"Ложитесь спать в приличное время"

[Tosya]

Привычка ложиться каждый день в 22.00 помогла мне избавиться от бессонницы. Но стоит мне лечь позже дня 3 кряду и проблемы с засыпанием обеспечены.

[Авк]

Привычка ложиться каждый день в 22.00 помогла мне избавиться от бессонницы. Но стоит мне лечь позже дня 3 кряду и проблемы с засыпанием обеспечены.

Думала я одна такая. В праздники расслабилась и все вчера еле утолкала себя в час ночи.

[Myshka-Marishka]

Вот ведь парадокс какой! Пока работала, хватало коснуться подушки в 22.30 - 23.00 и уже десятый сон видела, вставала в 6.30-7.00 с чувством, что еще бы пару часиков поспать и полдня как сонная тетеря, по дороге на работу и обратно одолевал сон (если, конечно получалось присесть в автобусе). Сейчас не работаю, "приличное" время отхода ко сну где-то 00.00 - 01.30, подъем остался прежним, только целый день ощущаю себя электровеником - что бы еще такого поделать? ЛМ смеется, говорит, что работа жизненные соки из меня высасывала. А семья и семейные хлопоты мне только сил прибавляют)

[Eugine]

хватало коснуться подушки в 22.30 - 23.00 и уже десятый сон видела, вставала в 6.30-7.00 с чувством, что еще бы пару часиков поспать и полдня как сонная тетеря, по дороге на работу и обратно одолевал сон (если, конечно получалось присесть в автобусе).

мой случай...
еще заметила, что приду с работы и сразу тянет спать, могу спокойно заснуть и проспать до утра (с 18.00 до 6.00, при этом еще и не высплюсь, а если перебью в себе эту тягу, то все!, до поздней ночи могу сидеть ив монитор пялиться - как сейчас,а вставать в шесть

[smiana]

У меня проблемы с засыпанием только в воскресенье. На неделе ложусь в 23-23:30 и засыпаю нормально. Встаю в 05:30-06:00. Правда, с трудом. Зато в воскресенье отрываюсь и сплю сколько влезет. А вот ночь с воскресенья на понедельник всегда сплю плохо: не заснуть, сон поверхностный, часто просыпаюсь. На работу, что-ли, организм отправлять? :evil:

[zahariya]

Для меня приличное время обычно 22:00 - 23:00, до десяти дети засыпают, потом немного времени для себя и баиньки. Но если у меня был эмоционально нагруженный день, то часто долго не могу уснуть. Почему-то чем сильнее усталость, тем меньше шансов быстро уснуть голова не хочет отключаться мысли, мысли, мысли (странный парадокс) поэтому для меня планирование и равномерное распределение нагрузки оч.важно, а так же перечитывание любимых книг (чтобы не было остросюжетной зависимости, перечитал приятные моменты, отложил книгу и спать в противном случае будет чтение до утра )
Система флай мне оч. помогла скорректировать некоторые моменты в том числе и сон

[Tatyanuska]

я думала я одна такая странная... после работы спать хочу, а если перебороть то могу потом горы свернуть )))

[КатеринкаЯ]

А у меня беда со сном. Дело в том, что я все не могу приучить уделять себе и своему хобби время в течение дня. В итоге только после того,как засыпают муж с ребенком, занимаюсь своими делами,а иногда просто занимаюсь чепухой. Уже привыкла ложиться за полночь,а хочется хотя бы в 12. Может,мне стоит раньше вставать, чтобы к вечеру валиться с ног?

[tishe_myshi]

КатеринкаЯ, мне помогло ложиться спать на 15 минут раньше обычного... а потом еще на 15 минут. Когда резко - у меня организм не засыпает, хочется поделать что-то или потупить за компьютером.

[nafanialisa]

Почитала, я вот вообще перестала ложиться спать, а к 10 утра меня вырубает и я естественно просыпаюсь поздно. И не могу заставить себя лечь до 12, все сижу и сижу за компом

[Галочка-скакалочка]

А у меня беда со сном. Дело в том, что я все не могу приучить уделять себе и своему хобби время в течение дня. В итоге только после того,как засыпают муж с ребенком, занимаюсь своими делами,а иногда просто занимаюсь чепухой. Уже привыкла ложиться за полночь,а хочется хотя бы в 12. Может,мне стоит раньше вставать, чтобы к вечеру валиться с ног?

Вот и я по той же причине хочу перестроить свой режим - ложиться в 9-10, вставать в 5 утра. В прошлом году практиковала, очень понравилось. Непросто только первую неделю, пока организм адаптируется. Зато бодрость неимоверная, и времени куча. Сейчас я уже начала пытаться вставать раньше. Вчера в 5.30, сегодня в 6.20. Буду продолжать в том же направлении. Причем летом менять режим лучше, потому что светло

[Гуляева Анна]

режим - ложиться в 9-10, вставать в 5 утра

Вот и я, когда работаю живу в этом режиме, так если есть возможность и встаю позже, потом весь день разбитая. Один минус - вечером уже ничего делать не хочется .

[SnowyOwl]

Я вообще соня, в идеале ложиться в 23.00, а вставать в 9.00. Но, я ложусь в 24.00 и просыпаюсь в 8.00 еле-еле....

[Рыжая_Кошка]

я ложусь в 8.30-9.30, встаю (кошмар!!!) в 4.30-4.45

[Olechka]

Мое приличное время - 22.30. Но чаще получается 23.30. Уже хорошо, раньше ложилась после полуночи. Обычно приблизительно в 23.30 приходит напоминалочка: ложитесь спать, вы должны отдохнуть. Так приятно, как будто кто-то родной о тебе заботится. Все бросаю и иду в постель))) Встаю в 5.30-7.00.