12 недель в году. Отчеты

[Седона]

Тема создана для отчетов по марафону "12 недель в году". Марафон основывается на одноименной книге Брайана Морана и Майкла Леннингтона. Подробный конспект книги выложен здесь. Там же ведется обсуждение.
Заданий, как таковых, в марафоне нет. Вам достаточно прочитать конспект или, если будет такое желание, всю книгу полностью, составить о ней представление и решить, стоит ли вам попробовать прожить год протяженностью в 12 недель. Для его прохождения вам не понадобится тратить время на выполнение сложных заданий. Систему 12-недельного года можно вписать в любую другую программу тайм-менеджмента, которой вы уже следуете.
Предлагаю следующую форму отчетов. В первый свой пост вы включаете три базовых момента: свое вИдение, исходящие из него цели на 12 недель и план конкретных действий. Второй ваш пост - план на первую неделю, отчет за каждый день и выводы по итогам первой недели. Посты пополняете через редактирование, хоть каждый день, хоть реже, но все же регулярно.
Начинать можете в любой день недели, когда пожелаете. С вопросами и за поддержкой - в тему, указанную выше.
Всем удачи и с Новым годом!

[Martiny]

Пятница

1.Любая прогулка для души-5/7
2.Есть три раза в день - 2/7
3.10 наклонов - 1/5
4.1 урок английского - 0/7
5.Телефон. Удалять фото 10 минут - 0/3
6. Гугл диск. Удалять фото 10 минут - 0/3
7. Работа с бумагами. 30 минут - 0/3
8. Сдерживать гнев - 1/2
9. 1 стихотворение - 0/1

Выводы:когда морально плохо, то вообще ничего и никуда не двигается. Особенно там, где нужна думать.

[Martiny]

Суббота

1.Любая прогулка для души-6/7
2.Есть три раза в день - 3/7
3.10 наклонов - 2/5
4.1 урок английского - 0/7
5.Телефон. Удалять фото 10 минут - 1/3
6. Гугл диск. Удалять фото 10 минут - 1/3
7. Работа с бумагами. 30 минут - 1/3
8. Сдерживать гнев - 2/2
9. 1 стихотворение - 0/1

Итоги: сегодня уже все чуть получше. Все таки, как сильно меня выбивают из колее негативные события. А уж эта неделя была богата на такие ...

[есь перекатная]

Неделя 4. 4 - 10.7

Отчёт.
Воскресенье. Готовила борщ и тыквенно-картофельные оладьи.

По итогам четвёртой недели:
отрицательное: я почему-то очень не люблю готовить.
положительное: у меня получается закупать продукты на 3 и 4 дня без необходимости посещать супермаркет в промежутке, чтобы что-то докупить; тщательно проверяю список перед тем как идти на кассу; не было, что не хватало какого-то продукта.

Цель на следующую неделю: выписать образовавшиеся правила отдельной страницей в ежедневнике; приготовить как минимум 2 блюда - если это удалось на одной неделе, значит это достижимо; уклон делать в сторону здорового питания.

[Мунё]

Неделя 2
04 - 10 июля
Итоги недели

Училась преодолевать сопротивление, которое обнаружила на прошлой неделе. Немного получалось. Но чаще, пока ещё, просто забывала делать то дело, в котором сопротивление и обнаружила - это интенсив на тему денег. Посмотрела из него около 30 мин за всю неделю.

Слушала и делала денежные медитации от двух разных авторов.

С удовольствием участвовала в нашем проекте с мужем. Здесь сопротивления поменьше становится.

Про тему доходов не забывала! Это хорошо.

Купила программу про деньги на август.

До нее хочу пройти ещё три проекта, которые как раз по времени хорошо укладываются. То есть наметила себе план.

Разбиралась, где и каких ресурсов мне не хватает, чтобы цель-паровоз поехала уже!

Контент генерила, довольна его качеством и количеством.

Писала фрирайтинг, размышляя на заданную тему. Было несколько важных инсайтов. Щас буду прикладывать их к реальности в виде списка дел.


По ощущениям, я сделала гораздо больше, чем сейчас записала. Но не соображу, что и где потеряла. Вообще неделя была плотная, насыщенная и я сделала многое для изменения мышления на тему доходов.

[Martiny]

Восересенье

1.Любая прогулка для души-7/7
2.Есть три раза в день - 4/7
3.10 наклонов - 3/5
4.1 урок английского - 0/7
5.Телефон. Удалять фото 10 минут - 2/3
6. Гугл диск. Удалять фото 10 минут - 2/3
7. Работа с бумагами. 30 минут - 2/3
8. Сдерживать гнев - 2/2
9. 1 стихотворение - 0/1

Выводы:к концу недели пришла в себя. Стала возвращаться в нормальный ритм. Хотя ... явно чувствуется, что под шумок хотелось пожелеться себя подольше. Проблемы с планированием времени. Так и не поняла, что с ним делать и куда приткнуть.

Итоги:Всего 38 действий на 100% Необходимый минимум - 32 - 85% Я выполнила 22 - 57%

Непонятно, нужно ли мне еще как-то адаптировать свой список или до самого конца следует пройти 12 недель именно по нему. Вероятно нужно еще раз вернуться и перечитать выдержки из книги.

План нужно корректировать только в том случае, если мы выполнили действие, а обратная связь не отвечает нашим ожиданиям. Но менять план, ничего не делая, а лишь придумывая, как сделать лучше, бессмысленно. Так можно бесконечно топтаться на месте и так и не узнать, что из придуманного вами могло принести реальный результат.
И нам нужен еженедельный оценочный лист. В нем каждую неделю следует оценивать в процентах проделанную работу и стремиться к показателю 85 - авторы пишут, что обычно этого достаточно, чтобы в целом достичь поставленной цели.

Непонятки с тайм-менеджментом. Судя по прочитанной статье, мне нужно сделать столько записей, что бы все не забыть, что я устану прежде чем вообще к работе преступлю. И требует дисциплины, а мне в отпуске хочется и почитать, и просто погулять, и поваляться в кровати до обеда. Попробую методику Zen To Done (ZTD) и найду ту программу, которую куда то сохранила. Нашла название - Трелло

Четвертая неделя (11.07.-17.07.)

Понедельник

1.Любая прогулка для души-1/7
2.Есть три раза в день - 1/7
3.10 наклонов - 1/5
4.1 урок английского - 1/7
5.Телефон. Удалять фото 10 минут - 0/3
6. Гугл диск. Удалять фото 10 минут - 0/3
7. Работа с бумагами. 30 минут - 0/3
8. Сдерживать гнев - 0/2
9. 1 стихотворение - 0/1

Выводы:начало не плохое. Работаю как обычно, начиная с приятного и интересного.

[Martiny]

Вторник

1.Любая прогулка для души-2/7
2.Есть три раза в день - 2/7
3.10 наклонов - 1/5
4.1 урок английского - 2/7
5.Телефон. Удалять фото 10 минут - 0/3
6. Гугл диск. Удалять фото 10 минут - 1/3
7. Работа с бумагами. 30 минут - 0/3
8. Сдерживать гнев - 0/2
9. 1 стихотворение - 0/1

Выводы:с этим туго. Я не понимаю, какие именно выводы мне следует сделать.
Все как обычно. Бумаги откладываю, английским занимаюсь.

[Martiny]

Среда

1.Любая прогулка для души-3/7
2.Есть три раза в день - 3/7
3.10 наклонов - 2/5
4.1 урок английского - 3/7
5.Телефон. Удалять фото 10 минут - 1/3
6. Гугл диск. Удалять фото 10 минут - 1/3
7. Работа с бумагами. 30 минут - 1/3
8. Сдерживать гнев - 0/2
9. 1 стихотворение - 0/1

Выводы:подумала, что вообще забыла, зачем я все это делаю. Делаю и делаю, цель то моя где ?
А вот она!
Мои цели:

1.Хорошая физическая форма
2.Саморазвитие
3.Гармония среды

Видение и план

[Martiny]

Четверг


1.Любая прогулка для души-4/7
2.Есть три раза в день - 4/7
3.10 наклонов - 3/5
4.1 урок английского - 4/7
5.Телефон. Удалять фото 10 минут - 1/3
6. Гугл диск. Удалять фото 10 минут - 1/3
7. Работа с бумагами. 30 минут - 1/3
8. Сдерживать гнев - 0/2
9. 1 стихотворение - 0/1

Выводы: все идет по плану. Местами, правда, уже хочется похалявить. Часть моей цели, после разговора со знающими людьми, видится мне не осуществимой. Может быть по этому.

[мАмушка]

С едой нормально, но даже на фоне трехразового питания все равно вечером частенько бывает непреодолимая тяга что нибудь СОЖРАТЬ! И процесс проходит ... как не в себя.

Посмотри на ютюб или почитай(есть книги) Сергея Обложко.У него стройнеют все!С кучей сладких вкуснях!И как раз он расскажет какие вкусняхи можно есть на ночь и при этом стройнеть и утром видеть на весах отвес.
И вообще действуй по принципу"Вижу цель,не вижу препятствий!"Мы в тебя верим!

[Martiny]

Пятница

1.Любая прогулка для души-5/7
2.Есть три раза в день - 5/7
3.10 наклонов - 4/5
4.1 урок английского - 5/7
5.Телефон. Удалять фото 10 минут - 2/3
6. Гугл диск. Удалять фото 10 минут - 1/3
7. Работа с бумагами. 30 минут - 2/3
8. Сдерживать гнев - 1/2
9. 1 стихотворение - 0/1

Суббота

1.Любая прогулка для души-6/7
2.Есть три раза в день - 6/7
3.10 наклонов - 5/5
4.1 урок английского - 6/7
5.Телефон. Удалять фото 10 минут - 2/3
6. Гугл диск. Удалять фото 10 минут - 2/3
7. Работа с бумагами. 30 минут - 2/3
8. Сдерживать гнев - 1/2
9. 1 стихотворение - 0/1

Выводы:гнетет меня какое то чувство неудовлетворенности. Не то слишком легкие задание, не то не те задания, не то это вообще не то, что мне надо.
Если смотреть по тем трем аспектам, которые я выбирала приоритетами, то все правильно. Для формы -3 действия. Для саморазвития - 2 действия. Гармония среды - 4 действия.
Получается, что для саморазвития маловато. Возможно следует добавить еще одно действие.
А гармония среды застопорилась потому, что ненужных фото на телефоне и в интернете осталось мало. Я их как блох на собаке вылавливаю. Времени много занимает, а толку мало.
Итак, подумаю о добавлении одного действия для саморазвития.

[есь перекатная]

Неделя 5. 11 - 17.7

Отчёт.
Выписала выведенные правила в ежедневник. Готовила бефстроганов и суп с кабачками и макаронами (из того, что было. Туда должна была идти брокколи, но её, конечно, не оказалось - съели раньше).

По итогам пятой недели:
отрицательное:
1) забывала брать с собой список несрочных покупок, которые предполагалось покупать по скидкам;
2) в этот список попали продукты, которые были куплены другими членами семьи, но я об этом не знала (так что в итоге получилось хорошо, что у меня этого списка не было - вот же ирония судьбы);
3) готовила с неудовольствием

положительное:
1) складываются удобные дни для покупок - вторник и пятница;
2) я составляю предполагаемое меню на неделю, и это как-то меня структурирует.

Цель на следующую неделю: как-то упорядочить приготовление пищи. В идеале - если готовлю основное блюдо, то в этот день не готовить сложный гарнир и салат; основное блюдо готовить минимум на 2 дня; салат или гарнир посложнее (например, картофельное пюре или салат из многих компонентов) готовить в дни, когда уже есть оставшееся основное блюдо; иметь как минимум 2 дня в неделю, когда не нужно готовить ничего, чтобы заниматься какими-то другими делами.

[Мунё]

Неделя 3
11 - 17 июля
Итоги недели

Продолжала смотреть в свое сопротивление. Любопытно! Но рядом начал проявляться интерес. Мне уже не было так сложно, как тогда, когда я не хотела видеть сопротивление. И у меня стало получаться делать дело, несмотря на ..

Досмотрела урок 2 про деньги

Посмотрела бо'льшую часть урока 3

В нашем проекте с мужем - участвовала. Писала посты и участвовала в обсуждениях. Мне так нравится, когда подписчики участвуют в обсуждениях! Чистый кайф!


Хочу со следующей недели либо обнулить отсчёт недель. Либо добавить в нынешний проект ещё один пункт. Очень хочу пройти книгу Джулии Кэмерон Долгие прогулки (автор книги Путь художника), а она как раз тоже 12 недель длится. Вот хочу соединить прохождение этой книги со своей целью про доходы.

[Martiny]

Воскресенье

1.Любая прогулка для души-7/7
2.Есть три раза в день - 7/7
3.10 наклонов - 6/5
4.1 урок английского - 7/7
5.Телефон. Удалять фото 10 минут - 3/3
6. Гугл диск. Удалять фото 10 минут - 3/3
7. Работа с бумагами. 30 минут - 3/3
8. Сдерживать гнев - 2/2
9. 1 стихотворение - 0/1

Выводы: 38 из 38 Не идет творческая часть, остальное потихоньку двигается вперед.

Итоги:неделя была не плохой и я довольна своими результатами.

[Martiny]

Пятая неделя (18.07.-24.07.)

Понедельник

1.Любая прогулка для души-1/7
2.Есть три раза в день - 1/7
3.10 наклонов - 1/5
4.1 урок английского - 1/7
5.Телефон. Удалять фото 10 минут - 0/3
6. Гугл диск. Удалять фото 10 минут - 0/3
7. Работа с бумагами. 30 минут - 0/3
8. Сдерживать гнев - 0/2
9. 1 стихотворение - 2/1

Выводы:все идет по плану. Лирика сегодня тоже на высоте.

[Martiny]

Вторник

1.Любая прогулка для души-2/7
2.Есть три раза в день - 2/7
3.10 наклонов - 2/5
4.1 урок английского - 2/7
5.Телефон. Удалять фото 10 минут - 1/3
6. Гугл диск. Удалять фото 10 минут - 0/3
7. Работа с бумагами. 30 минут - 0/3
8. Сдерживать гнев - 0/2
9. 1 стихотворение - 2/1

Выводы:все вошло в колее, стало привычным и появилось ощущения "маловато будет". Хотя, возьми больше и станет тяжело. Мотивация пропадет. Идем дальше.