Стройнеем бейби-степс

[julifat]

а я никак не могу 15 минут выделить на физическую активность...
правда, боди-спот живот гашу не по пять минут, а по пятнадцать, но это не считается!

хоть и топчусь на одном месте, зато первые привычки уже выработались
и ТССС девочки, я потихоньку худею...

[Нати]

СветланаК, можно молоком. Можно пару варёных яичных белков или 2-3 ложки нежирного творога или натуральный йогурт типа "Активии"

[Сашкин]

За отсутствием кефира иногда пью ряженку вместе с ЛС
Сделан и 4 шаг.
Нудно разобраться с завтраками! Подготовить себя так сказать к следующему шагу.

[Marg]

Julifat, если привычки закрепляются и вес уменьшается, мне кажется это хороший результат.

а я никак не могу 15 минут выделить на физическую активность...
правда, боди-спот живот гашу не по пять минут, а по пятнадцать, но это не считается!

А почему не считается!? Если я не ошибаюсь, то ты вроде обруч крутишь? Мне кажется обруч - это еще какая физическая активность!!! Может тебе придумать что-то другое для бодиспотов, а это все-таки за активность считать?

А я сегодня опять попрыгаю по шагам Потому что я созрела на ШАГ 19 - ведение дневника питания. Начала марафониться со всеми и поняла, что он просто необходим, иначе в голове держать съеденное/выпитое довольно сложно. Сделала я его в электронном виде, в Экселе. Каждый день буду вносить сколько воды выпила в мл, и что ела по часам, туда же внесла списки полезностей и вредностей и буду их отмечать по дням.

На этом попрыгушки через шаги я прекращаю, и завтра возвращаюсь к ШАГУ 14 - очередное увеличение физической активности.

Прогресс за сегодня: вода, 5-минутка, БС-бедра, обливание хол.водой+108 шагов, полезный завтрак, витамины, расслабляюсь, слежу за культурой питания
Кефир пью по потребности
В сон вчера потянуло в 21.30, к 22 уже спала

[Комильфо]

Сегодня мой первый шаг. Пью воду. Пытаюсь давно. Сегодня с целью выпить больше литра.

[legko]

Девочки, всем привет! Присоединяюсь к Вам, вчера первый шаг сделала - мнооого воды пила, а сегодня шаг 2 по плану

[Сашкин]

Мой 5 шажок сделан. Завтракаю вместе с ЛС овсяной кашкой. готовлюсь к следующему шагу - стресс мой враг и в предыдущую неделю одержал победу , на этой я перешла в наступление и жду чуда от 6 шага , мааленького и ободряющего.

[mummik]

ну и я сподвиглась )))
воду пью. уже давно ))) так чо можно защитать мне 1-й шаг много-много раз )))

[Алитесс]

Всем привет, девчёночки, присоеденяюсь к Вам!
У меня шаг 2. Воду - пью, а вот 2-х минутная утренняя разминка превратилась в обеденную (никак не могла настроится).
Девочки, хотела почитать инфу про водичку, а мне пишет "отсутствует" ?

[sushka]

Ну и меня возьмите, я из марафона дезертировала, так надеюсь, так сказать, смыть позор большим количеством воды! Сегодня еще пила не очень много, так как еще переживаю за грудь после отлучения дочки. Но для завтрашнего дня уже выделила себе графинчик и буду его опустошать! Блин, хоть бы не забыть. Я такая Дуся!
Пы. Сы. Девочки, а прямо каждый день надо новый шаг делать? Или можно, так сказать, потоптаться?

[Marg]

Ураааа, сколько в полку прибывших!!! Девочки, удачи вам всем!!!

У меня сегодня ШАГ 14 - ещё чуть-чуть увеличим физическую активность.
- Уже вчера решила подняться пешком на свой 11 этаж. И мне это дело совсем не понравилось - между этажами курят, пьют или просто тусуются люди, очень сильно пахнет от мусоропровода, я поднималась, заткнув нос и не дыша, чтобы не вдыхать это все. В общем нагрузка конечно хорошая, но ничего полезного. Так что буду продолжать пользоваться лифтом.
- Стараюсь пройти пешком, а не на транспорте, если маршрут по тихой зеленой улочке или парку, а не вдоль оживленной магистрали.
- Бегать не люблю, не мое это а вот на велике с удовольствием бы каталась, если БЫ он был. Пока мечты-мечты
- Вечерние прогулки обожаю, но чаще лень побеждает вечером, надо работать над привычкой
- И еще есть абонемент в фитнес-клуб, и если туда дойти, то возможностей физической активности - море, но проблема именно туда дойти. Сегодня дошла, ура!

Прогресс:
Вчера: вечером кефир, легла спать около 22.
Сегодня: вода, 5-минутка, бодиспоты (бедра-термопиллинг и массаж), закаливание (обливание и 108 шагов), полезный завтрак, витамины, расслабление (растяжка и сауна в фитнес-клубе), слежу за культурой питания, веду дневник питания, считаю полезности/вредности (полезности побеждают )
Физическая активность: 12 минут аэробной нагрузки, 30 минут силовой (пресс), 30 минут растяжки

[sushka]

Марг, прочитала и тихо офигела! Это ж откуда в тебе столько активности!

[legko]

Сегодня еще пила не очень много, так как еще переживаю за грудь после отлучения дочки. Но для завтрашнего дня уже выделила себе графинчик и буду его опустошать!
Пы. Сы. Девочки, а прямо каждый день надо новый шаг делать? Или можно, так сказать, потоптаться?

СУшка, ты бы на нулевом пока шаге потопталась, пока с грудью не устаканится , а потом с новыми силами и нормализующимся гормональным фоном да за графинчик

[Marg]

Оля, и это я слышу от главного электровеника? Эти пунктики постепенно добавляются по мере прохождения шагов и на самом деле не так много времени занимают, как кажется. Ты же сама писала, когда все обалдевали от размеров твоих отчетов и списков проделанных дел, что на "бумаге" это выглядит грандиознее, чем в жизни.
Но вообще, чем дольше шагаю, тем больше активности появляется откуда-то

Пы. Сы. Девочки, а прямо каждый день надо новый шаг делать? Или можно, так сказать, потоптаться?

Конечно можно топтаться! Я тоже топталась. Мне физическая активность хуже всего дается.

Девочки, хотела почитать инфу про водичку, а мне пишет "отсутствует" ?

В интернете много информации про водичку, противоречивой в том числе.
Воду надо пить по многим причинам. Для постройнения помогает тем, что если выпить за 20 минут до еды, то желудок наполняется и меньше хочется есть.

[Девонька]

Девочки примите меня; У МЕНЯ НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ : я поняла:пока все шаги не пройду .нечего делать в марафоне!НА1ИЮНЯ: ВЕС-83КГ ОБЪЁМ ГРУДИ-110 ОБЪЁМ ТАЛИИ-93 ОБЪЁМ БЁДЕР-116 УЖАС! ВОДУ С УТРА Я УЖЕ ПЬЮ-200МЛ.ЗАВТРА-ЗА 20 МИНУТ ДО ЕДЫ+ 2МИН -ЗАРЯДКА.