Худеем вместе))

Модератор: Кирикири

Ответить
Аватара пользователя
Stervozinka
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1082
Зарегистрирован: Вт сен 30, 2014 11:00 am
Благодарил (а): 1702 раза
Поблагодарили: 2106 раз

Худеем вместе))

Сообщение Stervozinka »

Ну что,очередной мой заход в ряды приводящих себя в порядок?Имеем на сегодняшний день.48 лет.Рост 163 см,вес 67 кг (никогда такого не было в жизни).Сахар крови гуляющий натощак в отметках от 3,4 до 8,0.Инсулинорезистентность,привет!!!Ну и климакс на подходе.
ОБ-110,ОТ-87(больше 80 :o ),О ноги-62, ОГ -98,О под грудью 75,О предплечья 35.Размер одежды 50-52. :facepalm:
Пару лет до этого держалась в отметке 60-62 кг.И размер одежды 46-48.Вес начала набирать с прошлого декабря,после ковида.Его лечили бешеными дозами дексаметазона.Ну и я расслабилась в относительной стабильности.
Проблемы свои вижу и знаю,но пока не хватает мотивации.ПАМАГИТИ :lol: !!!
1.Перекусы между приемами пищи.
2.Очень много сладкого.Прямо очень...
3.За год очень выросли размеры порций.Скажем так-в тарелку накладывается сколько вместится.
4.Перестала заниматься утренней гимнастикой.
5.Перестала ходить пешком.Ищу "отмазки",чтобы проехать лишний километр на транспорте.
Что с этим делать?
1.Начнем с размеров порции.Уменьшу сначала до 200 грамм,потом до 150,в один прием.Срок- две недели.
2.Убираю перекусы между приемами пищи.Хочешь есть-попей водички.
Двигаться буду постепенно,чтобы не сорваться.Следующий этап буду вводить как только немного закрепится предыдущий.
Цель не в потере веса,а в нормализации схемы питания.Конечно же,изменения объемов сильно порадуют.
Откладывать до понедельника не буду,начну прямо с завтрашнего утра.
Девчёнки,кто хочет составить компанию?
На шпильках
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2629
Зарегистрирован: Сб апр 16, 2011 4:52 pm
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 15175 раз
Поблагодарили: 5361 раз

Худеем вместе))

Сообщение На шпильках »

Я хочу!!!
54 года, рост 158, вес 63 кг.
Раньше с утра был 61 - 61.5.
Наела 1.5 кг.
Одежда 46-48, ближе к 48.
Отпуск закончился :(
Аватара пользователя
Una mas
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 650
Зарегистрирован: Пт ноя 29, 2013 2:51 pm
Благодарил (а): 2125 раз
Поблагодарили: 1170 раз

Худеем вместе))

Сообщение Una mas »

А давайте!
47 лет, 172, вес 85 (12 сентября был 93)
Анализы идут вразнос по многим фронтам, контроль через месяц
1. убрала перекусы полностью
2. убрала готовую еду, только сама готовлю
3. завтрак до 7 утра, второй завтрак около 11, обед около 14.30, ужин около 18 (до 19)
Вчера все это пришлось бать на работу (ушла с нее в 20.30)
4. вода до 2 литров
5. убрала сахар (легко) и пшеничную муку и рис (что сложнее, но пока так)
6. на работу и с работы пешком (по 2,5 км) Просто, пока погода хорошая.
7. сочетаю белки жиры и углеводы каждый раз
8. смотрю в сторону подсчета калорий, но пока скорее занимаюсь качеством еды
9. кажется, я не худею, а так теперь живу (настраиваю себя)
10. на следующей неделе отпуск, надеюсь не слишком выбиться
На шпильках
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2629
Зарегистрирован: Сб апр 16, 2011 4:52 pm
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 15175 раз
Поблагодарили: 5361 раз

Худеем вместе))

Сообщение На шпильках »

Убежала на обед.
Постараюсь:
1. Не есть в столовой пирожки (у них очень вкусная выпечка)
2. Убрать перекусы (3-4 приёма пищи в день)
3. И надо что-то делать с ужинами, но это я оставлю на потом
Отпуск закончился :(
Аватара пользователя
Stervozinka
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1082
Зарегистрирован: Вт сен 30, 2014 11:00 am
Благодарил (а): 1702 раза
Поблагодарили: 2106 раз

Худеем вместе))

Сообщение Stervozinka »

С почином!
Сегодня планомерно взвешивала завтрак,обед и ужин.Общий объем каждого приема пищи был не более 500 гр.Вместе с напитком.Сладкое к чаю пополовинила. :lol: Остальное убрала подальше от глаз.
За сутки было ровно три подхода к столу.В остальное время-чистая вода.Ура!!!
Аватара пользователя
Кирикири
FlyМодератор
FlyМодератор
Сообщения: 8049
Зарегистрирован: Пт июн 18, 2010 8:18 pm
Откуда: Северный Кавказ
Благодарил (а): 53711 раз
Поблагодарили: 18949 раз

Худеем вместе))

Сообщение Кирикири »

Девочки, почему вы убираете перекусы? Я, наоборот, хочу попробовать в 11 и в 16 чем-нибудь типа яблока перекусывать. Или по принципу "-1 кг в день" в 11 брать 1-2 столовых ложки изюма. Чтобы кофе/чай не так грустно пить было.
Возраст 48, рост 160, вес 56 (+3.5 кг за 2 месяца).
Аватара пользователя
Una mas
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 650
Зарегистрирован: Пт ноя 29, 2013 2:51 pm
Благодарил (а): 2125 раз
Поблагодарили: 1170 раз

Худеем вместе))

Сообщение Una mas »

Кирикири, у меня инсулинорезистентность и преддиабет, мне перекусы фруктами противопоказаны, раскачивается инсулин.
Аватара пользователя
Una mas
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 650
Зарегистрирован: Пт ноя 29, 2013 2:51 pm
Благодарил (а): 2125 раз
Поблагодарили: 1170 раз

Худеем вместе))

Сообщение Una mas »

чай-кофе без всего мне почему-то оказалось пить не грустно
Аватара пользователя
Una mas
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 650
Зарегистрирован: Пт ноя 29, 2013 2:51 pm
Благодарил (а): 2125 раз
Поблагодарили: 1170 раз

Худеем вместе))

Сообщение Una mas »

Заметила, что в таком режиме я вообще не голодная и если соблюдаю, то вес уходит не напрягая (помню свои страдания на диете прошлой весной). И стала почитывать блог, о котором писала ОсеньиЯ. Очень мотивирует и хорошо мне отзывается.
Аватара пользователя
Stervozinka
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1082
Зарегистрирован: Вт сен 30, 2014 11:00 am
Благодарил (а): 1702 раза
Поблагодарили: 2106 раз

Худеем вместе))

Сообщение Stervozinka »

Аналогично,перекусы убираю из-за выбросов инсулина.
Аватара пользователя
Кирикири
FlyМодератор
FlyМодератор
Сообщения: 8049
Зарегистрирован: Пт июн 18, 2010 8:18 pm
Откуда: Северный Кавказ
Благодарил (а): 53711 раз
Поблагодарили: 18949 раз

Худеем вместе))

Сообщение Кирикири »

Una mas писал(а): Чт окт 27, 2022 7:47 pm инсулинорезистентность и преддиабет
при диабете знаю, что голодать нельзя (у бывшей сотрудницы инсулинозависимая дочка). Я сильно похудела, когда не могла есть на нервной почве. Сейчас, после успокоительного стабилизировалась, и в промежутках хочется чего-нибудь погрызть. Спасаюсь чаем без сахара. Пью рассыпной крепкий, что для организма тоже не очень хорошо.
Аватара пользователя
Una mas
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 650
Зарегистрирован: Пт ноя 29, 2013 2:51 pm
Благодарил (а): 2125 раз
Поблагодарили: 1170 раз

Худеем вместе))

Сообщение Una mas »

Кирикири, так я и не голодаю, интервал еды 4-5 часов
Аватара пользователя
Una mas
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 650
Зарегистрирован: Пт ноя 29, 2013 2:51 pm
Благодарил (а): 2125 раз
Поблагодарили: 1170 раз

Худеем вместе))

Сообщение Una mas »

Продолжаю в тоже духе. 30 октября - 84,6
Еще раз убедилась, что еду надо планировать и брать с собой (по любому, на работе столовая в другом здании, куда я не добегаю). В четверг от рабочего стресса сорвалась не на еду, а на шопинг :D (удачный, но разорительный)
Начала думать, куда пристроить продукты, которые теперь не ем.
Завтра отпуск до субботы, задумалась о своей еде в аэропорт :facepalm:
Аватара пользователя
Stervozinka
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1082
Зарегистрирован: Вт сен 30, 2014 11:00 am
Благодарил (а): 1702 раза
Поблагодарили: 2106 раз

Худеем вместе))

Сообщение Stervozinka »

В выходные старалась придерживаться диеты и избегать перекусов.Но конечно,без срывов не обошлось.В субботу съела в гостях запеченную свинину с картофельным пюре и буквально через три часа была жёстко наказана собственным кишечником :lol: .А еще были перекусы и в субботу и в воскресенье фруктами.При этом вес снижается (выходит вода),а объемы пока на месте.Отметила,что по утрам встаю менее отекшая.
На сегодняшний день вес 64,4.Продолжаю по старой схеме.Уменьшение объемов порции до 200 гр и отсутствие перекусов между приемами пищи.Сладкое по-минимуму.
На шпильках
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2629
Зарегистрирован: Сб апр 16, 2011 4:52 pm
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 15175 раз
Поблагодарили: 5361 раз

Худеем вместе))

Сообщение На шпильках »

Фрукты ладно, я вчера кусок Наполеона сожрала :(
Отпуск закончился :(
Ответить

Вернуться в «Диеты, системы питания и физнагрузки»