Худеем вместе))

[Stervozinka]

По ссылке по похудению попалась интересная статья.Выкладываю здесь.Модераторов прошу простить,если нарушаю правила форума.
7 вещей, которые я сделал, чтобы потерять 100 кг без диеты: история Джона Гэбриэла, брокера с Уолл-Стрит

«Еще в 2001 году я весил почти 200 кг. Я перепробовал все диеты и не думал, что когда-нибудь смогу похудеть.

Моим личным консультантом по похудению был легедарный доктор Аткинс. Два месяца общения с ним в интернете стоили мне тысячи долларов. Лучшее, что он сделал за эти деньги, — наорал на меня за мой жир.

Каждая диета, которую я пробовал, заканчивалась для меня одинаково. Всегда был целый список продуктов, которые мне нельзя есть. Я следовал диете, сбрасывал несколько килограммов, благодаря невероятным усилиям и силе воли. Но всегда приходил момент, когда я снова ударялся в гастро-разгул и набирал еще больше, чем до диеты. Диеты — это именно такой замкнутый круг. Сколько бы я не сбрасывал за время диеты, через время я весил на 2-3 кг больше, чем до ее начала. Так продолжалось с 1990 года, пока в сентябре 2001 года я не достиг своего пика — 186 кг.

Тогда у меня случился переломный момент. Я едва не сел на тот самый борт, который врезался в одну из башен-близнецов 11 сентября. Этот опыт заставил меня все переосмыслить. Я понял, что убиваю себя на работе в одном из офисов на Уолл-Стрит. Я ненавидел свою работу и свою жизнь. И Вселенная именно в тот день дала мне второй шанс.

Поэтому я решил все изменить. И больше никогда не садиться на диету. Я не хотел повторять эти американские горки. Вместо этого я попытался выяснить, почему мое тело так упорно и так стремительно набирает вес. Для этого я пошел на курсы в области биохимии Университета Пенсильвании. Я проводил в библиотеках по 12 часов в день, изучая на эту тему все, что только возможно. Я узнал, что такое гормоны, ферменты, нейромедиаторы и химические массажеры, вызывающие увеличение веса.

Я узнал, что для того, чтобы сбросить вес, нужно не калории подсчитывать, а стабилизировать собственный гормональный фон. Поскольку колоссальное влияние на него оказывает стресс, единственный способ решить проблему лишнего веса — это разобраться в том, что происходит в вашей голове. Вам нужен целостный подход, который гарантирует ваше стабильное психологическое и эмоциональное состояние. И это уже повлияет на то, что и как мы едим.

За следующие два с половиной года я потерял 99,8 кг веса без всяких изнуряющий диет. И мне удается поддерживать свой вес стабильным уже более десяти лет. И я до сих пор не сижу ни на одной диете. Я ем что хочу и когда хочу.

Вот семь ключей к трансформации, которую мне удалось пережить:

⃣ Забудьте о диетах. Разберитесь с питательными веществами

В результате своего собственного исследования я понял, что моему телу хронически не хватало важных питательных веществ — жирных кислот омега-3, высококачественных белков, витаминов. Я изменил свой рацион так, чтобы наверняка знать: я получаю достаточное количество всех нужных мне веществ. Конфеты, чипсы и пиццу я заменил на высококачественные продукты. Тут главный принцип — не экономить на еде. Если вы измените рацион, заменив его состав с низкопробных полуфабрикатов на дорогие «настоящие» продукты, тяга к конфетам и чипсам отпадет моментально. Вам просто не будет хотеться их кушать. Они покажутся вам не вкусными. Со временем.

⃣ Я вылечил свой кишечник

Одна из главных причин, почему люди регулярно объедаются, заключается в том, что их кишечник не умеет эффективно извлекать из пищи питательные вещества. Проблемы с пищеварением также провоцируют воспалительные процессы в кишечнике. Это, в свою очередь, нарушает ваш гормональный фон. Организм в панике запасается жирами. А все потому, что вы едите ферментированные и культивируемые продукты. Для того, чтобы нормализовать процессы, происходящие внутри организма, нужно чаще есть пробиотики (кефир, йогурты) и продукты с «правильными» пищеварительными ферментами. Налегайте на молочку!

⃣ Разберитесь со сном

Любые проблемы со сном и засыпанием тут же провоцируют набор веса. Все потому, что бессонница изменяет гормональный фон в организме таким образом, что вам постоянно хочется есть сладкое и жирное. Это приводит к резистентности к инсулину. И высокому уровню кортизола — гормона стресса. Получается замкнутый круг: кортизол заставляет вас есть фаст-фуд, чтобы побороть депрессию, но нездоровая еда дает только временное «облегчение», лишь провоцируя выработку кортизола в будущем.

Проблемы со сном решить непросто, но главное — разобраться с храпом. Зайдите к врачу, пройдите исследование, и он вам расскажет, как от этого избавиться. Если вы избавитесь от храпа, то неизбежно начнете лучше высыпаться. А значит, уменьшится ваша тяга к нездоровой пище.

⃣ Займитесь своим разумом

Также, как и бессонница или храп, стресс вызывает повышение уровня кортизола. А тот, как мы уже знаем, заставляет нас хвататься за гамбургер по поводу и без. Многие люди просто не понимают, насколько это важно — снизить уровень стресса. Я начал медитировать и визуализировать в своем сознании каждый следующий день. Мне это здорово помогло. Я стал счастливее. И худее.

⃣ Снижайте расходы

Самый лучший способ улучшить свою жизнь — сократить свою зависимость от денег. Я переехал в более дешевый дом, стал меньше тратить на всякие вещи и гаджеты, начал выращивать некоторые овощи. Сокращенные расходы позволили мне чувствовать себя более устойчивым. Я стал меньше переживать из-за денег.

А когда я нервничал, то знал, что могу обойти дом с другой стороны и съесть помидор, который я сам и вырастил. Это лучше, чем заедать стресс шоколадкой.

⃣ Я решил серьезные психологические проблемы

Многим людям настолько некомфортно жить в окружающем мире, что они подсознательно чувствуют себя в большей безопасности с большим весом, чем с малым. Это как будто ваше сознание выстраивает барьер между собой и внешним миром через «защитный» жировой шар. Звучит, конечно, довольно странно, но это правда.

Чтобы справиться со своими проблемами с весом, вам придется научиться не бояться этого мира. Стать смелее. Мне, опять же, помогли медитации и практика визуализации. Так я смог избавить ся от преследовавших меня подростковых психотравм и чувствовать себя в безопасности и без лишнего веса.

Я знаком со многими толстыми людьми. И 65-70% не могут избавиться от жира только потому, что подсознательно чувствуют его «защиту». Я называю это «эмоциональным ожирением». Жир — это не броня. Вам нужно будет обязательно сломать эту ассоциацию, если вы хотите похудеть.

⃣ Пройдите детоксикацию

После того, как я сбросил 81 кг, я стал читать множество исследований о токсинах. Оказывается, организм использует жировые клетки для хранения избытка токсинов. Я понял, что те 30 кг, которые мне предстояло еще сбросить, просто «гараж» для их хранения. Так я увлекся детоксом.

Начал с того, что стал «промывать» внутренности организма большим количеством щелочных жидкостей — это вода с лимонным соком, яблочный уксус, зеленые соки, зелень, салаты, проростки, клетчатка. Они сделали свое дело — я потерял последних 30 кг намного быстрее, чем терял свои первые 30 кг. Скорость моего похудения продолжала ускоряться до самого конца — до тех пор, когда я остановился.

Все вышеописанные рекомендации я считаю самым разумным и надежным способом похудения. Я работаю с десятками тысяч людей в 60 странах. И все, кто практикует мой метод, получают удивительные результаты. Люди, которые занимаются по этой методике, сбрасывают по 30-100 кг без всяких диет. Попробуйте и вы».
Скопировано отсюда:
http://budforme.ru/blog/43976720372/7-v ... bez-dietyi

[Bepa]

Kosia, это капец ночной дожор и возврат килограммов с прибылью неминуем. Я бы на такой калорийности вообще не выжила

[Красавица]

Два прошедших дня у меня были очень насыщенными событиями,так,что есть было некогда.А вечером я всё равно ходила на фитнес.Отвес удивил.В начале недели 73,1 ,в четверг 71,4.Ай да я.

[Красавица]

Так я увлекся детоксом.

Начал с того, что стал «промывать» внутренности организма большим количеством щелочных жидкостей — это вода с лимонным соком, яблочный уксус,

Ничего не поняла .Это же кислые жидкости,а не щелочные.

[Нати]

Ну и наш организм не 5-ти литровый пластиковый жбан. Всё гораздо сложнее. Лимонная кислота ощелачивает организм.
Гуглите цикл Кребса.

[Красавица]

А причем тут

5-ти литровый пластиковый жбан.

?
Кислое не может быть щелочным.Допускаю ощелачивание,но и писать тогда следует более понятно для широких масс ,которые не в теме.Тогда уж ощелачивающие жидкости.

[Нати]

При том, что химические реакции проходят иначе, чем в кабинете химии на лабораторных работах.
Ощелачивающие - да, это вернее

[Amalia]

Здравствуйте

Привес около 500 гр.Скоро КД.Ну и вчера переела в ресторане(была годовщина с мужем )
Итого того хотелось,и другого..не ругают себя,наверстаю активностью в ближайшие дни.

[Kirka]

Kosia, я не знаю какая там калорийность, но если как ты написала, да даже если 1300 калорий то ты права.
За неделю метаболизм не убьешь конечно, но по выходу из этой жёсткой диеты жди обратного привеса.
У меня знакомая худела на них когда-то давно. Конечно же ничего не получилось.
А если питаться так хотя бы месяцок то вот тут привет стресс, скачки настроения, недостаток сил и внимания и конечно же возврат веса вместе с близкими друзьями.

Как я поняла, плюс в том, что в этой диете частые приемы пищи + между приемами можно скушать яблоко или кефир выпить, это не запрещается. Дополнительно еще нужно купить витамины, называются мега слим, тоже леовитовские. У меня вес стабилен, не прибавляется. Кушаю часто и по немного и меня это радует! Я еще чаще и больше начала двигаться и спать по 8 часов минимум, с дочкой часто на прогулки выходим, катаемся на самокатах и роликах. Это тоже влияет!

[Amalia]

16 тысяч шагов сегодня
30 минут велосипед
30 минут тренажёрного

Сделала первый раз овощной смузи-кефир,укроп,шпинат, авокадо,огурец, сушеный толченый чеснок,острый перец чили.

[Amalia]

12 000 шагов сегодня
велосипед 1 час
бассейн 1 час
Минут 10 сауна

[Красавица]

С завтрашнего дня начинаю приём гормональных таблеток (прописали).А там в побочках чёрным по белому "увеличение массы тела". :twisted: .Откуда,не из воздуха же? Значит усиление аппетита.И так не слабый у меня.Последние два дня вообще жор напал.

[Amalia]

12 000 шагов
Велосипед 2 часа

Я тоже пью гормональные препараты.И у меня в ВЕРОЯТНЫХ побочках увеличение веса (уж не помню в скольки ..но вот я попала в этот %.Часто думаю,если бы не было такой физ нагрузки, то не знаю какой бы вес был.

Девочки, кто что знает про яблочный уксус для похудения? Прочитала у нас (в датском женском журнале )мол добавлять 1 ст л в стакан воды+мед..2 раза в день.Можно сбросить дополнительно пару кг за пару месяцев

Полезла в русский интернет..оказывается етому методу 100 лет..но мнения разделились. .кто-то говорит небезопасно для желудка,кто-то похудел без проблем..

Что думаете?

[Молли По]

Я наблюдала, как мою руководительницу "посадили" на гормоны (щитовидка) как она ела... И какого размера стала

[Красавица]

У меня не щитовидка,у меня гинекология.Пока на 4 месяца,до сентября.Буду держаться,лето же.Огурцы жевать .