Марафон по подсчету КБЖУ до 8 марта

[Вирсавия]

девочки всем привет! можно к вам? за последние 2 года набрала лишний вес, нужно срочно скидывать. Программку на телефон загрузила, осталось только весы купить.

[Любасик]

Я буду продолжать подсчет кбжу. Кто со мной?

Я участвую, замеры и результаты постараюсь выложить вечером.

[desperate_dreame]

Отчет за 9.02.16
Все хорошо, жиров только маловато
Вера, а новая тема будет или тут продолжаем?

[Bepa]

Вирсавия, конечно можно!

Любасик, ура!

Девочки, до весны продолжаем в этой теме. Если будут желающие и весной продолжить, к лету подготовиться - создам новую.

[Bepa]

Вчера по калориям перебор совсем небольшой, всего 9 калорий, но уже светится красным))) Хотелось бы мне находится все-таки по середине своей границы, а не у верхней нормы.

2016-02-10 15-59-47 Стартовая • Личный раздел • Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. – Y.png

[Вирсавия]

Вирсавия, конечно можно!

Спасибо
Вот скрин за 9 февраля

Screenshot_2016-02-10-08-50-04.png

Что то у меня не добор в каллориях, но кушать совсем не хотелось, силком заставила себя съесть вечером творог. Это нормально или нужно все таки набирать каллории?
Приложение мне насчитало 1800 ккал. в день.
По формуле на первой странице мое базовое число получилось 1500.

[Bepa]

Вирсавия, до базовой нужно добирать всегда! Дальше зависит от твоей активности. Может ты весь день сидишь на стуле, а на работу и с работы на машине, тогда и базовой для жизни хватит и худеть будешь, а качество тела это другой вопрос. Качество тела зависит не только от калорий но и от того, откуда мы эти калории получаем и занимаемся ли фитнесом. Если фитнесом занимаешься или работа физически тяжелая, то базовой калорийности тебе будет мало, ты и сама это скоро почувствуешь.
Что касается 1800 ккал и приложения, посчитай сама по формуле, часто приложения ошибаются.

[Вирсавия]

Вера, поняла про базовый, но все же одно не пойму, разве организм не должен требовать еду, если нехватка? Активность выбрала низкую, так как на самом деле везде на машине, а работа физически не тяжелая. Планирую возобновить походы в фитнес. Но пока так. Исключила все вредности из рациона, согласно приложению всего примерно съела поровну (белки, жиры, углеводы )
Буду стараться есть что то более каллорийное, но все таки разве не нужно свой организм слушать, цифры же примерные?
Может мой организм решил разгрузку себе устроить в понедельник у меня был день рождения и я немного перебрала каллорий.

[Bepa]

Вирсавия, мы уже далеки от тех идеальных людей которым организмы подсказывают как им самим лучше. Не верю я в это. Базовый уровень калорий не даром высчитывается для каждого свой и при регулярном недоборе, ничего хорошего не жди

yfnekz, я твой вес не нашла. У тебя по формуле какой базовый обмен получается? Нужно минимум на него питаться, питание даже на базовую калорийность это уже на грани экстрима, так как она рассчитана только на поддержание жизнедеятельности организма. Т.е. нужно питаться на базовую + еще сверху, если ты хотя бы ходишь на работу, а не только лежишь на диване с книжкой. Дело в том, что от недостатка калорий организм начинает извлекать запасы внутри себя, но в первую очередь берет их из мышц, а самую ненавистную нам жировую ткань оставляет на последок, когда уже убъет мышцы. Поэтому когда ты начнешь нормально питаться организм обрадуется и опять начнет запасать калории, в жир! на случай новых голодовок. И так получается что у тебя в организме становится все больше жира и меньше мышц, а на весах у тебя отвес первое время, потому что жир легче мышц. А если все это еще и без спорта - мама дорогая!

В принципе, если цель "похудеть" и не важно за счет чего, жира или мышц, то базового хватит, похудеешь. Вот только всю жизнь на базовый питаться не сможешь, а когда начнешь есть нормально... я выше написала что будет.

[Вирсавия]

Поняла, Вера спасибо! Буду стараться есть минимум 1500 или даже больше.

[Любасик]

08.01.16г/10.02.16г
Возраст- 40лет
Рост- 170см
Вес-94.5кг/91.4кг(-3.1кг)
ИМТ- 32.7/31.6
Объём шеи- 41см/40.5см (-0.5см)
Объём груди- 113.5см/112см(-1.5см)
Объём под грудью- 94см/ 94см(0см)
Объём талии- 105см/101см(-4см)
Объём живота- 108см/106.5см(-1.5см)
Объём бедер- 119см /119см(0см)
Объём бедра- 71см/ 69.5см(-0.5см)
Объём голени- 42см/41.5 см(-0.5см)
Объём плеча- 37см/ 34.5см(-2.5см)
Объём предплечья- 28.5см/26.5см(-2см)

[desperate_dreame]

Пересчитала коридор калорийности 1414-1540
Немного перебралась, неожиданно выпила целую упаковку ряженки))))

[desperate_dreame]

Перебор сегодня ((

[Вирсавия]

Отчёт за вчера вроде набрала каллории, но теперь жира много.

Screenshot_2016-02-11-14-39-42.png

Белок выше минимума, мне нужно 80гр минимум
Жир превысила, нужно не выше 60гр.
Выложу что кушала, только все на английском в приложении. Если кому то интересно, то спрашивайте.

[Bepa]

Вирсавия, так и хорошо, что белок выше минимума меньше есть будет хотеться, он надолго чувство сытости дает.

desperate_dreame, у меня позавчера был такой же перебор, дома готовой еды не было, а я всю первую половину дня по делам моталась, готовить уже не хотелось, вот и купила чебуреки и сразу хлоп - жиры и калории перебрала

2016-02-12 14-53-54 Стартовая • Личный раздел • Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. – Y.png

За вчерашний день табличку не могу вставить, целый день меня дома не было, как в полвосьмого утра уехала и только в 9 вечера вернулась. Ела: в 7:00 какао, в 9:00 4 маленьких блинчика с начинкой, в 15:00 борщ с мясом но без зажарки, в 19:00 2 куриные котлеты грамм по 120 примерно каждая и салат из смеси зелени, вареного яйца и консервированной горбуши. Записывать все это нет смысла, так как размер порций и из чего было приготовлено представляю примерно, но думаю что из-за блинчиков, котлет и яичного желтка перебор по жирам, может быть есть небольшой перебор по калориям, угли и белки думаю в норме.