планирование рутин

[Гость]

Утренняя сложилась еще до флайсистемы, но с ее помощью я ее подредактировала и она стала подходить мне идеально =)
Итак:
1.Проснуться и, не вставая с кровати, сделать упражнения на пресс и "велосипед", размять мышцы шеи (предупреждает головные боли)
Кухня
2. Воду из чайника - в кувшин
3. Поставить чайник и воду для каши
Ванная
4.Туалет
5. Умыться, почистить зубы
6. Нанести крем
Кухня
7.Налить чай (Не разбавлять холодной водой!)
8. Засыпать крупу в кипящую воду (манная или овсяная)
Комната
9. Застелить постель
10. Одеться
Кухня
11. Кашу - в тарелку (Остужаться)+кусочек масла туда же
12. Кастрюлю в раковину, залить водой
13. Make up, пока каша и чай остывают
14. Завтрак + витамины
15. Взять из холодильника ланч
Коридор:
16. Ланч в сумку. Одеваюсь в верх. одежду, сумку в руки и на выход.

От 40 минут (если одежда с вечера готова) до 60 минут (+20 минут на поиск одежды, ужас! )))

Выглядит длинно, но мне удобно, что не надо стоять варить кашу, потом ждать пока остынет... А питаться чем то более тяжелым мне гастрит пока не позволяет...

[Гость]

УР:
- принять контрастный душ
- нанести крема, подкорректировать форму бровей
- пропылесосить покрытие, подушки и диван, смахнуть пыль дастером
- загрузить стирку

ДР:
- пройтись по хот-спотам
- приготовить обед/ужин
- 5-минутки по спасению комнат
- протереть сантехнику в ванной, пройтись ершиком
- вымыть пол в ванной, кухне и прихожей
- приготовить одежду для работы
- принять контрастный душ, нанести макияж

ВР:
- принять контрастный душ
- нанести крема
- просмотреть/дополнить планы на следующий день
- почитать перед сном

Такие пункты, как почистить зубы, заправить постель, позавтракать, вымыть посуду после ужина, накормить кошку - само собой разумеещееся. На вечер стараюсь не планировать никаких больших дел, все утром или днем. Спать ложусь в 23.00, если зачитаюсь, - в 24.00, но не позже.

[Пинежская]

Моя утренняя рутина:
- Одеваюсь, надеваю линзы,
- чищу зубы,
- умываюсь овсянкой,
- протираю лицо льдом с травами, крем для век, крем для лица, бальзам для губ,
- йога, упражнения на пресс,
- душ,
- что-то соображаю с волосами,
- запускаю стирку,
- пятиминутное спасение квартиры,
- чашка кофе себе,
- завтрак для детей.
Дневная рутина.
- размусоривание 15 минут,
- работа в зоне 15 минут,
- дела по дням недели,
- ужин. (готовится или хотя бы обдумывается).
Вечерняя рутина.
- готовлю ужин,
- начищаю раковину, прибравшись на кухне,
- одежда, сумка, обувь на завтра (проверяю то же у детей),
- приготовить стирку ( теперь это еще и намылить носочки и перед маечек хоз мылом),
- обдумываю меню на завтра + завтрак послезавтра, список покупок в кошелек,
- веду учет доходов и расходов,
- душ,
- выполняю процедуры по дням недели,
- умывание овсянкой, зубы, крема, причесываюсь.
Никуда не писала занятия с детьми и прогулки,это происходит весь день.

[Гость]

Сегодня я подкорректировала свои рутины.

Утренняя рутина:

1. Улыбнуться новому дню, одеться и обуться.
2. Выгулять и накормить собаку.
3. Утренний ритуал красоты.
4. Насладиться чашечкой кофе и интернетом.
5. Уборка "по верхам":
- заправить постель;
- разложить вещи по местам;
- помыть посуду.
6. Помнить о стирке.
7. Пропылесосить (при необходимости).

Вечерний ритуал:

1. Выгулять и накормить собаку.
2. Подготовить одежду и обувь на завтра.
3. Вечерний ритуал красоты.

[Mamman]

Мои рутинки
Утренняя
-Подъем
-Небольшая гимнастика
-Заправить кровать
-Выпить стакан воды

-Умывание
почистить зубы
принять душ
крем на лицо, руки, локти
привести себя в порядок
крем на бедра

5-минутка в ванной
- протереть раковину
- загрузить стиральную машину

Полет с ершиком
5-минутка на хотспоты

Проветрить комнату (когда проснуться детки)
Утренние процедуры сынишек
- умывание
- туалет
- завтрак
Улыбнуться!)))

Вечерняя
-Умывание
почистить зубы
принять душ
крем на лицо и тело
репейное масло на реснички

5 минут на хотспоты
5 минут на кухне
- протереть раковину
- приготовить воду на завтра

Проверить список дел
Почитать 20-40 минут
Сказать мужу какой он у меня хороший и самый лучший!

[Alenushka=)]

Мой утренний ритуал. Расписано достаточно подробно, так мне проще отследить выполнение всех пунктов.

1.Проснуться
2.Улыбнуться
3.Заправить постель
4.Утренние процедуры - 1
a.Зубки
b.Термальная вода
5.Выпить воды
6.Разгрузить посудомойку
7.Завтрак
8.Витамины
9.Убраться на кухне
a.Помыть ручное
b.Протереть рабочие поверхности
c.Вымыть и вытереть раковину
10.Утренние процедуры - 2
a.Лицо
b.Волосы
11.Убраться в ванной комнате
a.Унитаз - 1
b.Биде
c.Раковина
d.Зеркало
e.Унитаз - 2
12.Изучить план на день
13.Продумать меню на день и вечер
14.Пятиминутное спасение квартиры
15.Переодеться, прическа, макияж

Такой утренний распорядок выработался у меня уже давно. Система добавила в него только пункт, касающийся ежеутренней уборки в ванной комнате.

[Alenushka=)]

А теперь вечерний ритуал. Я не выделяю отдельно дневное время, т.к. в зависимости от конкредной ситуации ЗК, НП или работу в зоне выполняю либо днем, либо вечером. Когда до ужина, когда после. Поэтому список из ВР не всегда выполняется в заданной последовательности (если честно, он вообще выполняется гораздо хуже, чем УР , но я стараюсь работать над собой).

1.Освежающие процедуры
a.Душ
b.Тело + время в носочках
c.Лицо
d.Волосы
2.Переодеться
3.Помыть обувь
4.Помыть пол у входа
5.Задание Келли
6.Работа в зоне - 15 минут
7.Дело дня
8.Опрыскать цветы
9.Стирка/сушка/глажка
10.Проверить FlySpot недели
11.Ужин
12.Убраться на кухне
a.Загрузить и запустить посудомойку
b.Протереть рабочие поверхности
c.Вымыть и вытереть раковину
d.Протереть плиту
e.Помыть пол в кухонной зоне
f.Поменять полотенца
13.Проверить список дел на завтра
14.Продумать меню на утро, день, вечер
15.Подготовить одежду на завтра
16.Убрать все по местам
17.Погасить ХотСпоты
18.Процедуры перед сном
a.Зубки
b.Скраб для губ
19.Убраться в ванной комнате
a.Раковина
b.Зеркало
c.Душевая
d.Пол в ванной и туалете

[Фене4ка]

Утренняя рутинка
6.00-6.15 – Проснуться и улыбнуться новому дню, уделить время ЛМ.
6.15-6.30 – полет по квартире:
- заправить постель;
- погасить хот-споты;
- полет с ершиком;
- чистая раковина;
- подмести в прихожей;
- вынести мусор.
6.30-7.15 – утренняя рутинка красоты (УРК):
- расчесать волосы;
- почистить зубы;
- умыться;
- нанести тоник;
- нанести крем для лица и шеи;
- нанести крем для кожи вокруг глаз;
- принять душ;
- нанести крем для тела;
- сделать макияж;
- нанести аромат.
7.15-8.00 – прогулка с собакой, кормление.

Дневная рутинка
8.30-8.45 – мини-ЕЧУ.
8.45-9.00 – уборка в зоне.
9.00 – приготовить обед.
стирка/глажка – при необходимости.

Вечерняя рутинка
20.00-21.00 – прогулка с собакой, кормление.
21.00-21.15 – полет по квартире:
- погасить хот-споты;
- приготовить одежду/обувь на завтра;
- чистая плита;
- чистая раковина.
21.15-22.00 - вечерняя рутинка красоты (ВРК):
- демакияж;
- умыться;
- почистить зубы;
- расчесать волосы;
- нанести тоник;
- нанести крем для лица и шеи;
- нанести крем для кожи вокруг глаз;
- нанести бальзам для губ;
- принять душ;
- нанести антиперсперант;
- нанести крем для рук и локтей;
- нанести крем для ног.

[zahariya]

Изначально у меня рутины как-то не пошли, теперь понимаю, что моей ошибкой были слишком большие списки.
Теперь начну все сначала, буду беби степс, что-то добавлять что-то убирать. Надеюсь, что в ближайшем будущем у меня тоже сформируется четкий перечень для УР и ВР

Дорогие флаюшки вы меня всегда вдохновляете, спасибо

[July-Cool]

Девочки, помогите!
Не нашла отдельную тему про рутины, пишу сюда.

Сколько по времени у вас занимают рутины? Я когда читаю послания от FlayLady, что рутины занимают совсем немного времени, возникает ощущение, что я что-то делаю не так....

У меня утренняя рутина 1 ч 45 мин, вечерняя 1 ч 25 мин. Я просто больше ничего не успеваю сделать, кроме этих рутин... Даже поесть приготовить(((( Подскажите, что не так?

Утренняя рутина:
- зарядка = 10 мин
- разобрать ПММ/СТМ = 10 мин
- завтрак = 20 мин
- собрать обед на работу = 15 мин
- умыться, почистить зубы, принять душ = 20 мин
- заправить постель, сделать макияж, прическу, одеться = 30 мин

Вечерняя рутина:
- погасить "горячие точки" = 5 мин
- запустить ПММ/СТМ = 10 мин
- вымыть раковину на кухне, столы и посуду = 10 мин
- вымыть раковину и зеркало в ванной, почистить унитаз = 5 мин
- умыться, почистить зубы, принять душ = 30 мин
- приготовить одежду и сумку = 15 мин
- спланировать следующий день = 10 мин

[Alenushka=)]

Продолжаю актуализировать свои списки. Мой обновленный Утренний ритуал.
1.Проснуться
2.Улыбнуться
3.Заправить постель
4.Утренние процедуры

• a.Зубки
  b.Лицо
  c.Волосы
  d.Ножки
  e.Грудь

5.Убраться в ванной комнате

• a.Унитаз - 1
  b.Биде
  c.Раковина
  d.Зеркало
  e.Унитаз - 2

6.Завтрак
7.Витамины
8.Убраться на кухне

• a.Помыть ручное
  b.Протереть рабочие поверхности
  c.Вымыть и вытереть раковину

9.Макияж
10.Продумать меню на день и вечер. Если потребуется, спланировать поход в продуктовый магазин.

[Alenushka=)]

Мой обновленный Вечерний ритуал.

1.Уложить ЛС
2.Помыть пол у входа
3.Ужин
4.Убраться на кухне

• a.Помыть посуду/загрузить и запустить посудомойку
  b.Протереть рабочие поверхности
  c.Вымыть и вытереть раковину
  d.Протереть плиту
  e.Подмести/помыть пол в кухонной зоне
  f.Поменять полотенца

5.Вечерние процедуры

• a.Душ/ванна
  b.Зубки
  c.Лицо
  d.Тело
  e.Волосы

6.Убраться в ванной комнате

• a.Раковина
  b.Зеркало
  c.Душевая
  d.Пол в ванной и туалете

7.Разгрузить посудомойку
8.Продумать меню на утро, день, вечер
9.Убрать все по местам

[nadin]

Мой план полетов
Мое утро (расписано по минутам, так мне легче следить за временем и не опаздывать):
5.00 - подъем
5.05 - поставить чайник и выпить стакан медовой воды с лимоном
5.10 - одеться, заварить чай
5.15 - Красота - страшная сила (утренняя рутина красоты)
5.20 - Чудесное перевоплощение (макияж)
5.30 - накрыть завтрак (чай и бутерброды, каша, мюсли )
5.40 - разбудить детей
5.50 - завтрак
6.10 - помочь детям одеться
6.20 - заплетаемся (по 10 мин. на каждую)
6.40 - собираемся на улицу (одеваем кофты, теплые штаны,куртки, обувь)
6.45 - выходим
7.05 - завести Варю, переодеть, передать воспитателям
7.15 - выйти из сада (крайнее время, чтобы успеть на автобус)!

Мой вечер:
До 20:00
1. Ужин
2. ЗК
3. Приготовить еду на завтра
4. ЛФК с детьми

После 20.00
5. ЕПУ
6. 15 мин. в зоне
7. хот-споты
8. 5 мин. на спасение комнаты
9. подготовить одежду на завтра
10. прибраться на кухне
11. 21.00-21.30 - искупать детей, уложить их спать
12. занятия по личному плану роста
13. проверить планы на завтра
14. раковина + ершик
Лечь спать до 23.00!

[Небесёнок]

Вот какие у меня рутинки сформировались после прохождения 31 шага.

Утренняя рутина
(сведена к минимуму, т.к. ребенок подрывается вместе со мной, как бы рано не встала)
Перед завтраком:
- пролететься с ершиком (ну так уж получилось, что сначала я иду туда)
- почистить зубы, умыться, одеться, намазать лицо кремом
- поставить чайник
- выпить стакан воды
- покормить закваску, достать мясо из морозилки
- приготовить завтрак
После завтрака:
- застелить кровати
- рассортировать грязное белье и загрузить машинку
- собрать чистое белье с сушки
- сделать прическу
- обдумать маршрут прогулки (зависит от погоды) и написать список покупок (мелочевка, которую хочу купить по пути)

Дневная рутина
(выполняется во время дневного сна ребенка)
- погасить хот-споты
- собрать игрушки
- протереть полы влажной щеткой
- пятиминутное спасение дома
- приготовить полдник
- побаловать себя

Рутина "перед сном":
- погасить хот-споты
- отнести грязную одежду в бельевую корзину
- подготовить чистую одежду на завтра
- душ и прочие гигиенические процедуры
- расчесаться (200 раз провести расческой)
- обдумать меню на завтра, свериться с календарем, составить список дел
- выпить стакан воды

Также выделила рутину "После еды". У нас нет фиксированных по времени завтрака-обеда-ужина, т.к. муж практикует дробное питание. Может 5 раз поесть, может 7. Убирать проще сразу, пока еда к тарелкам не присохла =). Итак,
Рутина "после еды"
- сложить грязную посуду в раковину
- прибраться на разделочном столе
- собрать чистую посуду с сушилки
- помыть посуду
- протереть стол и раковину

А еще у сына есть своя небольшая рутинка, она же - засыпательный ритуал. Создавалась она вообще независимо от флай, под влиянием статей о воспитании детей. Этакая психологическая подготовка к укладыванию спать. Но в систему отлично вписалась.
Итак, рутина "перед сном" для двухлетнего ребенка:
- съесть творожок
- собрать игрушки в корзину (собирает сам, я в это время ставлю на полку книжки и расстилаю кровати)
- почистить зубки, умыться
- посидеть на горшке
- переодеться в пижамку
- выключить свет и лечь (укрываю одеялком, целую, желаю спокойной ночи)
Многие еще включают в этот ритуал купание или чтение книжки. Но моего ребенка эти действия бодрят. =)

Уборку в зонах и задания Келли я в рутины не вношу, и вообще по времени ни к чему не привязываю. Там очень часто приходится подстраиваться под остальных членов семьи. Ну не буду же я мыть под кроватью, когда на ней кто-то лежит. А вот в ванной прибраться, пока там ребенок плещется - это с удовольствием. Так что просто ловлю момент, когда это удобно сделать.

[Alenushka=)]

Когда-то, в ноябре далекого 2013 года я рассказывала здесь о своих ритуалах. Тут был утренний, а тут вечерний. Прошло немало лет состав семьи изменился, жизнь тоже. И ритуалы претерпели некоторые изменения. Но тем приятнее осознавать, что некоторые пункты не теряют своей актуальности даже через годы.

Утренний ритуал
1. Проснуться, улыбнуться, потянуться.
2. Разбудить детей.
3. Умыться, почистить зубы.
4. Проконтролировать сборы младшего сына в садик.
5. Заправить кровать.
6. Залить унитазы моющим средством (понедельник, среда, пятница).
7. Отвести младшего сына в садик.
8. Зарядка.
9. Быстрый душ + уход за лицом + макияж.
10. Полёт с ёршиком.
11. Завтрак вместе со старшим сыном.
12. Витамины.
13. Уборка кухни (посуда, ПММ, стол, рабочая поверхность, плита, раковина).
14. Изучить план на день.

Дневной чек-лист
Ежедневно только первые три пункта. Пыль по расписанию. Остальное при необходимости.
1. ЗК
2. Работа в зоне.
3. Погасить ХС.
4. Протереть пыль (вторник, четверг, суббота).
5. Стирка/сушка/глажка.
6. Готовка.
7. Полить/помыть/опрыскать цветы.
8. Быстрая чистка зеркал.

Вечерний ритуал
1. Переодеться + освежить прическу/макияж.
2. Позаботиться об одежде/обуви, в которой пришли (я и дети): почистить/убрать на место/отправить в стирку. Проконтролировать/помочь в этом детям.
3. Ужин.
4. Уборка кухни (посуда, ПММ, стол, рабочая поверхность, плита, раковина) + пол подмести/пропылесосить.
5. Подмести/пропылесосить пол в коридоре и детской.
6. Душ + уход за лицом + уход за телом.
7. Отход детей ко сну ( душ + зубы + чтение на ночь).
8. Окончательная уборка на кухне (при необходимости).
9. Изучить план на завтра.
10. Отход ко сну (зубы + чтение).