Запасная взлётная полоса | 2

[Fox]

Предыдущее обсуждение: Запасная взлётная полоса

Данная отчетная тема предназначена ТОЛЬКО для тех, кто взлетает второй и более разы! Для взлетающих впервые есть раздел "Взлетная полоса..." и своя отчетная темка

Всем, кто взлетает второй и более раз, добро пожаловать на Запасную Взлетную!

План повторного взлета:

Шаг 1. Раковина
Шаг 2. Обувь. Красивая одежда
Шаг 3. Рутинки красоты
Шаг 4. Записать эти привычки в КЖ
Шаг 5. Развиваем любовь к себе
Шаг 6. Список Хот-Спотов в КЖ. Боремся по 2 минуты утром и вечером
Шаг 7. Готовим одежду/обувь на завтра
Шаг 8. Берем свою папку с кольцами, смахиваем пыль, пишем Рутинки (если нету)
Шаг 9. Размусориваемся всегда. В будни по 15 минут. В выходные по 27 штук
Шаг 10. 15 минут - наше всё!
15 мин - в зоне
15 мин - отдых!
15 мин - работа
15 мин - отдых
Шаг 11. Заполняем КЖ вдохновлялками
Шаг 12. Чистим е-майл 2 минуты
Шаг 13. Задание Келли
Шаг 14. Делаем семейный календарь
Шаг 15. Заправляем постель
Шаг 16. Составляем "Недельный план"
Шаг 17. Ложимся спать вовремя
Шаг 18. 11 заповедей ФлайЛеди
Шаг 19. Благославляем дом. НВН (ЕЧУ)
Шаг 20. Стирка
Шаг 21. Делим дом на зоны
Шаг 22. Делаем 19 шагов по созданию КЖ
Шаг 23. Составляем рутинку "Днём/после работы"
Шаг 24. Летаем с Ёршиком
Шаг 25. Дополняем рутины своими индивидуальными делами
Шаг 26. Боремся с перфекционизмом. Помним про бейби-степс!
Шаг 27. Меню на день (ужин)
Шаг 28. Заботимся о себе: ЗОЖ, вода, питание, уход, спорт, отдых
Шаг 29. Выполняем миссию по Балованию Себя. Каждую неделю!
Шаг 30. Просматриваем события в календаре, чтоб не забыть. Готовим заранее поздравления и подарки.
Записываем на "День поручений"
Шаг 31. Урррааа!!! Летим!!!

И не забудьте составить "Детальный план уборки в зонах"

[irii]

почему-то я каждый год-полтора возвращаюсь к этому форуму и системе. ещё ни разу, почему-то, не получилось выйти на длительный полёт (хотя некоторые штуки типа ЕЧУ у меня прижились), но очень хочется! так что объявляю свою третью попытку начать летать
жизнь поменялась за эти пару лет, у нас появилось больше бытовой техники для поддержания чистоты и упрощения некоторых бытовых моментов, и в квартире стало жить меньше людей (родственники (мать + сестра) разъехались кто куда, и мать перестала приходить наводить порядки, как уехала сестра). в общем, надеюсь, что это всё повлияет на успешность моего взлёта. размусоривание точно пойдёт намного легче!

шаг 1 - раковина. обычно намывала её вместе с основательной очисткой плиты пару раз в месяц. с появлением посудомойки она стала намного меньше пачкаться (и теперь с вечера надо намыть только сковородку, пару грязных ножиков, лопаток и разделочных досок... никакого ненавистного мне стояния у раковины в попытках перемыть гору посуды!!). так что сегодня днём помыла все ножики-лопатки со сковородкой, сняла с крана кармашек для губок, набрала в раковину воды и закинула таблетку для пмм, пусть отмокает (вместе с кармашком!). как вернусь вечером домой -- солью мыльную воду и протру всё тряпочкой вместе со смесителем.

[дачница]

irii, Привет! Желаю тебе удачного взлета и успешного полета. У тебя все получится! Ну вот, теперь я здесь не одна

[дачница]

Доброе утро! Я пока на шаге 22. Делаем КЖ. Пока до следующей недели буду делать 7 шажков. Хочу окончательно разобраться с рутинками. В КЖ прописаны " идеальные" рутинки и они не всегда выполняются полностью, что меня только расстраивает. Хочу сделать " реальные" рутинки, которые я бы легко выполняла , создовая ситуацию успеха и радовали бы меня. А уже потом добовлять постепенно , то к чему я стремлюсь. Вот такой у меня план

[Аленка Иванова]

Хочу сделать " реальные" рутинки, которые я бы легко выполняла , создовая ситуацию успеха и радовали бы меня

Сначала ранжируй дела в рутинках по важности, а потом, безусловно, сократи их.
Дела в рутинках -- они как бусинки, должны легко нанизываться одна за другой. От большой до маленькой. Как только ты почувствуешь, что бусинки легко идут следом друг за дружкой, значит можно добавлять ещё одну, а потом ещё и ещё.

Прокрастинация и перфекционизм часто играют с нами злую шутку -- мы вроде как "проминаем" их и занимаемся домашними делами, но уделяем внимание не важному и существенному, а делам, которые и вовсе могут не иметь какого-то значения для конечного результата.

Чтобы не копировать, загляни в тему "Последнее время мне кажется, что я постоянно убираюсь". Я там писала про ранжирование дел
Это тебе должно помочь

[irii]

шаг 2 - обувь и одежда. наверное, самый мой проблемный пункт во всех взлётах. обуви было перепробовано много разной - туфли на небольшом каблуке, туфли на каблуке повыше с ремешком (во времена моего увлечения балфолком, помню, что писала тогда, что в таких туфлях больше танцевать хочется), кроссовки, тапочки, в конце концов... мне, как человеку, привыкший дома постоянно ходить босиком (хотя в детстве меня за это постоянно кошмарили), довольно трудно было привыкнуть к обуви. но почему-то пушистые тапочки для меня стали оптимальным вариантом (к тому же прижившимся) - их вполне хватает для задач типа сходить выбросить мусор (мусоропровод у нас на этаже), протереть пол не "наследив", комфортно приготовить что-то, даже если в процессе готовки на пол накапали или рассыпали что-то (естественно, это потом всё убирается). как-то так... возможно, стоит присмотреться к тапочкам с задником/резинкой на пятке? ещё понравилась идея с трекинговыми босоножками/сандалиями на лето в какой-то из вдохновляющих статей...
с домашней одеждой вроде проблем нет, обычно я хожу в платье-футболке или футболке + домашних шортах или брюках. ну и сверху толстовку... вполне прилично и цивильно, кмк.

[irii]

шаг 3 и 4 - рутины красоты, начало заполнения КЖ. вообще, рутины красоты у меня и так были, но не могу сказать, что я их регулярно выполняла.

уход за лицом в идеале выглядит примерно так (использую сейчас серию с витамином С одного российского производителя):
утро: пенка для умывания + тоник + крем
вечер: пенка для умывания + тоник + сыворотка
пару раз в неделю: энзимная пудра (перед тоником)
пару раз в месяц (желательно в тот день, когда не планируется выход из дома): кислотный пилинг + жирнючая маска сверху

крема для рук/ног и бальзамы для губ делаются по ощущениям - примерно пару раз в день.
маски для волос - раз или два в неделю.

в прошлые разы КЖ я пыталась вести бумажный в тетради формата А5 на кольцах. как-то не прижилось для ежедневного использования. в этот раз хочу попробовать вести его в программе Notion на компьютере.
выглядит это как-то так. возможно, стоит посмотреть пару гайдов по работе с ним, чтобы это выглядело покрасивше и работало поэффективнее.

[irii]

шаг 5 - любовь к себе. за те года, которые я знакома с системой, у меня так и не сформировалось понимание того, что подразумевается под этим. маленькие радости жизни, своеобразные "вознаграждения"?.. борьба с теми самыми "противными голосами в голове" - угрызениями (которых у меня не наблюдается)?.. не знаю.

[Аленка Иванова]

irii, понятие "любовь к себе" -- это несколько больше, чем перестать себя ругать и баловать.

Это с уважением относиться к себе, к своей личности, к своему эмоциональному состоянию, к своему телу.
Трепетно относиться к своим потребностям.
Умение выстраивать границы.
Заботиться о своём здоровье, своём теле, своей внешности.
Принятие себя такой, какая ты есть. С уважением к своим качествам и своим недостаткам.
Это умение прощать себя за свои ошибки и промахи.
По-меньше критиковать себя.
Стремиться к саморазвитию, самопознанию.

Вообщем, если кратко, то это забота о своём благополучии во всех его проявлениях и, как следствие, движение к счастью и умению радоваться своей уникальности и индивидуальности.

Как-то так

[irii]

Аленка Иванова, такое чувство, что это такое масштабное нечто, которое выстраивать надо в кабинете психотерапевта/психолога...

[Аленка Иванова]

такое чувство, что это такое масштабное нечто, которое выстраивать надо в кабинете психотерапевта/психолога...

Это прямо вот Перфекционизм

Что именно тебя смущаем в том, как я описала любовь к себе? Что вызывает затруднения или не очень понятно? Давай попробуем разобраться вместе

[irii]

Аленка Иванова, ну-у-у... вот, например

Умение выстраивать границы.

это, по-моему, довольно сложно без помощи специалиста реализовать... по крайней мере у меня так сложилась жизнь, что единственным инструментом отстраивания границ стала взрывная агрессия!! огрызаюсь остервенело, а потом хожу несколько дней злая, ни с кем не разговариваю. ну вроде бы я понимаю, что нехорошо это всё, но это же не за один день строилось, и просто сказав себе "надо полюбить себя" я не буду спокойнее относиться ко всяким гадостям со стороны... хотя в флай тоже есть идея, что не один день бардак собирался и не один день его разбирать.

Стремиться к саморазвитию, самопознанию.

вот это мне тоже тяжело, потому что у меня особо ни мечт, ни стремлений никаких нет... а кажется, что должен исходить какой-то импульс изнутри, чтобы и саморазвитие происходило, и самопознание там где-то заодно. пыталась я читать книжки психологов на эту тему, но мне сложно выполнять задания из них, как будто жизненного опыта не хватает (это я сейчас про книгу Барбары Шер "О чём мечтать", встала там на вопросах про то, как вы представляете свою идеальную/кошмарную работу... мне как-то сложно себе ответить на вопросы чего я хочу/жду/боюсь)

[irii]

шаг 6 - хот-споты. определила их: кухонная столешница, обеденный стол, диван рядом с обеденным столом, мой рабочий стол, место на кровати под подушкой (почему-то у меня там всегда образуется скопление зарядных устройств, резинок для волос, зажимов для простыни... странно). буду потихоньку разбирать.

шаг 7 - наряд на завтра. выхожу из дома не каждый день, но на сегодня наряд приготовила - положила на край кровати. надо придумать, куда их складывать... лишнего стула/перекладины/места, где зацепилась бы вешалка, в комнате нет.

[Аленка Иванова]

Умение выстраивать границы.

это, по-моему, довольно сложно без помощи специалиста реализовать.

Умение выстраивать границы -- это, прежде всего, умение говорить "Нет". Умение защищать свои интересы, умение обозначать (что важно -- сразу) пределы во взаимоотношениях с людьми, быть в этом последовательной и не копить в себе.
Не понравилось, что сказал (сделал) ребёнок / муж / мама / коллега? Сказать об этом спокойно сразу, а не копить в себе до взрыва.
Вообще, как сейчас модно говорить "умение разговаривать ртом", а не намёками -- весьма полезно. Вряд ли твоё окружение состоит сплошь из участников "Битвы экстрасенсов". Они не знают, что у тебя происходит в голове, не знают твоих мыслей, твоих переживаний. Говори о них! Если сложно говорить -- пиши.

Стремиться к саморазвитию, самопознанию.

вот это мне тоже тяжело, потому что у меня особо ни мечт, ни стремлений никаких нет

Мечт и стремлений нет, поскольку, мне кажется, что ты вся занята не собой, а своим окружением и своими близкими. Удели время себе. Пробуй разное. Ходи на мастер-классы, бери уроки. Не обязательно платные -- многие мастерские, обучающие студии проводят пробные бесплатные занятия. Вдруг на них ты найдёшь то, что тебя "зацепит"?

И ещё: составь портрет себя через год или может даже через пять лет. Какой ты себя видишь? Опиши всё-всё-всё. Чем ты увлекаешься, как и с кем работаешь, чем увлекаешься, семья, окружение и т.д.
Исходя из описания, составь список целей. Определи приоритетные -- и вот уже перед тобой то, к чему нужно двигаться. А далее, мы как истинные Флай, знаем что делать -- разбить цель на маленькие шажочки и лететь к ней медленно, но верно, не забывая фиксировать свои достижения

пыталась я читать книжки психологов на эту тему, но мне сложно выполнять задания из них

Если сложно читать какую специальную книжку, начни просто читать то, что тебе интересно. Пробуй классику, фантастику, стихи -- что на душу ляжет! Благо сейчас такое количество бесплатных электронных книжек в сети, что ты можешь сначала пробовать разные жанры и потом для себя определять, стоит ли её покупать в бумажном виде.

Психологи и авторы книг -- они тоже разные бывают. Если тебе не подошёл один подход, значит подойдёт другой. И тут очень важно вспомнить про уважение к себе и умение прощать себя. Не пошла книжка? Пожала плечами и пошла искать ту, что подойдёт.

[Аленка Иванова]

надо придумать, куда их складывать...

Не нужно себя мучать.
Если тебе понравилось именно собирать полный образ, то достаточно выделить отдельную вешалку в платяном шкафу. Подготовила -- и повесила.

[дачница]

Шаг 22 пока закончен, с рутинками определилась, недельный план устраивает. Списки телефонов потом допишу.
Шаг 23. Дневная рутина. Есть. Она варьируется взависмости от моего рабочего графика. Если я прихожу домой в 20.00, то Дневная рутина выглядит так:
1. Переодеться
2. Просто отдых 15 мин.
3. Переходим к Вечерней рутине.