Модератор: Аленка Иванова
---Oll писал(а):Четко вывела для себя, что инет перед сном для меня вред , как и сериалы после 21.00 Как только исключила эти факторы, сон стал налаживаться
Ну поерзала чуток 
и уснула 
Сегодня повторю 
А ЛМ в гостиной полночи смотрел какой-то фильм, с утра красочно мне его пересказывал 
Так что я ничего не потеряла, в его исполнении было не менее интересно Зато выспалась 
vergen, сочувствуюvergen писал(а):опять спать разучилась
У меня тоже РС всегда под контролем, как только чуть ослаблю хватку - опять проблемы В качестве совета: я практикую в особо безнадежных случаях засыпать на иппликаторе Кузнецова (иголки такие :twisted: ), с ним приходит полное расслабление, а за расслаблением - сон Главное для меня: в полусонном состоянии вытащить таки иппликатор Может и тебе пригодится 
Все собрано в систему, направленную на обеспечение хорошего сна. Там такие главы:Иппликатор приготовила, но вот ... куда его укладывать .Oll писал(а):В качестве совета: я практикую в особо безнадежных случаях засыпать на иппликаторе Кузнецова (иголки такие ),
, а ЛМ ( я его тоже так засыпать научила ) под поясницу - короче, у кого что болит ЛМ на нем и засыпает 
А я уже в последний момент (засыпая) перекатываюсь со спины на бочок, иппликатор освобождаю и просто спихиваю его с кровати как придется ( ну это опять же сноровка - тренировка ). Иппликатор расслабляет мышцы полностью и сон так и наваливается У Курпатова в книжке есть специальные упражнения для такого же расслабления мышц (типа потягушек разных примо в кровати).
Дети отдыхают в Горном Алтае, а я ночую у них - кота жалко одного оставлять...он скучает, бедненький Они в центре квартиру снимают, трамваи под самыми окнами...засыпаю после 12, просыпаюсь в 6. Но это бы ладно, я же ещё ночью просыпаюсь раза 3 - машины по центральному проспекту гудят и гудят 
...Как люди живут в центре? Я после своей окраины (кстати, не самой тихой!) вообще сплю отвратительно...хотя, если вспомнить, когда мы жили со свёкрами, окно нашей комнаты выходило как раз на улицу с трамвайной линией...и ничего, спала ведь...ко всему привыкает человек. К счастью, дети скоро вернутся, мне там осталось поночевать ночку или две 
А вообще - я просто пожаловаться, хожу, как сонная муха ...Приедут дети - буду серьёзно заниматься режимом сна, не нравится мне это дело... Иду тем же путемСентябрина писал(а):У меня этот самый режим сна сбился окончательно
Ложиться стала опять поздно, вставать рано :evil: Буду принимать срочные меры 
