Мелисса

[Fox]

Тема для её селфи

[Мелисса]

IMG_0643.jpeg

[Мелисса]

И я в новом джемпере и новых серьгах (бижутерия)

IMG_4479.jpeg

[Мелисса]

Добавлю еще парочку раз такая тема есть.

IMG_4798.jpeg

IMG_5303.jpeg

[Мелисса]

Было просто хорошее настроение, ( особенно когда позанимаешься собой (упражнениями) вволю обстоятельно и ни на что не отвлекаясь)

IMG_5655.jpeg

IMG_5657.jpeg

[Мелисса]

Промозглый ветреный февраль:

IMG_5839.jpeg

IMG_5840.jpeg

Цвет настроения синий (и волосы подровняла в салоне):

IMG_6155.jpeg

[Мелисса]

IMG_5818.jpeg

IMG_6029.jpeg

IMG_7685.jpeg

[Мелисса]

Весна пришла -стройнеть пора!
Последнее время «подсела» на разные планки -особенно боковые и еще боковые отжимания в планке. Боковые отжимания трудноваты но очень подтягивают бока.
(Имеет смысл их выполнять только на хорошо вытянутый позвоночник и выстроенную осанку а не до или вместо этого)
(Вес сейчас 60 кг , От - 66, нужно еще минус 2 кг и пару см.)

IMG_8094.jpeg

IMG_8129.jpeg

[Мелисса]

Так как я больше делаю упор на тренировки чем на ограничения по рациону то выходит что вес у меня стоит на месте (так все 60 кг) а объемы уменьшаются где надо, потому видимо что все равно уплотняешься. В талии удалось минус 1 см за неделю. Надеюсь к лету и вес подвинуть вниз - скоро начну много ходить с палками.

IMG_8127.jpeg

IMG_3642.jpeg

[Мелисса]

Весна! Цвет настроения - розовый. ( и помаду розовую заказывала и румяна), под курткой тоже много розового и сумочка тоже)
( очень сложно сфоткать себя в машине когда еще и свет падает илиотски)

IMG_8434.jpeg

[Мелисса]

Вчера понравился городской флешмоб :
«Дорогая ты права!»

IMG_8603.jpeg

[Мелисса]

Вес 59 кг , ОТ - 65 см, то бишь все зимние излишества как то немного тают вместе со снегом.
(Рацион умеренный и с небольшими баловствами . Да и даже блины - Масленица же. С рыбой красной и сыром люблю)
Помогло то что начала ходить с палками вдоль залива (особенно приятно после дождя влагой напитывается кожа дополнительно)
И конечно ежедневная зарядка и самое самое главное -постоянная проработка всех блоков и зажимов в теле в шее и на лице. Массаж массаж и еще раз массаж головы и шеи. Раскатывание спины и позвоночника.
Плюсом это самый мощный антистресс. Доказано стресс больше всего дает нарастание жиров на животе (кортизоловый живот) и вообще там где не надо . А вне стрессов жиры тают (а где надо неможко остаются.)
(А улыбаться полезно)

[Мелисса]

Наша чахлая северная весна… (где то в России)

IMG_0804.jpeg

IMG_0738.jpeg

(Лучшим оберегом испокон веков от всяких напастей и усилителем женской силы считаются совершенно справедливо изумруды).

[Мелисса]

Весна она такая: гулять -не нагуляться, дышать -не надышаться.

IMG_0769.jpeg

IMG_0787.jpeg

[Мелисса]

Отчитаюсь здесь по весу: он по прежнему на отметке 59 стабильно, (от -66 см. )
Это сейчас держится само как то и без приложения доп усилий -обычный мой режим ежеутоенней зарядки, ходьба с палками, велосипед иногда, ем практически без ограничений по рациону (в том числе десерты и вино) но и без перееданий, строго до 6.
Сам собой сформировался такой балланс сейчас, надо бы сделать рывок и снизить еще на пару кг и см, но пока не удается. Может летом смогу?
А так занимаюсь собой без пропусков.
(Нижняя фотка без фильтра свет дневной)

IMG_2080.jpeg

IMG_2171.jpeg