Кто раньше встал - того и тапки! Обсуждения, мысли, идеи

[Лара]

Так может и не стоит насиловать себя ранним подъемом?

Очень верно подмечено.
Два месяца ранних подъемов и я теперь понимаю, что это не моё.
При том, что я жаворонок, при том, что я люблю утро.
Ложиться в 21 00 я не могу, не одна ведь живу.
Отбой был в 22 -22.30, подъем - до 6 00.
И после обеда всё - ни сил, ни энергии.
Сейчас встаю в 7 - 7 10 - намного бодрее.
Да, я не успеваю то, что успевала при раннем подъеме, но мое здоровье и самочувствие важнее любых дел.
Зато теперь я точно знаю, что для меня миф - чем раньше встал - тем больше сил.

[АлёNа]

Так, ведь, и 7 утра тоже, ну никак, не назовёшь поздним подъёмом

[Лара]

АлёNа,
У меня был интерес не только к раннему подъёму.
Многие источники "кричат", что пробуждение к 5 - самое лучшее время.
Энергия бьёт фонтаном
Но семичасовой сон для меня оказался неподходящим.
Теперь организм сам (не по будильнику) просыпается к 6, но я встаю не сразу, а к 7.
Такой режим больше по душе.

[Tosya]

Встаю в 5 каждый день, причем без будильника. Энергия фонтаном не бьет скорее первый час после пробуждения я хожу "на автопилоте", голова соображает очень плохо.

[АлёNа]

Встаю в 5 каждый день, причем без будильника. Энергия фонтаном не бьет скорее первый час после пробуждения я хожу "на автопилоте", голова соображает очень плохо.

Я встаю далекоооо не в 5. Та же фигня: фонтана нет, автопилот, мозг категорически отказывается работать
А если вставать в 5-6-7 (ессесссна, при соответствующем отходе ко сну)... Думаете, ситуэйшн вери гуд будет? Пробовала и неоднократно. Хрен! Ещё хуже и автопилот дольше. А потом ещё и днём спать охота

[Sreda]

А я повторюсь, что меня всё устраивает. Режим 22-5.
Но только именно 22 - это даже важнее, чем во сколько встать.
И автопилот меня вполне устраивает, так как первый час сижу в нете, читаю, пью кофе. После 6 уже могу работать.

[Tosya]

У меня тоже режим 22-5. Правда, в декабре - феврале обычно 22.30 - 6.
Но читать с утра я не смогу, даже если будет на это время - усну над книгой У каждого из нас свои особенности и важно найти оптимальный для себя вариант. Например, сколько бы ни говорилось о том, что лучше спать с 22 до 5, чем с 24 до 7 - при втором варианте я высыпаюсь гораздо лучше.

[Sreda]

Да, конечно, не надо насиловать себя. И очень надо подобрать удобный для себя график.
Вроде как есть какая-то тема про астрономический восход солнца, и он у нас в стране местами сильно искажён. Так, например, мои 5.30 могут быть оптимально приближены к астрономическим, а ваши на пару часов отставать или быть впереди. Что-такое. Можно у Шато-Марго подробнее узнать.

Ну, и конечно, хоть 22-5, хоть 24-7 лучше, чем сидеть по ночам с воспалёнными глазами до "победных" 2-3 ночи, а потом продирать глаза к полудню, проклиная себя за упущенную жизнь.

[pretty_pretty]

У меня без дневного отдыха не получается - встаю в 5 и если днем не прилягу, то после 7-ми вечера я уже не человек

Вот я тоже никак баланс не поймаю. Допустим встала рано, днем, если прилягу то это получается 2-3 часа сна а потом вечером соответственно вовремя уснуть просто не могу?

[pretty_pretty]

так как первый час сижу в нете, читаю, пью кофе. После 6 уже могу работать.

Вот эта схема очень мне нравится. Надо попробовать...

[bellka n]

А я повторюсь, что меня всё устраивает. Режим 22-5.
Но только именно 22 - это даже важнее, чем во сколько встать.
И автопилот меня вполне устраивает, так как первый час сижу в нете, читаю, пью кофе. После 6 уже могу работать.

Аня, как будто про меня писала, и кофе, с открытой форточкой (зимой) и кофе на балконе в более теплое время года и интернет, и если нужно могу приготовить на обед/ужин, завтрак готовлю всегда утром (каша, бутерброды), постирать. Но ко сну я должна отойти в 22.00 не позже (внутренняя психологическая, наверное установка), если позже пиши пропало, встану рано, но весь день потерян,"состояние не стояния" как говорится.

[Лара]

Аня, как будто про меня писала, и кофе, с открытой форточкой

Так, наверное, у большинства, кому не нужно утром в офис.
Кофе, чтение, интернет, время для себя любимой.

[ВикаВиктория]

Ну, и конечно, хоть 22-5, хоть 24-7
лучше, чем сидеть по ночам с
воспалёнными глазами до
"победных" 2-3 ночи, а потом
продирать глаза к полудню,
проклиная себя за упущенную жизнь.

Во,прям про меня написала

[Tosya]

Допустим встала рано, днем, если прилягу то это получается 2-3 часа сна

О нет, 2 -3 часа дневного сна - это слишком. У меня после такого разбитость полнейшая
На дневной отдых у меня уходит около часа - сначала читаю немного, до появления легкой сонливости, потом немного придремываю (от 15 до 40 минут, бывает по-разному), потом еще немного полежу и встаю. Для меня такого отдыха вполне достаточно.
Иногда, если сильно устала, или перед дождем (я метеозависима) отдых может занять часа полтора. Но в любом случае долгий дневной сон не дает мне чувства бодрости.

[bellka n]

Так, наверное, у большинства, кому не нужно утром в офис.
Кофе, чтение, интернет, время для себя любимой.

Угу, и в 7.10 выхожу из дома и в жару и в холод