Кто раньше встал - того и тапки! Обсуждения, мысли, идеи

Модератор: Аленка Иванова

Правила форума
Здесь обсуждаем марафоны, а отчитываемся тут.
Ответить
Аватара пользователя
ВикаВиктория
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 308
Зарегистрирован: Вт авг 27, 2013 5:45 am
Откуда: Дзержинск
Поблагодарили: 2 раза

Re: Кто раньше встал - того и тапки! Обсуждения, мысли, идеи

Сообщение ВикаВиктория »

Я ведь правильно понимаю,что спать нужно не меньше 8 часов?
У меня как-то получается,что если я дня 3 подряд встаю рано,то к полудню чувстсвую себя очень уставшей,и меня клонит в сон,и на четвертый день я сплю так,что меня танком не поднимешь до 12 часов.Потом на 3 дня я снова в строю.И сплю вроде бы не меньше 8 часов.Вот как-то так получается
Помимо недосыпа и нездоровья, могут ещё
иметь значение стрессы, курение-
алкоголь, нервы, питание,
необнаруженная хроника.
Вот уж не думала,что курение связано с этим.Надо бросать.
И на солнце есть пятна
Аватара пользователя
ВикаВиктория
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 308
Зарегистрирован: Вт авг 27, 2013 5:45 am
Откуда: Дзержинск
Поблагодарили: 2 раза

Re: Кто раньше встал - того и тапки! Обсуждения, мысли, идеи

Сообщение ВикаВиктория »

В 7-8 вечера тебе ложиться не надо.
Надо двигая время по 15 минут туда-
сюда найти кайфовую точку в
интервале с 4 до 6 утра.
Сейчас буду задавать глупые вопросы.Ну допустим,я определила эту самую точку,пусть будет для примера 6:00,но перед этим я легла спать в 11 вечера,если на следующий день я лягу в 12:00,то эта самая кайфовая точка не изменится?По логике,должна же изменится,ведь я просплю на час меньше,я права или не права?
И на солнце есть пятна
Аватара пользователя
_Bird_
FlyМодератор-cтажёр
FlyМодератор-cтажёр
Сообщения: 8537
Зарегистрирован: Пн янв 17, 2011 12:36 pm
Откуда: Петербург, Осло
Благодарил (а): 15576 раз
Поблагодарили: 16534 раза

Re: Кто раньше встал - того и тапки! Обсуждения, мысли, идеи

Сообщение _Bird_ »

Анна, спасибо за ответ! Надо теперь собраться с духом и попробовать! По идее, сейчас утром светло, должно быть легче просыпаться.
У нас = в Норвегии :)
Аватара пользователя
Sreda
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2977
Зарегистрирован: Чт ноя 28, 2013 3:07 am
Откуда: Томск
Поблагодарили: 106 раз

Re: Кто раньше встал - того и тапки! Обсуждения, мысли, идеи

Сообщение Sreda »

Вика, вопрос логичный)))))
Конечно, кайфовая точка меняется, если лечь в другое время.
В том-то и дело, что ложиться тоже надо примерно в одно и то же время. Тогда есть шанс подгадать в нужную фазу подъём (обычно фаза долгого сна 30-45 минут, поверхностного - 3-7, кажется так, к утру они сокращаются постепенно).

С твоими метаниями - то рано, то отоспалась - у тебя, да, пока мало шансов ощутить прелести бытия от раннего вставания. Организм банально не привык. Я тоже много раз днём придрёмывала с дочкой, пока и это прошло: сейчас весь день порхаю аки птичка, но зато уж к 21-22 часам просто падаю и засыпаю.

Мария, да. Летом проще. Даже можешь пробежку добавить на первое время. А может, втянешься - и насовсем оставишь.
Аватара пользователя
ВикаВиктория
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 308
Зарегистрирован: Вт авг 27, 2013 5:45 am
Откуда: Дзержинск
Поблагодарили: 2 раза

Re: Кто раньше встал - того и тапки! Обсуждения, мысли, идеи

Сообщение ВикаВиктория »

Аня,спасибо за такой развернутый ответ.Видимо,все-таки надо определиться для начала со временем отхода ко сну,и вовремя закрывать интересную книжку:)Начнем с этого.
И на солнце есть пятна
Аватара пользователя
anasteysha
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 367
Зарегистрирован: Пн дек 02, 2013 1:03 pm
Откуда: Украина
Поблагодарили: 29 раз

Re: Кто раньше встал - того и тапки! Обсуждения, мысли, идеи

Сообщение anasteysha »

Лара писал(а): Людмила, а тебе хватит этого часа?
У меня час (без завтрака и зарядки) уходит на душ, планы, чтение))
На зарядку 15мин, я кручу халахуп, буду постепенно увеличивать до 30мин,
душ, после рождения дочки, я научилась принимать за 5мин, раньше 40мин - это если по-быстрому :P ,
завтрак и планы одновременно, их только просмотреть, заношу всегда в календарь по мере возникновения,
ну и если останется время, почитать, я иногда и 15минутками читаю, а раньше могла и весь день посвятить чтению, и всю ночь :P
Ну и это я так накидала примерные дела, что не успеваю сделать при позднем подъеме. Думаю, что "мои" и "домашние" дела будут выполняться вперемешку, а не строго по часу. Например, душ будет не после зарядки, а после уборки.
lydmila_mila
Аватара пользователя
Лара
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1157
Зарегистрирован: Вт ноя 08, 2005 5:20 pm
Откуда: Киев
Поблагодарили: 29 раз

Re: Кто раньше встал - того и тапки! Обсуждения, мысли, идеи

Сообщение Лара »

anasteysha писал(а): На зарядку 15мин, я кручу халахуп, буду постепенно увеличивать до 30мин,
Люда, если твоя цель улучшить фигуру, то не трать свои бесценные 15 минут на бесполезное занятие.
Такой же "эффект" будет, если будешь бить себе по животу молотком.
То есть - никакого эффекта :P
Есть же масса эффективных упражнений на 15 минут и комплексов на видео.
Эффект уменьшения талии при кручении обруча достигается исключительно из-за расхода калорий, как и во время любой другой низко интенсивной деятельности.
Расход настолько минимальный, что приравнивается примерно к ковырянию в носу. :lol:
Ожидая, не сидеть без дела.
Аватара пользователя
anasteysha
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 367
Зарегистрирован: Пн дек 02, 2013 1:03 pm
Откуда: Украина
Поблагодарили: 29 раз

Re: Кто раньше встал - того и тапки! Обсуждения, мысли, идеи

Сообщение anasteysha »

Здесь это офф, но кратко отвечу - у меня эффект виден уже после месяца занятий.
Могу написать подробней, только поищу подходящую темку.
lydmila_mila
Аватара пользователя
Лара
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1157
Зарегистрирован: Вт ноя 08, 2005 5:20 pm
Откуда: Киев
Поблагодарили: 29 раз

Re: Кто раньше встал - того и тапки! Обсуждения, мысли, идеи

Сообщение Лара »

Люда, нет, спасибо, не надо :lol:
Я за эффективные занятия :lol:
Ожидая, не сидеть без дела.
Аватара пользователя
anasteysha
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 367
Зарегистрирован: Пн дек 02, 2013 1:03 pm
Откуда: Украина
Поблагодарили: 29 раз

Re: Кто раньше встал - того и тапки! Обсуждения, мысли, идеи

Сообщение anasteysha »

Вчера проснулась в 5:00, чувствовала себя бодрячком, утро получилось продуктивное, но уже к обеду глаза закрывались, а в 8 вечера вообще валилась с ног. Еле доделала ВР и спать уложились в 21:30, уснули - ЛД в 22:00, я в 22:30 будил телефон еще. Но сегодня я раньше 7 заставить себя открыть глаза не смогла, как не старалась.
Буду настойчиво пробовать еще, но как сохранять бодрость и работоспособность до вечера???
lydmila_mila
Talismanka
FlyBaby
FlyBaby
Сообщения: 235
Зарегистрирован: Вс дек 29, 2013 6:45 am
Откуда: Воронеж
Поблагодарили: 5 раз

Re: Кто раньше встал - того и тапки! Обсуждения, мысли, идеи

Сообщение Talismanka »

А мне понравилось уже рано вставать. Никогда от себя такого не ожидала!))) Столько всего успеваю пока семейство спит! :D И это учитывая, что всегда себя считала совой!))) Осталось только привыкнуть ложиться спать еще раньше!)
Аватара пользователя
Tosya
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2887
Зарегистрирован: Пн ноя 25, 2013 3:52 pm
Откуда: Украина
Благодарил (а): 4906 раз
Поблагодарили: 4685 раз

Re: Кто раньше встал - того и тапки! Обсуждения, мысли, идеи

Сообщение Tosya »

anasteysha писал(а):как сохранять бодрость и работоспособность до вечера???
У меня без дневного отдыха не получается - встаю в 5 и если днем не прилягу, то после 7-ми вечера я уже не человек :(
Свободен тот, кто не лжет
Аватара пользователя
anasteysha
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 367
Зарегистрирован: Пн дек 02, 2013 1:03 pm
Откуда: Украина
Поблагодарили: 29 раз

Re: Кто раньше встал - того и тапки! Обсуждения, мысли, идеи

Сообщение anasteysha »

я не могу днем прилечь, мы в 7.45 сейчас выходим, ЛД в сад, я на работу, после работы прогулка, в 20.30 возвращаемся домой - я полностью дохлая делаю ВР
lydmila_mila
Аватара пользователя
Tosya
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2887
Зарегистрирован: Пн ноя 25, 2013 3:52 pm
Откуда: Украина
Благодарил (а): 4906 раз
Поблагодарили: 4685 раз

Re: Кто раньше встал - того и тапки! Обсуждения, мысли, идеи

Сообщение Tosya »

Так может и не стоит насиловать себя ранним подъемом?
Свободен тот, кто не лжет
Аватара пользователя
anasteysha
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 367
Зарегистрирован: Пн дек 02, 2013 1:03 pm
Откуда: Украина
Поблагодарили: 29 раз

Re: Кто раньше встал - того и тапки! Обсуждения, мысли, идеи

Сообщение anasteysha »

в ранний подъем хочу впихнуть НП и хоть минимальную готовку, а выходной хочу, чтоб был выходным :P
lydmila_mila
Ответить

Вернуться в «Обсуждение марафонов»

  • Основы ФлайЛеди
    24.01.2022 - 04.02.2022

    Курс-интенсив для начинающих флаюшек. Разберём основные понятия, частые ошибки и начнём расправлять свои крылья!
  • КЖ по-быстрому
    31.01.2022 - 06.02.2022

    КЖ за неделю -- это более чем реально.
  • Базовое планирование меню
    07.02.2022 - 13.02.2022

    За одну неделю мы с вами освоим самый простой, базовый, способ планирования меню