Мелисса
Модератор: Fox
Правила форума
1. Очень прошу размещать фотографии в соответствующие разделы!
2. В Альбомах с фотографиями обсуждения вести ЗАПРЕЩЕНО. Такие посты удаляются без предупреждения.
Для обсуждений есть специальная .
3. Запрещается размещать "полётные дневнички" - фотографии уборки, до и после и подобных, которые не имеют особой ценности и актуальны на непродолжительное время. Такие фотографии пожалуйста размещайте в своих "Журналах полётов".
4. Фотографии размещать только вложениями, желательно с размерами 1000-1200 px по наибольшей стороне.
5. Хочу дополнительно напомнить, что запрещено размещение фотографий через тег img .
1. Очень прошу размещать фотографии в соответствующие разделы!
2. В Альбомах с фотографиями обсуждения вести ЗАПРЕЩЕНО. Такие посты удаляются без предупреждения.
Для обсуждений есть специальная .
3. Запрещается размещать "полётные дневнички" - фотографии уборки, до и после и подобных, которые не имеют особой ценности и актуальны на непродолжительное время. Такие фотографии пожалуйста размещайте в своих "Журналах полётов".
4. Фотографии размещать только вложениями, желательно с размерами 1000-1200 px по наибольшей стороне.
5. Хочу дополнительно напомнить, что запрещено размещение фотографий через тег img .
-
Мелисса
- FlyTeen
- Сообщения: 453
- Зарегистрирован: Пн янв 16, 2023 11:13 am
- Благодарил (а): 10 раз
- Поблагодарили: 1806 раз
Мелисса
Было просто хорошее настроение, ( особенно когда позанимаешься собой (упражнениями) вволю обстоятельно и ни на что не отвлекаясь) 
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
-
Мелисса
- FlyTeen
- Сообщения: 453
- Зарегистрирован: Пн янв 16, 2023 11:13 am
- Благодарил (а): 10 раз
- Поблагодарили: 1806 раз
Мелисса
Весна пришла -стройнеть пора!
Последнее время «подсела» на разные планки -особенно боковые и еще боковые отжимания в планке. Боковые отжимания трудноваты но очень подтягивают бока.
(Имеет смысл их выполнять только на хорошо вытянутый позвоночник и выстроенную осанку а не до или вместо этого)
(Вес сейчас 60 кг , От - 66, нужно еще минус 2 кг и пару см.)
Последнее время «подсела» на разные планки -особенно боковые и еще боковые отжимания в планке. Боковые отжимания трудноваты но очень подтягивают бока.
(Имеет смысл их выполнять только на хорошо вытянутый позвоночник и выстроенную осанку а не до или вместо этого)
(Вес сейчас 60 кг , От - 66, нужно еще минус 2 кг и пару см.)
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
-
Мелисса
- FlyTeen
- Сообщения: 453
- Зарегистрирован: Пн янв 16, 2023 11:13 am
- Благодарил (а): 10 раз
- Поблагодарили: 1806 раз
Мелисса
Так как я больше делаю упор на тренировки чем на ограничения по рациону то выходит что вес у меня стоит на месте (так все 60 кг) а объемы уменьшаются где надо, потому видимо что все равно уплотняешься. В талии удалось минус 1 см за неделю. Надеюсь к лету и вес подвинуть вниз - скоро начну много ходить с палками.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
-
Мелисса
- FlyTeen
- Сообщения: 453
- Зарегистрирован: Пн янв 16, 2023 11:13 am
- Благодарил (а): 10 раз
- Поблагодарили: 1806 раз
Мелисса
Весна! Цвет настроения - розовый. ( и помаду розовую заказывала и румяна), под курткой тоже много розового и сумочка тоже)
( очень сложно сфоткать себя в машине когда еще и свет падает илиотски)
( очень сложно сфоткать себя в машине когда еще и свет падает илиотски)
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
-
Мелисса
- FlyTeen
- Сообщения: 453
- Зарегистрирован: Пн янв 16, 2023 11:13 am
- Благодарил (а): 10 раз
- Поблагодарили: 1806 раз
Мелисса
Вес 59 кг , ОТ - 65 см, то бишь все зимние излишества как то немного тают вместе со снегом.
(Рацион умеренный и с небольшими баловствами . Да и даже блины - Масленица же. С рыбой красной и сыром люблю)
Помогло то что начала ходить с палками вдоль залива (особенно приятно после дождя влагой напитывается кожа дополнительно)
И конечно ежедневная зарядка и самое самое главное -постоянная проработка всех блоков и зажимов в теле в шее и на лице. Массаж массаж и еще раз массаж головы и шеи. Раскатывание спины и позвоночника.
Плюсом это самый мощный антистресс. Доказано стресс больше всего дает нарастание жиров на животе (кортизоловый живот) и вообще там где не надо . А вне стрессов жиры тают (а где надо неможко остаются.)
(А улыбаться полезно)
(Рацион умеренный и с небольшими баловствами . Да и даже блины - Масленица же. С рыбой красной и сыром люблю)
Помогло то что начала ходить с палками вдоль залива (особенно приятно после дождя влагой напитывается кожа дополнительно)
И конечно ежедневная зарядка и самое самое главное -постоянная проработка всех блоков и зажимов в теле в шее и на лице. Массаж массаж и еще раз массаж головы и шеи. Раскатывание спины и
позвоночника.Плюсом это самый мощный антистресс. Доказано стресс больше всего дает нарастание жиров на животе (кортизоловый живот) и вообще там где не надо . А вне стрессов жиры тают (а где надо неможко остаются.)
(А улыбаться полезно)
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
-
Мелисса
- FlyTeen
- Сообщения: 453
- Зарегистрирован: Пн янв 16, 2023 11:13 am
- Благодарил (а): 10 раз
- Поблагодарили: 1806 раз
Мелисса
Наша чахлая северная весна… (где то в России)
(Лучшим оберегом испокон веков от всяких напастей и усилителем женской силы считаются совершенно справедливо изумруды).
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
-
Мелисса
- FlyTeen
- Сообщения: 453
- Зарегистрирован: Пн янв 16, 2023 11:13 am
- Благодарил (а): 10 раз
- Поблагодарили: 1806 раз
Мелисса
Отчитаюсь здесь по весу: он по прежнему на отметке 59 стабильно, (от -66 см. )
Это сейчас держится само как то и без приложения доп усилий -обычный мой режим ежеутоенней зарядки, ходьба с палками, велосипед иногда, ем практически без ограничений по рациону (в том числе десерты и вино) но и без перееданий, строго до 6.
Сам собой сформировался такой балланс сейчас, надо бы сделать рывок и снизить еще на пару кг и см, но пока не удается. Может летом смогу?
А так занимаюсь собой без пропусков.
(Нижняя фотка без фильтра свет дневной)
Это сейчас держится само как то и без приложения доп усилий -обычный мой режим ежеутоенней зарядки, ходьба с палками, велосипед иногда, ем практически без ограничений по рациону (в том числе десерты и вино) но и без перееданий, строго до 6.
Сам собой сформировался такой балланс сейчас, надо бы сделать рывок и снизить еще на пару кг и см, но пока не удается. Может летом смогу?
А так занимаюсь собой без пропусков.
(Нижняя фотка без фильтра свет дневной)
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
