Питаемся на 150 рублей в день. Уточняем норматив

[Олик]

Да, посчитала по этому ХМЯКу и удивилась, что :

а мясо в принципе не подразумевается? или это сумма на мясо + эта сумма..

Сейчас посмотрела, у нас в среднем в день уходит минимум 1 кг мяса - а это по ныненим ценам 400-500 рэ. Трое взрослых. Вот и не вписываемся мы никак в 200 руб на человека.

[Svetter]

Олик, этот ХМЯК каким то образом, не связанным с употребляемым набором продуктов, как то уровень цен обозначает. В прошлый раз тоже удивлялись, помнится.
Попробуй свои реальные цены подставить. Посмотрим.

[Олик]

Потом я для себя придумала индекс хмяк - стоимость буханки хлеба+молоко 1 л+яблоки 1 кг+картошка 1кг.

Батон 50 руб+ молоко 75 руб+ яблоки 100 +картошка 30 = 255 руб.

ну вот у меня тогда получается 255*3+ кило мяса = 1215 руб. в день на 3 человек /405 руб в день на человека. И это прям минимум-минимум

[Аленка Иванова]

Батон, литр молока, кило яблок и кило картошки на каждого?!
300 грамм мяса каждый день? При том, что ВОЗ говорит о том, что в среднем норма 150-180 г, а для мужчин, занимающихся тяжёлым физическим трудом эта норма может быть до 220 г

Мне думается, что всё зависит от конкретной семьи и её пищевых привычек.
Кто-то может относительно спокойно вписаться в 200-250 рублей в день. Да. "Поджаться" придётся, но это ж марафон-эксперимент, марафон-вызов, а не правило жизни

[На шпильках]

И я поставила. Владивосток - 60+120+150+70=400
Цены очень подросли

[Svetter]

Аленка Иванова, нет, сЪедать это не нужно, это у Таня Мушта, много лет назад придумала, как получить циферку -индекс расходов на питание, чтобы проживающих в разных странах к общему знаменателю привести. Помнится у меня тогда она сработала, с моим реальными расходами, и сейчас тоже, потому и стало любопытно, а как у других. Только цены не нужно брать минимальные, а реальные для вашего уровня потребления. Первая страница этой темы.
Я не покупаю сегодня польские яблоки по евро, потому как противные. Поставила цену нормальных яблок, а не самых дорогих. Буханка , грамм 450, нормального хлеба, а не батон за евро. Конечно, можно и за меньшие деньги питаться, но печально , а потому для повышения радости всякую вредную фигню потреблять.
Все таки в современном мире ожирение - болезнь бедных и малообразованных. Это не я сказала, это на загнивающем Западе мнение имеет быть.

[Олик]

Батон, литр молока, кило яблок и кило картошки на каждого?!
300 грамм мяса каждый день? При том, что ВОЗ говорит о том, что в среднем норма 150-180 г, а для мужчин, занимающихся тяжёлым физическим трудом эта норма может быть до 220 г

вместо батона и килограмма картошки возьмем пачку творога+йогурт - это допустим на завтрак
литр молока - 75 руб -это например- огурец+помидор+перец на салат - это часть ужина
на 100 руб яблочных купим банан + яблоко + гарнир на обед.
По мясу , например, 2 окорочка в день для мужчины - это прям норм-норм. С учетом ужарки из 1 кг сырого мяса выходит 600-700 грамм.
Куриную грудку - мне на 2 приема пищи -как раз обед и ужин.

Я реально не понимаю, как человек активно физически работающий и тратящий в день около 3-4 тыс ккал может быть сыт 200 гр сырого мяса в день..

[Аленка Иванова]

Я реально не понимаю, как человек активно физически работающий и тратящий в день около 3-4 тыс ккал может быть сыт 200 гр сырого мяса в день..

Если он будет есть только мясо, а не употреблять сложные углеводы, овощи, фрукты, то, куском мяса не наешься, безусловно.
А если ещё не включать в рацион ни субпродукты, ни яйца, ни супы, полезные жиры ...
Особенно, если у него высокий базовый обмен веществ -- т.е. большое количество мышечной массы + большая ежедневная физическая нагрузка.


Я ещё раз акцентирую, что всё зависит от пищевых привычек и потребностей семьи. Кто-то в одного пачку творога на завтрак лопает, а кому-то и половины хватает.

[Svetter]

около 3-4 тыс ккал может быть сыт 200 гр сырого мяса в день..

Все дело в том, что редко кто такую нагрузку имеет. Тут уже совсем другой расклад. Да и ты, помнится со спортом близко дружишь.
На 1800 ккал даже многовато 200 грамм отбивной будет. А вот рыбы запросто. Вес сырого продукта имею в виду.
Меня больше смущает, что люди в 200 рублей ещё и всякую "не полезность" впихивают. Хотя причину понимаю.

[Олик]

Я ещё раз акцентирую, что всё зависит от пищевых привычек и потребностей семьи. Кто-то в одного пачку творога на завтрак лопает, а кому-то и половины хватает.

ну да, мы просто сюда перекочевали из темы Деньги на питание. Вот я и пишу, что женщинам и малоежкам гораздо проще вписаться в 200 руб в день, хотя тоже не факт, что получится без дополнительных вливаний в виде бесплатных продуктов от родственников, либо условно бесплатных с собственного огорода.

а сучетом нынешнего роста цен и сниждения качества продуктов, то это становится все труднее. Да и вот эти фокусы в 800 и 900 гр. пачками круп, маслом и молоком по 900 гр вместо литра и т.д.

[Аленка Иванова]

Мне когда-то запала в душу фраза одного молодого священника "Каждый сам определяет меру своего поста"
Т.е. каждый сам решает, от чего он в аост откажется.
Вот здесь, мне думается, та же история. Есть предложение — 200 рублей в день. А в семье тратится 1500-2000 в день.
Есть желание сократить расходы на питание и испытать себя? Определите сами для себя "меру своего поста" — т.е. сумму в день, до которой вы хотите ужаться.

[Евгений]

как человек активно физически работающий и тратящий в день около 3-4 тыс ккал может быть сыт 200 гр сырого мяса в день..

Если употреблять крупы, макароны, картофель и прочие гарниры, много молочки (минимум поллитра в день), яйца и т д, то легко.
А если питание в основном мясо+овощи, то тут, соответственно, да, очень много мяса надо.
Потому как поллитра молока это 15 грамм белка,
200 грамм мяса примерно 40 грамм,
200 грамм крупы или макарон это примерно 12-25 грамм белка и т д..
Ну а калорий тоже достаточно за счет углеводов и жиров.

[Олик]

Если употреблять крупы, макароны, картофель и прочие гарниры, много молочки (минимум поллитра в день), яйца и т д, то легко.

ну вот примерное меню - завтрак -яичница,сырники, бутеры, творог и т.п.

но на обед и ужин к гарниру и салату обязательно что-то мясное или рыбное. вот и получается, что даже 100-150 гр сырого продукта превращается в 70-80 готового.
поллитра молока -это, конечно, неплохо, наверное. но в нашей ситуации не совсем приемлимый прием пищи. Во-первых от него вздутие и сытость минут на 30- ну час максимум.

[Евгений]

Олик, неприемлемость некоторых видов продуктов это одно, это личная непереносимость, аллергия и т д. Которая заставляет корректировать рацион. Что не отменяет возможность достаточности тех же 200 грамм мяса в принципе.

сытость минут на 30- ну час максимум.

Ну молоко то же не соло идет. У меня, например, половина всех ужинов это поллитра молока и 100 грамм несладких кукурузных хлопьев (тупо крупа, соль в составе).
Молоко 300 ккал и 15 г белка + хлопья 10 г белка и 380 ккал.
Итого 25 г белка и 680 ккал. На ночь хватает.

завтрак -яичница,сырники, бутеры, творог и т.п.

В основном белки. Мне, например, нужны углеводы и побольше. Для меня норма 150 грамм сухой крупы и 4 яйца.
Крупа 9-18 г белка и 450 ккал, жир 30 мл (270 ккал), яйца 24 г белка и 320 ккал. Итого 33-42 грамм белка и около 1000 ккал.

Обед те самые 200 грамм мяса (38 грамм белка и 360 ккал) и 150 грамм крупы (9-18 г белка и 450 ккал), жир 30 мл (270 ккал). Итого 47-56 г белка и около 1100 ккал.
Плюс перекусы...
Ну то есть при пятиразовом питании можно и с 200 грамм мяса при желании набрать много белка и 4000 ккал, особенно увеличив жиры, я просто ограничиваю себя в них.

[Олик]

Для меня норма 150 грамм сухой крупы

вареной крупы это около 400 грамм + 4 яйца - это просто огромная для утра порция.

Здесь вопрос еще в порциях. и предпочтениях вкусовых. и медицинских показателях.