Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...

[Tosya]

16 февраля
Весь день провела вне дома, так что с шагами туго.
Разминку сделала, холодным душем ополоснулась.
В спешке не позавтракала, но воду с утра пила, потом прекратила т. к. предстояла поездка на концерт. Может и неправильно, но свое решение я оценила, когда увидела в театре очередь в женский туалет

[Tosya]

Вес - 82 кг (- 1/5 кг). На самом деле чуть меньше, но у меня весы механические и разницу в 200 - 300 грамм не зафиксируешь.
Отчет за 18 февраля.
Шаг 1 - 1,2 л воды
Шаг 2 - разминка сделана
ШАг 5 - Полезный завтрак - да
ШАГ 6 - Борьба со стрессами. Чувствую себя лучше, когда подтягиваю свои "хвосты".
ШАГ 7. Наши БодиСпоты - массаж живота, обруч
ШАГ 8. Физ. активность - Упражнения для пресса
ШАГ 9. Закаливание - обливание холодной водой после душа
ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности. Купила витамины, которые надо пить с утра и все время забываю
Шаг 11:
•Дома ешьте на маленьких тарелках. Большинство людей наедается меньшей порцией, если она подается на маленькой тарелке. "Вам кажется, что вы едите много, поскольку ваша тарелка полна, хотя в действительности вы едите меньше, - объясняет диетолог д-р Мейер. - А люди подчищают тарелки независимо от их размера". - нашла себе маленькую тарелку , надо еще купить что-то симпатичненькое
•Ешьте разумно, а не как можно меньше. Моря себя голодом, вы не похудеете. Организм реагирует на нехватку калорий накоплением жиров и торможением обмена веществ. А отказывая себе в необходимой пище, человек часто не выдерживает и позволяет себе "кутнуть". - от диет я открестилась еще в первом сообщении
Остальные пункты буду внедрять в жизнь потихоньку

[Tosya]

Отчет за 19 февраля.
Шаг 1 - 1,2 л воды и еще пила в гостях, но не знаю, сколько
Шаг 2 - разминка сделана
ШАг 5 - Полезный завтрак - нет, среда - день голодания
ШАГ 6 - Борьба со стрессами. Валерьянка и просмотр новостей не больше 3-х раз в день.
ШАГ 7. Наши БодиСпоты - массаж живота, обруч
ШАГ 8. Физ. активность - Упражнения для пресса
ШАГ 9. Закаливание - обливание холодной водой после душа
ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности. ДА!
Шаг 11. Ем с маленькой тарелки, стараюсь очень тщательно пережевывать пищу

[Tosya]

Отчет за 20 февраля.
Шаг 1 - 1,5 л воды
Шаг 2 - разминка сделана
ШАг 5 - Полезный завтрак - да
ШАГ 6 - Борьба со стрессами. Валерьянка и просмотр новостей не больше 3-х раз в день
ШАГ 7. Наши БодиСпоты - обруч
ШАГ 8. Физ. активность - нет, что-то я в прошлый раз перестаралась...
ШАГ 9. Закаливание - обливание холодной водой после душа
ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности - да
Шаг 11. Ем с маленькой тарелки, стараюсь очень тщательно пережевывать пищу. На очереди задание приучить себя есть только за столом, а не за компьютером или стоя у плиты.

[Tosya]

Вес - 81 кг (-2,5 кг)
Отчет за 21 22 февраля.
Шаг 1 - воду пью, но забываю считать стаканы. На листочке отмечать, что ли?
Шаг 2 - разминка сделана
ШАг 5 - Полезный завтрак - да
ШАГ 6 - Борьба со стрессами.Уж не знаю, что меня достало - ПМС, или то, что вижу в новостях, но... Стресс и я неразлучны...
ШАГ 7. Наши БодиСпоты - нет
ШАГ 8. Физ. активность - нет
ШАГ 9. Закаливание - обливание холодной водой после душа
ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности - да
Шаг 11. Ем с маленькой тарелки, стараюсь очень тщательно пережевывать пищу. На очереди задание приучить себя есть только за столом, а не за компьютером или стоя у плиты.
В субботу все же уселась за компом с едой, так что над этим еще работать и работать

[Tosya]

Отчет за 21 22 февраля.

Конечно же "Отчет за 21 и 22 февраля

[Tosya]

Вес - 81 кг (-2,5 кг)
Отчет за 23 февраля.
Шаг 1 - воду пью
Шаг 2 - разминка сделана
ШАг 5 - Полезный завтрак - да
ШАГ 6 - Борьба со стрессами.позволила себе забыть о проблемах хоть на один день
ШАГ 7. Наши БодиСпоты - нет
ШАГ 8. Физ. активность - нет - последнее время достала головная боль, снова погода меняется
ШАГ 9. Закаливание - обливание холодной водой после душа
ШАГ 10. Принимаем витамины и другие полезности - да
Шаг 11. Ем с маленькой тарелки, стараюсь очень тщательно пережевывать пищу. На очереди задание приучить себя есть только за столом, а не за компьютером или стоя у плиты. Но привычка есть привычка, так просто от нее не избавишься

[Tosya]

Вчера на меня напал ЖОР
Понимаю, что это только один день и только раз в месяц, но все равно неприятно

[Tosya]

Вес - 81 кг (-2,5 кг)
Отчет за 25 февраля.
По первым двум шагам отчитываться пока не буду, они уже прижились. А то слишком много букв получается
ШАг 5 - Полезный завтрак - да
ШАГ 6 - Борьба со стрессами.постриглась, повысила себе настроение
ШАГ 7. Наши БодиСпоты - нет, грянули КД
ШАГ 8. Физ. активность - нет, по той же причине
ШАГ 9. Закаливание - обливание холодной водой после душа
ШАГ 10. Принимаем витамины и другие полезности - да
Шаг 11. Этот шаг требует немало времени, но сдвиги заметны - есть на ходу я практически перестала
ШАГ 12. Обращаем внимание на то, что мы едим - Стараюсь

[Tosya]

Вес - 80,5 кг (-3 кг)
Отчет за 26 февраля.
ШАг 5 - Полезный завтрак - нет, день голодания
ШАГ 6 - Борьба со стрессами - плохо
ШАГ 7. Наши БодиСпоты - нет, грянули КД
ШАГ 8. Физ. активность - пешая прогулка общей продолжительностью около часа
ШАГ 9. Закаливание - обливание холодной водой после душа
ШАГ 10. Принимаем витамины и другие полезности - нет
Шаг 11. Этот шаг требует немало времени, но сдвиги заметны - есть на ходу я практически перестала
ШАГ 12. Обращаем внимание на то, что мы едим - Вредной еды не было
ШАГ 13. Ложимся спать вовремя! - Эта привычка прижилась давно, как метод борьбы с бессонницей

[Нати]

ШАГ 7. Наши БодиСпоты - нет, грянули КД

Что-то не поняла причинно следственную связь Как КД могут помешать? Или просто неохота, а КД - веская причина?

[Tosya]

Нати, моя борьба с бодиспотами - массаж живота и обруч.
Сейчас у меня тупо болит живот. Не скажу, что очень сильно, но мысль о его массаже... Бр-р-р...
И ноет все от колен до талии, так что и покрутить обруч проблематично. Сегодня утром я все же попробовала это сделать, хватило меня на десяток оборотов (или как это правильно назвать?). После чего я засунула обруч на место и до завтра вспоминать о нем не буду.
А завтра посмотрим.
Может, это и выглядит отмазкой, но зачем издеваться над собой?

[Нати]

А какие БС второго или третьего уровня у тебя? Ну, там ручки дрябленькие снизу или коленки не совсем устраивают? Это я к примеру
Грудь, опять же, не помешает укрепить и масочками и отжиманиями, ну и проч..

[Tosya]

Как-то я рассматривала в качестве боди-спотов только то, что напрямую связано с лишним весом...
А так... Руки, грудь, шея... Но все это у меня идет отдельно. Может и правда, привязать их к БС - реже забывать буду.
Нати, спасибо за идею!

[Olga_O]

Нати, моя борьба с бодиспотами - массаж живота и обруч.
Сейчас у меня тупо болит живот. Не скажу, что очень сильно, но мысль о его массаже... Бр-р-р...
И ноет все от колен до талии, так что и покрутить обруч проблематично. Сегодня утром я все же попробовала это сделать, хватило меня на десяток оборотов (или как это правильно назвать?). После чего я засунула обруч на место и до завтра вспоминать о нем не буду.
А завтра посмотрим.
Может, это и выглядит отмазкой, но зачем издеваться над собой?

Тося, ради всех богов, бросайте вы эти кручения обручем. То затраченное время, что вы тратите на бесполезные крутилки можно использовать гораздо эффективнее.