на-дин: реставрация организма

[на-дин]

Отчет за 18.08.26

8.15 Капустный овсяно-кунжутоблин с плавленым сыром, огурец, помидор, шоколадно-яблочный зефир на фит-параде №7, несладкий моккачино, персик.

1.jpg

12.35 Суп из шампиньонов с перловкой, мидии, запеченные с картошкой и помидором, салат (огурец, помидор, редиска, листья салата, оливковое масло), груша в шоколаде на фит-параде №7, чай с лимоном, черешня.

2.jpg

18.50 Стейк из говядины, огурец, помидор, редиска, какао на миндальном молоке.

3.jpg

Вес сегодня 72,8 кг (0 г за день; -10,7 кг за 214 дней)
Сахар вчера вечером не мерила, сегодня утром натощак 4,8.
Давление вчера вечером не мерила
Сегодня утром давление 97/69 пульс 61

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - стейк
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - персик и черешня
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• 18 августа сходить к своему терапевту, показать ему свежие анализы крови, чтобы он скорректировал мне прием таблеток - врач сказал, что ему нравится моя кровь, кроме холестерина, который опять стал выше нормы; вернул мне ежедневный прием ливазо; я пожаловалась на боль в ноге - может быть у меня уже грыжа какая-нибудь, а я скачу, как конь; врач дал мне направление на рентген, я уже записалась.
• Взять номерок к своему эндокринологу.
• 25 августа сходить на рентген.
• Надо уменьшать количество всяческой бакалеи в своем шкафу, уже ничего не помещается. В первую очередь нужно есть:
- семена чиа - отправила столовую ложку в конфетную массу, теперь, наверное, конфеты не только вкусные, но и вдвойне полезные
- фасоль
- нутовую муку
- кунжутную муку - сегодня столовую ложку добавила в тесто для овсяноблина
- амарантовую муку

На этой неделе один раз ела субпродукты, два раза говядину, один раз морепродукты, два раза яйца.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в овсяноблине и зефире
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты - мидии
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - укроп в супе и с мидиями, листья салата
6. Ягоды - черешня
7. Свёкла
8. Морковь - в супе
9. Чеснок
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино и в зефире, днем в конфетах, вечером в какао
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурец, помидоры
19. Крестоцветные - редиска
20. Цитрусовые - лимон в чае
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 19.08.26

7.00 Капустный овсяно-кунжутноблин с плавленым сыром, огурец, помидор, конфеты груша в шоколаде на фит-параде №7, несладкий моккачино, персик.

1.jpg

11.15 Грибной суп с перловкой, мидии, запеченные с картошкой и помидором, салат (огурец, помидор, редиска, листья салата, оливковое масло), шоколадно-яблочный зефир на фит-параде №7, чай с лимоном.

2.jpg

15.45 Ржаной вафельный хлеб с творожным сыром, арахис, чай.

3.jpg

19.45 Курица, тушеная с овощами (лук, морковка, помидоры, кабачок, баклажан, сладкий перец, чеснок, укроп), огурец, помидор. Плюс чай.

4.jpg

Вес сегодня 73,2 кг (+400 г за день; -10,3 кг за 215 дней)
Сахар вчера вечером не мерила, сегодня утром натощак 3,8.
Давление вчера вечером не мерила
Сегодня утром давление 122/76 пульс 62

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - персик
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - это завтра
• Взять номерок к своему эндокринологу.
• 25 августа сходить на рентген.
• Надо уменьшать количество всяческой бакалеи в своем шкафу, уже ничего не помещается. В первую очередь нужно есть:
- семена чиа
- фасоль - запланировала на завтра
- нутовую муку
- кунжутную муку
- амарантовую муку

На этой неделе один раз ела субпродукты, два раза говядину, два раза морепродукты, один раз курицу, три раза яйца.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в овсяноблине, зефире и вафельном хлебе
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты - мидии
4. Птица умеренной жирности - курица
5. Зелень - укроп в супе и с мидиями, листья салата
6. Ягоды
7. Свёкла
8. Морковь - в супе
9. Чеснок - в тушеных овощах
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино и в конфетах, днем в зефире
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурцы, помидоры
19. Крестоцветные - редиска
20. Цитрусовые - лимон в чае
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 20.08.26

6.45 Геркулесовая каша с изюмом, молоком и клубникой, хлебцы с плавленым сыром, помидор, конфеты груша в шоколаде на фит-параде №7, несладкий моккачино, персик.

1.jpg

11.00 Ржаной вафельный хлеб с творожным сыром, миндаль, чай.

2.jpg

15.10 Куриные сердечки, тушеные с овощами (лук, батат, помидоры, кабачок, баклажан, сладкий перец, чеснок, укроп), огурец, помидор, чай.

19.00 Треска по-польски, салат (огурец, помидор, редиска, листья салата, оливковое масло), какао на миндальном молоке.

3.jpg

Вес сегодня 72,2 кг (-1 кг за день; -11,3 кг за 216 дней)
Сахар вчера вечером 4,4, сегодня утром натощак 3,8.
Давление вчера вечером 123/68 пульс 58
Сегодня утром давление 114/71 пульс 59

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - персик и клубника
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - это сегодня
• Взять номерок к своему эндокринологу.
• 25 августа сходить на рентген.
• Надо уменьшать количество всяческой бакалеи в своем шкафу, уже ничего не помещается. В первую очередь нужно есть:
- семена чиа
- фасоль - запланировала на сегодня
- нутовую муку
- кунжутную муку
- амарантовую муку
• Не забывать про аллюлозу.

На этой неделе два раза ела субпродукты, два раза говядину, три раза рыбу и морепродукты, один раз курицу, четыре раза яйца.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - с треской и в вафельном хлебе
2. Печень и другие субпродукты - куриные сердечки
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - укроп в яичном соусе к рыбе и в тушеных овощах, листья салата
6. Ягоды - клубника
7. Свёкла
8. Морковь
9. Чеснок - в тушеных овощах
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино и в конфетах, вечером в какао
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурцы, помидоры
19. Крестоцветные - редиска
20. Цитрусовые
21. Тыква