Вместе на диете Протасова

[на-дин]

Льонок, не, я сижу, 5-я неделя пошла. Но, видно, воду лишнюю скинула, да еще ПМС, так что вес не только не снизился, а еще и на 1 кг обратно вернулся. Но я все это уже один раз проходила, знаю, что потом все равно уйдет.

[чоус]

мои результаты на заре 5 недели вес не мерила (весы сломались, а новые еще не приобрела) остальные уменьшились с начала диеты на:
ОН--2.5 см
ОТ--1 см
ОБ--4 см
ОЖ--6 см
ОГ--4 см

[Inulka]

У меня тоже 5-я неделя.... Объёмы ушли хорошо, в талии сантиметров 5, в бёдрах - 3. Вес не могу сказать точно, видно, взвешиваюсь в разное время суток и с разным наполнением кишечника , поэтому от 4 до 5 кг минус...
Но что-то в последние два дня очень кушать хочется.... особенно чёрного хлеба))
Хотя... сегодня купилпа две хорошенькие кофточки, так что буду продолжать.... Эти кофточки на меня "преддиетную" налезли бы, конечно, но вид был бы.... скажу я вам

[Альбиция]

Закончилась 3-ая неделя, результаты
вес -300 гр
ОТ - 1 см
ОБ -0 см
ОЖ -1 см
ОН - 1 см
ОГ- 1 см
С начала диеты
вес -3кг
ОТ - 3 см
ОБ -2 см
ОЖ -2 см
ОН - 3 см
ОГ- 2 см
Надеюсь эту неделю провести без нарушений, т.к. в конце недели у нас большой семейный сбор, по поводу юбилея тетушки, а многие меня после родов еще не видели, не хотелось бы видеть округленные глаза, за которыми бы мелькало "ого как поправилась". Правда до последней беременности я была нав 10 кг меньше, а о талии и животе лучше и не вспоминать пока.

[Inulka]

Девочки, а я готовлюсь к выходу из диеты, почитала на первых страничках про него, и не поняла, а когда можно варёные овощи начитать есть? про каши поняла, что можно (только вот на воде? или на молоке тоже можно?) Кто сидит на протасовке не впервые - подскажите!

[чоус]

Inulka, я тоже задавалась этим вопросом и вот что нашла

Выход из диеты:
Должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например, http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл.К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.

Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов. В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия)
Полезно так же практиковать разгрузочние дни.

[на-дин]

Идет 6-я неделя, но вес замер на отметке 64 кг, то есть 3 кг я сбросила, а дальше никуда. А надо еще 5.

[Dariyka]

6-я неделя. пару раз грешила по-крупному....
Итоги - как и заказывала.
минус 5 кг, минус в сантиметрах почти незаметен
прибавлю спорт... потому как джинсики манят....

[Inulka]

Привет, девочки! А я уже неделю выхожу из диеты. И, надо сказать, выход мне даётся труднее, чем сама диета((( По-крупному не нарушала, но постоянно таскаю орешки - хочу_не_могу!!!!! За всё это время я убрала 6 кг, объёмы везде уменьшились, только живот не радует... надо обруч крутить и пресс подкачать.

[Ounce]

А я уже неделю выхожу из диеты. И, надо сказать, выход мне даётся труднее, чем сама диета((( По-крупному не нарушала, но постоянно таскаю орешки - хочу_не_могу!!!!! За всё это время я убрала 6 кг

Inulka, я за 5 недель диеты тоже убрала 6кг, а с выходом не справилась... Почемуто была уверена что на выходе выбор продуктов намного больше и условия мягче. Набросилась на печенье-конфеты-пельмени-булочки, и вот теперь снова набрала с таким усердием убранные кг.
Так что хочу тебе пожелать держаться, соблюдать все условия выхода, иначе на орешках-плюшках снова поправишся.
А я хочу начать всё сначала, но не могу собраться.... Начать ведь самое сложное.

[Inulka]

Меня не разнесло, я по мере возможности держусь... Не ем хлеб, да и вообще почти ничего не ем из того, что нельзя.

[Irenkina]

тут есть кто на диете? возьмите меня с собой, а?

и еще такой вопрос - только овощи можно?? фрукты нельзя? я яблоки не могу есть....можно груши? помело?

[Dariyka]

Irenkina, если не можешь следовать диете на 99% - значит, она не для тебя. Выбери другую, их великое множество!!!
Я не прогоняю - просто советую. НЕЛЬЗЯ в этой диете заменять и кардинально менять что-то. Не будет эффекта. Будет ограничительно-очистительное питание, и все.

[Irenkina]

Dariyka, а замена яблок из всей диеты = это не 99% больше? так а можно совсем от них отказаться?
а профрукты я просто уточняю....чтоб все ясно было

[Нати]

Irenkina, в этой диете сахара по минимуму. Фруктоза - фруктовый сахар тоже запрещён. И чтоб совсем не было страданий по сахару, Протасов разрешил зелёные яблоки, это единственный фрукт, который содержит не слишком много фруктозы, зато в нем есть пектин. И если кушать эти разрешенные яблоки, это более-менее предупредит срывы. А если нет, то есть вероятность сорваться на более сахарный продукт. Тогда диета насмарку. Вобщем, если продукты не подходят, значит надо выбирать что-то другое