Считаем калории и БЖУ

[virtualgirl]

Svetter, вечером выложу в своей теме отчёт за сегодня. Ужинать буду позже, я ж ночной жрун
Но обычно это так. Июльские отчёты
Редко бывает когда белок не доедаю

1.jpg

2.jpg

3.jpg

[Una mas]

Попробую поотчитываться тут. Плохо считается, но лучше плохо, чем никак.

[Una mas]

17 января
1254 ккал
белок 66г
углеводы 90г
жиры 70г

Жиры контролировать, белок поднять бы до 90

[Stervozinka]

17 января
1621 ккал
белок 63,5
жиры 82,3
углеводы 131,4
вода 1,600
Белка мало,а углеводов много

[Svetter]

Сегодня наела только 57 гр, при минимальном необходимом в 60. И еды больше не хочу, хотя сырничек бы с с чаем , но в магазин за творогом съездить поленились, еда же в доме есть.
Запекла в духовке сига. Вкусно, но одолела только 130 гр. (24 гр белка)
Вспомнила, что у меня в шкафу есть упаковка сухого протеинового коктейля. Намешала немного на 6 гр. Довольно питейная вещь, надо его потихонечку изничтожить раз упаковку вскрыла.
В маркете сейчас много разных есть. Даже вкусные. Там грамм 20 белка на 250 мл. Иногда в дорогу брала как перекус.

[Фея Св]

А вот протеиновые коктейли или батончики.
Что вы о них думаете?

[Svetter]

Может я вкусные батончики не пробовала и ощущение после, как камень проглотила. Потому не покупю. А коктейль уже готовый как молочный коктейль. Изредка вполне себе перекус неплохой. Не очень дёшево, но и дырку в кармане не делает и голод убирает на долго.

[Svetter]

Сухой тоже, если разводить молоком (я соевым) , то даже вкусно. Но зависит от качества протеина. Сегодня сделала на воде, так себе, не противно, привкуса химии нет.

[virtualgirl]

А коктейль уже готовый как молочный коктейль.

Интересно, какой именно. Мне знакомая отдавала гербалайфские протеиновые коктейли. Через час я уже дико хотела есть, мне проще пару яиц пожарить, насыщение намного дольше остаётся

[virtualgirl]

У меня сегодня вот так

Screenshot_20230117-224755_HiKi Calorie Counter.jpg

[Svetter]

virtualgirl, и валио выпускает, они в молочном и в отделе, где спортивное питание есть. Одно время на работе слишком много стресса было, и приезжая домой голодная лопала как не в себя. Тогда и попробовала, в конце рабочего дня перекус коктейлем. Помогало.

images.jpeg

Этой фирмы много разных есть. Не помню какие именно пробовала.

[Фея Св]

Просто у меня какое-то предубеждение против протеиновых коктейлей. Поэтому даже не знаю, где их брать, а сейчас подумала, что можно было бы.

[Кирикири]

где их брать

у вас разве нет всяких магазинов "спортивного питания"?

[virtualgirl]

Я дополнительно принимаю колоаген, в нем тоже вроде бы есть белок. Но я его не считаю в дневнике питания

20230118_072855.jpg

20230118_072902.jpg

[virtualgirl]

принимаю колоаген

коллаген. Он просто белый порошок. Добавляю в йогурты