Похудение по методу Ковалькова

[newalias]

Я худею по методике доктора Ковалькова, похудела за 4 месяца на 27 кг


Методика доктора А. Ковалькова (новая книга "Победа над весом")

Первый этап
Второй этап

[Юджена]

Слушай, а я держалась-держалась. Потом уехала в отпуск, на свадьбу, потом еще на одну... Отпуск замечательный получился! Сорвалась. Был жор. Но лишь пару дней. Немного набрала, но потом все вновь куда-то потеряла. Много двигалась, а сидя на методике почти не было движения. Ела я все. Но вес смогла сохранить, как до отпуска. Сегодня - первый день вновь на системе!!! Уже со всеми препаратами, добавками и даже на беговую дорожку хожу по утрам в ближайший фитнесс-клуб. Присоединяйся.

[ЛюдмилаГ]

Я вернулась!
У меня был срыв на 3 дня, ела все то хотела. С 12 сентября снова на 1 этапе. Повторный первый переношу тяжелее, как то голодно, а отруби уже надоели. Как думаете, можно ходьбу заменить степом?

Вес был 60кг.
Вес текущий 55кг.

[Юджена]

Привет! Я думаю можно, если выполнять ритмично, но не слишком резко и тяжело, чтоб не травмировать позвоночник. Я к тому, что доктор не рекомендует бег, по тем же причинам.

[ЛюдмилаГ]

Привет! Я думаю можно, если выполнять ритмично, но не слишком резко и тяжело, чтоб не травмировать позвоночник. Я к тому, что доктор не рекомендует бег, по тем же причинам.

Мне кажется это он советует людям с большой массой тела. Я например ходила пешком по парку буквально две недели, потом мне стало этого мало, и я начала бегать-ходить по-очереди (ну примерно 20м иду, 40м бегу). Только так я чувствовала эффект от тренировки. Понятно, если с весом 100кг начать прыгать на подставке, можно что-нибудь повредить

[ЛюдмилаГ]

Нашла свои замеры до диеты!
За месяц я уменьшилась в талии на 10 см, в бедрах на 5 см! А то сброс 5 кг никому ничего не говорит Ни одна диета до этого не давала у меня таких результатов.

[Нютовна]

Девочки всех с возвращением!

Раз собрались, начинаю наконец-то! С мотивацией были проблемы- но сегодня на весах увидела 77....

Девочки утром бегаю- выпиваю Л карнитин- и минут 15 бег, 10 минут кручу обруч не мало ли? Л карнитин перед выходом принимаю, в 5.30 утра принимаю а в 6 утра уже захожу домой ? Он начнет свое действия? Или как?

[Юджена]

Привет, пропажа!
А почему у тебя только 30 минут аэробной нагрузки? Нужен же час.

[Юджена]

Нютовна, кстати я сейчас начала с веса как раз в 77 кг. Ранее на этой методике смогла достичь такого значения и удалось его сохранить несмотря на срыв длиной примерно в 2 месяца, как мне это удалось - сама не знаю.

[Нютовна]

Юджена, а я в январе начинала с 81 кг и до срыва (начало марта)- 69кг.
Знаешь, долго вес держался 72 - месяца 4. Недели 2 забросила фитнес (3 раза ходила ), может из за этого?
Как бы печально эта цифра на весах не смотрела, но она стала стимулом......

[Нютовна]

Знаю час это мало, но не успеваю... а вообще то возвращаясь домой - не лежу...детишек бужу и в течении часа с ними вожусь - так что думаю это тоже нагрузка...
Первый раз на методике я с утра не выполняла никаких нагрузок, днем ходила в зал и вроде кг теряла хорошо...
Юджена так интересно, вместе начать...

[Юджена]

Интересно вместе! И даже вес одинаков, кажется и роста ты не высокого, у меня 160. Только я начала с понедельника, сегодня уже 4 день, но это лишь на первом этапе имеет значение, а на втором не особо. Включайся скорее.

[Юлёна]

Девочки, я тоже с вами собираюсь. Сейчас всей семьей болеем, ОРВИ, по второму кругу уже пошли
Вот, как поправимся, так и начну.

[Юджена]

Ага, давай присоединяйся скорее! Возьмем курс на Новый год и далее!

[ЛюдмилаГ]

Девочки, аэробика вроде 40-70 минут, по книге. Жиры начинают сгорать примерно через 20 минут после начала. То есть занимаетесь 30 минут - польза только 10 минут. Но мне это не помешало сбрасывать, я ходила 30-40 минут.
Сейчас пятый день повторного первого. Вес 53,5 кг. За эти дни сбросила 1,5 кг. Завтра идти на свадьбу к знакомым, даже не знаю как я там буду... И яблоки с собой в маленькую сумочку не запихать. Так что возможно придется каким-то другими фруктами-овощами питаться, главное запретное не кушать.

Вес был 60кг.
Текущий вес 53,5кг.
Сбросила 6,5 кг за 38 дней.

[Нютовна]

Всем привет!
Юджена - ты умничка!
У меня 3 день, уже минус 1,5кг. легко. Завтра утром постараюсь по больше нагрузку дать организму.
Держитесь, девочки!