Перфекционизм и как с ним бороться

[Татьяна S]

Угрызения совести и чувство вины по поводу неидеального исполнения - это вообще отдельная тема.
Мучительные эмоции.
Причем, когда тебе говорят, что на самом деле ты молодец, что все сделано замечательно, все равно не веришь, возражая "Ага, это вы говорите специально, только чтобы меня утешить. Я то знаю, что сделано не очень хорошо..."
Как перейти эту грань, чтобы не корить себя за недоделки, перестать мучить себя и позволить делать "на тройку"?

[Shana*]

Татьяна S
Живите по принципу Скарлетт Охара. Помните как в знаменитой книжке (и фильме) героиня говорила в особо сложных случаях: "Я не буду думать про это сегодня. Я подумаю про это завтра". А когда наступает это самое завтра - сделанное вчера уже не так важно и на душе спокойнее.

[Гость]

Раньше я считала,что ПЕРФЕКЦИОНИЗМ -это когда выполняешь работу на ПЯТЕРКУ,еще лучше с плюсом.Что же в этом плохого.Теперь я понимаю,что это только мешает выполнению работы,особенно по дому.
Я часто себе говорила-стоит ли начинать наводить порядок,когда у меня свободно только 0,5-1 час.А сейчас ,знакомясь с системой ФЛ я уже начинаю понимать,что и 15 мин принесут огромную пользу для дома,если это будет каждый день.
Выполненная работа,пусть даже не на ПЯТЬ,но каждый день,принесет больше пользы и меньше усталости.

[LadyNadya]

Как помогает эта тема мне, как новичку. Хочется идеальной чистоты и сразу, теперь знаю как с этим бороться и летать.

[Гость]

Всем привет! я прозрела ура! теперь я знаю,что мне мешает жить - он- ПЕРФЕКЦИОНИЗМ. Большое спасибо за подробное его описание, и всех эмоций по этому поводу
[quote="Татьяна S"]Мучительные эмоции.
Причем, когда тебе говорят, что на самом деле ты молодец, что все сделано замечательно, все равно не веришь, возражая "Ага, это вы говорите специально, только чтобы меня утешить. Я то знаю, что сделано не очень хорошо..."
[quote]
Я конечно подозревала что склонна к перфекционизму(поняла когда писала дипломную работу), но как то не верила, потому что и дома бардак ,и в голове,я называла это творческий беспорядок, а оказалось ....

[Гость]

Позавчера,на 22 шаге я пала жертвой перфекционизма... Перетрудилась,спать легла в полтретьего.А вставать-в полседьмого...Весь день клевала носом...И по системе не продвинулась Лучше бы я не все ХС погасила и на кухне "музей" не наводила... Больше не буду..

[Гость]

zabava, да у меня так тоже бывает, но я его победю, побежду, т.е. одержу победу, скоро наверно

[Настурция]

Не скажу, конечно, что прямо полностью избавилась от перфекционизма, потому как сопровождает он меня песней по жизни всю мою жизнь. Это выражается во всех сферах: учеба, работа, отношения с людьми и так вплоть до самых-самых мелочей (например, если делать макияж, то основательный и идеальный). Бороться с перфекционизмом начала только тогда, когда узнала о системе flylady. Т.е. по сравнению со всей жизнью это пока ничтожный период, но лиха беда начало, и результаты есть.
Самый главный мой помощник в борьбе - это правило "не сделать, а поделать". Сначала воспринимала этот принцип в штыки, ну не могла психологически пересилить себя: как это, просто потереть плиту, а не начистить всё вокруг конфорок, кнопочек и т.д. Мозг просто взрывался. Я его обманывала сладкими обещаниями о том, то "да-да, конечно, обязательно начищу, но попозже". И так во всех нюансах. Ужасно хочется иногда "погенералить" в какой-нибудь зоне часа так на два))) Т.е. разобрать шкаф, вытащив всё с полок и сложив идеально))) Или, например, взяться за детскую и надраить всё, что только можно. Пересиливаю себя с помощью таймера (чаще всего - мысленного: примерно 15 минут на какой-нибудь один этап). И всегда держу в голове мысль: "Тут чуть-чуть, там чуть-чуть - и вот уже дома порядок". А то если берешься за что-то одно основательно, то другое будет очень страдать. Ну и усталость - не лучший помощник.

[Witch]

А я знаете как борюсь? Просто выбираю что то одно, например, я знаю, что всю кухню не отмыть за 15 минут... тогда я просто беру отдельную зону на кухне и не обращая внимания на время, т.е. это может занять и 30 минут, делаю что то одно. Например отмыть рукав на кухне, кое-как не могу, мне надо на все 100. Вот беру сегодня и мою только его или только шкафчики и т.д. Перед сном в любом случае все поверхности протираю на кухне: стол, столешницу, плиту и обязательно пол (он у меня белый) приходится каждый вечер протирать, а мою его только раз в неделю, а так использую влажные салфетки дезинфицирующие.

[веснушка)]

Witch, кстати да! это очень хороший метод. я так за лето всю квартиру отмыла и размусорила, во все шкафчики заглянула. Определяла себе небольшое задание - сегодня сделаю то-то. и так шаг за шагом потихоньку всю квартиру. а то я себя знаю, начнешь и уже не остановиться, устанешь как собака, а на следующий день уже ничего не хочется))

[Летняя]

Перфекционизм! О да! Откуда берется столько энергии, когда на исходе 15-минутки начинаешь видеть, что еще чуть-чуть и будет супер-чисто! Но это ж самообман, так и тратятся часы.
Э неет! Правильно писала Настурция, против этого самообмана хорошо помогает другой самообман, сказать себе: "Я обязательно это доделаю, только попозже".
Мне хорошо помогает 15-минутное выполнение, которое я ставлю специально впритык с другими неотложными делами , перед самым выходом на работу, например, за 15 минут. Тут перф. сильно не вылазит, понимает, что если превышу эти 15 минут, то на работу опоздаю, а так низзя Короче, таким образом перфекционизм в одном спасает от перфекционизма в другом деле.

[Мэй]

Перфекционизм! О да! Откуда берется столько энергии, когда на исходе 15-минутки начинаешь видеть, что еще чуть-чуть и будет супер-чисто! Но это ж самообман, так и тратятся часы.
Э неет! Правильно писала Настурция, против этого самообмана хорошо помогает другой самообман, сказать себе: "Я обязательно это доделаю, только попозже".

Э, нет! Никакой это не самообман, а самая настоящая правда!
В этом-то вся и прелесть, что если делать по чуть-чуть, то скорее рано, чем поздно, но обязательно все сделаешь!

[Oestara]

Вот и я местами от перфекционизма мучаюсь (где ж он,сволочь такая,был в школьно-институтские годы-то?...и медаль золотая, и диплом красный был...хрен вам...щас лезет... :evil: ).

Если пылесошу каждый день,так и полы намыть надо!!! :x (нафиг??ковры везед,да и пылесосишь так,что все и еще чуть-чуть уже в пылесосе...)
Если мою раковину,то и ванну, и стиралку, и кафель, и полочки-коврики и т.д.)ну а что-сразу,за компанию)))

Окна?все сразу)и пофиг,что не стеклопакеты,зато все и сразу!!!

теперь таймер-лень и сериал))))
мои спасители)))

[Летняя]

Мэй, так и я о том же. Самообман-то в том, что перфекционизм заставляет часами это чистить, а потом и перегорание налицо. Тут беби-степс хорошо перфекционизм "дозирует"

[Мэй]

Летняя, я имела в виду, что эта фраза

Правильно писала Настурция, против этого самообмана хорошо помогает другой самообман, сказать себе: "Я обязательно это доделаю, только попозже".

- не самообман. Ты же на самом деле доделаешь, только попозже - легко и спокойно .

Я, кстати, вчара с удовольствием за собой наблюдала. Мне за время в системе удалось очень прилично придушить эту гидру под названием "перфекционизм".
Провернула большое дело - полностью отмыла балкон к летнему сезону. С некоторыми нарушениями, правда - 15-тиминутки не использовала, т.к. много иначе на каждый заход подготовительных и завершающих действий. Для меня неоптимально. Думаю, уложилась где-то в час.
Но все, что было можно - с точки зрения удобства и технологичности - было оставлено на потом. Дольше всего отмывался пол. После нескольких проходов я сказала себе, что уже достаточно чисто - пусть не идеально, но приемлемо - и этот заход будет последним. К моей радости после "этого захода" пол был так же чист, как и в квартире - но я бы перестала мыть в любом случае.
Не было этого ужасного ощущения, что я все должна отмыть до стерильности, иначе все зря, о кошмар!
И не упахалась совершенно! Я сделала столько, сколько смогла, и спокойно, с внутренним удовлетворением, решила, что этого достаточно. До чего приятное ощущение!
А ведь были времена, когда комплекс отличницы цвел во мне пышным цветом - "или отлично, или никак"... Мне себя силой приходилось отрывать от дела и радости мне это не доставляло никакой - только внутренние переживания от незавершенности. Но раз за разом мне удавалось это все легче и легче. Я уговаривала себя: "Ну я же поделала", "Стало же лучше, чем было?", "В следующий раз я это доделаю" и т.п. Сработало!
Так что, девочки, постепенно, потихоньку, но все будет!
Вперед!