Марафон Спортивных Привычек - Обсуждение

[Люблю бабочек]

Коллеги явно не поймут)

можно пойти побегать по лестнице - 3-5 минут
там еще и упражнения для бедер и попки можно добавить, а не просто так шагать

можно закрыться в туалете и те же 3-5-7 минут сделать растяжку спины - которая будет ну оооочень благодарна, особенно если работа сидячая!

можно найти еще массу вариантов, чтобы сделать задание
особенно если подумать всем вместе здесь в теме
думаю, для других работающих флаюшек это тоже было бы интересно

кста, я бы еще и коллег привлекла!
они бы еще меня и просили: ну когда же наша зарядка для хвоста будет!

кстати, я мечтаю осуществить когда-нить свою цель - по внедрению обратно на место "производственной гимнастики"

[Килька]

и я очень хочу!!! как потом найти темку с марафоном?

[крылатка]

Зашла почитать тему, а тут затишье..
Завтра 1 июля, начну-таки прививать себе привычку ежедневно делать физические упражнения.
Начну делать 2-3 простых упражнения по утрам. И пресс качать в том числе. Пусть хоть 15 раз, на это я способна.

[ДжулияРоуз]

Девочки, мы сегодня начинаем?

[Люблю бабочек]

девушки, тему начала.

приглашаю:

http://www.flylady.ru/fly/viewtopic.php ... 1#p1108371


***

в связи с тем, что я уезжаю на 3 дня из города, я сразу положу первые 3 дня Марафона.


но, пожалуйста, делайте по дням, НЕ ТОРОПИТЕСЬ!

[Нинзя))]

Классно! Классно! Классно) После упражнений покайфовала под душем)) Пока что люблю спорт)

[Люблю бабочек]

в понедельник днем повешу день 4.

не забываем отчитываться о достижениях!

всем хороших выходных!!!

[КатринКа]

Девочки, а что если мне какие-то упражнения не подходят? У меня после операции появились некоторые ограничения, но пристойно выглядеть-то хочется

[Люблю бабочек]

КатринКа

молодец, что задала этот вопрос!

НИ В КОЕМ случае не делаем упражнения, которые точно знаем, что не подходят!!!

это обязательное условие!

кроме того, делаем все упражнения только ПО МЕРЕ СВОИХ СИЛ!
т.е. наша цель - не напрячься, а ОТДОХНУТЬ во время наших упражнений.

а прогресс будет в любом случае, при условии, что каждый день вы посвящаете этой приятной работе немного сил и времени.

[Люблю бабочек]

И в связи с этим у меня вопрос, каждый день будет прибавляться по два упражнения? Тогда к 31 июля у нас будет их 60?

Сидеть и нагибаться в пользе лотоса мне не очень удобно, но наклонившись, я с удовольствием думала, о том, что у супруга начался отпуск и мы проведем вместе с ним и сыном чудесные три недели.

мы делаем по 2 упражения в утреннюю разминку в течение 7 дней.
потом на след 7 дней мы добавляем еще вечернюю заминку
а потом включим еще и дневные упражнения.

так что 60 за утро у нас точно не получится!

нам же еще и ЖИТЬ надо кроме зарядки ))))))

я тоже оч с трудом сгибалась в позе лотоса по-началу.
но как же было приятно наблюдать, когда процесс пошел!

поэтому у нас одно из основных условий - дневники успехов!

[Люблю бабочек]

Глаза очень болели во время упражнения. Наверное амплитуду взяла ооочень большую.

Не совсем понимаю как делать потягушки противоположной ногой и рукой. странные ощущения ,но делаю!

да, упражение для глазок не такое простое, как может показаться сначала.

с амплитудой надо быть аккуратной!
подбирать ее в зависимости от общего самочувствия каждый день разную
когда-то будет просто огромная амплитуда, когда-то просто чуть-чуть подвигать
от этого тоже будет огромная польза!

как сейчас дела с потягушами???
начали получаться?

[Люблю бабочек]

Для меня это и в самом деле довольно сложное упражнение. Делаю пока по 3 раза,

будь аккуратна!

я чуть выше ответила про это упражение
3 раза - это уже отличный результат!
молодец!

а когда оно начнет получаться - ты сама почувствуешь

[Эвелина]

Спасибо, Люблю бабочек, за ответы.
Очень разумно разделить все упражнения на три части!

Пока я очень довольна своим участием в марафоне :о)

[avgaif]

Люблю бабочек,можно вопрос? задание среды-это именно прогулка-или можно любое активное мероприятие, например, танцы?

[Люблю бабочек]

avgaif

молодчина, что задала этот вопрос!
конечно - ЛЮБОЕ занятие!!!!

а уж - танцы!!
это то, куда нам всем надо стремиться