ОБ-110,ОТ-87(больше 80


Пару лет до этого держалась в отметке 60-62 кг.И размер одежды 46-48.Вес начала набирать с прошлого декабря,после ковида.Его лечили бешеными дозами дексаметазона.Ну и я расслабилась в относительной стабильности.
Проблемы свои вижу и знаю,но пока не хватает мотивации.ПАМАГИТИ

1.Перекусы между приемами пищи.
2.Очень много сладкого.Прямо очень...
3.За год очень выросли размеры порций.Скажем так-в тарелку накладывается сколько вместится.
4.Перестала заниматься утренней гимнастикой.
5.Перестала ходить пешком.Ищу "отмазки",чтобы проехать лишний километр на транспорте.
Что с этим делать?
1.Начнем с размеров порции.Уменьшу сначала до 200 грамм,потом до 150,в один прием.Срок- две недели.
2.Убираю перекусы между приемами пищи.Хочешь есть-попей водички.
Двигаться буду постепенно,чтобы не сорваться.Следующий этап буду вводить как только немного закрепится предыдущий.
Цель не в потере веса,а в нормализации схемы питания.Конечно же,изменения объемов сильно порадуют.
Откладывать до понедельника не буду,начну прямо с завтрашнего утра.
Девчёнки,кто хочет составить компанию?