Худеем вместе))

[Aks.Lesia]

В фитнесклубе предлагают новую программу "Жиротоп".Рекомендации по питанию,пять занятий в неделю,бассейн,хамам.3999 в месяц абонемент

Наташа, реально программа называется "Жиротоп"??? такой маркетинг у вас в клубе...безапелляционный

[Красавица]

Ну да,так и называется.Я в деталях ошиблась.Вот.

жиротоп.jpg

[Красавица]

Очень хочется кушать по вечерам.Вчера не удержалась и сделала себе яичницу.А ведь я ем на работе часто и по-немногу.
На завтрак каша,до обеда банан,в обед макароны с котлетой,в три часа две помидорки,в пять рыбка,в восемь простокваша.
А в 9-30 яичница.

[Daura]

Bepa , а в дни силовых тренировок можно увеличивать калорийность еды или лучше не стоит?

[Молли По]

Наташа, это не хорошо. На одной силе воли долго не протянешь. Ты как кушать хочешь - физически (бурлит и ноет) или больше психологиссьски? В первом случае надо поиграть едой - поискать оптимальное соотношение объема и нутриентов (я вечером предпочитаю жирненький белок)), а во втором - задуматься об удовлетворении ужином. Может, подача, может, какой-то вкус должен появиться "финишный".

[Bepa]

Daura, нельзя. Калорийность рассчитывается исходя из общей активности - спортивной и бытовой. Если тебе постоянно не хватает и мучает чувство голода надо или повышать или играть соотношением бжу. Если 1 день побольше съесть, другой поменьше, то это уже баловство, так как легко переесть/недоесть. Похудение начинается с кухни

[Молли По]

Похудение начинается с кухни

[Красавица]

Вот какой большой живот объём работы над собой мне ещё предстоит.

[Daura]

Красавица , еще ручки подкачать неплохо бы

[Gorty]

Очень хочется кушать по вечерам.Вчера не удержалась и сделала себе яичницу.А ведь я ем на работе часто и по-немногу.
На завтрак каша,до обеда банан,в обед макароны с котлетой,в три часа две помидорки,в пять рыбка,в восемь простокваша.
А в 9-30 яичница.

Лучше мне кажется в 17.00 простокваша, в 20.00 рыба с овощами допустим, а то последний прием пищи скудный больно.

[Красавица]

Красавица , еще ручки подкачать неплохо бы

Ага,ещё и ножки,и попу,и спину.
Вот похудею к августу ещё на 8 кг и позволю себе жареной картошечки свежего урожая.Разок.

[Татунечка]

Вчера смотрела как коллега 50-ти кг веса в обед уминала картошку тушеную с мясом и заедала её хоебом с маслом и не понимала - как она остается такой миниатюрной????

[Daura]

Я немного расстроена - вот вроде немного скинула, но грудь стала опускаться. В прошлом году она после похудения вообще повисла очень большими тряпочками, вес набрала, приподнялась - не такое печальное зрелище. Вот что делать? как соблюсти баланс между стройностью и красивой грудью? В прошлый год вместе с похудением и лицо унылое стало, кожа тоже подобвисла, морщины появились...

[Молли По]

Вчера смотрела как коллега 50-ти кг веса в обед уминала картошку тушеную с мясом и заедала её хоебом с маслом и не понимала - как она остается такой миниатюрной????

Ведьма)))

На самом деле, насмотрелась я на таких ведьм... все это "уминание на публике" мало что значит само по себе. Есть барышни, которые едят "страшную еду", но так медленно, что очень мало в итоге. Есть - которые едят редко, и как раз на твоих глазах. Есть - которые больше не едят, потому что наелись уже. Есть с бешеным обменом по юности, после каждой еды - в тубзик, как утки)) но они, чаще всего, жирненькие (мягкие такие, хоть и узкие на вид, ну, вы поняли!!) В общем, магия еды.
Мне тоже нравится рубать картоху с мясом 2 раза за рабочий день на глазах у более корпулентных коллег)))))) Секрет в том, что они в это время печеньки грызут, а я нет.

[brakozabrochka]

Возвращаюсь в ряды стройнеющих.
14.05 - 74,7

Меню за 14.05
з. яичница из 2х яиц, огурец, кофе
п. яблоко
о. греча, отварная курица, огурец
у. отварная курица, кофе

10000 шагов. Жду финальных скидок в фитнесклуб, хочу плавать (да и для отекших ножек моих нужно) Влилась в рабочий график, через месяцок можно будет уже и пару вечеров физактивностью занять)))