Худеем вместе))

[Красавица]

Занятий в зале на этой неделе нет.Короткая смена у них в праздники.Зато у меня сегодня первый выходной.И вышла я в огород.На велосипеде по пересечённой местности два км туда,два обратно.А утром зарядку делала с видео.Еда:вода-каша овсяная молочная с маслом-кусочек сыру-яйцо куриное-кофе чёрный сладкий-вода-чай с булкой и апельсиновым джемом (знаю ,что лишнее)-суп гороховый-хлеб с горчицей и зелёным луком-десять пельмешек со сметаной и бульоном-в плане кефир с огурцом и щавелём взбить в блендере. И получилось у меня 1870 кК.Опять перебор.

[Amalia]

А сколько нужно калорий?

[Красавица]

1540 ,тогда будет небольшой дефицит.

[Красавица]

Ну это в моём случае,для каждого индивидуально.Мне тоже пора пересчитать.Я же сбросила 5 кг уже.http://www.flylady.ru/fly/viewtopic.php ... 5#p1598495

[Amalia]

Посчитала..мне надо около 1900 кл для медленного похудения.

Сегодня примерно 1700 ..но ещё не вечер у нас.

[Bepa]

Amalia, а сейчас на сколько ешь? Вообще цифра 1700 актуальна для многих женщин. 1900 кажется многовато. Она наверное справедлива если у тебя сейчас очень много лишнего веса или если у тебя много физической нагрузки.

[Amalia]

Примерно на 1800
Расчитывала по формуле по вышеприведенной ссылке,и ранее в одной датской книге про здоровье и ПП
Веса лишнего около 10 кг
Нагрузки в среднем 1-1,5 ч велосипед ежедневно ,40-45 минут тренажёрного (через день),быстрая ходьба вечером час ежедневно

Ну и работа у меня не сидячая.

[Bepa]

Amalia, звучит хорошо и калорийность и нагрузка. Если тебе худеется, то так и продолжай. Если нет - убавь до 1700. Все формулы дают нам представление от чего отталкиваться. согласно твоим индивидуальным параметрам. А в процессе все равно надо подстраивать под себя. Ну и пересчитывать не забывать вместе с тем как вес уходит. Но часто это делать не надо. Минимум 5 кг надо сбросить, чтобы имело смысл пересчитывать. Или если кардинально изменится нагрузка в любую сторону.

[Amalia]

Худеется по 2 кг в месяц..не так быстро как хотелось бы, но с учётом приёма горм.лекарств нормально.

[Красавица]

А кушать -то хочется,особенно вечером.И на фитнесе пока перерыв на праздники,в клубе короткая смена,а мои занятия вечерние.И вес встал.Скоро КД.

[Amalia]

69,8

Абсолютный минимум, что я помню за последние несколько месяцев...я правда по ошибке хвастаться тут 69,3..но это я весы поставила на к
ковёр,а там всегда другой результат

Сегодня выходной..сначала уборка дома (я если честно с нагрузкой на работе и моим спортом совсем дом забросила)..муж относиться с пониманием,но всему есть предел;))

Потом бассейн и сауна.Возможно тренажёрного немного

Ну а вечером прогулка

[Amalia]

69,5 ошиблась печатая;))

[Красавица]

В начале недели 73,1 ,в четверг 71,4.Ай да я.

То ли весы наврали,то ли я не знаю что,но сегодня мой вес 72.800
Грустно ,что не удаётся позаниматься пилатесом.То праздники,то расписание меняют.В фитнесклубе предлагают новую программу "Жиротоп".Рекомендации по питанию,пять занятий в неделю,бассейн,хамам.3999 в месяц абонемент.Но пять занятий мне не надо.А мой пилатес подвинули.

[Молли По]

Ужыс! Как дорого иметь лишний жир Наташа, потрать эти деньги на что-нибудь более интересное))) ты и так молодец!

А у меня начались полузабытые проблемы: закатывание глаз окружающих и причитания "остановись, ты прозрачная". Рррр.

[Ksusha:)]

Молли, ты обалденная! Не слушай никого. Мне очень нравятся твои фото.