Марафон по подсчету КБЖУ до 8 марта

[yfnekz]

Отчет за 22 января.
Измерения:
Вес: 54,7 (+0,2)
ОТ: 67,5 (0)
ОБ: 97,5 (0)
Немного удивлена +0,2, поскольку, хоть дефицита не получается достигнуть, но в пределы удержания текущего веса я вписываюсь. Ну ладно, буду работать над собой дальше.

22.jpg

Коньяк был лишним
Всем хорошего настроения!

[Yuliya_Che]

22 января

Перебор по жирам, но небольшой.

[Любасик]

22 января

22.01.16.png

23 января

23.01.16.png

[zhaLyuZya]

20. 01

2016-01-23 21-34-06 Скриншот экрана.png

Я очень рада. До нормы я не дотянула, но хотя бы не переборщила.

21.01

2016-01-23 21-34-30 Скриншот экрана.png

Почти идеал)

22.01

2016-01-23 21-39-51 Скриншот экрана.png

Как такое может быть? Все макронутриенты в норме, а ккал - мало?

[zhaLyuZya]

23.01

2016-01-23 22-12-02 Скриншот экрана.png

Это я много работала и училась. Сразу видно.

[Ivita]

23.01

Прошла первая неделя.
Вес 71,5/69,4/
ОГ 82/82/
ОР 24/29/
ОТ 98/77/
ОБ 104/103/
ОЖ 98/94/
ОН 57/57/

Совсем не страшно оказалось. На радостях полтора часа пересчитывала коридоры на "новый вес". И только потом обнаружила, что базовая калорийность уменьшилась всего на 15 ккал. Так что оставляю коридоры прежние, только по жирам чуть уменьшу — до 60 г.
Купила пульсометр, такую модель, как Вера советовала. Но отшагала свои минуты без него — долго искала магазин по морозцу.

По сегодняшнему дню. Планировала меню, исходя из нормального распределения ккал (примерно так):
Завтрак 400 ккал
Утренний перекус 100 ккал
Обед 500 ккал
Дневной перекус 100 ккал
Ужин 300 ккал
Но перенапряжение, некоторые нестыковки в планах сделали своё дело — вечером захотелось сладенького, а не правильно запланированной рыбы с овощами. Так что заменила её сладкой творожной массой.

[desperate_dreame]

Почти уложилась

[Bepa]

Вчера все было чинно-благородно, но вечером пришли гости с пивком и чипсами и понеслась душа в рай по калориям и углям перебор, по жирам показывает что нормально, но думаю все же на грани или перебор, по белкам более-менее. Занятия днем были.
А сейчас убегаю на учебу, всем хорошего дня!

2016-01-24 11-45-39 Стартовая • Личный раздел • Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. – Y.png

[desperate_dreame]

Начались кд и неуемная тяга к сладкому (( перебор из за шоколада

[Ivita]

24.01
Меню не было запланировано, и провела я день не дома (правда, брала ссобойку).
Да к тому же воскресенье. У меня были на этот день планы (довольно напряжённые) и ещё надо было несколько часов поработать, чтобы вовремя сдать заказ. Так что вечером дотягивала сладостями. Заметила, что уже не так противно есть зефир (привыкаешь...), как первый раз после перерыва.

[Bepa]

Ivita, я чего-то не поняла, а зачем ты зефир ешь, если противно?

[Ivita]

Я его купила, как "чистые углеводороды". А вчера запасы еды иссякли и готовить некогда было. Да ещё стрессик, надо было поработать напряжённо — вот и тянется рука к привычному.

[yfnekz]

И снова здравствуйте!
Я с трехдневным отчетом, никак не выходит в выходные до компа добраться.
Выходные, как обычно у меня "загрузочные", вот не мотивирует, что стыдно на люди выкладывать и т.д.
Сегодня, правда, почти молодец я. Угли почти всегда превышают, а что жира мало, так это у меня редкость, не повредит.

23.jpg

24.jpg

25.jpg

Всем хорошего настроения!

[Пусяндра]

Девочки, вы меня еще не выгнали за непосещаемость? Мне очень стыдно, но прошедшая неделя была загульноденьрожденческой, поэтому учет калорий не велся, ибо это было просто нереально Не было ни времени, ни возможности все обсчитывать. С этой недели снова вливаюсь в ряды.
Отчет за сегодня 25.01.2016 г. Все в норме, кроме жиров. Никак не пойму откуда прилетели. Неужели обед был слишком жирным? Мясо было без сала, обжарки не было, все тушеное.

[Ivita]

25.01
Сегодня недотянуто. Поздно пришла домой (незапланированное мероприятие было). Вот только теперь села вводить продукты в таблицу и считать... Ну не есть же мне в полночь хлеб с маслом!

Осваиваю пульсометр. Жалко, вечером не видны показания (или я еще не дошла в инструкции до подсветки?). Но это не проблема, ведь есть фонари и мобильник.
Оказывается, я довольно резвенько хожу — пульс 121-127, 35 минут. Значит, надо увеличивать продолжительность, но, наверно, не на этой неделе.