаю всем Счастья!!
Среда 20.11.2024
Цель1 Здоровье /красота - патчи на глаза, тоник+сыворотка+крем, масляный массаж лицо/шея, 8 стаканов воды с лимонным соком!!
Цель 2 Спорт –Семейный спортивный марафон День 6/30: Шаги 1 -15,20, цигун, упры от 2-го подбородка 70 раз, тренажер 15 мин -новый рекорд!!
Цель 3, Стол письменный мой, прикроватная тумбочка
Цель 4. Челендж нем/англ День 8/30
Цель 5. Марафон 50 дней -100 ненужных вещей вон! День 16/50. 20.11.24
31 Умная» статья в газете(вырезка)-зачем???
32 Старые (очень) не очень теплые колготки-малы давно, ждали, чтобы я постройнела ..
Обещание, хвосты –Съездила к врачу, нашла сумочку родственнику по его просьбе, выстирала вовремя пару Т-шертов -Я - Молодец!!
Подарки Вселенной: 1 Съездила к врачу, супер-удачно, ура!! 2.Сделала масляный массаж лица/шеи –довольна очень!! 3. Все живы-здоровы. 4 Есть 2 литра води с лимонным соком!! Ура!! 5. Сегодня в зеркало у врача посмотрела на себя и порадовалась –объемы чуть уменьшились и живот не так торчит - хотя, конечно, работы еще много, 6. Моя мотивационная песенка помогла -таки собраться и поехать к врачу , так что –еще раз Ура! и Слава Богу за все!:girl_teddy:
Я желаю всем Счастья!!
Четверг 21.11.2024
Цель1 Здоровье /красота – патчи на глаза, тоник+сыворотка+крем, 6 стаканов воды с лимонным соком!
Цель 2 Спорт –Семейный спортивный марафон День 7/30: Шаги 1 -15,20 мин, упры от 2-го подбородка 70 раз,20 р отжалась от стены
Цель 3 ЗК -21.11 –вспомнила про ЗК поздно …За 20.11 – на тумбочке убрала, а протерла уже 21.11 с утра, протерла полы и поверхности
Цель 4. Учеба от работы –было интересно, Челендж нем/англ День 9/30 , уроки
Цель 5. Марафон 50 дней -100 ненужных вещей вон! День 17/50. 21.11.24
33 Красивая бутылочка –была уходовая сыворотка
Цель 6 Марафон -Лишняя информация вон! : 35 дней с 21.11-по 25.12 –ограничить просмотры роликов до 1-3 учебных и прочтения ненужного в инете –если очень хочется –возьми учебник/ полезную книгу и 1 страницу прочитай или поучи! Или уборка в гардеробе, или готовка. День 1/35 –пока не очень…
Обещание, хвосты – выстирала наконец-то свою куртку и Т-шерты парочку , приготовила
Подарки Вселенной: 1 -уроки удачно, 2 Интересная учеба от работы 3. Пришли заказанные семена (на весну) -рада очень! 4. Немного поддержала коллегу 5.Все живы-здоровы.
Я желаю всем Счастья!!

Пятница 22.11.2024
Цель1 Здоровье /красота –тоник, легкий масляный массаж лица –во время лекции+сыворотка+крем, 8 стаканов воды с лимонным соком! Клетчатка+ печеночный чай
Цель 2 Семейный спортивный марафон День 8/30:-Ура! Одну неделю отшагала!!И вторую начала ,Я-Молодец!! + Наклоны 150 раз –приводила участок в порядок после штормового ветра, упры от 2-го подбородка 80 раз ,Цигун+ Шаги 1 -15,20 мин,
Цель 3 Порядок в моей комнате: Хот Стоп –стол и кровать, все поверхности -да
Цель 4. Лекция по полезному питанию 2 часа Челендж нем/англ День 10/30 уроки
Цель 5. Марафон 50 дней -100 ненужных вещей вон! День 18/50. 22.11.24 пятница
34 Маска черная не новая ( с ковидных времен лежала)
35.Пакетик утолщенный –убрала в НГ-упаковки, там нужней будет
Цель 6 Марафон -Лишняя информация вон : 35 дней с 21.11-по 25.12 –ограничить просмотры роликов до 1-3 учебных и прочтение ненужной информации в инете –если очень хочется –возьми учебник/ полезную книгу или 1 страницу прочитай или поучи! Или уборка в гардеробе, или готовка. День 2/35 –учебиые ролики нет –жаль, до обеда –да(проспала утром )_ и следила, конечно. в обед за кофе 3 ролика-контроль работает! Вечером 2 ролика!
Обещание, хвосты – посеяла зелень под зиму на грядочке –я –Героиня Сада и Огорода!
Подарки Вселенной: 1 -уроки удачно, 2 цигун –отлично 3 Прикрепила в КЖ дополнительные мотивашки 4.Удалось посеять зелень под зиму на пробу–очень довольна 5. Поймала» солнышко –удалось побыть на улице ,когда светило солнце , а оно светило очень не долго.6. Все живы-здоровы. Слава Богу!!
Я желаю всем Счастья!!
Суббота 23.11.2024 –Воскресенье 24.11.2024
Цель1 Здоровье /красота –душ+очищение всего тела +крем на все тело+сыворотка и
крем на лицо/шею Клетчатка и печеночный чай, массаж лица прибором
8 стаканов воды с лимонным соком!
Цель 2 Семейный спортивный марафон День 9/30-10/30:-упры от 2-го подбородка 80 раз , Шаги 1 -15,20 мин – оба дня, довольна.
Цель 3 Порядок в моей комнате: порядок в ящике стола, ХС –да,
Цель 4. Челендж нем/англ День10-11/30 + уроки
Цель 5. Марафон 50 дней -100 ненужных вещей вон! День 19-20/50. 23-24 ноября-субб-воскресенье
36 ручка с противным очень светло-голубым цветом –давно не нравилась+ рекламный буклет от карты –Глобус+ пара инструкций и рекламный буклет от эльдорадо+ еще одна ручка –не пишет давно уже+колпачек от ручки
37 Корректор древний- для лица –1 раз попробовала
38. Приспособление для подпиливания ногтей –очень жесткое – просто жесть, не пользовалась, но держала….
39 Корректор белый(запись ручкой корректировать)- почти новый, но не работает
40.Сдувшиеся не до конца шарики от ДР –ждала, когда же они сдуются, смешно..–-пора Скоро НГ
Цель 6 Марафон -Лишняя информация вон : 35 дней с 21.11-по 25.12 ограничить просмотры роликов до 1-3 учебных и прочтение ненужной информации в инете –если очень хочется –возьми учебник/ полезную книгу или 1 страницу прочитай или поучи! Или уборка в гардеробе, или готовка. День 4-5/35 –учебные ролики
Да, 1 есть Ненужности: Утром 2 ролика, днем -1 ролик, Вечером 2 ролика! В воскресенье –неприятный разговор с сестрой –и бездумно поскакала по роликам…
Обещание, хвосты – помогла родственнику с проверкой обогревателя( подготовка к НГ)все работает –отлично!Утеплили окно на чердаке –тест.
Подарки Вселенной: 1 Успешная поездка в магазины 2 Купила себе семена дайкона на пробу 3.Не делали посиделки по общему решению –довольна, очень устала к вечеру 4 Семейный перекус в Сабвее -вкусно 5.Купили все для утепления окон и утеплили на чердаке, все довольны.6. Совместный просмотр любимой передачи, хорошо! 7. Все живы-здоровы. Слава Богу!!
Я желаю всем Счастья!!

[Эль Мира]

ОТЧЕТ 5 неделя с 18.11 по 24.11
4-ЫЙ ГОД
с 21.10.24 по 12.01.25

ВТОРНИК
1. Искать/создать проект дома, участка (выставки, сайты, форумы, общение) Просматриваю, рисую.
2. Делать рабочие сеансы 1 раза в неделю минимум.
3. Чтение литературы АУДИОКНИГИ слушаю
4. Уход за собой по системе ЕП. Сауна, все умывашки
5. Подарки на НГ семье и подготовка к НГ
6. Медитации ежедневные
7. Пройти чистку организма с 24.10 по 24.11 - для меня это важно, выдержать!!! Можно считать, что не довела до конца - 2 поездки в конце месяца, конечно было нереально. Считаю выполненным на 80%
8. Хобби - в т.ч. найти где заниматься на стороне! ВЫПОЛНЕНО!
9. Минимум одно культурное мероприятие в неделю. Запланировано на пт.
10. Заново прохожу шаги!
11. Отмечаю радость дня. Хожу на занятия, пока общие вопросы решаются, но для меня и это выход в люди )))

[*Gospozha*]

Неделя 4: Отчет за 19.11.2024
1. Снизить вес тела на 6 кг:
a. Исключить сахар/сладости, перекусы, пшеничную муку, готовить и сервировать полезные завтраки - диету соблюдала, завтрак себе сервировала
b. Делать утреннюю гимнастику в течение 15 минут, в т.ч. 5 минут упражнений на пресс - не сделано
c. Прогулка каждый день минимум 10 000 шагов - не сделано
d. Вставать не позже 5:30 часов утра и ложиться не позже 22:30 часов - встала поздно, легла вовремя
2. Внедрять в свой ежедневный график систему ухода за своей внешностью
a. Ежедневно выполнять списки утренних, дневных и вечерних уходовых рутин - утренние сделала
b. Выполнять отдельные процедуры по графику: не сделано
c. Докупить по списку все, что мне необходимо для макияжа, и тренироваться делать дневной макияж - макияж сделала
3. Сделать генеральную уборку дома
a. Каждый день заниматься наведением чистоты в ванной и в туалете - не сделано
b. Следовать правилу: взяла - положи на место - частично сделала
c. Выполнять задания Келли - не сделано

Оценка исполнения плана 4 недели: 13.11.2024-19.11.2024
1. Снизить вес тела на 6 кг:
a. Исключить сахар/сладости, перекусы, пшеничную муку, готовить и сервировать полезные завтраки - сделано
b. Делать утреннюю гимнастику в течение 15 минут, в т.ч. 5 минут упражнений на пресс - ленилась
c. Прогулка каждый день минимум 10 000 шагов - не сделано: изменился мой рабочий график и уменьшилось время на дневную прогулку
d. Вставать не позже 5:30 часов утра и ложиться не позже 22:30 часов - ложилась вовремя, а вставала поздно - восстанавливалась после болезни
2. Внедрять в свой ежедневный график систему ухода за своей внешностью
a. Ежедневно выполнять списки утренних, дневных и вечерних уходовых рутин - ленилась делать все рутины.
b. Организовать удобное хранение уходовых средств и косметики в трюмо - сделано, очень удобно получилось
c. Выполнять отдельные процедуры по графику: не все сделано, что хотелось
d. Докупить по списку все, что мне необходимо для макияжа, и тренироваться делать дневной макияж - макияж делала каждый день, обзавелась полным комплектом средств для макияжа, стало хорошо получаться.
3. Сделать генеральную уборку дома
a. Размусорить вещи в ванной и в туалете - сделано (наконец-то)
b. Составить детальный список уборки для ванны и туалета - сделано
c. Каждый день заниматься наведением чистоты в ванной и в туалете - в малой части сделано
d. Определить в ванной и в туалете место для каждой вещи - сделано
e. Следовать правилу: взяла - положи на место - старалась делать в течение дня
f. Выполнять задания Келли - некоторые задания сделаны
Общая оценка: План выполнен примерно на 60%. Вес прибавился за неделю на 1 кг - перед месячными (за 4 недели вес увеличился на 0,2 кг). Из-за ужинов я не могу снизить вес и не могу рано вставать. Ухаживать за собой ленилась, делала через раз, но зато научилась хорошо накладывать базу и тон. Ванну и туалет размусорила, но чистоту не навела.


План на 5 неделю: 20.11.2024-26.11.2024
1. Снизить вес тела на 6 кг:
a. Исключить сахар/сладости, перекусы, пшеничную муку, готовить и сервировать полезные завтраки, "ужин отдай врагу"
b. Делать утреннюю гимнастику в течение 15 минут, в т.ч. 5 минут упражнений на пресс
c. Прогулка каждый день минимум 10 000 шагов (дневная и вечерняя прогулки)
d. Вставать не позже 5:30 часов утра и ложиться не позже 22:30 часов
2. Внедрять в свой ежедневный график систему ухода за своей внешностью
a. Ежедневно выполнять списки утренних, дневных и вечерних уходовых рутин
b. Выполнять отдельные процедуры по графику
c. Ежедневно делать дневной макияж по своему цветотипу
3. Сделать генеральную уборку дома
a. Размусорить вещи в зоне недели
b. Составить детальный список уборки для комнаты сына, прихожей и лоджии
c. Каждый день заниматься наведением чистоты в зоне недели
d. Определить в зоне недели место для каждой вещи
e. Следовать правилу: взяла - положи на место
f. Выполнять задания Келли

[Эль Мира]

ОТЧЕТ 5 неделя с 18.11 по 24.11
4-ЫЙ ГОД
с 21.10.24 по 12.01.25

СРЕДА
1. Искать/создать проект дома, участка (выставки, сайты, форумы, общение) Просматриваю, рисую, созвон с архитектурным бюро.
2. Делать рабочие сеансы 1 раза в неделю минимум.
3. Чтение литературы АУДИОКНИГИ слушаю, читаю пьесы
4. Уход за собой по системе ЕП. все умывашки
5. Подарки на НГ семье и подготовка к НГ
6. Медитации ежедневные
7. Пройти чистку организма с 24.10 по 24.11 - для меня это важно, выдержать!!! Можно считать, что не довела до конца - 2 поездки в конце месяца, конечно было нереально. Считаю выполненным на 80%
8. Хобби - в т.ч. найти где заниматься на стороне! ВЫПОЛНЕНО!
9. Минимум одно культурное мероприятие в неделю. Запланировано на пт.
10. Заново прохожу шаги!
11. Отмечаю радость дня. Была почти одна весь день -великая радость для меня!

[Счастливая Жена]

Итоги за неделю 5 -
Из грустного : стала замечать как быстро пролетает неделя
Из приятного: довольна количеством и регулярностью выполняемых полезных дел , надо добавить темп по цели 3 -уборки, как подготовка к НГ. Поэтому Цели, желания, хвосты, текущие: на неделю 6:
Подтянуть "хвосты" -проверить и сделать не выполненные за 5 недель желания ,если они -осуществимы в рамках одной недели.
1.Закончить разбор холодильника -01.12- в процессе
2.Домыть окна -если повезет с погодой вымыты на 01.12.2024
3.Достать и проверить украшения кухни-кружки, салфетки, скатерти итд начала 01.12.2024
4.Выполнить прошлые цели и желания для выращивания зелени дома -планирую на 7 неделю
5. Выполнять задания по моим текущим марафонам -интересно и полезно, и радостно от своих будущих эмоций-когда я пройду эти мои марафоны и буду подводить итоги. Шагаю -нравится очень!
6.Закончить Первые Шаги -отшагала уже половину запланированного на 01.12.2024 -горжусь собой и радуюсь очень своему прогрессу -вперед!!!
итд.-с
Неделя 6 25.11.2024 -01.12.24 -
Понедельник 25.11.2024
Цель1 Здоровье /красота –тоник, печеночный чай, масляный массаж лица/шеи_+фейсгимнастика+душ+очищение всего тела +крем на все тело
Цель 2 Семейный спортивный марафон День 11/30:-упры от 2-го подбородка 80 раз ,легкая разминка 15 мин, Шаги 1 -15,20 мин довольна.50 наклонов на участке-работа по очистке газона
Цель 3 Порядок в моей комнате: ХС –да, ничего особого
Цель 4. Челендж нем/англ нет
Цель 5. Марафон 50 дней -100 ненужных вещей вон! нет
Цель 6 Марафон -Лишняя информация вон : 35 дней с 21.11-по 25.12 ограничить просмотры роликов до 1-3 учебных и прочтение ненужной информации в инете –если очень хочется –возьми учебник/ полезную книгу или 1 страницу прочитай или поучи! Или уборка в гардеробе, или готовка. Нет Ненужности: да и много
Обещание, хвосты – приготовила все к приезду родственника, поучаствовала в заказе семян для подруги сестры –сделано!
Подарки Вселенной: 1. Все живы-здоровы. Слава Богу!!
Получился день Полу-тюленя...значит, так оно и надо было..
Я желаю всем Счастья!!

Вторник 26.11.2024 Среда 27.11.24
Цель1 Здоровье /красота –тоник,печеночный чай,клетчатка 2 р в день, масляный массаж лица/шеи_+фейсфитнес+душ+очищение всего тела +крем на все тело
8 стаканов воды с лимонным соком!
Цель 2 Семейный спортивный марафон День 11-12/30:-упры от 2-го подбородка 80 раз ,легкая разминка 15 мин, Шаги 1 -15,20 мин довольна.
Цель 3 Порядок в моей комнате: ХС –кровать и письмнный стол, разбор семян
Цель 4. Лекция Полезное питание, Челендж нем/англ нет
Цель 5. Марафон 50 дней -100 ненужных вещей вон! День 22/50 Среда
41. Куча пакетиков от семян –хотела использовать, если и когда свои семена будут-смешно
Цель 6 Марафон -Лишняя информация вон : 35 дней с 21.11-по 25.12 ограничить просмотры роликов до 1-3 учебных и прочтение ненужной информации в инете –если очень хочется –возьми учебник/ полезную книгу или 1 страницу прочитай или поучи! Или уборка в гардеробе, или готовка. Нет Ненужности много во вторник, в среду -инфо по ЗП
Обещание, хвосты – посеяла под зиму многое из того, что хотела, договорилась со знакомой о моем визите , вымыла окно. Увлеклась составлением меню и рецептами здорового питания -информации много, интересно, поэтому не все пункты плана выполнены
Подарки Вселенной: 1. Все живы-здоровы. Слава Богу!!
Я желаю всем Счастья!!
Четверг 28.11.24
Цель1 Здоровье /красота –,тоник, крем, 5 остановок автобусных пешком –в общем
Цель 2 Семейный спортивный марафон День 13/30: Шаги 1 -15,20 мин довольна.
Цель 3 Порядок: поверхности
Цель 4. Неделя постройнения –информации много и интересно. Челендж нем/англ нет
Цель 5. Марафон 50 дней -100 ненужных вещей вон! нет
Цель 6 Марафон -Лишняя информация вон : 35 дней с 21.11-по 25.12 ограничить просмотры роликов до 1-3 учебных и прочтение ненужной информации в инете –если очень хочется –возьми учебник/ полезную книгу или 1 страницу прочитай или поучи! Или уборка в гардеробе, или готовка. Нет, в автобусе читала много лишнего..
Обещание, хвосты – Фикс -купила пару НГ-хлопушек, довольна
Подарки Вселенной: 1. Интересное общение с коллегами на собрании 2.Замерзла очень, но не заболела –Ура!! 3.Все живы-здоровы. Слава Богу!!
Я желаю всем Счастья!!
Пятница 29.11.24
Цель1 Здоровье /красота –,тоник,масляный массаж легкий (лицо/шея), ванночкаа для ног, массаж ног 15 мин_крем на ножки и носочки, легкая разминка –на лекции о ЗП, клетчатка, 1 таб - для суставов 6 стаканов воды, печеночный чай.
Цель 2 Семейный спортивный марафон День 14/30: Цигун Шаги 1 -15,20 мин довольна.
Цель 3 Порядок: поверхности, полы, разбор гардероба-начало
Цель 4 Лекция о ЗП оочень много инфомации о питании, постройнении, медитации Челендж нем/англ 2 урока
Цель 5. Марафон 50 дней -100 ненужных вещей вон! День 24/50 Пятница
42. нижнее белье
43. трико
44.пара носок
45.подводка засохшая
Обещание, хвосты –-договорились уже точно на поездку и встречу с моей приятельницей, разбор гардероба –поиск, что можно выбросить, вымыла полку в холодильнике
Подарки Вселенной: 1. Интересная и полезная информация с недельного марафона по постройнению 2. Все живы-здоровы. Слава Богу!!
Я желаю всем Счастья!!
Суббота 30.11.24 –Воскресенье 01.12.24
Цель1 Здоровье /красота – тоник, ванночкаа для ног, массаж ног 15 мин+крем на ножки и носочки,масляный массаж легкий (лицо/шея) клетчатка, таб - для суставов, печеночный чай, лечебный лак на ногти
Цель 2 Семейный спортивный марафон День 15/30 Шаги 1 15,20 мин Тренажер 5 мин 55 сек упры от 2-го подбородка 80 раз
Цель 3 Порядок: небольшой чемоданчик из гардероба –приспособила для хранения летних вещей –красиво получилось, разбор 3-х кухонных ящиков, домыли окна
Цель 4 Челендж нем/англ 1 урок
Цель 5. Марафон 50 дней -100 ненужных вещей вон! День 25/50 Суббота-День 26/50 воскресенье
46 –очень нужная коробка –(получилась посылка)
47 пара старых капроновых колготок
48. сломанная НГ-гирлянда -2 года хотели починить
49. 4 баночки маленькие с крышкой –давно хотела специи туда насыпать-не судьба
50. сумка-пакет с замочком для подушки –оказалась дырка на боку
Обещание, хвосты, желания: съездили к приятельнице и-забрали вещи для родственника –отправили посылку и документ родственнику, купили шампанское на НГ, утеплили окно в жилой, как и хотела –украсили окна гирляндами –осталось одно -постараемся завтра, довольна, брату удалось отремонтировать подтекающий кувшинчик с крышкой-красивый.было жалко выбрасывать-Ура!.
Подарки Вселенной: 1. Удачная, без пробок поездка к приятельнице и поездки по делам –все сделали, что хотели 2.Спасибо брату–помог с этими поездками 3.Купила вкусный черный чесночный хлеб 4. Уютные семейные посиделки 5.Началось постепенное украшение к НГ 6. Кувшинчик красивый с крышкой отремонтирован, Ура!! 7.Все живы-здоровы. Слава Богу!!
Я желаю всем Счастья!!

[*Gospozha*]

Неделя 5: Отчет за 20.11.2024
1. Снизить вес тела на 6 кг:
a. Исключить сахар/сладости, перекусы, пшеничную муку, готовить и сервировать полезные завтраки, "ужин отдай врагу" – вредные продукты не ела, но ужинала
b. Делать утреннюю гимнастику в течение 15 минут, в т.ч. 5 минут упражнений на пресс не сделала
c. Прогулка каждый день минимум 10 000 шагов (дневная и вечерняя прогулки) – днем прошла 7000 шагов
d. Вставать не позже 5:30 часов утра и ложиться не позже 22:30 часов – встала поздно, легла вовремя
2. Внедрять в свой ежедневный график систему ухода за своей внешностью
a. Ежедневно выполнять списки утренних, дневных и вечерних уходовых рутин – выполнила утренние
b. Выполнять отдельные процедуры по графику – не сделано
c. Ежедневно делать дневной макияж по своему цветотипу – сделала, получила комплимент своему «свежему» виду от коллег (благодаря хорошему нанесению тона)
3. Сделать генеральную уборку дома
a. Размусорить вещи в зоне недели - сделано
b. Составить детальный список уборки для комнаты сына, прихожей и лоджии – не сделано
c. Каждый день заниматься наведением чистоты в зоне недели - сделано
d. Определить в зоне недели место для каждой вещи - сделано
e. Следовать правилу: взяла - положи на место – частично сделано
f. Выполнять задания Келли - сделано

[*Gospozha*]

Неделя 5: Отчет за 21.11.2024
1. Снизить вес тела на 6 кг:
a. Исключить сахар/сладости, перекусы, пшеничную муку, готовить и сервировать полезные завтраки, "ужин отдай врагу" - от вредных продуктов воздерживалась, но ужинала
b. Делать утреннюю гимнастику в течение 15 минут, в т.ч. 5 минут упражнений на пресс - не сделано
c. Прогулка каждый день минимум 10 000 шагов (дневная и вечерняя прогулки) - прошла днем 7000 шагов
d. Вставать не позже 5:30 часов утра и ложиться не позже 22:30 часов - встала поздно, легла вовремя
2. Внедрять в свой ежедневный график систему ухода за своей внешностью
a. Ежедневно выполнять списки утренних, дневных и вечерних уходовых рутин – сделала утренние
b. Выполнять отдельные процедуры по графику – не сделано
c. Ежедневно делать дневной макияж по своему цветотипу - сделано
3. Сделать генеральную уборку дома
a. Размусорить вещи в зоне недели
b. Составить детальный список уборки для комнаты сына, прихожей и лоджии – не сделано
c. Каждый день заниматься наведением чистоты в зоне недели – не сделано
d. Определить в зоне недели место для каждой вещи – не сделано
e. Следовать правилу: взяла - положи на место - сделано
f. Выполнять задания Келли – не сделано