Система питания "Минус 60". Часть 3

[Naty]

eniron, поздравляю с отличными результатами! Пропала, т.к. злостно нарушала все что можно: свадьба и ДР (на работе, в кругу семьи)...
Записалась на массаж, пока есть возможность ходить.
Вес 59.7 (-400гр)
Объемы те же - по одежде чувствую.
Вот как то так..
PS продолжаю, буду осваивать блюда на пару

[eniron]

Naty, спасибо!
Ну, отвес есть - значит, дело движется)
Блюда на пару очень вкусные, гдавное - приправить правильно)

[eniron]

Не нарушаю, а привесила уже почти килограмм((( Не знаю, где ошибка, с меню проблем нет, со спортом тоже, до КД далеко, а вес растет.

[ta-Nulya]

Девочки, хочу посоветоваться, может у кого был подобный опыт.
Собираюсь вернуться в систему. Питание пока только налаживаю. Но очень хочу начать заниматься физическими нагрузками. Записалась на женский фитнес такой, три раза в неделю с 17.30 до 19.00. Вчера сходила впервые, очень понравилось.
В связи с этим два вопроса:
1.Как ужинать в дни тренировок? в 16.30?
2.Нужно ли в другие дни по мелочи заниматься, как вы думаете?
Кстати, мышцы у меня сегодня чувствуются, но не смертельно. Видимо, все-таки периодические 15-минутки дома, как советует Мириманова, положительно сказались на моем потолстевшем теле.

[Венеро4ка]

Девочки, можно к вам? Завут меня Наталья, мне без малого 28, рост мой 158, а вес 55 (2 беременности не прошли даром). Хочу похудеть до 52, в идеале - до 50 кг. Мое меню на завтра на ваш суд :
Завтрак - тост ржаного хлеба с плавленным сыром, 2 Датских печенюшки
Обед - запеченный под сыром перец, можно???
Ужин - кефир и 2 яблока, ок?
Что не так, пишите, обязательно прислушаюсь.

[eniron]

ta-Nulya, я думала-думала и получается, что ужин должен быть в 16.30. Но вот не будет ли потом голодно? Надеюсь, придут более опытные девочки и подскажут, мне тоже грозят тренировки в зале, так что информация важная.
2. Вот тут завит от нагрузок, мне кажется. Я бы делала перерыв в 1 день для восстановления мышц, так как занятия по полтора часа и явно интенсиввные)

[ta-Nulya]

Венеро4ка, какие-то маленькие порции, на мой взгляд. Мириманова советует 200-400 грамм в каждый прием пищи. Ужин явно слабоват. При таком варианте можно добавить хорошо насыщающий творог. Но ты такая худая, что я не могу тебе советовать.
eniron, спасибо за размышления по моему поводу. Я думаю, что совсем без ничего мне вечером будет тоскливо, поэтому предполагаю себе поблажку в виде стакана кефира при желании. Физическую нагрузку буду регулировать. Как найду оптимальный вариант - отпишусь.

[eniron]

Венеро4ка, добро пожаловать и удачи!
Порции на самом деле маленькие, кушайте до насыщения, не диетничайте) На ужин добавьте творог, например.

Мой отчет за неделю:
Вес 54,8 (-200) Вроде бы победила привес непонятный)
ОГ 85
ОТ 63
ОБ 89(1)
Хорошо худеют бедра, помогают антицеллюлитные процедуры)
Всем успешного худения!

[Torino]

Ох, как хочется увидеть на весах следующую цифирку. Сегодня еще 68,1 кг, очень жду 67 ))
А вообще пока за 9,5 недель -6,9 кг

[eniron]

Ох, как хочется увидеть на весах следующую цифирку. Сегодня еще 68,1 кг, очень жду 67 ))
А вообще пока за 9,5 недель -6,9 кг

Отличный результат, поздравляю!
А я каждую новую цифру приманиваю)) Перед сном себе говорю "завтра на весах будет столько-то" (примерно на 100-200 гр меньше, чем сегодня). Получается приманить через раз, но ритуал сложился))

[eniron]

Отчет за неделю)
Вес 53,5 (-1300)
Объемы без изменений, работаем дальше)

[Martisha]

Венерочка, а что не устраивает в весе 55 кг.? это отличный вес. у меня тоже рост 158 , и в весе 58-60 я выгляжу отлично! просто система не очень эффективна , если ИМТ в норме, а у тебя он несомненно в норме

[Martisha]

Танюш, по-поводу ужина смотри по ощущениям. если после раннего ужина будет голодно , то может после тренировки есть? вообще после тренировки аппетита не должно быть (если нагрузка правильно подобрана)

[ta-Nulya]

Все правильно, Женя, есть не хочется вечером после тренировки. Но стакан кефира иногда пью часов в 8. Еще стараюсь вернуть грамотный режим дня: ложиться до 11.00 и вставать до 6.00, поэтому проголодаться вечером не успеваю.

[eniron]

Отчет за неделю
Вес 53,3 (-200)
ОГ 85
ОТ 62(-1)
ОБ 89

Вес неделю плавал вокруг 52,8 и резко пошел вверх(( Видимо, плана в 52кг мне достичь не удастся, обидно. Я понимаю, что все закономерно, что последние килограммы будут уходить крайне неохотно, но привычка терять поле КД все, что нажито непосильным трудом, осталась) Но за 5 дней никак не успеть, увы. К тому же есть вероятность, что я вообще с 53 не уйду, что это мой вес. Так что стараюсь не слишком огорчаться)

Всем удачи и отвесов!