Чтобы развивать вестибюлярный аппарат делай почаще стоячие позы: начинай с тадасаны (поза горы), врикшасаны (позы дерева), ардха чандарасаны (поза полумесяца) и всех видов вирапрахрасаны (позы героя. Их 3)
надо же я и не знала что при помощи йоги можно "укачивание" вылечить Меня просто по страшному в маршрутках укачивает и сынулю тоже Надл наверное вместе с ним начать заниматься Я правда периодически пытаюсь йогой начать заниматься но не всегда дисциплины хватает.
Я бы с удовольствием занималась в центре, но поблизости ничего подобного нет Меня вообще то очень привлекает восточная философия. Вера, подскажи пожалуйста с кокого возраста детям можно заниматься и с каких асан лучше начать?
Iren,
к сожалению о детской йоге я пока ничего не знаю. Скорее всего те позы о которых я писала нужно делать и детям, вряд ли для них придумали что-то новое.
Пишу тебе то, что говорят преподаватели нашего центра:
"Возраст: от 7-и лет. Верхняя планка определяется самоощущением ребенка. Если, например, 15-ти летний подросток чувствует себя удобно во взрослом классе, он может посещать взрослый класс. Основной принцип занятий - динамика и игровой момент; здесь отсутствует глубокая вдумчивая работа в позах, больше внимания уделяется физическому исполнению. Занятия развивают силу, гибкость и выносливость, расширяют диапазон движения, улучшают координацию, владение телом, тренируют вестибулярный аппарат. На чрезмерно тревожных и возбужденных детей действуют успокаивающе, гармонизирующе."
Ой жаль что от семи! Нам тогда еще рано...Но пока все равно заниматься негде. Может годика через два и у нас центр откроют буду пока дома своими силами
Iren, я занимаюсь йогой чуть больше 3-х лет, детей у меня нет, но когда наблюдаю за другими, замечаю, что они сами частенько упражнения из йоги делают с физической точки зрения, йога - это приведение в порядок тела, попытка свести его отвлекающее (от духовной практики) действие на нет. Так что, если считать, что у ребенка нет особенных проблем с позвоночником, он делает все что тело в гармонии сохранить! Обрати внимание, как детка на пол садится: на колеках, попа между ступнями на полу я чтоб так сесть, год занималась Так что достаточно пока его поддерживать!
В говоря про духовную практику, дети вообще асы - кто лучше них умеет забывать, отключаться, игнорировать внешние стимулы и концентрироваться на желаемом хе-хе, да они-лучшие гуру
Мой ребенок смотрит книгу по которой я занимаюсь, она такая яркая в картинках, с фотографиями и повторяет то что видет. Когда я занимаюсь иногда делает упражнения вместе со мной только у него терпения не хватает замереть хотябы на пол минуты
Расскажу про свои занятия йогой. Занималась в Айенгара. Преподаватели там очень хорошие, и никто не давит на психику. Хотя что на меня давить, я и так вегетарианка К сожалению, в Айенгара мне не нравилось что ОЧЕНЬ МНОГО НАРОДУ. И потом у меня стало с временем плохо, и я ходить туда перестала. А сейчас у меня абонемент в фитнес-центр и я там хожу на йогу раз в неделю. Преподавательница очень хорошая! Супер! Настоящая йогиня. Так что с тем, что тут писали что в фитнес-центрах не очень преподаватели - я не согласна. Другое дело, что неопытному человеку возможно трудно различить, хороший преподаватель или плохой - это да, такой момент может быть. Вобщем, надо сходить на 1-2 занятия и посмотреть.
У меня сейчас проблема в том, что я понимаю, что один раз в неделю заниматься йогой - это мало. Преподавательница советует утром делать хотя бы Сурьянамаскар, для первого времени. И я с ней согласна совершенно! Но как встать утром? Девочки, как встать то????
Мне йога помогла стать спокойнее, рассудительнее и не слишком бурно реагировать на происходящие в жизни изменения. Для меня это очень важно. Я ж Овен, сначала делала, потом думала. Сейчас окружающие про меня говорят "спокойная как танк" Мне нравится, хотя на самом деле это не совсем так. Я действительно стала гораздо спокойнее и научилась контролировать эмоции. Иногда это очень помогает.
Попробуй разные виды йоги, хотябы по 3-4 занятия. Так ты поймешь к чему у тебя душа лежит.
...Или не лежит. Может окажется, что тебе, ствоим темпераментом и образом жизни больше понравится бокс
Niilit, раз в неделю действительно маловато. Считается что если ты не занималась больше 2-х дней, то как будто начинаешь все сначала. Я тоже занимаюсь Айенгара, и у нас в центре народа немало, но грамотность и подход учителей все компенсируют. Я сама будущий преподаватель, для начинающих уже сейчас могу вести занятия. Я уже не смогу пойти заниматься в обычный фитнес-центр. Я же все их (в сысле преподавателей) ошибки вижу! Я не считаю что все преподаватели в фитнес-центрах плохие, совсем нет. Я знаю хороших.
Но есть просто ужасные!!! Ужас ситуации в том, что йога может не только оздоравливать, но и вредить. А в фитнес-центрах часто дают асаны без учета здоровья и подготовленности учеников. Мне самой приходилось бывать на таких занятиях. Хоть вставай с коврика и говори "Люди, уходите отсюда, а то вы шеи посворачиваете, связки порвете и еще бог знает чем себе навредите!" А человеку который только очень приблизительно представляет себе, что такое йога, и пришел на занятия впервые на самом деле не понять разницы. И 1-2 занятий для этого может не хватить.
Вера, вполне возможно что такое может быть. Я только в одном фитнес-центре была. Хорошо, что мне повезло. Преподавательница на каждом занятии спрашивает кто новенькие, и какие у них проблемы со здоровьем. И объясняет ограничения. Во время занятия подходит, корректирует, что касается нее лично - то просто супер все делает. Но у меня достаточно опыта, чтобы это понять.
Опасность - ИНСТРУКТОР
Инструктор по йоге, совсем как врач, в состоянии вернуть человеку здоровье или, наоборот, навредить ему. Эксперты отмечают, что в России пока не хватает квалифицированных кадров. Как следствие — травмы и проблемы со здоровьем у учеников. Наиболее частые — повреждения коленей и позвоночника, а также растяжения мышц, сухожилий и связок.
ЧТО ДЕЛАТЬ. Искать опытного преподавателя. ЕЛЕНА УЛЬМАСБАЕВА занимается йогой 21 год, из них преподает — 16. Она советует прежде всего обращать внимание на стаж инструктора: «Мой учитель, Шри Б.К.С. Айенгар, автор одного из самых детально проработанных направлений йоги в мире, преподает йогу более 50 лет. Делая выбор, поинтересуйтесь, у кого человек учился, что это за школа, какому именно направлению он обучает. Одно из наиболее уважае¬мых и известных сейчас в России направлений йоги — хатха, на ее основе базируются метод Айенгара, аштанга, виньяса и бикрам (или термо-йога). Аштанга-йога включает более динамичные и сложные позы, в методе Айенгара — акцент на статику, в виньясе ведущую роль играет дыхание, в термо-йоге занятия проходят при высокой температуре. Кроме того, хороший инструктор должен знать основы физиологии, анатомии, а также психологии и подробно расспросить вас о состоянии здоровья.
Опасность позвоночник
Позвоночник — жизненный стержень нашего тела. Если испытываете боли в области шеи, спины или поясницы, предупреди¬те об этом своего преподавателя. Шейный отдел может «дать сбой» при неправильном выполнении «березки» (Сарвангасана) и стойки на голове (Ширшасана). Пробуйте выполнить эти позы не раньше, чем спустя 3-6 месяцев регулярных занятий. Кроме того, поясничный отдел позвоночника может пострадать и при неправильном выполнении наклонов вперед и прогибов назад.
ЧТО ДЕЛАТЬ. Главное при выполнении прогибов и наклонов — не допускать боли и дискомфорта в позвоночнике. Если они возника¬ют, упражнение стоит исключить либо проконсультироваться с преподавателем. «Наклон нужно осуществлять за счет поворота в тазобедренных суставах, а не сгибания в спине», — объясняет МАРИАННА ГОРОШЕТЧЕНКО, инструктор «Школы йоги Виктора Бойко». — При прогибах нельзя форсировать движение, применяя силу. Если возникает ощущение залома в пояснице — прогиб выполняется неправильно. Нужно уменьшить его амплитуду». Придерживайтесь принципа контрпоз «прогнулся назад: нагнись вперед, наклонился вправо: наклонись влево». После каждого прогиба делайте наклон, а после каждого наклона — незначительный по амплитуде прогиб.
Опасность – РАСТЯЖЕНИЯ
Чтобы избежать растяжений, необходимо тщательно дозировать нагрузку. Сле¬дует также не допускать дискомфорта в растягиваемых участках, не стоит спешить осваивать сложные упражнения. Занятие необходимо начинать с разминки, разогревая и разминая все суставы и мышцы, и строить его нужно по принципу «от простого — к сложному».
ЧТО ДЕЛАТЬ. «Например, наклоны вперед во многом зависят от эластичности задней поверхности ног, — рассказывает Елена Ульмасбаева. — Начинайте с наклонов с согнутыми ногами и с постепенного вытяжения задней поверхности ног. Поза Супта Падангуштхасана хорошо растягивает заднюю поверхность бедра и голени. При наклонах вперед с вытянутыми ногами важно учиться правильно работать стопами и бедрами, иначе можно повредить поясницу».
Опасность - БОЛИ В КОЛЕНЯХ
Одна из самых распространенных травм в йоге — травма коленных суставов. Чаще всего боли в коленях возникают при непра¬вильном выполнении позы лотоса (Падмасаны), а также других упражнений, включающих «лотосные» элементы.
ЧТО ДЕЛАТЬ. Соблюдайте правило: ни в коем случае не допускайте дискомфорта или боли в коленях во время выполнения упражнений. Если такие ощущения возникают, следует сказать об этом своему инструктору. «Делайте упражнения медленно, постоянно наблюдая за правильностью выполнения поз, — советует ПРАВИН ЧАНДИР, мастер йоги центра восстановительной медицины, йоготерапии и Аюрведы «Керала». — Тело человека — уникальный инструмент. Оно подает нам сигналы, если мы делаем что-то неправильно или превышаем наши возможности. Прислушивайтесь к ним во время занятий, чтобы избежать травм».
Опасность - ЙОГА И ЗРЕНИЕ
«У людей с нарушениями зрения ухудшить состояние могут наклоны из положения стоя (когда голова оказывается ниже уровня сердца) и перевернутые позы, — предостерегает Марианна Горошетченко. — Они вызывают приток крови к голове и глазам, что может негативно сказаться на зрении». Кроме того, Ширшасана (стоика на голове) при несоблюдении техники безопасности также способна повредить шейный отдел позвоночника, что вызовет нарушение кровоснабжения мозга и глаз.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Практикуйте позы, благотворно влияющие на зрение. Успокоение, расслабление и отдых глазам, а также мозгу приносят Випарита Карани и Супта Баддха Конасана. «В каждой позе важно направление взгляда, — отмечает Елена Ульмасбаева. — Например, при скручиваниях последнее, что завершает позу, — это направление взгляда. При выполнении Триконасаны взгляд устремлен вверх, на большой палец поднятой руки». Кроме того, очень хорошо тренирует глаза всем известная гимнастика для зрения: взгляды «вверх-вниз», «вправо-влево», «далеко-близко».
Опасность - ВАРИКОЗ И АРТРОЗ
При варикозном расширении следует тщательно избегать длительной фиксации сидячих поз (Вирасана, Вадржасана, Сиддхасана, Падмасана), а также поз стоя. На тяжелых стадиях эти элементы необ¬ходимо вообще исключить.
ЧТО ДЕЛАТЬ. Очень эффективны все перевернутые позы, но их следует осваивать аккуратно и постепенно. Так, Правин Чандир рекомендует Сарвангасану (стойка на плечах) и Паванамактасану (поза на снятие напряжения в венах). Людям, страдающим артрозом, рекомендуем избегать нагрузки на больной сустав, в особенности в вертикальной плоскости. Ограничить сгибание в суставе и не допускать боли в районе его поражения. Практика должна быть направлена на вытяжение сустава и улучшение его кровообращения. При артрозе полезно освоить такие позы, как Халагасана (поза медведицы), Матиасана (поза рыбы), Буджангасана (поза кобры), Щалабгасана (поза саранчи), Шасанкасана (поза кролика), Ардха-Мат-ценндриясана (скручивание позвоночника), Пада-Хастасана (наклоны вперед).
Опасность - МЕСЯЧНЫЕ
Женщинам заниматься йогой рекомендуется в зависимости от цикла. Варьируйте нагрузку и программу в соответствии с самочувствием. «При месячных первые 24-48 часов лучше исключить практику вообще, — рекомендует Марианна Горошетченко. — Затем до окончания менструации нужно исключить все позы, сдавливающие живот (такие, как Шалабхасана, Дханурасана), глубокие скручивания и прогибы, позы с интенсивным напряжением пресса (например, Ардха и Парипурна Навасана), а также все субъективно тяжелые и слож¬ные позы. Не стоит выполнять перевернутые позы (стойку на голове, стойку на плечах) и наклоны из положения стоя, когда таз оказывается выше уровня сердца: это может спровоцировать эндометриоз.
ЧТО ДЕЛАТЬ. Облегчить менструальные бо¬ли помогут такие позы, как Баддха Конасана, Упавиштха Конасана, Джану Ширшасана и Вирасана, Марджариасана. Практикуйте мягкие дыха¬тельные упражнения и техники глубокой релаксации (Шавасана, Йога Нидра). Кроме того, можно выполнять наклоны, мягкие прогибы и скручивания, часть стоячих поз (Врикшасана, Уттхита Триконасана, Уттхита Паршваконасана).
Меня просто по страшному в маршрутках укачивает 
и сынулю тоже 
Я правда периодически пытаюсь йогой начать заниматься 
но не всегда дисциплины хватает. 
Меня вообще то очень привлекает восточная философия.
с физической точки зрения, йога - это приведение в порядок тела, попытка свести его отвлекающее (от духовной практики) действие на нет. Так что, если считать, что у ребенка нет особенных проблем с позвоночником, он делает все что тело в гармонии сохранить! 
Обрати внимание, как детка на пол садится: на колеках, попа между ступнями на полу 
хе-хе, да они-лучшие гуру 
только у него терпения не хватает замереть хотябы на пол минуты 
... ну ты права, надо попробовать - поискать...