на-дин: реставрация организма

[на-дин]

Отчет за 18.08.26

8.15 Капустный овсяно-кунжутоблин с плавленым сыром, огурец, помидор, шоколадно-яблочный зефир на фит-параде №7, несладкий моккачино, персик.

1.jpg

12.35 Суп из шампиньонов с перловкой, мидии, запеченные с картошкой и помидором, салат (огурец, помидор, редиска, листья салата, оливковое масло), груша в шоколаде на фит-параде №7, чай с лимоном, черешня.

2.jpg

18.50 Стейк из говядины, огурец, помидор, редиска, какао на миндальном молоке.

3.jpg

Вес сегодня 72,8 кг (0 г за день; -10,7 кг за 214 дней)
Сахар вчера вечером не мерила, сегодня утром натощак 4,8.
Давление вчера вечером не мерила
Сегодня утром давление 97/69 пульс 61

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - стейк
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - персик и черешня
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• 18 августа сходить к своему терапевту, показать ему свежие анализы крови, чтобы он скорректировал мне прием таблеток - врач сказал, что ему нравится моя кровь, кроме холестерина, который опять стал выше нормы; вернул мне ежедневный прием ливазо; я пожаловалась на боль в ноге - может быть у меня уже грыжа какая-нибудь, а я скачу, как конь; врач дал мне направление на рентген, я уже записалась.
• Взять номерок к своему эндокринологу.
• 25 августа сходить на рентген.
• Надо уменьшать количество всяческой бакалеи в своем шкафу, уже ничего не помещается. В первую очередь нужно есть:
- семена чиа - отправила столовую ложку в конфетную массу, теперь, наверное, конфеты не только вкусные, но и вдвойне полезные
- фасоль
- нутовую муку
- кунжутную муку - сегодня столовую ложку добавила в тесто для овсяноблина
- амарантовую муку

На этой неделе один раз ела субпродукты, два раза говядину, один раз морепродукты, два раза яйца.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в овсяноблине и зефире
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты - мидии
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - укроп в супе и с мидиями, листья салата
6. Ягоды - черешня
7. Свёкла
8. Морковь - в супе
9. Чеснок
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино и в зефире, днем в конфетах, вечером в какао
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурец, помидоры
19. Крестоцветные - редиска
20. Цитрусовые - лимон в чае
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 19.08.26

7.00 Капустный овсяно-кунжутноблин с плавленым сыром, огурец, помидор, конфеты груша в шоколаде на фит-параде №7, несладкий моккачино, персик.

1.jpg

11.15 Грибной суп с перловкой, мидии, запеченные с картошкой и помидором, салат (огурец, помидор, редиска, листья салата, оливковое масло), шоколадно-яблочный зефир на фит-параде №7, чай с лимоном.

2.jpg

15.45 Ржаной вафельный хлеб с творожным сыром, арахис, чай.

3.jpg

19.45 Курица, тушеная с овощами (лук, морковка, помидоры, кабачок, баклажан, сладкий перец, чеснок, укроп), огурец, помидор. Плюс чай.

4.jpg

Вес сегодня 73,2 кг (+400 г за день; -10,3 кг за 215 дней)
Сахар вчера вечером не мерила, сегодня утром натощак 3,8.
Давление вчера вечером не мерила
Сегодня утром давление 122/76 пульс 62

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - персик
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - это завтра
• Взять номерок к своему эндокринологу.
• 25 августа сходить на рентген.
• Надо уменьшать количество всяческой бакалеи в своем шкафу, уже ничего не помещается. В первую очередь нужно есть:
- семена чиа
- фасоль - запланировала на завтра
- нутовую муку
- кунжутную муку
- амарантовую муку

На этой неделе один раз ела субпродукты, два раза говядину, два раза морепродукты, один раз курицу, три раза яйца.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в овсяноблине, зефире и вафельном хлебе
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты - мидии
4. Птица умеренной жирности - курица
5. Зелень - укроп в супе и с мидиями, листья салата
6. Ягоды
7. Свёкла
8. Морковь - в супе
9. Чеснок - в тушеных овощах
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино и в конфетах, днем в зефире
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурцы, помидоры
19. Крестоцветные - редиска
20. Цитрусовые - лимон в чае
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 20.08.26

6.45 Геркулесовая каша с изюмом, молоком и клубникой, хлебцы с плавленым сыром, помидор, конфеты груша в шоколаде на фит-параде №7, несладкий моккачино, персик.

1.jpg

11.00 Ржаной вафельный хлеб с творожным сыром, миндаль, чай.

2.jpg

15.10 Куриные сердечки, тушеные с овощами (лук, батат, помидоры, кабачок, баклажан, сладкий перец, чеснок, укроп), огурец, помидор, чай.

19.00 Треска по-польски, салат (огурец, помидор, редиска, листья салата, оливковое масло), какао на миндальном молоке.

3.jpg

Вес сегодня 72,2 кг (-1 кг за день; -11,3 кг за 216 дней)
Сахар вчера вечером 4,4, сегодня утром натощак 3,8.
Давление вчера вечером 123/68 пульс 58
Сегодня утром давление 114/71 пульс 59

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - персик и клубника
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - это сегодня
• Взять номерок к своему эндокринологу.
• 25 августа сходить на рентген.
• Надо уменьшать количество всяческой бакалеи в своем шкафу, уже ничего не помещается. В первую очередь нужно есть:
- семена чиа
- фасоль - запланировала на сегодня
- нутовую муку
- кунжутную муку
- амарантовую муку
• Не забывать про аллюлозу.

На этой неделе два раза ела субпродукты, два раза говядину, три раза рыбу и морепродукты, один раз курицу, четыре раза яйца.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - с треской и в вафельном хлебе
2. Печень и другие субпродукты - куриные сердечки
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - укроп в яичном соусе к рыбе и в тушеных овощах, листья салата
6. Ягоды - клубника
7. Свёкла
8. Морковь
9. Чеснок - в тушеных овощах
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино и в конфетах, вечером в какао
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурцы, помидоры
19. Крестоцветные - редиска
20. Цитрусовые
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 21.08.26

8.00 Геркулесовая каша с изюмом, молоком и клубникой, хлебцы с творожным сыром, помидор, конфеты груша в шоколаде на фит-параде №7, несладкий моккачино.

1.jpg

12.45 Чесночный вафельный хлеб из соевой муки с творожным сыром, огурец, помидор, миндаль, арбуз из морозилки.

2.jpg

16.50 Стейк из говядины, салат с фасолью и самодельными маринованными шампиньонами.

3.jpg

21.40 Яичница, салат с фасолью и самодельными маринованными шампиньонами, какао на миндальном молоке.

4.jpg

Вес сегодня 72,5 кг (+300 г за день; -11 кг за 217 дней)
Сахар вчера вечером не мерила, сегодня утром натощак 4,2.
Давление вчера вечером не мерила
Сегодня утром давление 113/69 пульс 63

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - стейк
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - арбуз и клубника
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - больше
• Не есть углеводы на ужин - фасоль в салате
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - орехи в салате на ужин
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - испекла чесночный из соевой муки
• Взять номерок к своему эндокринологу.
• 25 августа сходить на рентген.
• Надо уменьшать количество всяческой бакалеи в своем шкафу, уже ничего не помещается. В первую очередь нужно есть:
- семена чиа
- фасоль - сделала очень вкусный салат со свежими овощами, маринованными шампиньонами и орехами.
- нутовую муку - запланировала на завтра
- кунжутную муку
- амарантовую муку
• Не забывать про аллюлозу.

На этой неделе два раза ела субпродукты, три раза говядину, три раза рыбу и морепродукты, один раз курицу, пять раз яйца.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - яичница и в вафельном хлебе
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - листья салата
6. Ягоды - клубника
7. Свёкла
8. Морковь
9. Чеснок - в салате и в вафельном хлебе
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино и в конфетах, вечером в какао
17. Грецкие орехи - в салате
18. Свежие овощи - огурцы, помидоры, сладкий перец
19. Крестоцветные
20. Цитрусовые - лимонный сок в салате
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 22.08.26

6.30 Салат с фасолью и самодельными маринованными шампиньонами, чесночный вафельный хлеб из соевой муки с творожным сыром, конфеты груша в шоколаде на фит-параде №7, несладкий моккачино, клубника.

1.jpg

10.50 Уха без рыбы, чесночный вафельный хлеб из соевой муки со сливочным маслом, конфеты груша в шоколаде на фит-параде №7, кофе с молоком, персик.

2.jpg

16.00 Кафе "Теремок": куриная грудка, греча, яблочный соус, салат (огурец, помидор, айсберг, петрушка, миндаль, растительное масло).

3.jpg

20.35 Яичница со сладким перцем, шпинатом и сыром, салат (огурец, помидор, редиска, листья салата, оливковое масло), какао на миндальном молоке.

4.jpg

Вес сегодня 72,0 кг (-500 г за день; -11,5 кг за 218 дней)
Сахар вчера вечером 5,0, сегодня утром натощак 4,7.
Давление вчера вечером 108/69 пульс 63
Сегодня утром давление 110/74 пульс 59

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - в кафе в салате точно было рафинированное
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - персик и клубника
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - сыр в яичнице
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Взять номерок к своему эндокринологу.
• 25 августа сходить на рентген.
• Надо уменьшать количество всяческой бакалеи в своем шкафу, уже ничего не помещается. В первую очередь нужно есть:
- семена чиа
- нутовую муку - запланировала на сегодня
- кунжутную муку
- амарантовую муку
• Не забывать про аллюлозу.
• Совсем в последнее время не ем творог, надо исправляться.

На этой неделе два раза ела субпродукты, три раза говядину, три раза рыбу и морепродукты, два раз курицу, шесть раз яйца.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - яичница и в вафельном хлебе
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриная грудка
5. Зелень - листья салата, айсберг, укроп в супе, петрушка в салате, шпинат в яичнице
6. Ягоды - клубника
7. Свёкла
8. Морковь - в супе
9. Чеснок - в салате, в вафельном хлебе и в яблочном соусе
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино и еще одна чашка
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино , вечером в какао плюс в конфетах
17. Грецкие орехи - в салате
18. Свежие овощи - огурцы, помидоры
19. Крестоцветные - редиска
20. Цитрусовые - лимонный сок в салате
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 23.08.24

8.00 Геркулесовая каша с изюмом, молоком и клубникой, чесночный вафельный хлеб из соевой муки с творожным сыром, огурец, три финика, несладкий моккачино, персик.

1.jpg

13.40 Уха, но без рыбы, запеканка с фаршем индейки и нутовой мукой, миндаль, иван-чай.

2.jpg

19.40 Яичница с жареным луком, шпинатом и сыром, салат (огурец, помидор, сладкий перец, редиска, листья салата, оливковое масло), какао на миндальном молоке.

3.jpg

Вес сегодня 73,0 кг (+1 кг за день; -10,5 кг за 219 дней)
Сахар вчера вечером 5,8, сегодня утром натощак 4,7.
Давление вчера вечером 119/73 пульс 64
Сегодня утром давление 104/66 пульс 60

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - меньше нормы
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - лук в яичнице
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - персик и клубника
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - сыр в яичнице
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Взять номерок к своему эндокринологу.
• 25 августа сходить на рентген - это завтра
• Надо уменьшать количество всяческой бакалеи в своем шкафу, уже ничего не помещается. В первую очередь нужно есть:
- семена чиа
- нутовую муку - сделала с ней полупирог-полузапеканку, довольно вкусно.
- кунжутную муку - сегодня добавила столовую ложку в тесто для овсяноблина
- амарантовую муку
• Не забывать про аллюлозу - запланировала на завтра
• Совсем в последнее время не ем творог, надо исправляться.
• Надо испечь каких-нибудь плюшек.

На прошлой неделе два раза ела субпродукты, три раза говядину, три раза рыбу и морепродукты, три раз птицу, семь раз яйца. Разнообразие животного белка получено, но совсем не было творога.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - яичница и в вафельном хлебе
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - фарш индейки в запеканке
5. Зелень - листья салата, укроп в супе, шпинат в яичнице
6. Ягоды - клубника
7. Свёкла
8. Морковь - в супе
9. Чеснок - в вафельном хлебе
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино , вечером в какао
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурцы, помидоры, сладкий перец
19. Крестоцветные - редиска
20. Цитрусовые
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 24.08.26

6.10 Капустный овсяно-кунжутоблин с сыром, помидор, три финика, несладкий моккачино, персик.

1.jpg

10.50 Хлебцы с творожным сыром, миндаль, грецкие орехи, зеленый чай.

2.jpg

15.10 Запеканка с фаршем индейки и нутовой мукой, огурец, помидор, зеленый чай.

3.jpg

20.00 Тефтели из говяжьего фарша, тушеные с шампиньонами, луком и помидорами, огурец, помидор, зеленый чай.

4.jpg

Вес сегодня 72,7 кг (-300 г за день; -10,8 кг за 220 дней)
Сахар вчера вечером 4,5, сегодня утром натощак 5,2.
Давление вчера вечером 115/65 пульс 63
Сегодня утром давление 111/71 пульс 63

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - персик
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Взять номерок к своему эндокринологу.
• 25 августа сходить на рентген - это сегодня
• Надо уменьшать количество всяческой бакалеи в своем шкафу, уже ничего не помещается. В первую очередь нужно есть:
- семена чиа
- нутовую муку - доела полупирог-полузапеканку.
- кунжутную муку - сегодня добавила столовую ложку в тесто для овсяноблина
- амарантовую муку
• Не забывать про аллюлозу - запланировала на сегодня
• Совсем в последнее время не ем творог, надо исправляться - купила
• Надо испечь каких-нибудь плюшек.

На этой неделе один раз ела говядину, один раз птицу, один раз яйца.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в овсяноблине
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - фарш индейки в запеканке
5. Зелень
6. Ягоды
7. Свёкла
8. Морковь
9. Чеснок
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино
13. Зеленый чай - три чашки
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино
17. Грецкие орехи - 10 г
18. Свежие овощи - огурцы, помидоры
19. Крестоцветные - капуста в овсяноблине
20. Цитрусовые
21. Тыква