Марафон Спортивных Привычек

[муха-ха]

Бодифлекс: день 11.

[Маринок]

Отчет за 15 октября
День 10.
Утренняя разминка (кроме перекатов - просто прижимаю колени к груди и растягиваю спину, березки и плуга)
Вечерняя разминка:
- наклоны к коленям
- спина на подушке
- перекаты
Расслабон такой....

[муха-ха]

Бодифлекс: день 12.

[Ритулька]

16.10, день 8. Утренняя разминка проходит гораздо легче, колени в "позе лотоса" все ближе к полу. Начала делать вечерню заминку - 1 упражнение.

[Маринок]

Отчет за 16 октября
День 11.
Утренняя разминка (кроме перекатов - просто прижимаю колени к груди и растягиваю спину, березки и плуга)
Вечерняя разминка:
- наклоны к коленям
- спина на подушке
- перекаты
- колено в сторону

[муха-ха]

Бодифлекс: день 13

[Ритулька]

17.10 - 18.10
Утренняя разминка каждый день, вечерняя заминка освоена полностью, но выполнять удается стабильно три упражнения - потянуться к коленям, одно колено в сторону и уходим в сон. Упражнение с подушками, перекаты и позу ребенка - если муж не лег раньше меня: если делать на кровати - разбужу, а на коврике в потемках сложно расслабляться, можно и собаку придавить )))).
Завтра (уже сегодня) начну дневные упражнения.
19.10 - 24.10
Топчусь на месте по причине подхваченной простуды. Утреннюю разминку каждый день выполняю, вечернюю заминку тоже, чтобы не прерывать марафон. Из силовых один день делала первое упражнение весьма успешно, даже плиссе, но дальше не рискнула.
25.10 -28.10
Прогресса никакого - утренняя разминка и вечерняя заминка (3 упражнения). Вроде уже более-менее прихожу в норму, завтра снова приступлю к силовой части.
29.10 - 9.11
Утренняя разминка каждый день - уже привыкла и не путаюсь. Вечерняя заминка тоже. С силовой частью помучилась, но по одному подходу по 7 раз освоила все. От себя добавила классное упражнение для талии : встать спиной к столу и разворачиваться назад (ноги от пола не отрывать), браться руками за столешницу. Чем ближе к столу встаете, тем лучше. Вычитала в советские времена в болгарском журнале и пользуюсь всю жизнь.
В дальнейшем планирую продолжить утреннюю и вечернюю разминку, а днем танцы три раза в неделю. Упражнения одни и те же делать постоянно мне скучно (всегда было так).
Всем удачи и спортивных подвигов.

[муха-ха]

19.10
Бодифлекс: день 14. Выполняла вечером, т.к утром очень рано проснулась и не могла попыхтеть во весь голос. Семья еще спала.

Калланетика/пилатес: день1.

Ну вот, я готова к следующему этаму, поэтому через день буду выполнять эти комплесы под ДВД..

20.10
Бодифлекс: день 15.

Калланетика/пилатес: день 2

[муха-ха]

21.10
Бодифлекс: день16.

А вот калланетика/пилатес сорвались. Я эту гимнастику выполняю вечером, между ужином и сном. В этот вечер пришла сестра в гости, заседелись... Так что все сначала.

22.10.
Бодифлекс: день 17.

Калланеника/пилатес: день 1.

[муха-ха]

23.10.
Бодифлекс: день 18.
Калланетика/пилатес: день 2

24.10.
Бодифлекс: день 19.
Каллланетика/пилатес: день 3.

[муха-ха]

25.10.
Бодифлекс: день 20.
Калланетика/пилатес: день 4.

26.10.
Бодифлекс: день 21.
Калланетика/пилатес день 5

[муха-ха]

27.10.
Бодифлекс: день 22.
Калланетика/пилатес: день 6[.

[муха-ха]

28.10.
Бодифлекс: день 23.
Калланетика/пилатес: день 7.
"Хочу такие руки" с Тэмили Уэб: день 1.

[муха-ха]

29.10.
Бодифлекс: день 24
Калланетика/пилатес: день 8
"Я хочу такие руки" с Т.Уэб: день 2

30.10.
Бодифлекс: день 25
Калланетика/пилатес: день 9
"Я хочу такие руки" с Т.Уэб: день 3

[муха-ха]

Значит, так.
Сегодня, 03.11.
Бодифлекс: день 28. Мододец!

А вот калланетика/пилатес и "Хочу такие руки" - два дня пропуска. Сегодня обязательно еще позанимаюсь. но это будет день 1. Завтра отчитаюсь.