Пилатес

[Nutlet]

Mary, спасибо, буду стараться)
А ты им занималась каждый день? Или им можно заниматься 2-3 раза в неделю например по часу?

[lillyfee]

Nutlet, я собираюсь со след. недели тоже начать пилатес. у меня диск нормальный, не для чайников . слышала, что результаты просто потрясающие

[Nutlet]

lillyfee, ура - единомышленник
я планирую заниматься 2 раза в неделю - в субботу и в среду/четверг(как получится)
сегодня уже провела одно занятие, а потом подумала - замеры не сделала и теперь сижу и размышляю - надо или нет их делать вообще

[lillyfee]

Nutlet, я бы сделала. так хоть будешь знать, что на верном пути

[Nutlet]

lillyfee, сегодня сделаю и позанимаюсь - решила три раза заниматься)
А ты начала?

[lillyfee]

Nutlet, нет еще не начала. не доходила очередь до него. но завтра у меня четко запланировано начать.
а ты уже начала? если да, то какие ощущения?

[Nutlet]

lillyfee, я уже провела 4 занятия, но замеры так и не сделала
каждый день собраюсь и никак...
Ощущения мне нравяться
Я делаю не все упражнения, а только первые 6, но уже думаю добавлять помаленьку

Так что рекомендую всем

[Алена h]

я занималась пилатесом по диску, в котором на каждую группу мышц-15 мин.
на живот 15 мин, на ноги-15 мин.
в идеале каждый день тренировать то ноги то живот, то руки, то спину...
занималась 2 месяца.
сразу окрепли мышцы.здорово подтянула живот и внутренние мышцы бедра (на них делала акцент)
потом с переездом забросила.
чего то никак не могу начать, а пора

[astilano]

Вот эти диски очень хорошии, тренер Mari Winsor, бестселлер пилатеса

Занималась дома, потом забросилось как это бывает, с весенних месяцев надо начинать опять. Еще есть похожий спорт-бодифлекс, но занимает меньше времени (актуально перед работой), но может для него нужна отдельная темка.

[Lidia]

тоже делаю пилатес от тёти Винсор.
сначала в студии ходила к азам прислушивалась (кроме дыхания и постоянно втянуто-напряжённого живота делают сильное ударение на ... обзовите правильно эти мышицы ... которые и для секса тренировать надо)
потом скачала тёти Винсор. от неё балдю: уж очень заводная. но мешает то, что большой удар на нижнюю часть тела, а на руки и грудь мало. это ещё и не грамотно. :evil: добавляю сама.

недавно купила пилатес не совсем комерческий (студия пострашней, съёмки подешевле, всё без гламура, как-то по медицински) и выяснилось, что тётя Винсор ввела в изначальную систему преобразования. выполняя задания по новому диску, чувствовала, что нагрузка меняется. и объясняют там всё популярней.

план таков:
теперь занимаюсь и дальше по Винсор (2-3 раза в неделю), всегда дополняю упражнениями на руки/грудь. иногда заменяю "медицинским" вариантом - там без заморочек.
перед занятиями разогреваюсь на скакалке.
после делаю растяжку. (у тёти Винсор её тоже маловато)
пресс каждый день (на это уходит то 10-15 мин перед теликом).
надеюсь дополнять это утренними пробежками 2-3 раза в неделю, но пока не верится

выполняется всё в зависимости от энтузиазма и чаще ответственно, эстафету не бросаю.

живот подтягивается после нескольких занятий (может быть только если это не первые в жизни).
вес уходит медленно, т.к. плотность жира и мышц разная. по этому ориентироваться лучше по обхватам и по формам гибкость повышается так, что муж просто счастлив (ну и я тоже )
попа появилась (всю жизнь было плоское нечно, теперь форма появляется и не пропадает так быстро если забрасываю занятия)
спина перестала болеть, если полностью пропущу 2-3 недели (когда диплом писала и сайчас на праздники), то опять болеть начинает.
нравится, что не потеешь как свин (только как свинка) и кондицию не надо чтобы добиться результатов (после 15ти лет курения медленно возвращаюсь к нормальным человеческим нормам), что всё это происходит спокойно и как-то с достоинсвом.
есть кстати и нотка эротики, когда сворачиваешься как рогалик. тоже интересное побочное явление

[astilano]

А можно название "медицинского" диска?
А у тетушки винзор есть много разных комплексов, я себе все скачала, а потом уже смотрела что мне больше подходит, есть с упором на пресс, на нижнюю часть и на руки.

[Lidia]

"медициская" вот: Pilates - Figurstyling от Delta Music GmbH
там три части. первая мне сильно лёгкая, я её передарила
вторую не достала,
третья пока с напрягом. в общем вторую купить надо.

а винсор для рук я поищу. пока у меня
CD2 Workout 20 Minute
CD3 Accelerated Body Sculpting 60 Minutes
CD4 Advanced Body Slimming 20 Minutes
CD5 Workout Abdominal Sculpting 20 Minutes

чего-то не хватает? у этих я руки не видела сильно. делаю то что 60 минут (не всегда до конца)

[astilano]

Их много, у меня было тренировок 8, помоему они в DC одним блоком шли.
Здесь можно посмотреть какие есть тренировки, как называются

Модераториал. Рекламная ссылка удалена. В следующий раз, автор получит предупреждение!

[astilano]

Upper Body Sculpting -для рук

[Lidia]

astilano
будем искать!!!
я там видела ещё с мячём, может мой опять надуть