Худеем вместе))

[Олик]

Может быть когда-нибудь, но не сейчас - пока что перекус для меня это что-то мучное, без мучного не могу. Молочное очень люблю, поэтому низкокалорийное и обезжиренное есть не могу. Сыр же вроде вредно для холестерина, вроде же только белый можно типа творога и рикотты.

2 круасана по сравнению с сыром для холестерина гораздо хуже.
Тяга к мучному - от несбалансированности рациона или от головы ( психологическая история). С головой и привычками прежде всего нужно работать. И тогда процесс похудения пойдет спокойно и незаметно, без надрыва и постоянного сброса-набора.

Расскажу про свой опыт. Когда маме строго велели минимизировать количество соли, снизить потребление сахара, выпечки и т.д., было решено, что теперь все живут так. Благо, это и ЛМ тоже нужно. Трудно было первые 2 недели. Сейчас даже шоколадная конфета без чая мне уже кажется приторной. Я могу съесть любой продукт, но мне не хочется булок постоянно, конфет и кофе с пирожным.
В рацион добавила больше овощей, в том числе сезонных. Капитально подсела на тыкву. Рыба минимум 2 раза в неделю.

Кстати, про отношение к десертам - для многих европейцев десерт- чашечка эспрессо. Теперь тоже стараюсь так. Не всегда получается, но прогресс уже очевиден

[Zetta]

Тяга к мучному - от несбалансированности рациона или от головы ( психологическая история). С головой и привычками прежде всего нужно работать. И тогда процесс похудения пойдет спокойно и незаметно, без надрыва и постоянного сброса-набора.

Вот очень с этим соглашусь! Если добавить в рацион сложных углеводов типа гречки, овсянки да тех же макарон, постепенно уйдёт это сосущее чувство нехватки мучного. Пусть даже через силу сначала запихивать))

[missDubrovina]

Блин, меня тренер отучил, зараза, теперь люди знакомые меня встречают и говорят что я похудела. Я тренеру говорю у меня будет анорексия,а ты будешь виноват он ржёт и говорит, тебе до анорексии ещё как до Киева пешком

[missDubrovina]

Сыр и банан (и яйца) по холестерину конечно же лучше, чем круассан. Круассан это и сладкое и мучное и жирное всё в одном флаконе.

[Евгений]

От сладкого десерта очень быстро голодный.
Например, съел две тарелки жидкого супа без супа. Вроде голодно. Но если потерпеть, то нормально.
А если после супа кусочек сладкого манника съем, то очень быстро, чуть ли не через полчаса, начинаю "сознание терять есть хочу".
Лучше без десерта и сладкого обходиться. Сладкое на отдельный прием пищи перенести.

[Евгений]

жидкого супа без супа.

Без хлеба...

[missDubrovina]

Так это ж инсулиновые качели - съел сахар, выделился инсулин, инсулин вызвал голод, голод - опять ешь, ешь - опять выделяется инсулин.

[есь перекатная]

На следующий день после поедания тоста с кленовым сиропом вес действительно скакнул до 73.3. А на следующий день (после покупки круассанов и кефира) снизился до 72.9. А сегодня 73 кг. Вчера ЛМ готовил суп-лапшу по-корейски. Я уже заметила: как только изменения в диете - прибавка в весе.
Ещё заметила, что у меня есть привычка доедать всё, что на тарелке, даже если иногда чувствую, что уже наелась. Прямо общество чистых тарелок какое-то - не могу выбросить еду. В связи с этим напрашивается лёгкое уменьшение порций с разрешением небольшой добавки в случае, если не наелась (или что-то очень-очень вкусное ).

[Skeptik]

есь перекатная, такое чувство,что ты режешь хвост по кусочку. . Нет, маленькие шажки конечно очень хороши, но какие-то они хаотичные и малоконкретные. Что значит "меньше порция"? Меньше какой? Может начать если уж не считать калории, то хотя бы взвешивать порции? (Если уж решили идти по этому пути)?

[есь перекатная]

Skeptik, порции у меня всегда стандартные уже давно - я считаю ложки или черпачки, когда накладываю еду, поэтому знаю сколько положить, чтобы было меньше, чем обычно. Что касается хаотичных и малоконкретных шагов - я на самом деле благодарна за это замечание, значит так это выглядит на рациональный взгляд. Но, изучив уже себя немного, только так я и могу двигаться, чтобы двигаться в нужном направлении - методом лёгких проб, прикосновений даже, и выбором того, что даётся очень легко.
Вес сегодня 73 ровно, а ведь вчера я напекла блинов, чтобы не съесть последний круассан, сохранить его сегодня на обед, и съела 4 блина со сметаной и кленовым сиропом (сначала 2, потом, как договорилась с собой, ещё 2). То есть я немного изменила диету, но вес не увеличился по сравнению со вчерашним. Это маленькая победа.

[есь перекатная]

Вес 72.8, держится ниже 73-х кг, немного варьируясь, уже 4 дня. Я научилась терпеть чувство голода, это очень важно. Позволяю себе не доедать порцию, если чувствую насыщение.

[SaNata_S]

привет всем худеющим!
тоже худею с октября.
рост 169, начальный вес 64,3.
текущий 61,9.

Особой системы нет. Веса не много ушло, но главное объемы точно уменьшились.
я считаю калории, взвешиваю еду и себя

С лета много ходила пешком - 3 квартала до работы и после.
Сейчас погода испортилась и темно утром.
В планах добавить к зарядке фитнес дома. Но после быстрого старта 3 недели назад, очень болели мышцы 5 дней. Как живая рана
Теперь начну аккуратнее.

[SaNata_S]

И да, цель 57 кг.
Этот комфортный для меня вес.

даже не знаю , как умудрилась за последние 5 лет накопить 7 лишних кг.
Хотя понимаю конечно. Стабильно 1 кг на нг каникулах И так из года в год.

Плюс, я никогда не испытывала проблем с весом.
Обычно всегда было наоборот, недобор. После родов, через 2 года, вес вообще был дистрофичный - 42 кг. Потом постепенно набирала до нормы, не ограничивала себя в еде.

Но годы идут, привычки надо менять.

[SaNata_S]

вес действительно скакнул до 73.3. А на следующий день (после покупки круассанов и кефира) снизился до 72.9. А сегодня 73 кг.

прости за непрошенный совет.
Но вес не уходит и не приходит за 1 день.
Это задержка жидкости. Только она дет в таком краткосрочном периоде привесы и отвесы.

Жир уходит медленно. Мне кажется надо сравнивать среднее число, за 1-2 недели. А не 1-2 дня

[Евгений]

Соглашусь. У меня вес пляшет плюс минус 500 грамм каждый день. Сильно зависит от количества воды и пищи, в т ч переваренной, в организме. Особенно, если еда низкокалорийная и с высоким содержанием клетчатки.