Система питания "Минус 60". Часть 3

[Martisha]

в соевом соусе сахар не критично.

меню на сегодня:
-7.00 закуска сырная в лаваше, колбаска сладкая домашняя,кофе
-13.00 11 шт роллов (еле осилила)
-17.00 йогурт натуральный (кстати Биомакс мне по вкусу понравился больше чем Активия), порезаные овощи (огурец перец),кофе с молоком

[Sveta-konfetaa]

Жень, а как роллы называются? теряюсь в меню относительно их, практически в каждый вид входит копченный угорь или другая копченность.

[Martisha]

Свет,на обед можно любые роллы кроме горячих. на ужин только овощные и желательно самодельные ( из пропареного риса). я делаю на ужин ЛЕНИВЫЕ РОЛЛЫ (вариант крупы+овощи). отварной пропареный рис смешиваю с порезаным огурцом, дальше стругаю туда листы нори (ножницами)+немного соевого соуса. вот такой суши-салат

[Distelfink]

Меню 7.04.2013:

7:45 Завтрак: Бутерброд с маслом и красной рыбой 75 г, бутерброд с маслом и сыром 75 г, банан 90 г, шоколад 40 г, семечки тыквенные 40г. Итого: 320 г
12:45 Обед: Рисовая лапша с кисло-сладким соусом 390 г (замечание от Martisha прочитала позднее), помидоры-черри 75 г. Итого: 465 г
17:15 Ужин: Салат (огурцы, помидоры, листья салата, чеснок), заправленный йогуртом (420 г), 6 черносливин (60 г). Итого: 480 г.

Спорт: 3 мили с Лесли, упражнения на руки и мышцы талии (2 подхода)

[Sveta-konfetaa]

Свет,на обед можно любые роллы кроме горячих. на ужин только овощные и желательно самодельные ( из пропареного риса). я делаю на ужин ЛЕНИВЫЕ РОЛЛЫ (вариант крупы+овощи). отварной пропареный рис смешиваю с порезаным огурцом, дальше стругаю туда листы нори (ножницами)+немного соевого соуса. вот такой суши-салат

Жень, спасибо! люблю роллы! попробую рецептик

[Sveta-konfetaa]

Меню на сегодня.
06.30 завтрак: банан - 90 г., бутерброд с сыром и сливочным маслом (снова на масло потянуло ) - 197г., конфеты на сливках - 35 г. 2 чашки чая, итого: 232г.

12.00 обед: капуста тушеная на молоке со свининой - 216г., мандарин.

17.00 ужин: куриная грудка - это примерно 200 г.

Вчера первый раз мазалась кремом и обматывалалсь целофаном и спрашиваю себя, почему не делала так раньше, заниматься намного легче, чем в синтетической одежде (муж говорит так сброшу больше, ничего подобного только изматываюсь), потом и футболка и штаны мокрющие))

[ta-Nulya]

Утренний вес: минус 300 гр.
Завтрак в 6.30 - кофе, 3 печенюшки (что-то не хотелось ничего).
Обед в 12.15 - суп овощной, плов без мяса, чай.
Ужин в 18.15 - 5 мясных шариков на пару.
Зарядка утром по плану. Вечером перед сном поскраблюсь, не буду, наверное, ждать.

[ta-Nulya]

Все-таки здорово, что мы здесь меню пишем. Вез вас у меня каждый день нарушения бы были...

Это точно, Лидочка, Женя-Мартиша меня прошлый раз уму-разуму научила. До сих пор ей благодарна!

17:15 Ужин: Салат (огурцы, помидоры, листья салата, чеснок), заправленный йогуртом (420 г), 6 черносливин (60 г). Итого: 480 г.

Вот смотри у тебя и овощи, и фрукты (чернослив), и молочка (йогурт). Такого варианта нет Можно было салат лимонным соком заправить, например.

[ta-Nulya]

Ой, Лидочка, извини, пожалуйста. Одну ложку молочки можно!

[Martisha]

не,не,не! Тань,ты права. чернослив в этом варианте ужина лишний

мое меню на сегодня
-6.40 2 бутерброда с сыром,кусочек сладкой колбаски, 5 конфет Школьные,кофе
-13.00 пюре картофельное,огурец,яблоко
-17.00 творожный суп или греча с апельсином. еще не решила

[Distelfink]

Вот смотри у тебя и овощи, и фрукты (чернослив), и молочка (йогурт). Такого варианта нет Можно было салат лимонным соком заправить, например.

не,не,не! Тань,ты права. чернослив в этом варианте ужина лишний

Спасибо девочки! Что-то я никак уму-разуму не научусь.

Меню на сегодня.
06.30 завтрак: банан - 90 г., бутерброд с сыром и сливочным маслом (снова на масло потянуло ) - 197г., конфеты на сливках - 35 г. 2 чашки чая, итого: 232г.

12.00 обед: капуста тушеная на молоке со свининой - 216г., мандарин.

17.00 ужин: куриная грудка - это примерно 200 г.

Свет, почему у тебя порции такие маленькие стали (200-250 г) . Я, честно говоря, на тебя ориентируюсь при взвешивании. А раньше ты, в среднем, 400 г за порцию сьедала? Так что не пойму теперь, как правильно...

Ужин в 18.15 - 5 мясных шариков на пару.

Танюша, и у тебя ужин такой скудный! 5 мясных шариков - это гр. 150 от силы. Я себя со своими 400-граммовыми порциями совсем обжорой чувствую.

Что-то запуталась я совсем, как все-таки правильно???

[Distelfink]

Меню 8.04.2013:

6:30 Завтрак: Бутерброд с маслом и сыром 75 г, бутерброд с маслом и паштетом 85 г, банан 90 г, шоколад 27 г, ананас 92 г Итого: 369 г
12:15 Обед: Овощи тушеные с грибами, 430 г
18:15 Ужин: Творог 200г, ананас 210 г Итого: 410 г

[Sveta-konfetaa]

Лидия, по утрам с учетом каллорийности завтрака его вес допускается от 300 до 400 г. Но я по утрам пью чай и если съем все эти 300-400 г. буду чувствовать себя (извиняюсь) обожравшейся, поэтому сокращаю объем до комфортного, чтобы после чая не было чувства тяжести в желудке.

Обед и ужин может быть до 400 г., чтобы порции были примерно равными.

К лету надеюсь совсем убрать жидкость из завтрака (будет жарко и не до чая).

[Sveta-konfetaa]

Так что порции у тебя вполне нормальные.

А я сегодня не смогла взвесить свой завтрак и как результат - съела немного лишнего, чувствую дискомфорт. Мне весы необходимы для самоконтроля.

[Sveta-konfetaa]

Меню на сегодня.
06.30 завтрак: закуска из овощей и сыра в лаваше, два блинчика с начинкой (банан), два блинчика со сливочным маслом и сгущенкой, чай черный - 250 мл., 1 конфета на сливках. Не взвешивала. Переела

12.00 обед: отварная греча - 100 г., отварное мясо (курица, говядина) - 128г., апельсин - 136г. (вес без кожицы), половинка маленькой помидорки - 32г. (чтобы приблизить вес к 400 г.) Итого: 396г.

17.00 ужин: творожный суп: творог 5% - 200г, яблоко - 234 г., 5 черносливин - 26 г., немного молока (буду делать на работе), яблоко уварится и вес будет около 400 г.