Система питания "Минус 60". Часть 2

[Юлия Владимировна]

simpa , что б не срываться на булки ешь их на завтрак. Меня всю ночь мысля греет "утром меня ждет моя булочка"

[simpa]

Юлия Владимировна, . Я стараюсь, но тут незадачка вышла
Добавила кофе на масло для душа - нюхаю теперь себя
Следующий этап у меня - привыкнуть снова мазать тело кремом после душа.

[irglo]

Мне 26 лет, рост 158

стартовала 24.01.11г.
вес 59
ог - 94
от - 74
ож - 83
об - 96
о ноги - 56

на 18.02.11г.
вес - 54 (-5)
ог - не мерила
от - 69 (-5)
ож - 79 (-4)
об - 94 (-2)
он - 54 (-2)

Утром есть стала меньше, но очень вкусно курочка запеченная или густые щи с мясом, пицца, пироги, профитроли... обед и ужин системные. И никаких перекусов. Правда ужин у меня с 18.30 до 19.30 гуляет. Считаю это не критичным, т.к. ложусь спать после полуночи.

[simpa]

Кремом я так и не мажу тело - крем не купила до сих пор.
Кофе каждый день мне не хочется использовать в душе или я не поняла и надо не ежедневно?
Пресс качаю раз в день. Сейчас болею, но заставляю себя - на самом деле вполне по силам задача.
В пятницу на ужин сделала пиццу - не удержалась и наелась: мало того, что после 12, так еще и после 18, а точнее после 20 !! И еще печеньками закусила. Гулять, так гулять Если серьезно, то поняла, что если уже начинаю нарушать, то не могу остановиться. Потому "держи себя в руках, Катя!"
Вчера почитала сайт Миримановой - что можно на обед и ужин. Оказывается я слишком свободно смотрю на систему и позволяю себе больше, чем можно. С другой стороны я, как и многие, не переношу ограничения и слово диета вызывает во мне сопротивление. А потому делаю сейчас то, на что готова морально. Бэби степс , чтобы не сорваться.

[AnnKur]

Если серьезно, то поняла, что если уже начинаю нарушать, то не могу остановиться. Потому "держи себя в руках, Катя!"

Simpa, у меня тоже самое. Только я если начинаю нарушать, то не могу несколько дней остановиться. Потому, лучше у ж не начинать нарушать

Вчера почитала сайт Миримановой - что можно на обед и ужин. Оказывается я слишком свободно смотрю на систему и позволяю себе больше, чем можно. С другой стороны я, как и многие, не переношу ограничения и слово диета вызывает во мне сопротивление. А потому делаю сейчас то, на что готова морально. Бэби степс , чтобы не сорваться.

Я тоже этим страдаю. Если четко знать, что можно и что нельзя на обед и ужин, то будешь все время себя чувствовать нарушительницей. Потому я последний раз читала этот список пару месяцев назад перед тем как вернуться в систему. И вот что в лголове осело, то и выполняю, а сверяться каждый раз со списками - это не для меня.
А вот скраб кофейный я делаю каждый раз во время душа, то есть если душ каждый день - то и скраб - каждый день. У меня это утром всегда происходит, очень тонизирует с утра, кофейный скраб как чашечка кофе, видимо через поры в кровь поподает, сон как рукой снимает.

Мой отчет за субботу
Мой вес - 76кг 500гр. За шесть недель похудела на 5 кг 600 гр. За эту неделю похудела на 300 гр

[Leta]

Читаю последние странички, так вдохновительно пишите!
Я точпусь около системы -60 уже несколько лет и постоянно беру ее подступами, а потом сама же отсупаю. Постоянно забываю про беби-степы и срываюсь.
Последние пару месяцев вводила полезные привычки- овощи на ужин, ввела вегетарианские дни, но меня плющит от мучного ))) ПОэтому буду их оставлять на утро, а там может и от них откажусь.
Еще отступление- у меня сейчас 5(6 с поздними фруктами) приемов пищи. Прямо сейчас к 3 переводить не буду. Для начала разберусь с мучным и поздними перекусами. Хотя и они сейчас стали полезнее: максимум в 21- йогурт маленький домашний, или половинка апельсинки/киви и т.д. Последнюю неделю уже ограничивалась трав чаем.
Утром выложу измерения, и буду освежать в голове правила.

[AnnKur]

Всем привет. У меня субботний отчет не впечатлительный. В пятницу были гости и я нарушила по полной .
Результат + 300 гр в субботу. И за два последующих дня всего 100 гр ушло. Так что я на этой неделе в минусе.

[vergen]

AnnKur, Leta, и всех-всех приветствую на благородном пути постройнения!
Питание ооччччень важно , но в наших проблемах убавления веса много значит и позитивный настрой и 10 000
шагов в день и танцы и позитив и пребывание на свежем воздухе и качество сна.
Поправьте меня или...
Катастрофически добавляем с ЛМ вес!
Берусь за питание и всё остальное тоже.Вот пример вчерашнего меню. Обедали в кафе в ожидании машины из автосервиса.
Завтрак: ложка творога со сливочками(готовый); Каша овсянка понемногу(прочитала, что одна столовая ложка - это порция) с добавлением молока, и яйцо " в мешочек(желток грячий и текучий)
Обед: Ст ложка винегрета, суп харчо, котлета с гречей/макаронами, компот
Полдник чай с чебуреками( )
Ужин кусочек куры Гарнир: свёкла тушёная луком и =несколько маслинок и долька лимона. чай -сыр
Вот вчерашний день.
У кого хватило терпения дочитать ... большое спасибо и рада замечаниям одобрительным, не очень одобрительным и критическим Заранее признательна.

[vergen]

Всем привет!

Так что я на этой неделе в минусе.

Поздравляю!!! Гонюсь вслед за твоими результатами.
У нас с ЛМ было: 76 и 106
А сегодня 74,7 и 104,6
Маленький шажочек сделан!
Узнала, что есть программа шагомер и можно скачать в мобильник. И отслеживать сколько шагов в день. У меня сильное отставание в этом плане.
У моей стройной знакомой то 7 000, то 10 000, то 12 000 шагов в день!
Она и выглядит совсем по-иному! По-другому идут и обменные процессы. Но вот как осуществить это: Я после травмы хожу на костылях: во-первых медленно. Везде завалы снега, а бывает под снегом лёд. И боюсь быстро ходить, чтобы не скользнуть. На днях так приложилась прям лицом Поднималась с проезжей части на тротуар,под снегом лёд и новый ботинок скользнул :evil: :evil: :evil: Где бы найти такую нескользкую и надёжную подошву
Кушаем практически тоже самое, но слежу за объёмами. Вчера ЛМ обиделся: Он напёк вкусные блнчики к вечеру: 20:30!!! И я категорически отказалась кушать маленький блинчик с творогом. А он так старался.
Получается, что я удерживаюсь от питания . А ЛМ всё ввремя провоцирует на излишки.
Ау!!! Где Вы, милые флаюшки, делитесь своими шажочками.
Всем хорошего настроения, вкусной и полезной еды без излишеств.

[Ромашишечка]

Возвращение "блудного попугая". После затяжного срыва возвращаюсь в строй стройнеющих. Из потерянных 3 кг. вернулись 2- рада, что один где- то заблудился, а те два не привели с собой приятелей.
Мое меню на сегодня
З- банан, кусок белого хлеба, 3 мини- сосиски, кофе
О- рыба запеченная в омлете, огурец, помидор, чай, кекс (нарушение :evil: )
У- зерновой творог, 2 яблока

Я после травмы хожу на костылях: во-первых медленно. Везде завалы снега, а бывает под снегом лёд. И боюсь быстро ходить, чтобы не скользнуть.

Не спеши, восстанови силы и здоровье

Вчера ЛМ обиделся: Он напёк вкусные блнчики к вечеру: 20:30!!! И я категорически отказалась кушать маленький блинчик с творогом. А он так старался.

По системе блинчики смело можно кушать на ужин. Удачи.

[Aksutka]

Извините, что вмешиваюсь, но блинчики на ужин - это из какой-то другой системы, наверное. По Миримановой на ужин белой муки быть не должно.

[simpa]

Ну да - мучное же до 12!
А про столовую ложку можно подробнее? Мало вроде...

[vergen]

Добрый день!
Спасибо за дельные замечания Ромашишечка

Не спеши, восстанови силы и здоровье

на самом деле пока жду... все процессы замедлены. Ну уж , если не суждено быстро проходить по нечищенным от снега улицам ..., подумываю , чтобы в подъезде по лестницам "побегать" Ситуация требует. Серьёзно прибавила в весе и получается убойная нагрузка на одну ногу

По Миримановой на ужин белой муки быть не должно.

Согласна.Я досконально ещё не изучила, но интуитивно чувствую, что желудок страдает.

про столовую ложку можно подробнее?

К сожалению не переписала эту статью.
Совсем новый подход к порции, встретила у врача - диетолога, очень прогрессивная и мудрая .
Вот считает, что столовая ложка сухой крупы = это практически порция. Я к этому отнеслась с осторожностью, тем не менее убавила наши порции овсяной каши. Завтрак описывала выше.
Думаю, что нужно учитывать уровень мобильности, активного движения и быстрой ходьбы.
Для активной и много двигающейся Леди не страшно и увеличить порцию.
Желаю получать удовольствие от еды и жизненной активности!

[Кириллка]

Здравствйте! Хочу присоединиться к стройнеющим! Только я не поняла: отчёты сдесь обязательны каждую неделю,месяц? Или кто как желает? В системе я только 3-й день...вес..страшно сказать 90 кг(((( ужас-ужас...но вот взяла себя в руки и хочу для начала скинуть ну... 5 кг...Думаю,что у меня всё получится!

[Юлия Владимировна]

Кириллка , присоединяйся! Отчеты по желанию, как захочешь, но с ними легче, девочки подскажут если что-то вдруг не так, поддержат и порадуются, а это знаешь как заряжает и мы подзарядимся, когда будешь рассказывать о своих успехах!