на-дин: реставрация организма

[estrella]

Очень красивые и аппетитные пирожные)))

[на-дин]

Отчет за 19.10.25

8.00 Яичница с вареной картошкой, огурец, помидор. вафельный хлеб из овсяных отрубей со сливочным маслом и малосольной форелью, пирожное из миндальной муки с творожной прослойкой и клубникой на фит-параде №7, несладкий моккачино, киви.

1.jpg

14.15 Сырный суп с курицей, лисички с гречей и яблочным соусом, чай, вредный торт.

2.jpg

21.30 Какао на миндальном молоке, грецкие орехи.

Вес сегодня утром 79,4 (+200 г за 1 день, -7,6 кг за 135 дней).
Сахар вчера вечером не мерила, сегодня утром натощак 5,0
Давление вчера вечером не мерила
Сегодня утром 136/85 пульс 77

Чек-лист

• Не кусочничать - обед сильно растянулся во времени
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - торт
• Не есть пшеницу - торт
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - киви плюс клубника в пирожных
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - орехи вечером
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• 17 октября сдать анализы для эндокринолога - сдала, результатов пока нет
• 21 октября к эндокринолог
• На 28 октября взять номерок к терапевту
• 31 октября к гастроэнтерологу
• Испечь сладкие вафли, а то внук разочарован тем, что выглядит мой вафельный хлеб, как десерт, а на вкус они просто хлеб - запланировала на завтра
• Не забывать про клубнику из заморозки.
• Использовать кокосовую муку

На той неделе 2 раз ела субпродукты, 3 раза говядину, 4 раза курицу, 3 раз рыбу, 4 раза яйца, 6 раз творог. Разнообразие животного белка достигнуто.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - яичница и в бисквите для пирожных
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - курица в супе
5. Зелень
6. Ягоды - клубника как украшение пирожного
7. Свекла
8. Морковь - в супе
9. Чеснок - в яблочном соусе
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба - малосольная форель
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
16. Куркума
17. Грецкие орехи - 20 г
18. Свежие овощи - огурец, помидор
19. Крестоцветные
20. Цитрусовые
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 20.10.25

6.40 Геркулесовая каша с изюмом и молоком, вафельный хлеб из овсяных отрубей со сливочным маслом и малосольной форелью, три финика, несладкий моккачино.

1.jpg

10.50 Вафельный хлеб из овсяных отрубей с фетой, салат (огурец, помидор, фриллис, руккола, несладкий творожок), апельсин.

2.jpg

15.20 Азу с говядиной, квашеная капуста, чай.

3.jpg

18.50 Куриная запеканка, зеленый горошек.

22.15 Какао на миндальном молоке

Вес сегодня утром 79,3 (-100 г за 1 день, -7,7 кг за 136 дней).
Сахар вчера вечером через три часа после еды 5,4, сегодня утром натощак 5,7
Давление вчера вечером 122/72 пульс 67
Сегодня утром 128/82 пульс 70

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - апельсин
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• 21 октября к эндокринолог - врач довольна, сказала, что диабет на лекарствах скомпенсирован, щитовидка на таблетках работает нормально, все продолжать принимать и продолжать худеть; дала номерок на плановое УЗИ щитовидки.
• На 28 октября взять номерок к терапевту - вроде бы завтра должны выложить
• 31 октября к гастроэнтерологу
• Испечь сладкие вафли, а то внук разочарован тем, что выглядит мой вафельный хлеб, как десерт, а на вкус они просто хлеб - запланировала на сегодня
• Не забывать про клубнику из заморозки.
• Использовать кокосовую муку
• 28 октября на УЗИ щитовидки.

На этой неделе 1 раз ела говядину, 1 раз курицу, 1 раз творог.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в хлебе и куриной запеканке
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриная запеканка
5. Зелень - руккола в салате
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь - в квашеной капусте
9. Чеснок
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба - малосольная форель
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурец, помидор, фриллис, зеленый лук
19. Крестоцветные - квашеная капуста
20. Цитрусовые - апельсин
21. Тыква