на-дин: реставрация организма

[estrella]

Очень красивые и аппетитные пирожные)))

[на-дин]

Отчет за 19.10.25

8.00 Яичница с вареной картошкой, огурец, помидор. вафельный хлеб из овсяных отрубей со сливочным маслом и малосольной форелью, пирожное из миндальной муки с творожной прослойкой и клубникой на фит-параде №7, несладкий моккачино, киви.

1.jpg

14.15 Сырный суп с курицей, лисички с гречей и яблочным соусом, чай, вредный торт.

2.jpg

21.30 Какао на миндальном молоке, грецкие орехи.

Вес сегодня утром 79,4 (+200 г за 1 день, -7,6 кг за 135 дней).
Сахар вчера вечером не мерила, сегодня утром натощак 5,0
Давление вчера вечером не мерила
Сегодня утром 136/85 пульс 77

Чек-лист

• Не кусочничать - обед сильно растянулся во времени
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - торт
• Не есть пшеницу - торт
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - киви плюс клубника в пирожных
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - орехи вечером
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• 17 октября сдать анализы для эндокринолога - сдала, результатов пока нет
• 21 октября к эндокринолог
• На 28 октября взять номерок к терапевту
• 31 октября к гастроэнтерологу
• Испечь сладкие вафли, а то внук разочарован тем, что выглядит мой вафельный хлеб, как десерт, а на вкус они просто хлеб - запланировала на завтра
• Не забывать про клубнику из заморозки.
• Использовать кокосовую муку

На той неделе 2 раз ела субпродукты, 3 раза говядину, 4 раза курицу, 3 раз рыбу, 4 раза яйца, 6 раз творог. Разнообразие животного белка достигнуто.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - яичница и в бисквите для пирожных
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - курица в супе
5. Зелень
6. Ягоды - клубника как украшение пирожного
7. Свекла
8. Морковь - в супе
9. Чеснок - в яблочном соусе
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба - малосольная форель
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
16. Куркума
17. Грецкие орехи - 20 г
18. Свежие овощи - огурец, помидор
19. Крестоцветные
20. Цитрусовые
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 20.10.25

6.40 Геркулесовая каша с изюмом и молоком, вафельный хлеб из овсяных отрубей со сливочным маслом и малосольной форелью, три финика, несладкий моккачино.

1.jpg

10.50 Вафельный хлеб из овсяных отрубей с фетой, салат (огурец, помидор, фриллис, руккола, несладкий творожок), апельсин.

2.jpg

15.20 Азу с говядиной, квашеная капуста, чай.

3.jpg

18.50 Куриная запеканка, зеленый горошек.

22.15 Какао на миндальном молоке

Вес сегодня утром 79,3 (-100 г за 1 день, -7,7 кг за 136 дней).
Сахар вчера вечером через три часа после еды 5,4, сегодня утром натощак 5,7
Давление вчера вечером 122/72 пульс 67
Сегодня утром 128/82 пульс 70

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - апельсин
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• 21 октября к эндокринолог - врач довольна, сказала, что диабет на лекарствах скомпенсирован, щитовидка на таблетках работает нормально, все продолжать принимать и продолжать худеть; дала номерок на плановое УЗИ щитовидки.
• На 28 октября взять номерок к терапевту - вроде бы завтра должны выложить
• 31 октября к гастроэнтерологу
• Испечь сладкие вафли, а то внук разочарован тем, что выглядит мой вафельный хлеб, как десерт, а на вкус они просто хлеб - запланировала на сегодня
• Не забывать про клубнику из заморозки.
• Использовать кокосовую муку
• 28 октября на УЗИ щитовидки.

На этой неделе 1 раз ела говядину, 1 раз курицу, 1 раз творог.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в хлебе и куриной запеканке
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриная запеканка
5. Зелень - руккола в салате
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь - в квашеной капусте
9. Чеснок
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба - малосольная форель
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурец, помидор, фриллис, зеленый лук
19. Крестоцветные - квашеная капуста
20. Цитрусовые - апельсин
21. Тыква

[на-дин]

Всем привет! На колу мочало - начинаем все сначала.
С конца октября и до начала января я умудрилась переболеть три раза и даже Новый год встретила в кровати с температурой. Сначала ничего не хотела есть, потом захотела, но не то, что было в холодильнике, а всякую фигню, потом не было сил готовить, поэтому делала заказы из кафе и опять ела всякую фигню. Тут еще новогодние подарки с коробками конфет и мешками других сладостей. И начался замкнутый круг: чем неправильней я ела, тем меньше у меня было энергии, тем меньше сил было на то, чтобы взять себя в руки и начать питаться осознанно. Вспомнилось старинное слово из сказок - "морок". Вот в этом мороке я эти месяцы и прожила.
Несколько раз сдавала кровь: там много плохого, причем того, чего раньше не было - я же ее регулярно сдаю, так что есть с чем сравнить. Сахар за границей нормы, что неудивительно при таком питании. И что меня основательно пугает - высокое давление. Что я тоже связываю с питанием, потому что высокий сахар. И вот я, наконец, набралась сил этот порочный круг разорвать, составила себе на несколько дней меню, дошла до магазина и купила недостающих продуктов и начала себе готовить. Лиха беда - начало. Алгоритм известен, теперь нужно втянуться.

Отчет за 17.01.26

7.50 Капустный овсяноблин с авокадо и малосольной форелью, запеченный перец, три финика, несладкий моккачино.

1.jpg

14.10 Кафе "Теремок": борщ с мясом, куриная грудка, греча, яблочный соус.

2.jpg

18.15 Куриные сердечки, тушеные с овощами (лук, морковка, кабачок, сладкий перец, чеснок, зелень), оливки, чай.

3.jpg

На весы давно не вставала, вчера взвесилась - 83,5. Сначала подумала, что такого веса у меня еще никогда не было, потом посмотрела в записи - было и больше, я летом начинала с 87 кг, то есть все плохо, но не ужасно.
Сегодня ожидала отвеса, но нет - 83,6 кг (+100 г)
Сахар вчера вечером через два часа после еды и приема метформина 6,5, сегодня утром натощак 6,6
Давление вчера вечером 120/75 пульс 61
Сегодня утром 150/92 пульс 65, уже выпила две таблетки капотена, без него пока никак.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - нет
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Испечь сладкие вафли, а то внук разочарован тем, что выглядит мой вафельный хлеб, как десерт, а на вкус они просто хлеб - испекла с добавлением какао, но получились горьковатые, даже мне не понравились, улучшила вкус тем, что накладывала на них взбитые с подсластителем сливки.
• Не забывать про клубнику из заморозки.
• Использовать кокосовую муку
• И сливу замороженную надо использовать.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - два в овсяноблине
2. Печень и другие субпродукты - куриные сердечки
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриная грудка
5. Зелень - в тушеных овощах и борще
6. Ягоды
7. Свекла - в борще
8. Морковь - в борще
9. Чеснок - в запеченном перце, в яблочном соусе и в борще
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба - малосольная форель
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи
19. Крестоцветные - капуста в овсяноблине
20. Цитрусовые
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 18.01.26

7.20 Капустный овсяноблин с авокадо и малосольной форелью, оливки, грецкие орехи, несладкий моккачино, яблоко (финики приготовила, сфотографировала, но в процессе завтрака поняла, что они уже будут лишние - наелась).

1.jpg

14.15 Кафе "Теремок": борщ с мясом, куриная грудка, греча, яблочный соус.

2.jpg

20.50 Куриная ножка с овощами на гриле, чай.

3.jpg

Вес сегодня 84,2 кг (+600 г)за день; +700 г за 2 дня).
Сахар вчера вечером не мерила, сегодня утром натощак 7,3, через два часа после завтрака и приема таблетки 6,2
Давление вчера вечером 125/71 пульс 72
Сегодня утром 142/85 пульс 68, выпила две таблетки капотена, через три часа давление 125/71 пульс 72
Подозреваю, что у меня внутренние отеки: и вес, который растет вместо того, чтобы воде сливаться, и давление, и плохие анализы крови.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - куриная ножка мариновалась в смеси майонеза и греческого йогурта.
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - да
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - мне кажется, что в овощах на гриле присутствовала картошка и точно была кукуруза
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Не забывать про клубнику из заморозки - запланировала на завтра
• Использовать кокосовую муку
• И сливу замороженную надо использовать.
• 23 января утром сходить к терапевту, забрать результаты анализов, посоветоваться по поводу отеков или что там еще может быть и взять рецепт на полоски для глюкометра
• 23 января днем съездить на консультацию к гематологу
• 27 января на прием к эндокринологу

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - два в овсяноблине
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриная грудка на обед и куриная ножка на ужин
5. Зелень - в борще
6. Ягоды
7. Свекла - в борще
8. Морковь - в борще и овощах на гриле
9. Чеснок - в яблочном соусе и в борще
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба - малосольная форель
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино
16. Куркума
17. Грецкие орехи - 20 г
18. Свежие овощи
19. Крестоцветные - капуста в овсяноблине, цветная капуста и брокколи в овощах на гриле
20. Цитрусовые
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 19.01.26

6.40 Творог со сметаной и фит-парадом №5, хлебцы, грецкие орехи, три финика, несладкий моккачино.

1.jpg

11.00 Омлет, хлебцы со сливочным маслом и малосольной форелью, запеченный сладкий перец, чай, яблоко.

2.jpg

15.15 Плов с говядиной, салат (капуста, морковка, петрушка, укроп), чай.

3.jpg

19.00 Тушеная рыба, малосольные огурцы, салат (капуста, морковка, петрушка, укроп), чай.

4.jpg

Вес сегодня 83,1 кг (-1,1 кг за день; -400 г за 3 дня).
Сахар вчера вечером через три часа после еды 6,6, сегодня утром натощак 7,4.
Давление вчера вечером 140/78 пульс 70
Сегодня утром 148/86 пульс 63, выпила две таблетки капотена, через час давление 119/70 пульс 69

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - плов на работе, конечно, готовили на рафинированном, но он в этот раз был не жирный
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - яблоко
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Не забывать про клубнику из заморозки - запланировала на сегодня
• Использовать кокосовую муку
• И сливу замороженную надо использовать.
• 23 января утром сходить к терапевту, забрать результаты анализов, посоветоваться по поводу отеков или что там еще может быть и взять рецепт на полоски для глюкометра
• 23 января днем съездить на консультацию к гематологу
• 27 января на прием к эндокринологу

На этой неделе 1 раз ела говядину, 1 раз рыбу, 1 раз творог, 1 раз яйца.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в омлете
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - укроп и петрушка в капустно-морковном салате
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь - в салате
9. Чеснок - в малосольных огурцах и в запеченном перце
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба - малосольная форель
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино
16. Куркума
17. Грецкие орехи - 20 г
18. Свежие овощи
19. Крестоцветные - капуста в салате
20. Цитрусовые
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 20.01.26

9.20 Омлет, хлебцы со сливочным маслои и малосольной форелью, грецкие орехи, три финика, несладкий моккачино, яблоко.

1.jpg

13.50 Курица, тушеная с луком и чесноком, греча, айсберг, клубничное бламанже, чай.

2.jpg

18.15 Куриные сердечки, тушеные с овощами (лук, морковка, кабачок, сладкий перец, чеснок, зелень), оливки, какао на миндальном молоке.

3.jpg

Вес сегодня 83,2 кг (+100 за день; -300 г за 4 дня).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 8,2, через три часа после еды 6,8, сегодня утром натощак 6,9, через два с небольшим часа после завтрака 6,1.
Давление вчера вечером 130/74 пульс 70, через час после таблетки капотена 121/79 пульс 68
Сегодня утром 152/86 пульс 67, выпила две таблетки капотена, через два часа давление 130/72 пульс 66, еще через два часа после таблетки капотена 122/76 пульс 60

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - яблоко
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Не забывать про клубнику из заморозки - сделала десерт из творога, клубники и желатина, очень вкусно
• Использовать кокосовую муку
• И сливу замороженную надо использовать.
• 23 января утром сходить к терапевту, забрать результаты анализов, посоветоваться по поводу отеков или что там еще может быть и взять рецепт на полоски для глюкометра
• 23 января днем съездить на консультацию к гематологу
• 27 января на прием к эндокринологу
• Использовать листы нори


На этой неделе 1 раз ела субпродукты, 1 раз рыбу, 1 раз говядину, 1 раз курицу, 2 раз творог, 2 раз яйца.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в омлете
2. Печень и другие субпродукты - куриные сердечки
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - тушеная курица
5. Зелень - в тушеных овощах
6. Ягоды - клубника в десерте
7. Свекла
8. Морковь - в тушеных овощах
9. Чеснок - в тушеных овощах и в курице
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба - малосольная форель
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
16. Куркума
17. Грецкие орехи - 20 г
18. Свежие овощи - айсберг
19. Крестоцветные
20. Цитрусовые
21. Тыква

[Анитта]

на-дин,
Системный подход. Со списком продуктов. Я методом исключения довольствуюсь, что не правильно. Опять буду перенимать опыт

[шоколадное сердце n]

на-дин, насчет реставрации организма со стороны судить трудно, но с разнообразием и вкусом у тебя просто супер!

[на-дин]

шоколадное сердце n, ой, с реставрацией организма все сложно.

[на-дин]

на-дин,
Системный подход. Со списком продуктов. Я методом исключения довольствуюсь, что не правильно. Опять буду перенимать опыт

Это мое "нет" перфекционизму. А то я как прочитаю какую-нибудь околомедицинскую статью, где написано, какие продукты надо есть, так сразу хочется съесть все и тут же стать здоровой. Напокупаю продуктов, а потом не знаю, как их все впихнуть в меню. А так посмотришь - хоть что-то полезное съела, а то, случайно и 3-4 продукта, ну и молодец.

Отчет за 21.01.26

6.40 Геркулесовая каша с изюмом и молоком, клубничное бламанже, грецкие орехи, неслакдий моккачино

1.jpg

10.50 Хлебцы со сливочным маслом и малосольной форелью, айсберг, три финика, чай с лимоном, киви.

2.jpg

15.10 Жаркое с говядиной, салат (огурец, помидор, репчатый лук, зеленый лук), чай.

3.jpg

19.30 Запеченная курица, икра из баклажанов, чай.

4.jpg

Вес сегодня 82,9 кг (-300 за день; -600 г за 5 дней).
Сахар вчера вечером через три часа после еды 8,0, сегодня утром натощак 6,8, через два часа после завтрака 5,5.
Давление вчера вечером 121/70 пульс 62
Сегодня утром 141/82 пульс 63, выпила две таблетки капотена, через час давление 113/67 пульс 77, еще через два часа 109/67 пульс 66

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - киви
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - это завтра
• Использовать кокосовую муку
• И сливу замороженную надо использовать.
• 23 января утром сходить к терапевту, забрать результаты анализов, посоветоваться по поводу отеков или что там еще может быть и взять рецепт на полоски для глюкометра - это завтра
• 23 января днем съездить на консультацию к гематологу - это тоже завтра
• 27 января на прием к эндокринологу
• Использовать листы нори


На этой неделе 1 раз ела субпродукты, 1 раз рыбу, 2 раза говядину, 2 раза курицу, 3 раза творог, 2 раз яйца.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - запеченная курица
5. Зелень
6. Ягоды - клубника в десерте
7. Свекла
8. Морковь - в икре из баклажанов
9. Чеснок - в икре из баклажанов
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба - малосольная форель
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино
16. Куркума
17. Грецкие орехи - 20 г
18. Свежие овощи - айсберг
19. Крестоцветные
20. Цитрусовые - лимон в чае
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 22.01.26

6.15 Геркулесовая каша с изюмом и сливками, клубничное бламанже с фит-парадом №7, грецкие орехи, несладкий моккачино.

1.jpg

10.45 Хлебцы со сливочным маслом и малосольной форелью, айсберг, три финика, чай с лимоном, яблоко.

2.jpg

15.00 Рыбные котлеты, греча, салат (редиска, огурец, зеленый лук), чай.

3.jpg

19.30 Куриные отбивные, помидоры, чай.

4.jpg

Вес сегодня 83,3 кг (+400 за день; -200 г за 6 дней).
Сахар вчера вечером через три часа после еды 6,9 сегодня утром натощак 6,9
Давление вчера вечером 122/73 пульс 66
Сегодня утром 139/82 пульс 66, выпила таблетку капотена, через час давление 142/77 пульс 69

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - отбивные
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - яблоко
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - это сегодня
• Использовать кокосовую муку - запланировала на завтра
• И сливу замороженную надо использовать.
• 23 января утром сходить к терапевту, забрать результаты анализов, посоветоваться по поводу отеков или что там еще может быть и взять рецепт на полоски для глюкометра - это сегодня
• 23 января днем съездить на консультацию к гематологу - это тоже сегодня
• 27 января на прием к эндокринологу
• Использовать листы нори


На этой неделе 1 раз ела субпродукты, 2 раза рыбу, 2 раза говядину,3 раза курицу, 4 раза творог, 2 раз яйца.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - отбивные
5. Зелень
6. Ягоды - клубника в десерте
7. Свекла
8. Морковь
9. Чеснок
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба - малосольная форель
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино
16. Куркума
17. Грецкие орехи - 20 г
18. Свежие овощи - айсберг, огурец и зеленый лук в салате, помидоры
19. Крестоцветные - редиска в салате
20. Цитрусовые - лимон в чае
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 23.01.26

7.15 Капустный овсяноблин с авокадо и малосольной форелью, оливки, три финика, несладкий моккачино, яблоко.

1.jpg

11.45 Куриная отбивная, греча, икра из баклажанов, грецкие орехи, чай.

2.jpg

18.20 Куриная печень с корицей, айсберг, какао на миндальном молоке.

3.jpg

Вес сегодня 82,7 кг (-600 за день; -800 г за 7 дней).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 6,2, сегодня утром натощак 6,8
Давление вчера вечером 118/73 пульс 60
Сегодня утром 142/87 пульс 62, выпила капотен

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - отбивная
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - яблоко
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - испекла ржаной
• Использовать кокосовую муку - запланировала на сегодня
• И сливу замороженную надо использовать - запланировала на завтра
• 23 января утром сходить к терапевту, забрать результаты анализов, посоветоваться по поводу отеков или что там еще может быть и взять рецепт на полоски для глюкометра - терапевт назначил еще одно лекарство от давления, пока результата от него не вижу, рецепт на бесплатные полоски для глюкометра взяла
• 23 января днем съездить на консультацию к гематологу - тут все хорошо; к процессам кроветворения у врача претензий нет, а те плохие показатели, которые есть в моих результатах анализов - это уже не ее сфера; сказала, что отпускает меня на год, и в следующий раз к ней приезжать, только если будет необходимость; назначила консультацию кардиолога в поликлинике - подожду немного, чтобы посмотреть, будут ли изменения от нового лекарства, потом пойду к терапевту получать к нему направление.
• 27 января на прием к эндокринологу
• Использовать листы нори


На этой неделе 2 раза ела субпродукты, 2 раза рыбу, 2 раза говядину, 4 раза курицу, 4 раза творог, 3 раза яйца.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в овсяноблине
2. Печень и другие субпродукты - куриная печень
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - отбивная
5. Зелень
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь - в икре из баклажанов
9. Чеснок - в икре из баклажанов
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба - малосольная форель
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
16. Куркума
17. Грецкие орехи - 20 г
18. Свежие овощи - айсберг
19. Крестоцветные - капуста в овсяноблине
20. Цитрусовые
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 24.01.26

7.10 Капустный овсяноблин с авокадо и малосольной форелью, айсберг, три финика, несладкий моккачино, яблоко.

1.jpg

12.50 Уха с большим количеством красной рыбы, ржаной вафельный хлеб со сливочным маслом, булочка с шоколадом, корицей и сметанным соусом из кокосовой муки с фит-парадом №7, чай.

2.jpg

3.jpg

18.15 Говядина с тушеными овощами (лук, морковка, кабачок, сладкий перец, чеснок, укроп), какао на миндальном молоке.

4.jpg

Вес сегодня 82,9 кг (+200 за день; -600 г за 8 дней).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 8,9, еще через два часа 7,2, сегодня утром натощак 6,8
Давление вчера мерила целый день каждые два часа, спать легла с 124/74 пульс 60
Сегодня утром 129/82 пульс 58

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - яблоко
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Использовать кокосовую муку - сделала очень вкусные булочки с шоколадом и корицей, сверху намазала кремом из сладкой сметаны; сын аж три съел.
• И сливу замороженную надо использовать - сделала сегодня на завтрак сливовый крабл
• 27 января на прием к эндокринологу
• Использовать листы нори
• Заказала соевую муку, пишут, что она богата белком, собираюсь печь из нее вафельный хлеб
• В холодильнике лежит мороженое для внука, который большой его любитель; я тоже любитель, поэтому смотрю на него, облизываясь, надо себе сделать безопасное.


На этой неделе 2 раза ела субпродукты, 3 раза рыбу, 3 раза говядину, 4 раза курицу, 5 раза творог, 4 раза яйца.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в овсяноблине, хлебе и булочке
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - уроп в тушеных овощах
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь - в ухе и тушеных овощах
9. Чеснок - в тушеных овощах
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба - малосольная форель
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, днем в булочке, вечером в какао
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - айсберг
19. Крестоцветные - капуста в овсяноблине
20. Цитрусовые
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 25.01.26

7.30 Сливовый крабл из овсяных отрубей на фит-параде №7 (съела половину от порции на фото), грецкие орехи, несладкий моккачино, яблоко.

1.jpg

12.00 Уха, но без рыбы, горячие бутерброды из ржаного вафельного хлеба и сыра, булочка с шоколадом, корицей и сметанным кремом из кокосовой муки на фит-параде №7, чай с лимоном.

2.jpg

16.40 Курица, тушеная с луком и чесноком, греча, айсберг с оливковым маслом, чай.

3.jpg

20.50 Яичница со шпинатом, айсберг, какао на миндальном молоке.

4.jpg

Вес сегодня 83,6 кг (+700 за день; +100 г за 9 дней).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 6,7, сегодня утром натощак 6,4, через два часа после завтрака и приема таблетки 6,2
Давление вчера в первую половину дня, было нормальное, перед сном 151/83 пульс 57, приняла две таблетки капотена
Сегодня утром 142/90 пульс 62, приняла две таблетки капотена, через час 130/66 пульс 64, еще через два часа 113/69 пульс 66

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - яблоко и сливы в карбле
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• 27 января на прием к эндокринологу - это уже завтра
• Использовать листы нори - запланировала на завтра
• Заказала соевую муку, пишут, что она богата белком, собираюсь печь из нее вафельный хлеб
• В холодильнике лежит мороженое для внука, который большой его любитель; я тоже любитель, поэтому смотрю на него, облизываясь, надо себе сделать безопасное.
• Узнать у коллеги, которая тоже имеет проблемы с почками, к какому врачу она обращается, так как в нашем районе нефролога нет.

На прошлой неделе 2 раза ела субпродукты, 3 раза рыбу, 3 раза говядину, 5 раз курицу, 6 раз творог, 5 раз яйца. Разнообразие животного белка получено.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в яичнице, хлебе и булочке
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - тушеная курица
5. Зелень - укроп в ухе и шпинат в яичнице
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь - в ухе
9. Чеснок - в курице
10. Оливковое масло - с айсбергом
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, днем в булочке, вечером в какао
16. Куркума
17. Грецкие орехи - 20 г
18. Свежие овощи - айсберг
19. Крестоцветные
20. Цитрусовые
21. Тыква