Эффективно отдохнуть

[Сирия ру]

Простите, если есть такая темка, не нашла...

Если день идет активно, я выдыхаюсь часам к 5-6 вечера и остаток дня просто теряю. В голову не идет ничего кроме только того, чтобы напиться кофе, а пить его в такое время уже не стоит.. Что бы такого сделать, чтобы вернуться к жизни с новыми силами? (Положение лежа исключается однозначно, ребенок не позволяет:)))))

[Sad]

Мне помагает: душ (иногда контрастный), ароматерапия (масло лимона в аромолампу или втираю капельку в виски), тонизирующий чай (имбирный, зеленый, и т.д.), ну и 15 мин полежать отвлекшись от всего

[ozoleto]

С тех пор, как я взяла за правило постоянно пить витаминки, у меня это дело прошло. Только надо делать перерывы (в инстркуциях к витаминам всегда пишут расклад как принимать). И менять врем яот времени фирму и бад.

[Banditka]

во, про витамины отличный совет)
ну и в солярий можно походить.. солнышко полезно

[Mutti]

Сирия ру, мне помогает теплый душ. Мин. 5-10 на область спины и шей и усталость уходит. Попробуй!

[Березка]

У нас есть темка "усталость".
Она содержит массу полезных советов, которые помогут привести свой организ в тонус.
Также секреты бодрости тебе откроет темка "заряжаемся энергией.Секреты бодрости".
Пы.Сы.: Девочки, не забывайте про функцию поиска по форуму.

[Destiny]

Я купила абонемент в фитнес и теперь туда, без всяких "лень" и "устала". Только последнее время по вечерам приходится писать важный проект, и не успеваю сходить, очень расстраиваюсь каждый раз(

[Seira]

купите себе какую-нить интересную полезную штуку.... йогуртницу, например. или мозайку классную. и занимайтесь в удовольствие. но лучше с пользой, то есть чтоб продукт труда был))

[казулька]

если у меня день проходит напряжонно то я в 20. 00 уже просто вырубаюсь и хоть по голове мне попрыгайте - не проснусь.

[Glam]

Просто поваляться в свой выходной на диване

[Асяська]

Просто поваляться в свой выходной на диване

У мам выходных не бывает)))

обязательно хоть 15 минут проводить без подушек с раскинутыми ногами и руками (желательно на полу). Проследим, чтобы в комнате не было сквозняков и субъектов, способных помешать в ближайшие 15 минут. Концентрируем все внимание на своем теле. Отметаем мысли, вторгающиеся в сознание, и расслабляемся. Можно начать с любой части тела или органа. Это выработается со временем. Оптимальный вариант сам определится после ежедневных практик. Начнем с головы. Сосредотачиваемся на ней. Сначала на самой верхней точке головы. Проговариваем про себя: «Моя голова расслабляется, освобождаясь от напряжения и мыслей». То же проделываем со лбом, бровями, глазами, и остальными частями лица. После шеи завершаем речевым модулем: «Моя голова абсолютно расслаблена, свободна от напряжения и мыслей». Тело наливается тяжестью. Продол¬жаем, увеличивая расслабление. Плечи, грудь, руки (до пальцев и по очереди — левая и правая), сердце, печень (внут¬ренние органы), спина, бедра, икры, щиколотки, ступни (тоже левая и правая). Не забываем ни одного органа и части тела, заканчивая фразой «Мой (моя, мои) ... абсолютно рас¬слаблен (-а, -ы), нет напряжения». Дойдя до пальцев ног, прислушайтесь к своему телу, почувствуйте, что вы ничего не ощущаете. Повторите все в обратном порядке - по направ-лению к голове. Закончив, насладитесь состоянием легкости и приятной неги. Выходим из позы постепенно. Пошевелим пальцами ног, рук, сомкнем губы, сделаем несколько вдохов. Теперь можно вставать. Никаких резких движений. Не вста-ем сразу, посидим несколько минут на корточках, уткнув голову в колени, стопы прижаты к полу — полезное упраж-нение, помогающее выйти из состояния полной расслаблен-ности. Такое расслабление дает возможность восстановить силы. Уменьшается потребность сна, поскольку эта поза за-меняет три часа ночного отдыха.
книга Натальи Еремич Тайм-менеджмент для женщин. Как все успевать
мне помогает такой приём, советую всем попробывать)))

[Arhitek]

Эффективно отдыхаю два раза в неделю по полтора часа на занятиях восточными танцами.

[АленькаяЯ]

1-Мужа или маму садим с дитем в одной комнате, сами идем в другую и укладываемся спать, 30-40 минут мне хватало
2-мужа с дитем отправляем в ванну-10 минут на диване, под ноги небольшую подушку
3-когда в обед ребенок спит- ложимся рядом и тоже спим
4- Думаем о себе, продолжаем выискивать любую возможность отдохнуть и расслабиться- это мб шоппинг, вылазка с подружками, сауна, посиделки в кафе- когда дите с папой,няней, бабушкой,
при наличии четких указаний пару раз в неделю справятся вполне :twisted:

[фрекенбок]

Нечасто, но все же выбираемся за город, поездить верхом. Даже иногда просто погладить лошадиную мордочку, покормить лошадь морковкой- заряжает доброй энергией на неделю. А сегодня -в новогодние кани кулы- катались "на тройке, с бубенцами". Погода- роскошная: морозец -7, деревья в снегу, солнечно. И сельский пейзаж. А сейчас дома, у камина, под елкой, пьем чай с корицей . И никакого телевизора!

[Irirna]

Лично мне помогают витамины и солярий. От них у меня работоспособность повышается на ура и утомляюсь реже, а также депрессия проходит. Отдых чередую активный с пассивным. Вообще хороший отдых - это смена деятельности.