Ножки мирового стандарта
Модератор: Кирикири
-
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: Вт апр 19, 2011 11:39 am
Re: Ножки мирового стандарта
Привет девчонки, я только начинаю летать, всего 1 неделя, не все еще прочитала, не все еще поняла, но стараюсь, квартира действительно становится чище, причем для меня это теперь как игра, ведь в моем распоряжении всего 15 минут))))) Как только взялась за квартиру, решила сразу же и за себя, достала давно заброшенную книгу "Ножки мирового стандарта", решила возобновить занятия по ней, за одну неделю результат потрясающий -1,5 см в бедрах. Для меня действительно это результат, у меня всю жизнь проблема с бедрами, лет с 15 талия у меня 58, а вот бедра за 120, УЖАС, попробуйте представить себе такую картинку, ни брюк не подобрать, короче всегда тяжко приходилось, так и жила все 10 лет. Ходила на фитнес, тренажерный зал, но объемы в бедрах не уходили, от диет худели грудь, руки, талия и от этого фигура становилась еще хуже. А вот эта книга просто супер, всего неделю, а результат дал больше, чем год фитнеса!!!!! Я только мечтаю, что же будет после 6 недели!!!!!!! Но скажу честно, приходится себя заставлять, как представлю себе 1 и 2 позиции, коленки уже начинают трястись))))) И я очень рада, что не только я занимаюсь по этой книге и что мы можем друг друга поддержать.
- Нати
- Super FlyLady*
- Сообщения: 7607
- Зарегистрирован: Вс дек 03, 2006 10:46 am
- Откуда: Россия, Урал
- Благодарил (а): 1393 раза
- Поблагодарили: 3478 раз
Re: Ножки мирового стандарта
разве такое может быть? что-то не веритсяСиляева Анна писал(а):талия у меня 58, а вот бедра за 120
❆❆❆
-
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: Вт апр 19, 2011 11:39 am
Re: Ножки мирового стандарта
Поверьте, бывает и такое, после родов было конечно попроще, животик увеличился, легче брюки подбирать, но со временем всяких диет и физ. упражнений, худело все кроме бедер(((( Рост вообще не буду говорить, а то еще больше не поверите)))))
- Мур
- FlyTeen
- Сообщения: 498
- Зарегистрирован: Вт окт 27, 2009 1:38 pm
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Ножки мирового стандарта
Девочки, прежде я начну открывать эту, милионную для себя, книгу про красоту!))) Скажите, к 6 неделе занятий, есть шансы, начать садиться на шпагат?)
Жить! Я обязательно буду жить!
-
- Сообщения: 7
- Зарегистрирован: Чт янв 06, 2011 4:30 pm
Re: Ножки мирового стандарта
Мур, это зависит от того, насколько мягкие связки у тебя от природы. Те, у кого связки мягкие, обычно очень быстро начинают садиться на шпагат (некоторые по своей природе даже без разминки могут сесть на шпагат). Если же связки тяжело поддаются растяжке то за 6 недель не сесть(я - яркий пример, занимаюсь по этой книжке, еще хожу на танцы, где раз в неделю мы час тратим на растяжку, в результате подвижки есть, но ооооооочень медленно). Но, если не игнорировать упражнения, которые там предлагаются, все равно разница на 1-ой и 6-ой неделе будет ощущаться.
Re: Ножки мирового стандарта
Приветик всем! В прошлом году я начинала заниматься ножками, но хватило меня только на четыре недели. Потом как то все сошло на нет, но результат был (я уже писала раньше). Решила повторить попытку, принимайте меня в свои ряды
Живя, умей всё пережить!
-
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: Сб сен 18, 2010 8:22 pm
Re: Ножки мирового стандарта
Девочки!!!!!!! Кто занимался по программе 3 недели,подскажите, как правильно делать это делать:
ВНЕШНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ НОГ
Лягте на правый бок, вытянитесь. Правая нога лежит поверх левой... Держа левую ногу совершенно прямо, так чтобы колено смотрело вперед, поднимите ее на пять сантиметров и опустите на пять сантиметров назад. Не могу понять,куда вторую ногу девать.
ВНЕШНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ НОГ
Лягте на правый бок, вытянитесь. Правая нога лежит поверх левой... Держа левую ногу совершенно прямо, так чтобы колено смотрело вперед, поднимите ее на пять сантиметров и опустите на пять сантиметров назад. Не могу понять,куда вторую ногу девать.
-
- Сообщения: 3
- Зарегистрирован: Пт окт 29, 2010 10:37 am
- Откуда: Ставрополь
Re: Ножки мирового стандарта
Девочки, можно я тоже к вам! Еще зимой читала темку, впечатлилась, нашла книгу, позанималась один день и ........ все забросила. Очень хочу начать заниматься. Вы тут все такие молодцы! Надеюсь у меня тоже получиться. Буду надеяться на вашу поддержку!
-
- FlyBaby
- Сообщения: 285
- Зарегистрирован: Ср ноя 11, 2009 11:22 am
- Откуда: Россия
- Благодарил (а): 349 раз
- Поблагодарили: 248 раз
Re: Ножки мирового стандарта
Тоже прочитала всю тему. С понедельника начала заниматься. Решила начать с 3-х раз в неделю: понедельник, среда и пятница. Во вторник и четверг качаю пресс.
Подготовка у меня средненькая. Первый раз прошел как-то мимо, постоянно заглядывала в распечатку, хотя до этого прочитала не один раз. Попа чуть-чуть побаливала потом. Упражнение с опорой на стену не получилось, заменила на то упражнение, которое выше в темке рекомендовали. Сегодня был второй раз. Очень хорошо пошло! Занималась с удовольствием . Только добавила еще в конце побольше упражнений на растяжку, а то во время занятия мышцы так хорошо побаливали, после растяжки все ОК. После третьего занятия в пятницу решу, буду ли еще раз первую неделю повторять или дальше пойду.
Вообщем, настрой боевой!
Подготовка у меня средненькая. Первый раз прошел как-то мимо, постоянно заглядывала в распечатку, хотя до этого прочитала не один раз. Попа чуть-чуть побаливала потом. Упражнение с опорой на стену не получилось, заменила на то упражнение, которое выше в темке рекомендовали. Сегодня был второй раз. Очень хорошо пошло! Занималась с удовольствием . Только добавила еще в конце побольше упражнений на растяжку, а то во время занятия мышцы так хорошо побаливали, после растяжки все ОК. После третьего занятия в пятницу решу, буду ли еще раз первую неделю повторять или дальше пойду.
Вообщем, настрой боевой!
- kurare
- FlyBaby
- Сообщения: 230
- Зарегистрирован: Пн авг 02, 2010 10:45 am
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Ножки мирового стандарта
якреведко, вот такое положение: Это просто мини-махи ногой, естественно с зажатием таза. Про 5 см без картинки действительно трудно понять.якреведко писал(а):Не могу понять,куда вторую ногу девать.
Здесь полагаю "назад" означает "обратно".якреведко писал(а):поднимите ее на пять сантиметров и опустите на пять сантиметров назад.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
- piama
- FlyBaby
- Сообщения: 240
- Зарегистрирован: Ср ноя 03, 2010 1:34 pm
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 7 раз
Re: Ножки мирового стандарта
Очень заинтересовало.
Распечатала книгу, перечитала весь инет. Есть огромное желание "как начать".
Только вот думаю, а осилю ли я такой мазохизм?
Ну что ж попробуем - увидим.
Так что девочки я с вами.
Распечатала книгу, перечитала весь инет. Есть огромное желание "как начать".
Только вот думаю, а осилю ли я такой мазохизм?
Ну что ж попробуем - увидим.
Так что девочки я с вами.
- piama
- FlyBaby
- Сообщения: 240
- Зарегистрирован: Ср ноя 03, 2010 1:34 pm
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 7 раз
Re: Ножки мирового стандарта
С почином меня. Я начала вчера.
Ну что сказать. МЫшицы мои прифигели. Они уже собрались на заслуженный отдых, а тут такое.
Посмотрим на долго ли меня хватит, хотя я упертая. Да и конечность процесса воодушевляет.
Для чистоты экспиримента обмерилась.
С чего начала:
ОТ (обхват талии) -81
ОБ (обхват бедер) - 99
ОНв (обхват ноги вверху, это самая широкая область, бляже к паху) - 58
ОНн (обхват ноги над коленом) - 43
Такие мерки от того, что ноги самая проблемная зона и результат нужен именно в этой области.
Ну что сказать. МЫшицы мои прифигели. Они уже собрались на заслуженный отдых, а тут такое.
Посмотрим на долго ли меня хватит, хотя я упертая. Да и конечность процесса воодушевляет.
Для чистоты экспиримента обмерилась.
С чего начала:
ОТ (обхват талии) -81
ОБ (обхват бедер) - 99
ОНв (обхват ноги вверху, это самая широкая область, бляже к паху) - 58
ОНн (обхват ноги над коленом) - 43
Такие мерки от того, что ноги самая проблемная зона и результат нужен именно в этой области.
- piama
- FlyBaby
- Сообщения: 240
- Зарегистрирован: Ср ноя 03, 2010 1:34 pm
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 7 раз
Re: Ножки мирового стандарта
Обмеры пока без изменений, было лишь 2 занятия из первой недели.
Ноги стали плотнее. Изменилась форма ягодиц, в верхней части (под поясницей) появился объем, за счет этого выглядят они более подтянутыми, аппетитными. Пропала обвисласть (что поделаешь возраст). Всю текущую неделю буду на первой неделе.
Ноги стали плотнее. Изменилась форма ягодиц, в верхней части (под поясницей) появился объем, за счет этого выглядят они более подтянутыми, аппетитными. Пропала обвисласть (что поделаешь возраст). Всю текущую неделю буду на первой неделе.
-
- FlyBaby
- Сообщения: 285
- Зарегистрирован: Ср ноя 11, 2009 11:22 am
- Откуда: Россия
- Благодарил (а): 349 раз
- Поблагодарили: 248 раз
Re: Ножки мирового стандарта
Отчитаюсь и я. Вместо трех занятий на прошлой неделе было четыре. Хорошо так пошло. Поэтому на первой неделе решила не останавливаться.
Сегодня начала заниматься по второй неделе. Значительно труднее, плюс у меня еще первый день КД. Не очень поняла третью позицию. Девушки, у кого есть возможность, выложите, пожалуйста, фото из книги!
У стенки ничего по-прежнему не получается, поэтому с мячом делала упражнение из первой недели, упражнения у стены без мяча тоже заменяла. Ну и конечно растягивалась в конце долго и упорно. Последнее упражнение на растяжку делала два раза и своих еще добавила как минимум три.
По результатам. Вес -0,5 кг. Но у меня лишнего веса немного: 1,5-2 кг. Так что это не главное. По объемам - талия, бедра везде -0,5 см (а может это я сантиметр потуже затянула ). Но ощущения очень нравятся, попа подтянулась. Вообщем продолжаю. Вот только бы с третьей позицией разобраться бы...
Сегодня начала заниматься по второй неделе. Значительно труднее, плюс у меня еще первый день КД. Не очень поняла третью позицию. Девушки, у кого есть возможность, выложите, пожалуйста, фото из книги!
У стенки ничего по-прежнему не получается, поэтому с мячом делала упражнение из первой недели, упражнения у стены без мяча тоже заменяла. Ну и конечно растягивалась в конце долго и упорно. Последнее упражнение на растяжку делала два раза и своих еще добавила как минимум три.
По результатам. Вес -0,5 кг. Но у меня лишнего веса немного: 1,5-2 кг. Так что это не главное. По объемам - талия, бедра везде -0,5 см (а может это я сантиметр потуже затянула ). Но ощущения очень нравятся, попа подтянулась. Вообщем продолжаю. Вот только бы с третьей позицией разобраться бы...
- kurare
- FlyBaby
- Сообщения: 230
- Зарегистрирован: Пн авг 02, 2010 10:45 am
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Ножки мирового стандарта
Фото у меня получаются гаденькие. Нашла подходящую картинку!Кузенька писал(а):Не очень поняла третью позицию. Девушки, у кого есть возможность, выложите, пожалуйста, фото из книги!
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.