Как работающие FlyLady всё успевают?

[Passionariya]

Кстати девочки! сори за офф
Знаете что такое перфекционизм? Это когда перед тем как написать на форуме читаешь 95 страниц темы, х.з. сколько вечеров подряд, и плюс смежные всякие темки.
Кажется мне пора лечиться))
Перфекционизм в уборке я уже вылечила благодаря системе, а вот во всем остальном...

[zelenola]

Я пока читала твой ответ, как раз про перфекционизм и подумала вот те же шаги на кухне - ну читай их 15-минутками, задания тоже так выполняй, необязательно же все прочитать, осмыслить, сразу выполнить

С досугом, видимо, тоже перфекционизм включился - раз уж досужить, то по полной программе ))

[Simamoto]

Ага Шпилькина балкон у меня в спальне весь вечер и ночь открыт) утром уже немного подмерзаю, укрываюсь, скукоживаюсь но не встаю))

Есть теория так называемых якорей. То есть если ты открываешь окно вечером, по приходу домой, - это одно.
А если ты его всегда открываешь непосредственно перед отходом ко сну, - мозг фиксирует последовательность "окно открыто - спать".
Если ты просто пьешь расслабляющие травки, - ну и пьешь, ничего нового. А вот когда ты каждый вечер выключаешь компьютер, надеваешь пижаму, выпиваешь стакан травяного чая с ярким вкусом, который не пьешь ни в какое другое время, чистишь зубы и ложишься спать, - этот чай будет иметь четкий снотворный эффект, даже если в его состав не входит ни одной снотворной травки ))) А если еще и меняешь характер освещения (пьешь при свечах, или бра, но точно без верхнего света), - мозг еще четче фиксирует момент перехода.
В общем, смысл простой: момент перехода ко сну должны зафиксировать все органы чувств. Запах-вкус чая, ощущение ночной одежды на теле, или особого "вечернего халатика", или концентрация на ощущениях от постельного белья, изменение освещения, специальная музыка.
Работая, мы оказываемся строго привязаны к режиму, и приходится учиться не только просыпаться, но и засыпать.

С подъемом: очень давно мне помог такой метод: я вычислила самое позднее время, когда я могу вставать. Без "пслоняться по дому". Только чтобы встать и побежать на работу. И стала ставить будильник на него. Мой мозг понимал, что у него нет волшебного запаса в 10 минут. Надо вставать по первому звонку. С другой стороны, нет 20-30 минут рваного сна и стресса от "проспала"

[Шпилькина]

Simamoto
у меня эти "якоря" не работают. порядок действий каждый вечер один и тот же, на это точно не влияет на засыпание.

[Джем]

если попить какое- то время мяту курсом, то очень легко засыпается и сон спокойный. Да и вообще спокойнее становишься. Я это на всей семье делаю, как вижу, что пора " обновить информацию спокойствия"

[Tj]

Джем, очень заинтересовало. Напишите пожалуйста как вы делаете.

[Джем]

просто покупаю у бабушек, сушу для зимы , завариваю мяту кипятком и настаиваю как чай. Пьем сколько хочется. Кто с сахаром как чай, кто нет. На меня это действует через 3-4 дня- засыпаю быстро и просыпаюсь только утром , не подскакивая по ночам. Доче приходится пить чуть дольше. А муж дольше всех нас пьет ее. Плюсом она вкусная и ароматная

[Мышь Ученая]

А еще очень хорошо расслабляет запах лаванды. Хорошо саше с лавандой под подушку положить.

[Лиз]

Не помню откуда совет про засыпание. Перед сном сделать 1-2 вдоха настойки валерианы каждой ноздрей отдельно, очень успокаивает.

[SuisseAnna]

А муж дольше всех нас пьет ее. Плюсом она вкусная и ароматная

Мужчинам нельзя много мяты, снижает потенцию.

[SuisseAnna]

Не помню откуда совет про засыпание. Перед сном сделать 1-2 вдоха настойки валерианы каждой ноздрей отдельно, очень успокаивает.

А еще лучше визуализация или аффирмации.

[Шпилькина]

SuisseAnna
по-моему, это излишне стимулирует мозг вместо того, чтобы его просто отключить.

[Фене4ка]

Я делаю так. Отметаю все мысли, неважно, положительные они или отрицательные, и просто говорю себе "сейчас хочется отдохнуть". Этот ритуал/аффирмация/самовнушение позволяет спать спокойно и настроиться на новый день.
Само собой, что какие-то вопросы и проблемы никуда не денутся, но какой смысл думать о них когда необходимо просто расслабиться и отдохнуть.

[Лиз]

А еще лучше визуализация или аффирмации.

Согласна, но для многих это трудно и требует "умственного труда".

[SuisseAnna]

по-моему, это излишне стимулирует мозг вместо того, чтобы его просто отключить.

Я утром не успеваю, а перед сном (это самое лучшее время для визуализации) только начну и уснула. Начинаю с аффирмаций, а до визуализации уже не успеваю ))).