52 понедельника: ОТЧЕТЫ

[helenochka]

Данная тема создана исключительно для отчетов по книге Вика Джонсона "52 понедельника: Как за год добиться любых целей". Задания и обсуждения находятся в соседних темках.
Отчеты оформляем в виде одного на неделю, но отчитываемся ежедневно через функцию правки.

52 понедельника: ЗАДАНИЯ

[chococat]

Придется повторять 7-ую неделю

7 неделя 31.08-06.09.
Задание недели пока еще выполняю – написать 10 перемен и проанализировать их.
1. Здоровье (первая часть похудение, хорошее настроение)
Я счастлива и здорова
привычка: 1) без лифта-++++++2) Зарядка-------
Действие: тренировка утром или вечером (пресс\руки\ноги)-------
Действие: гулять в обед! +++++
пн. в лифте проехала, т.к. заболталась с соседями Жуткая усталость...
вт. напрочь забыла про тренировку! Зарядку утром не успеваю, не высыпаюсь.
ср. Zzz...
чт.-пт. сплю (:
сб.-вс. много гуляла с собакой

Проблема: Я не делаю ничего для похудения! Из планов это пункта я выполняю только ходить без лифта! И это уже 7 неделя!
Важно ли мне это?! Да! Хочу ли я этого?! Да, но не хочу работать над собой в этом аспекте. На первое место у меня вышел пункт 2 финансы.

2. Финансовые вопросы. (сперва погашение кредита, сокращение трат на питание)
Нам удается откладывать деньги и жить полноценно
привычка: 1) питание на 100р. +-+----
2) не покупать сладости = делать самой +-+----
Действие: Отложить в копилку сумму, которую хотела потратить на "ненужность"
пн. ничего лишнего не купила!
вт. хочется сказать матом..
ср.-вс. по плану

3. Благополучие дома. (Выполнение рутин и заданий)
Домашние дела выполняются легко и приносят радость
привычка: 1) ЕЧУ +---- 2) 15мин. уборка +----
Действие: выполнять сразу уборку, потом все остальное!
пн. протерла везде пыль, убралась в коридоре 15 мин; 5 мин. спасение комнаты
вт. были важные срочные дела, освободилась только ближе к 23:00. Уставшая, пошла спать
ср. доделала срочные дела потратила почти 3 часа, и легла спать
чт. готовила девчонкам на работу кексы (: + домой рулет, вечер не резиновый ><
пт.-сб. стирка, уборка. За болела на 2 дня
вс. отдыхааааююю
Я молодец! Этот пункт я смогла отладить за 7 недель и выполняю минимум на 60%!

4. Английский. Стараться находить час.
Мне нравится учится, я умная
привычка: 1) приложение на тел. +++++ 2) сериал на английском (на 7 неделе не получится)
Действие: 90 минут занятий в выходной -
пн., вт., ср., - ничего не делала
чт.-вс. делала всё, кроме английского (:
Проблема: Стресс, усталость

5. Развлечение, развитие (никогда нет времени на отдых и на самообразование)
Я всегда добиваюсь поставленных целей.
У меня есть еще больше решительности, энергии и задора!
привычка: 1) читаю книги +++ 2) 15 мин. новой программе ---
Действие: потратить 15 минут, на подготовку новой проги,
пн., вт., ср., по плану
чт. по плану
пт. гуляли с девчонками по набережной, зашли в суши. Мне очень нравится, что у нас не пьющая и не курящая компания!
сб., вс. интересные выходные, хоть я и просидела дома!

Что сейчас мне мешает: хронический недосып, усталость, стресс и лень, конечно

[Эвелина]

Предыдущий отчет здесь.

24 неделя.

Обещаю самой себе, что не буду останавливаться, мне важно сохранить "импульс движения", потому что стройность - это еще не все :о) я хочу подтянутое тело, желаю сохранить надолго результат, мечтаю о здоровье, (когда не болит спина и суставы).

Упражнение № 24.
Учимся ценить каждую минуту.

Итак сколько минут ежедневно я готова посвятить своей цели. Надо пересчитать...
Комплекс "Похудеть за 30 дней" (четвертый уровень) - 30 минут. Это только до 3 сентября включительно. С 4 сентября новый комплекс "Убойный пресс" (первый уровень) - кстати, 32 минуты.
Контрастный душ - 5 минут; 108 шагов "по холодному ручью" - 3 минуты
Крутить обручи - 20 минут
Самомассаж проблемных зон с антицелюлитным кремом и мумие - 10 минут
Еще можно посчитать в минутах мои пешие прогулки.
А вот правильное питание, полезные завтраки (домашний йогурт и овсяная каша), кефир с отрубями, ранний ужин (до 18ч.) - все это не поддается временному исчислению...

31 августа.
48 минут.

01 сентября.
48 минут.

02 сентября.
68 минут.

03 сентября
1 час 55 минут.

04 сентября.
2 часа 50 минут.

05 сентября.
1 час 20 минут.

06 сентября.
2 часа 20 минут.

Следующий отчет здесь.

[Pushinka]

ПОНЕДЕЛЬНИК 20.
Обзаводимся ещё одной ежедневной привычкой
Привычка - ложиться спать в одно и то же время (плюс-минус не более 10 минут) - для начала 23.55 ПСЧП
Цель 1.
Физ. упражнения - 3 раза в неделю - ПСС
Здоровье - здоровое питание , сон ...
Кулинария -
Уход - ежедневно

Цель 2. Дом, любимый дом.
Полёты!!! Неделя была тяжёлой, но именно благодаря полётам, ежедневной уборке по 15 минут, размусориванию в квартире было чисто.

Цель 3. Любимая работа.
Планирование на каждый день и недельное планирование - делается, на этой неделе ставлю себе огромный плюс
Поменяла частично организацию работы, буду продолжать строить рабочий день по-новому.

Цель 4. Сохранение финансового благополучия.
Планирование, учёт доходов и расходов -делается.

[Gypsy]

Неделя 24. Учимся ценить каждую минуту.
Буду уделять себе 5 минут ежедневно. Просто посидеть - не думать ни о чем или посмотреть, какие мысли придут в голову.

[на-дин]

Годовой план и месячные отчеты с апреля по август здесь.
Отчет предыдущей, 23-й, недели здесь.

24 неделя
Прикидываю, сколько времени в день я готова посвятить своей цели. Сейчас главное для меня - поддерживать порядок в квартире, чтобы усилия по ремонту не пропали даром. В мою флай-систему входят УР. ВР, ЗК, выполнение еженедельного плана и работа в зоне. Получается примерно три 15-минутки. Их я и буду считать за обязательную программу.

31 августа
И тут у меня сразу провал, так как по флай-системе было сделано:
а) УР и ВР
б) поменяны полотенца, кухонное и личное.
Но, с другой стороны, моя цель - это же не только ремонт, но и возобновление СФ. А я вчера отработала вместо 9 часов, которые мне полагалось по графику, 14 часов. То есть заработала лишнюю 1000 рублей. Вся она, конечно, в СФ не пойдет, но даже 10% от нее - это уже 100 рублей. Так что буду считать, что я все равно немного сдвинула свой валун и к цели хоть на чуть-чуть, но придвинулась.

1 сентября
Цели посвятила значтительно больше 45 минут.
Флай-ситсема:
а) УР и ВР выполнены
б) еженедельный план - ЕЧУ:
- пропылесосила кухню, прихожую, коридор и свою комнату
- помыла полы в ванной, на кухне и в коридоре
- вытерла пыль в своей комнате, коридоре, прихожей и на холодильнике
- протрела все зеркала, стекла в дверцах кухонных шкафчиков и одну половину оконного стекла внутри
в) ЗК - убрала из прихожей босоножки, расставила всякие нужные бутылочки, хранящиесы на полочке.
г) Работа в зоне. Зона столовй у нас на кухне. Поэтому помыла поддоны для цветов, которые стоят там; помыла рабочие поверхности, навела порядок в кухонных шкафах.

2 сентября
45 минут по цели поработала.
Флай-система:
а) УР и ВР выполнены
б) ЗК - доразбирала шкафы в зоне столовой, то есть на кухне
в) Работа в зоне - помыла окно на кухне
г) Еженедельный план: среда - кухонно-телефонный день
- протерла холодильник внутри
- почитала быстрые рецепты
- позвонила маме и средней дочери
- составила список того, что нужно завтра купить в аптеке

3 сентября
45 минут по цели поработала
Флай-система:
а) УР и ВР выполнены
б) ЗК - входную дверь помыла
в) Еженедельный план: четверг - дела вне дома
- сходила в аптеку и купила все по составленному вчера списку
г) Работа в зоне - выудила хлам из шкафа в коридоре

4 сентября
45 минут по цели поработала
Флай-система:
а) УР и ВР выполнены
б) ЗК - пропылесосила пол в прихожей, коридоре и зоне столовой, то есть в кухне
в) Работа в зоне - помыла пол на кухне
г) Еженедельный план: пятница - день мелочевки
- убрала из прихожей одну пару кроссовок сына
- протерла свои туфли
- навела порядок в сумочке
- заполнила договор на поствку газа
- пришила петельки к трем полотенцам
- помыла стиральную машину внутри, снаружи и кюветку
- отполиролила компьютерный стол
- помыла окно у себя в комнате
- пропылесосила у себя в комнате

5 сентября
Флай-система:
а) УР и ВР сделаны
б) Начала разбирать стопку журналов "Приусадебное хозяйства", привезенную несколько лет назад с дачи. Часть журналов просмотрела, вырвала несколько страниц, все остальное легко найти в Интернете.
в) Суббота - день для внучки; долго разговаривали с приехавшей в гости дочерью, читала внучке книгу, она остается у нас ночевать.
Уборке посвящено меньше 45 минут, но ведь сегодня суббота.

6 сентября
Флай-система:
а) УР и ВР выполнены
б) Опустошила в ванной стаканчик для использованных ватных дисков, а на кухне спичечницу с горелыми спичками.
Флай-сисеме посвятила меньше 45 минут, но это было запланировано, так как воскресенье - 14-часовой рабочий день.

[aschermaedchen]

20 неделя
1 цель автовождение:
пн ездили вечером с мужем по маршруту дом -ТЦ, впервые заезжала на стоянку со шлагбаумом, довольна тем, как я выехала с нашего узкого двора.
вт забирала самостоятельно ребенка из школы, первый раз на большой машине. Все прошло хорошо.
ср ездила самостоятельно с двумя детьми дом -зубной врач-школа-дом. Я молодец!
чт, пт,сб -решала билеты по вождению, повторяла Пдд.
вс-ездила одна дом -бассейн, выезжала из узкого двора. Довольна собой!
2 цель здоровая спина: общалась с ребенкиной массажисткой насчет своих проблем, она посоветовала хорошую массажистку по моей просьбе, буду звонить. Вс-30 мин.плавания в бассейне. Регулярно сижу-занимаюсь дома на новом фитболе.

[sandwitch]

24 НЕДЕЛЯ

Цель 1 - здоровье и красота. Тут по количеству минут определиться сложно - в разные дни оно разное. Поэтому ставлю себе задачу на неделю - обязательно ежедневно добавлять к привычной РК хотя бы 1 "внештатное" мероприятие.
31.08. - лосьон для тела
1.09. - коррекция бровей; скраб для лица; маска для лица и тела; крем для ног
2.09. - наконец-то, я дошла до нейрохирурга. УРРА! - показаний для операции нет. Расписали лечение на ближайшие полгода. Из уходовых процедур: эпиляция, скраб/ крем для локтей.
3.09. - лосьон для тела; крем для ног.
4.09. - ничего.
5.09. - смена линз.
6.09. - велопрогулка; мини-маникюр; укрепляющее средство для ногтей; крем для рук

Цель 2 - хобби. Тут ставлю минимальное время: 15 минут.
ПВСЧПСВ

[Молли По]

ПОНЕДЕЛЬНИК 24

Отчет скомканный, как неделя.
ДА, я выделила определенные минуты для действий. НО - это моя новая привычка, которая будет болезненно прививаться. Мне очень трудно даются занудные методически повторяющиеся действия.

Для ЦЕЛИ 1 выделено 1 час в день не менее 6 раз в неделю (мне нужена "иллюзия провала")
Для ЦЕЛИ 2 - 1 час в неделю. Это только для занудных учетно-планировочных действий. Остальные - сами получаются.

[Эвелина]

Предыдущий отчет здесь.

25 неделя.

Упорство, настойчивость... я не бегу в панике от таких слов, потому что очень хочу закрепить полученный результат надолго. Если уж я взялась за достижение цели, под названием "стройность", то мне совсем не импонирует посвятить похуданию целую жизнь. Встречала я женщин, которые все время в этом "процессе": худеют, расслабляются, потом поправляются, снова берутся за себя и снова худеют, но опять не навсегда...
Я сейчас на таком этапе, когда новые привычки "встраиваются" в мою жизнь и становятся привычной повседневностью, то есть выполняются не заметно, на автомате, но ежедневно.

Упражнение № 25.
Пообщаемся с объектом восхищения.
Ну нет у меня кумиров :о) Но в рамках задания я решила почитать в интернете статьи о Джиллиан Майклс, по чьим тренировкам я занимаюсь с апреля. В юности, при росте 158 см она весила почти 80 кг, сейчас ей сорок, и находится в отличной форме уже долгие годы.

07 сентября.
Статьи почитала, вдохновилась и пошла делать упражнения...

08 сентября.
Мой новый комплекс упражнений "Убойный пресс", подразумевает три этапа, каждый по десять дней. Но первый уровень для меня оказался не очень трудным. Я решила на него выделить только семь дней, тогда закончу этот комплекс как раз к 01 октября.

09 сентября.
Я теперь с удовольствием хожу много пешком, а еще весной с трудом заставляла себя выходить на прогулку.

10 сентября.
Очень старательно сегодня выполнила упражнения первого уровня. Завтра начинаю второй.

11 сентября.
Ага, второй уровень оказался значительно сложнее первого. Пока буду делать облегченный вариант, (с Натали). А через пять дней начну повторять более сложный вариант (с Николь).

12 сентября.
Трудно делать упражнения, потому что нет перевода, постоянно поднимаю голову с коврика, следя за действиями ведущей. Возвращаюсь к обручам. А то чуть ослабишь контроль, и уже забываешь :о)

13 сентября.
Вес еще немного уменьшился, интересно, за счет чего? Вроде бы, как с весны начала применять принципы правильного питания, больше ничего не меняла.

Следующий отчет здесь.

[на-дин]

Годовой план и месячные отчеты с апреля по август здесь.
Отчет предыдущей, 24-й, недели здесь.

25 неделя
Моя цель - не только экономно сделать качественный ремонт, но и восстановить СФ до предремонтного уровня. Поэтому я решила, что мне нужно почитать сообщения тех девочек, которые на нашем сайте являются асами управления своими финансами. Ну, и параллельно я продолжаю поддерживать квартиру в приличном виде, чтобы получать удовольствие от своей "однокомнатной автономии".

7 сентября
1. Флай-система - по времени больше, чем минимальные 45 минут
а) УР и ВР сделаны
б) Еженедельный план: понедельник - день ЕЧУ
- погладила комплект
- поменяла свое постельное белье, личное и кухонное полотенца
- пропылесосила кухню, прихожую, коридор и свою комнату
- помыла полы в ванной, на кухне, в коридоре
- протерла пыль
- протерла зеркала, стеклянные дверцы кухонных шкафчиков и внутренние оконные стекла на кухне
в) ЗК - помыла рабочую поверхность.
2. Читала сообщения Кудряшки Сью в разделе Финансы.

8 сентября
1. Флай-система - примерно 45 минут и набежало:
а) УР и ВР сделаны
б) ЗК - навела порядок в контейнерах, лишнее выкинула
в) Работа в зоне - помыла кухонные фасады и отсек под раковиной, где стоит мусорное ведро
По еженедельному плану ничего не делала: вторник - день цветов, а дочь на днях уже за ними поухаживала.
2. Дочитала сообщения Кудряшки Сью из финансового раздела, начала читать сообщения Уверенной

9 сентября
Флай-система - примерно 45 минут
а) УР и ВР сделаны
б) ЗК - микроволновка помыта внутри и снаружи, чайник прокипячен с лимоном и помыт снаружи
в) Работа в зоне - прокипятила со стиральным порошком и содой белые полотенчики и хозяйственные тряпочки
г) Еженедельный план: среда - кухонно-телефонный день
- протерла холодильник внутри
- почитала быстрые рецепты
- позвонила маме и средней дочери
Финансовую тему не читала - очень плохо работал интернет

10 сентября
Флай-система - меньше, чем 45 минут
а) УР и ВР сделаны
б) ЗК - помыла кран и подставку под губки и жидкость для мытья посуды
в) Работа в зоне -- помыла посудомойку внутри и снаружи, почистила фильтр, помыла холодильник снаружи
В магазины и прочие места не ходила, так как из-за собрания на работе осталась практически без перерыва. Финансовую тему опять не читала.

11 сентября
1. В ремонтный фонд положила 2000 рублей.
2. Заказала зеркала.
3. Коллега помогла придумать, как разместить мою коллекцию колокольчиков.
4. Флай-система - поскольку вчера домом занималась недолго, то сегодня вышло по времени много
а) УР и ВР сделаны
б) Работа в зоне - помыла пол на кухне
в) ЗК - кухонные фасады протирала в начале недели, поэтому протерла плинтуса на кухне, ножки стола и стульев.
г) Еженедельный план: пятница - день мелочевки
- заплатила квартплату и сразу разложила квитанции
- проверила, нельзя ли убрать обувь или одежду из прихожей
- протерла свои туфли
- навела порядок в сумочке
- протерла стиральную машинку снаружи и помыла кюветку
- зашила 2 пары колготок
- наполиролила компьютерный стол
- протерла у себя в комнате оконные стекла
- пропылесосила у себя в комнате
д) Сходила в хозяйственный магазин
Финансовую тему не читала.

12 сентября
1. Зеркала привезли
2. Флай-система - меньше, чем 45 минут, но так и было задумано
а) УР и ВР сделаны
б) Просмотрена часть старых журналов "Приусадебное хозяйство". Нужная статья вырвана, остальное пошло на помойку.
в) Суббота: день для семьи - сходила с внучкой в парк на праздник, потом поехали к моей маме, где встретились с моими сестрами
Тему Финансы не читала.

13 сентября
1. Флай-система - немного:
а) УР и ВР выполнены
б) опустошила стаканчик для использованных ватных дисков в ванной и спичечницу на кухне
в) погладила комплект постельного белья
2. Читала сообщения Уверенной

[матильдоска]

Понедельник 7. Определяем 10 благих перемен в жизни

1. Похудение
1.У меня перестанут болеть ступни
2. Я избавлюсь от одышки
3. Я уменьшу нагрузку на позвоночник, а значит не буду дальше ухудшать его состояние.
4. Я смогу вести более активный образ жизни: н-р, застегнуть жилет на кайтинге и др.
5. Смогу тратить меньше времени на поиски одежды и обуви, а , значит, больше времени будет на семью и самообразование.
6. Смогу тратить меньше денег на одежду, т.к. большие размеры стоят дороже.
7. Надеюсь, по минимуму обращаться к медицине в старости
8. Буду больше себя уважать
9. Перестану слышать обидные "подколки" от отца.

2. Освоение новой специальности
1. Значительно удобнее работать - уже сейчас это ясно. Удобнее и мне и пациентам.
2. Вырастает моя привлекательность для потенциального работодателя, хотя она и так довольно высока.
3. Соответствую требованиям времени. Вдруг решу переехать с С-П.))))
5. Повысился заработок в единицу времени.

И уже есть плоды- специально мне отремонтировали кабинет!
Книгу дочитала, осталось немного доконспетировать. В пятницу пойду осваивать новый аппарат УЗИ.
Зарядку для шеи делаю, по лестнице хожу. Продолжаю жрать но вечерам. :evil: :evil: :evil: :evil:

[chococat]

8 неделя 07.09-13.09.
Задание недели пока еще выполняю
Устала, сил нет. Столько всего навалилось. Я конечно сильная и всё смогу. Но как, чёрт побери, хочется побыть слабой хоть раз..

1. Здоровье (первая часть похудение, хорошее настроение)
Я счастлива и здорова
привычка: 1) без лифта+++2) Зарядка---
Действие: тренировка утром или вечером (пресс\руки\ноги)--+
Действие: гулять в обед! ++-
пн.-вт. пешком, ничего не ем - не хочу
ср. позанималась

2. Финансовые вопросы. (сперва погашение кредита, сокращение трат на питание)
Нам удается откладывать деньги и жить полноценно
привычка: 1) питание на 100р. +++
2) не покупать сладости = делать самой --+
Действие: Отложить в копилку сумму, которую хотела потратить на "ненужность"
пн.-ср. по плану, да и ничего не хочется.

3. Благополучие дома. (Выполнение рутин и заданий)
Домашние дела выполняются легко и приносят радость
привычка: 1) ЕЧУ +++ 2) 15мин. уборка +-+
Действие: выполнять сразу уборку, потом все остальное!
пн. пыль
вт. пылосос
ср. помыла ванну, раковины, чайник, стиралку и др. технику.

Я молодец! Этот пункт я смогла отладить за 7 недель и выполняю минимум на 60%!

4. Английский. Стараться находить час.
Мне нравится учится, я умная
привычка: 1) приложение на тел. ++- 2) сериал на английском (на 7 неделе не получится)
Действие: 90 минут занятий в выходной
пн., вт., ср., минимум

5. Развлечение, развитие (никогда нет времени на отдых и на самообразование)
Я всегда добиваюсь поставленных целей.
У меня есть еще больше решительности, энергии и задора!
привычка: 1) читаю книги +++ 2) 15 мин. новой программе ---
Действие: потратить 15 минут, на подготовку новой проги,
пн., вт., ср., по плану. Я конечно разрываюсь на части, зато, чем больше себя нагружаю, тем мне спокойнее душевно.

[Gypsy]

Неделя 25 Пообщаемся с объектом восхищения
Написала комментарий одному из нравящихся ютуб-блоггеров и даже получила ответ!

[Pushinka]

ПОНЕДЕЛЬНИК 21.
Дополняем новую привычку действием
Привычка - ложиться спать в одно и то же время (23.50 плюс-минус не более 10 минут) - 23.50 ПВСЧП
Собственно, задание этой недели я уже сразу начала выполнять с конца прошлой недели, т. е. действия для новой привычки - перестроить вечерние дела. В результате времени на интернет стало меньше.

Цель 1.
Физ. упражнения - 3 раза в неделю - ПСЧ
Здоровье - здоровое питание , сон - привычка выполняется, ставлю себе плюс
Кулинария - приготовила новое блюдо - мясо с разными овощами, запечённое в рукаве в аэрогриле, записала рецепт в свой блокнот. Составила список кулинарных хотелок, что приходило в голову. 31 шаг на кухне - медленно, но верно)))
Уход - ежедневно ПВСЧП
Хобби - чтение, вышивка - получилось не более 20-30 минут каждый вечер

Цель 2. Дом, любимый дом.
Полёты!!! Только полёты пока.

Цель 3. Любимая работа.
Планирование на каждый день и недельное планирование - ПВСЧП
Организация работы ПВСЧП

Цель 4. Сохранение финансового благополучия.
Планирование, учёт доходов и расходов -делается.

[sandwitch]

НЕДЕЛЯ 25

В рамках задания недели пообщалась с человеком, чьи вышивки мне очень нравятся. Узнала много нового и интересного.
В плане настойчивости в продвижении к целям, можно сказать, что в связи с выходом на работу, "лежу в направлении цели":
1. Чаще всего уход за собой сводился к минимальной РК, сверх того за неделю только: педикюр с покрытием, скраб для лица и 1 раз упражнения для рук/ног, чтобы совсем форму не потерять.
2. Каждый день старалась хотя бы "прикоснуться" к рукоделию. Особых достижений за неделю - нет.