Похудение по методу Ковалькова

[newalias]

Я худею по методике доктора Ковалькова, похудела за 4 месяца на 27 кг


Методика доктора А. Ковалькова (новая книга "Победа над весом")

Первый этап
Второй этап

[Веселые мишки]

Ох уж, это барьер. Первый раз я с 94 "дохуделась" до 85,5 (видела 1!!! раз на весах). Сейчас 86,5. Решила, что буду на повторном первом пока не увижу 84. В запасе еще 2 недели. Насчет счастья в жизни - оно то меня и разбаловало. Муж замечательный, любит, считает меня красавицей, есть доченька. Работа, дом, сад, машина, ничего то больше мне и не надо. Подруги - успешные и стройные, а я вот, хоть и хорохорюсь и каблуки и пояски одеваю, а на пляж не хожу и неловко себя на их фоне ощущаю. И понимаю, что стройный человек выглядит гораздо моложе и привлекательнее.

что правда, то правда!
стройный человек выглядит и моложе и привлекательнее человека с парой десятков лишних кило.
и как бы хорошо к тебе не относились окружающие, всегда будешь себя чувствовать, что говориться "не камильфо"!
зато когда удается избавиться от этих килограммов становится и легче, и самооценка повышается и даже на мир начинаешь смотреть по другому!

[Лесная кошка]

Ага, а я сегодня с подругой о женственности говорила. Так вот она говорит, что лишний вес выглядит как кокон, защита, а человек в нём неуверенным, закрытым, даже если ведёт себя по другому. Так нас воспринимают другие люди. И я чё т прям расстроилась сегодня от этого разговора и захотелось мгновенно похудеть.
И всё это сказки, что дело не в весе, и полные люди выглядят привлекательно, если хотят. Это задабривалки жалетельные. Пропорции фигуры всегда более привлекательные у более стройных, а лишний вес очень часто искажает, уродует фигуру.
Вот у меня сегодня такое расстроенно-злостное настроение (

[Ирина Ш.]

Девочки, не расстраивайтесь. Все равно, самое главное - это настрой. Я согласна, что стройный человек выглядит привлекательнее, но и полные дамы отнюдь не всегда выглядят неуверенными. Конечно, у всех (по крайней мере, у большинства), вне зависимости от фигуры, есть комплексы. Но я знаю немало полных дам, которые излучают энергию, радость и позитив. Не знаю, может, это только показное. Но от характера многое зависит, и от мужчины рядом.
Когда я весила 48 кг!, муж говорил, что я толстая, мне худеть надо. И я верила ему!!! Мы развелись (не из-за этого). Он хотел вернуться, я к тому времени поправилась до 56 кг. Так вот, я стала для него гораздо привлекательнее, он стал говорить, что у меня замечательная фигура.
Сама же я чувствовала себя отвратительно. Девочки, когда я увидела на весах эти 56 кг, я была в шоке. Вы только не подумайте, я ни над кем не смеюсь. Это правда, я казалась себе ужасно толстой. Потом привыкла. Но это вес для меня лишний, мне плохо с ним. У меня небольшой рост (158 см), тонкие кости, поэтому эти килограммы действительно лишние, особенно в области живота и бедер.
Я думаю, если тебе плохо с такой фигурой, то, конечно, надо худеть. А если нет, и морально, и физически (в смысле здоровья), то совсем и не нужно.
А если мы настроились, надо не терять этого настроя и идти вперед.
Я сейчас уже четвертую неделю на методике, похудела на 3 кг, с 57 до 54. Осталось 2 кг, плюс надо делать фигуру, т.е. подкачать мышцы. Мотивация слабеет, но кушать так я уже привыкла, правда пару раз съела конфетку, и еще йогурт сладкий. Но в целом держусь.
Удачи нам всем и положительного настроя.

[Лесная кошка]

Девочки, как успехи?
Я 17 дней на 1 этапе. Ушло всего 3 кг, сегодня перехожу на второй с весом 79,4

[Ирина Ш.]

У меня за месяц ушло 4,3 кг. Осталось сбросить меньше килограмма. Очень похудела верхняя часть, хотя объем груди уменьшился только на 2,5 см (что радует), талия уменьшилась на 5 см, бедра - на 2

[Лесная кошка]

Ого, ну при небольшом лишнем весе это прилично. А всего килограмм - это вообще мне пока кажется недостижимым )

[Веселые мишки]

Девочки, как успехи?
Я 17 дней на 1 этапе. Ушло всего 3 кг, сегодня перехожу на второй с весом 79,4

а вы не затянули с первым этапом?
мне кажется 2 недели за глаза хватает!
3 кило уже хорошо )) главное что их больше нет!
удачи вам!!!!!! отписывайтесь о новый "потерях"

[Веселые мишки]

У меня за месяц ушло 4,3 кг. Осталось сбросить меньше килограмма. Очень похудела верхняя часть, хотя объем груди уменьшился только на 2,5 см (что радует), талия уменьшилась на 5 см, бедра - на 2

Класс!

[Лесная кошка]

а вы не затянули с первым этапом?
мне кажется 2 недели за глаза хватает!
3 кило уже хорошо )) главное что их больше нет!
удачи вам!!!!!! отписывайтесь о новый "потерях"

Ну если не сброшено 5 кг, можно до 21 дня на 1 этапе быть, так что нет, не затянула ) Надеюсь медленно и верну буду идти вперёд. на втором этапе столько вкусняшек, что и не захочется нарушать. Главное, выдержала первый, худо бедно. Практически без нарушений.

[Веселые мишки]

Ну если не сброшено 5 кг, можно до 21 дня на 1 этапе быть, так что нет, не затянула ) Надеюсь медленно и верну буду идти вперёд. на втором этапе столько вкусняшек, что и не захочется нарушать. Главное, выдержала первый, худо бедно. Практически без нарушений.

как дела на втором этапе?
чем балуете себя в сезон свежих фруктов???
и сколько уже скинули лишних кило????

кстати нашла в инете статью доктора нашего про сыр.
так как я сама большой любитель этого продукта - читала с интересом


Сыр на весь мир…

Знаете ли вы, что, пожалуй, самым популярным молочным продуктом в мире является… сыр! К примеру, ежегодное потребление сыра на одного француза составляет 22,8 кг и это при том, что в «стране галлов» производится около 1,6 млн тонн сыра в год, треть из которых экспортируется. Впечатляющая цифра, согласитесь! По словам Сальвадора Дали, «если в стране нет хотя бы пятидесяти сортов сыра и хорошего вина, значит, страна дошла до ручки». Не «до ручки», а до сырного колеса дошла Англия, где ежегодно проходит национальный чемпионат по катанию сыров: полсотни его участников сломя голову несутся с холма Купер-Хил в пригороде Глостера, пытаясь догнать катящуюся головку сыра. В качестве приза победитель получает свой пойманный съедобный трофей. Почему же сыр пользуется такой популярностью, как в кулинарии, так и за ее пределами?

Дело в том, что сыр достаточно легко усваивается организмом человека и при этом является чрезвычайно питательным продуктом. Его различные сорта имеют приблизительно до 22% белка, до 30% жира и до 700 мг минеральных солей. В состав сыра входят также кальций, магний, фосфор, витамины.

Поэтому сыр обязательно должен быть в рационе людей, активно занимающихся физическим трудом, и подростков, организм которых чрезвычайно нуждается в значительном числе полезных веществ. Сто граммов сыра в день практически полностью обеспечивают организм человека необходимым для костей количеством кальция.

Теперь несколько слов о полезных свойствах разных видов сыра, обещаю, вы будете приятно удивлены. К примеру, у камамбера и бри есть способность положительно воздействовать на работу кишечника. Объяснение сего факта - наличие корочки плесени, которой непременно покрыты данные сорта. Именно благодаря ее участию пищеварительный тракт успешно справляться с нагрузками.

Небольшое лирическое отступление о французских сырах… Почти все высококлассные рестораны Франции (эта страна занимает первое место в мире по производству и ассортименту сыра, только официально там зарегистрировано более 400 сортов) имеют особое меню сыров (plateau de fromages), а сами они перед подачей хранятся при строго определенной температуре и влажности, которые оговорены для каждого конкретного сорта отдельно. Подается сыр с хлебом, но без масла, на выбор или комплексно, в начале трапезы и после нее, к вину или овощам. Это зависит сочетаемости данного вида сыра с другими блюдами.

Вернемся к полезным свойствам сыра. Если вашему организму значительно не хватает кальция, то непременно выбирайте сыр сорта гауда, эмменталь или эпуас. Особенно это будет полезно людям, которые уже достигли тридцати пяти лет, и заядлым курильщикам. А вот такой замечательный сыр, как моцарелла, считается прекрасным средство от бессонницы.

Кстати, в одной из самых процветающих областей Италии Эмилии-Романьи, которая известна своими шедеврами искусства, а также гастрономическими изысками, в четырех банках принимают в качестве кредитного обеспечения пармезан. Например, банковский дом «Credito Emiliano» от своих клиентов получил на хранение 400 тысяч кругов популярного твердого сыра. Оценочная стоимость 40-килограммового сырного колеса составляет 300 евро.

Соевый сыр тофу чрезвычайно богат белками, кроме того, он обладает исключительно низким количеством входящих в него жиров, что особенно ценно для людей, желающих избавиться от лишних килограммов. Полезные свойства сыра тофу совершенно не меняются, в каком бы виде он не применялся в пищу - маринованным или жаренным. Однако стоит отметить, что его чрезмерное употребление грозит значительным ухудшением памяти. А вот используя в пищу голландские и швейцарские сыры, вы продезинфицируете ротовую полость и предотвратите кариес.

Адыгейский сыр обладает очень невысокой жирностью и вполне пригоден для разгрузочных дней. Да и вообще употреблять во время диет любой сыр вовсе не запрещено – вы можете позволить себе пару ломтиков за завтраком. Главное, откажитесь от вредной привычки посыпать сыром любые продукты, которые запекаете в духовке, и перестаньте, наконец, сочетать сыр и майонез в салатах. Тогда и ваш вес будет в порядке.

Напоследок еще один интересный факт. Однажды сыр был использован в военных действиях. Во время морского сражения между флотами Аргентины и Уругвая в 1841 году уругвайскому адмиралу доложили, что на судне закончился запас ядер. Он уже было собирался капитулировать, но вдруг вспомнил, что в трюме находятся несколько головок засохшего сыра из Голландии. По счастливой случайности их размер соответствовал размеру ядер. Адмирал отдал приказ зарядить ими пушки и дать залп. Аргентинцы решили, что это новое тайное оружие, и, испугавшись, отступили.

[Ирина Ш.]

Спасибо за статью. Я обожаю сыр, но вот уже месяц не ела, так как худею по методике. Скоро снова включу его в свой рацион)

[Лесная кошка]

Ох, я ооочень медленно худею. Скоро месяц, а у меня только около 4 кг в минус. Сейчас вес около 78,5. Но в связи с подработками аэробной мало. Доработаю, начну интенсивнее заниматься. Да и КД как раз, надеюсь после вес вниз получше пойдёт.
Фрукты ем те, которые дешевле в магазинах Яблоки сейчас продаются ужасные. Так что в основном персики наше всё.

[Веселые мишки]

Спасибо за статью. Я обожаю сыр, но вот уже месяц не ела, так как худею по методике. Скоро снова включу его в свой рацион)

всегда пожалуйста!
сыр - это действительно праздник и супер продукт! - множество вкусов, форм и консистенций, польза для здоровья и настроения

[Веселые мишки]

Ох, я ооочень медленно худею. Скоро месяц, а у меня только около 4 кг в минус. Сейчас вес около 78,5. Но в связи с подработками аэробной мало. Доработаю, начну интенсивнее заниматься. Да и КД как раз, надеюсь после вес вниз получше пойдёт.
Фрукты ем те, которые дешевле в магазинах Яблоки сейчас продаются ужасные. Так что в основном персики наше всё.

персики это хорошо, но и ягодок много уже. типа красная смородина, малинка и т.д.
да и вообще сейчас сходить в магазин или на ранок - прямо бальзам на раны - много всего , не привозного, вкусного и по вполне вменяемым ценам!
одним словом - худей с удовольствием!

[Лесная кошка]

Нууу, бальзам не бальзам, а у нас пока всё очень дорого на рынке. Яблоки нового урожая 100-150 руб. Персики на рынке 150.