Марафон по подсчету КБЖУ до 8 марта

[yfnekz]

Всем большущий привет!
У меня не выложены отчеты за 5 дней. Все записывала, но не было возможности сюда зайти.
Отчеты красные, и совсем не от того, что мало ела Грустно мне на 1200 ккал Если ем без плана, т.е. по ощущениям, обязательно 15-25% перебор. Это помогает не толстеть, но как себя затолкать в русло постройнения? Но все равно я рада, что благодаря подсчетам можно держаться в рамках, а не раскачиваться на качелях "диета-объедаловка".
Если не сочтете за нарушение, выложу отчет последний, сегодняшний. Он более-менее приличный. Остальные хуже

2.jpg

Всем хорошего настроения!

[desperate_dreame]

Много но нечего вредного

[Любасик]

02 февраля.

02.02.16.png

Много углеводов, на весах опять плюс .

[zhaLyuZya]

Люба, надеюсь его скоро починят. Я пока всё записываю на бумажке.
На Калоризаторе меня почему-то не регистрирует да и в принципе мне сейчас некогда осваивать новый сайт. В саааамом самом крайнем случае я займусь этим после окончания сессии.

[Yuliya_Che]

Отчет за 2 февраля.

Уложилась в норму по калориям, но чуть превышены углеводы.

[desperate_dreame]

Мало ккал но больше не впихнуть итак ощущение что объелась

[yfnekz]

3 февраля.
Совсем неплохо. Рада за себя . Сухарики, конечно, лучше полезным заменить.

3.jpg

Всем хорошего настроения!

[Bepa]

Привет!а новеньким пписоединяться м можно?

Конечно!

yfnekz, я что-то пропустила, а почему ты на 1200 питаешься? Это же очень мало. Как дела с физнагрузками?

[yfnekz]

yfnekz, я что-то пропустила, а почему ты на 1200 питаешься? Это же очень мало. Как дела с физнагрузками?

Bepa, мои вводные на 6-ой странице.
Ростиком я не вышла - 154 см , тонкая кость, работа умственная. Из физкультуры имеется утренняя зарядка на 15 мин, танцы 2 раза в неделю по часу, т.е. ничего такого, что могло бы существенно увеличить нормопотребление.

[Bepa]

yfnekz, я твой вес не нашла. У тебя по формуле какой базовый обмен получается? Нужно минимум на него питаться, питание даже на базовую калорийность это уже на грани экстрима, так как она рассчитана только на поддержание жизнедеятельности организма. Т.е. нужно питаться на базовую + еще сверху, если ты хотя бы ходишь на работу, а не только лежишь на диване с книжкой. Дело в том, что от недостатка калорий организм начинает извлекать запасы внутри себя, но в первую очередь берет их из мышц, а самую ненавистную нам жировую ткань оставляет на последок, когда уже убъет мышцы. Поэтому когда ты начнешь нормально питаться организм обрадуется и опять начнет запасать калории, в жир! на случай новых голодовок. И так получается что у тебя в организме становится все больше жира и меньше мышц, а на весах у тебя отвес первое время, потому что жир легче мышц. А если все это еще и без спорта - мама дорогая!

Девочки, я убрала мнение про 1200 калорий с первой страницы, чтобы не морочить вам мозги. Хоть я и написала там, что это неправильно, но боюсь не все восприняли это всерьез.

[yfnekz]

Вера,
Вес 54 кг, основной обмен 1120, норма энергозатрат 1568, рекомендуемая калорийность 1223. Эти цифры мне МЗР рассчитал.
Если считать по твоим формулам, то базовый уровень 1290, умножим на 1,2 получим 1547, ну а когда отнимем 300 для спокойного похудения, то имеем 1247.
Так что, то на то и выходит. Короче, мне есть надо меньше, а я все на 1500 наедаю, вот и не худею

[Bepa]

yfnekz, попробуй для начала на 10% уменьшить. не бери сразу 300 ккал, может быть полегче будет так питаться и добавить физ активность. Должно сдвинуться с мертвой точки.

[yfnekz]

Вера, спасибо за совет, попробую.
А я сегодня опять всего переела, кроме углей.

4.jpg

Всем хорошего настроения!

[zhaLyuZya]

Урааа! ДиОн починили!
Переносить все предыдущие дни я не буду, начнем с февраля.

01.02

2016-02-05 01-36-02 Скриншот экрана.png

С 1 февраля в мой рацион стали попадать в большем количестве углеводы, но почему-то всё равно мало

02.02

2016-02-05 01-37-33 Скриншот экрана.png

Я прекрасно помню эту гречку, этот суп и эти тефтельки. И помню, что голода не испытывала. Ничего не понимаю...

03.02

2016-02-05 01-40-31 Скриншот экрана.png

Была вечеринка, не спала допоздна. И что бы я делала, если б не пиво

04.02
Я ходила в гости, там ничего взвесить не получилось, естественно. За столом я себе ни в чем не отказывала... И вот мои ощущения: тяжесть в желудке, постоянная жажда, какое-то ощущение странное "наелась, но голодная и сил нет" Я и забыла, что оно так бывает после всех этих майонезов и тортиков Все-таки здоровая пища мне больше нравится, от неё нет таких неприятных ощущений, тем более что у меня получается готовить вкусно, просто убрала сладкое (в смысле, ничего не ем с добавлением сахара, сладость из других источников черпаю), жирное (не полезное которое, животные жиры, насыщенные, зато кушаю омегу-3 ) и муку (только в хлебе), добавила больше фруктов и овощей.
Но есть еще над чем работать. Всё так же кушаю во второй половине дня много

[Нати]

Девочки, принесла вам мотивацию
О том, как важно то, что именно мы едим, смотреть с 1.59