12 недель в году. Отчеты

[Седона]

Тема создана для отчетов по марафону "12 недель в году". Марафон основывается на одноименной книге Брайана Морана и Майкла Леннингтона. Подробный конспект книги выложен здесь. Там же ведется обсуждение.
Заданий, как таковых, в марафоне нет. Вам достаточно прочитать конспект или, если будет такое желание, всю книгу полностью, составить о ней представление и решить, стоит ли вам попробовать прожить год протяженностью в 12 недель. Для его прохождения вам не понадобится тратить время на выполнение сложных заданий. Систему 12-недельного года можно вписать в любую другую программу тайм-менеджмента, которой вы уже следуете.
Предлагаю следующую форму отчетов. В первый свой пост вы включаете три базовых момента: свое вИдение, исходящие из него цели на 12 недель и план конкретных действий. Второй ваш пост - план на первую неделю, отчет за каждый день и выводы по итогам первой недели. Посты пополняете через редактирование, хоть каждый день, хоть реже, но все же регулярно.
Начинать можете в любой день недели, когда пожелаете. С вопросами и за поддержкой - в тему, указанную выше.
Всем удачи и с Новым годом!

[Andrea Doria]

Добрый день всем!
У меня пролетели 8 и 9 недели, даже заметить не успела .
Задача на Пасху была удержать результат, но вес слегка пошел вверх , а вот снижать его стало как-то сложнее. Сегодня Вт, на весах 63, а было уже 62,2 . Нас пригласили на майские отдохнуть давние друзья . С некоторыми мы виделись года 2 назад, а со многими лет 5. И я была тогда намнооого стройнее (и моложе). Надо максимально выложиться за эти две недели(уже меньше), очень хочется чувствовать себя комфортно!
Итак, началась 10 неделя. Делаю упор на внешний вид и здоровье (больше детей касается)
Цель к 28.04.18 весить 57кг и иметь подтянутую фигуру, улучшить контур лица, его цвет. И просто выглядеть шикарно!
Отчитываться постараюсь каждый день

Вес Пн 63,4 Вт 63,0 Ср 63,4 Чт 62,2 Пт Сб Вс

1. Контроль питания Пн Вт (чего-то все же съела не того )
2. Больше двигаться (сейчас как раз с младшим проходим курс со зрением, между процедурами прогуливаемся к морю, красота!) Пн Вт Ср
3. Бодифлекс (для животика то, что надо) минимум 3упр. Пн Вт Ср
4. Интервальная тренировка Вт
5. Планка Пн Ср Чт
6. Фейсбилдинг (хоть пару упр-й) Пн Вт Ср
7. Не есть после 6 Пн Вт Ср
8. Делать маски для лица (через день) 1
9. Среда - разгрузочный день Ср
10. Маска для волос (2р в неделю)
11. Смазывать пяточки, ручки на ночь Вт Ср
12. Ложиться до 11 Ср

Надеюсь, что эти простые шаги приведут к хорошему результату
Если у кого-то есть желание присоединиться к моему "забегу" до майских, милости просим!

[Молли По]

Вот и еще 2 недели миновали. Отсутствие отчетов полностью вписано в парадигму «марафона»))) хочу – пишу, не хочу – не пишу Не хотела.

8 неделя прошла под девизом

2706159132.jpg

Я делала минимальный минимум, потому что хотела того, что он дает – все сыты и быт не проседает.
Жевала свой силос, потому что и тут хотела результата – похудеть и перезагрузиться.
Я бы хотела, чтобы школа сама собой шла, но это не в моих силах, поэтому минимизировала энергетические затраты. И у меня это получилось

Поэтому 9 «месяц» прошел совсем с другим настроением.

LJNZGtkgyK4.jpg

Конечно, спасибо погоде – она поддерживает.

WP_20180410_001.jpg

События месяца:
- я сдала «хвосты» - анализы, которые собиралась сдать уже пару реальных месяцев))
-мы семейно спонтанно выгулялись в парк! Сидели на лавочке, любовались рекой сквозь деревья и пили чай из термоса, с конфетами и печеньем. Кое-кто просто пил чай))

WP_20180413_004.jpg

-моя диета разрешила мясо-рыбу – я счастлива!

WP_20180412_001.jpg

-много гостей (верней, один и тот же, но часто и надолго), много вкусной еды, которую мне НЕ ТРУДНО было игнорировать (!!), новое вкуснейшее вино из Чили. Мне так понравился привкус Андского солнца, что купила в запасик
-загул в обувном и новые боты желанного бордового цвета. Так давно у меня не было «красных сапожек»! Снова есть, ура.
-кое-что личное, по мелочи…
Хороший месяц

[Tosya]

Снова я забросила отчеты - очень уж резко пришла весна, и на меня навалились сразу и огород, и посевная в поле, и Пасха, и поминальный день с необходимостью съездить к родителям... Наверное, кого-то более организованного все это не выбило бы из колеи, но что поделать, если организованность - не самое сильное мое место
Да еще и неприятности, постоянно щелкающие по носу, и вгоняющие в уныние

Итак за первые три месяца 12-недельного года мне все же удалось:
1.Здоровье и красота
- практически вошла в привычку тибетская гормональная гимнастика по утрам
- после Пасхи ограничиваю мучное (как куличи закончились )
- стараюсь следить за осанкой, боль в спине мне в помощь
2. Работа
- текущие задания выполняются
- хвосты немного подтянула
3. Дом
тут все где-то на троечку

Задания на апрель:

1.Здоровье и красота
- физические упражнения - 5 раз
- гормональная гимнастика - 7 раз
- упражнения от храпа, для лица и глаз - 5 раз
- питание четырехразовое, чай или кофе - спустя полчаса после еды
- в среду с утра не есть по возможности дольше

2. Работа
Каждый день выделять 2 часа на дела, связанные с ФЛП

3. Дом
- работа в зоне
- выполнение частей ЕЧУ
- что-то сверх ежедневной уборки
- новый рецепт

[Молли По]

Октябрь все.
Это был ОЧЕНЬ хороший месяц! Столько всего хорошего
Пн - выходной, внеплановый, по настроению - какое счастье иметь такую, хоть и редкую, возможность!
Тишина, одиночество, спокойствие - красота. Кино ( "Патерсон") посмотрела, до сих пор не отошла, очень понравилось.
Вт, ср - заряженные отдыхом. Много работы, заказчик обижает (дизайн, ишь ты, простоват)))), но это преодолимо. Уже нашли решение.
Чт - продолжаю "обследоваться". Квест "найди кабинет специалиста на территории примерно 600 кв.м". 1,5 км по пересеченной местности. Погода - класс, холодно и сухо, солнце и ветер с ледяной реки - как я люблю)
Пт - обновки, обновки! Из Китая пришел тюк добра, заказанного мужем. В т.ч. и мне - шарфик ориентального дизайна. Я сразу же захотела к нему красные брюки. А то ботинки простаивают)
к СБ тяга к красненькому приняла угрожающие обороты) я заказала красных штанов на вб. И полезла за кольцами - серьги в хозяйстве нашлись. Кольца разочаровали. Полезла за браслетами... и тут вдруг - МУЗА. Быстренько отвезя детинец на постой, погрузилась в недра, в хранилище сокровищ... и вот момент, когда муж-хомяк это хорошо! Собрала себе новенький, идеально подходящий красненький браслет

WP_20180423_004.jpg

Вс - под впечатлением от чудесной недели одолевала хозяйство. Половин активно участвовал, даже особо не бухтел, так что обновы, чистота, еды много - хороший месяц выдался

[Елен-ка]

План на шестую неделю с 23 апреля по 29 апреля
Эта неделя обещает быть очень насыщенной.Ждем разных гостей и готовимся к поездке.И еще я приболела.План составлю так,что бы он был реально осуществим( ну я надеюсь на это )
Стратегическая часть
Здоровье
1. Ложиться спать не позднее 23.45 (поставить напоминание на 22.30)
2. Подъем не позднее 8.45
3. Выпивать не менее 0.6-0.7 литра воды в день
4. Тренировки не планирую,буду смотреть по самочувствию.
5. Пранаяма 3 раза в неделю по 15-20 минут.
Бизнес ( не больше 2 часов в день)
1. Перенести и проверить данные учета за 1 месяц в новую программу (не больше 1 часа в день)
2. Сдать отчет.
Хобби( не больше 3 часов в день)
1.Вязание горловины полосатого свитера
2. Вязание образцов для черного свитера.
3.Забрать посылку с нитками
Гардероб
1.Подобрать комплекты для поездки
2.Сделать фото удачных комплектов,записать чего не хватает.
3.Составить список для чего мне нужен новый гардероб.(куда хожу,как хочу выглядеть)
Буферная часть (не более 1 часа в день)
1. Подбор комплектов одежды в Pinterest и прочих ресурсах.
2. Чтение и просмотр обучающих материалов по составлению гардероба
3. Ежедневный отчет в марафоне
Рекреационная часть
1.Ежедневно выделять время для отдыха.

Отчет за 23 апреля понедельник
1.Режим сна ( легла в 00.30 подъем в 9.00) не выполнено
2.Выпить 0.6 литра воды не выполнено
3.Бизнес.Работала 1 час выполнено
4.Отдых.Посмотрели Русские евреи Парфенова.выполнено
5.Ежедневный отчет в марафоне. выполнено

Отчет за 24 апреля вторник
1.Режим сна (легла в 23.50 подъем в 8.00) 50/50
2.Выпить 0.6 литра воды выполнено
3.Бизнес.Работала 1 час выполнено
4.Забрать посылку с нитками выполнено
5.Отдых.Вышел второй сезон West world -юхууу! смотрели 1 серию выполнено
6.Ежедневный отчет в марафоне выполнено

Отчет за 25 апреля среда
1.Режим сна (легла в 23.45 заснула в 1.30 подъем в 8.55) не выполнено
2.Выпить 0.6 литра воды не выполнено
3.Бизнес.Работала 1 час.выполнено
4.Отправить отчет выполнено
5.Хобби.Начала вязание горловины полосатого свитера.выполнено
6.Просмотр видео по составлению гардероба выполнено
7.Отдых.Сериальчик и новая книга.выполнено
8.Ежедневный отчет в марафоне выполнено

Отчет за 26 апреля четверг
1.Режим сна (легла в 23.55 заснула в 2.00 подъем в 8.10) опять бессонница меня мучает 50/50
2.Выпить 0.6 литра воды выполнено
3.Пранаяма 15 минут выполнено
4.Просмотр видео по составлению гардероба выполнено
5.Подобрать комплекты для поездки выполнено
6.Сделать фото удачных комплектов выполнено
7.Отдых.Сериал и чтение .выполнено
8.Ежедневный отчет в марафоне выполнено

Отчет за 27 апреля пятница
1.Режим сна (легла в 23.45 подъем в 8.15) выполнено
2.Выпить 0.6 литра воды выполнено
3.Тренировка 1 час выполнено
4.Хобби.Вязание горловины свитера выполнено
5.Отдых вечером.Смотрела сериал выполнено
6.Ежедневный отчет в марафоне выполнено

В субботу мы уезжаем отдыхать.И потому итоги недели подведу сейчас.
Стратегическая часть
Здоровье
1. Режим сна все по-прежнему
3. Выпивать не менее 0.6-0.7 литра воды в день выполнено
4. Тренировки не планирую,буду смотреть по самочувствию.И тем не менее 1 тренировка была УРА! выполнено
5. Пранаяма 3 раза в неделю по 15-20 минут.1 пранаяма -не слишком много
Бизнес ( не больше 2 часов в день)
1. Перенести и проверить данные учета за 1 месяц в новую программу (не больше 1 часа в день) не выполнено
2. Сдать отчет.выполнено
Хобби( не больше 3 часов в день)
1.Вязание горловины полосатого свитера выполнено не 50%
2. Вязание образцов для черного свитера. не выполнено
3.Забрать посылку с нитками выполнено
Гардероб
1.Подобрать комплекты для поездки выполнено
2.Сделать фото удачных комплектов,записать чего не хватает.выполнено
3.Составить список для чего мне нужен новый гардероб.(куда хожу,как хочу выглядеть) не выполнено
Буферная часть (не более 1 часа в день)
1. Подбор комплектов одежды в Pinterest и прочих ресурсах.выполнено
2. Чтение и просмотр обучающих материалов по составлению гардероба выполнено
3. Ежедневный отчет в марафоне выполнено
Рекреационная часть
1.Ежедневно выделять время для отдыха.выполнено

[Молли По]

11 неделя – ноябрь.
Желание было одно – не сдохнуть как-нибудь Потому что работы много, потому что школа, потому что спину продуло и передвигалась я, как хрустальная ваза с трещиной Ну что ж. И такие желания бывают. Хорошо, что они ТОЖЕ исполняются))
Впрочем, случились разные обновления в гардеробе – от покупок до модификаций. В основном, «низы» - брюки такие, брюки сякие.

WP_20180426_008.jpg

Достала из архива спасшиеся неведомым образом от списания юбки и платье. И это прекрасно

12 неделя - декабрь
Понедельник
У меня есть маленькое удовольствие – перечитывать некоторые любимые книги в то же время года, когда происходит действие… Туве Янссон «В конце ноября» - понятно, когда), «Вино из одуванчиков» - в июне, а в апреле – «Апрельское колдовство» Бредберри.

hqdefault.jpg

Этот понедельник был последним днем календарного апреля, а я так и не читала) так будет же так, сказала я. И в 23.45 взяла книжку, легла рядом с мужем и читала ВСЛУХ. Ему понравилось)
Вторник
День кулинарных экспериментов и эстетной еды. Были внезапные гости с блинами. Я очень быстро и очень культурно наметала на стол всяких намазок, а тара – в наличии! Как приятно видеть на столе однородные симпатичные вазочки, а не банки-емкости. И молоко в кувшине
А еще я захотела в арсенал «обеденный пирог». Мое желание исполнено – я умею делать заливной пирог из капусты, и он вкусный.
Среда – я на работе. Ага, все доотдыхивают (?) изо всех сил, а я в труде) Сама вызвалась. Ну, типа, аврал – это раз, и… люблю я «против потока» двигаться. Так прекрасно работать, когда все отдыхают, а уж отдыхать как великолепно, пока все работают)) Половина коллектива тоже трудилась, но не мой отдел. Я одна. Сама себе чайники кипятила, сама себе кофе варила… И молчала. И не отвлекалась ни на запахи, ни на шумы, ни на что. А самое классное, что не было интернета))) Это немножко осложняло работу, зато здорово экономило время. ХОЧУ ТАК ЕЩЕ!

К сожалению, больше проблесков не произошло – работы действительно много, и вся на стадии «надо еще подумать» в режиме «сдача была еще с утра». Поэтому работала и отвлекалась на «желания», совпадающие с общественными потребностями:
-очень хотела завершить операцию «Т.О.-18» - желание исполнено. Это был самый быстрый техосмотр на моей памяти))) патамушта ГУБЫ НАКРАСИЛА. И облегающе оделась)) Почему-то обычно «по-колхозному»… а ведь специалист по имени АЛЬБЕРТ просто обязан быть эстетом, хоть и в комбезе. И я была права. Жаль, столько лет не додумывалась до этого!
-еда-еда-еда. Я много (по моим меркам, конечно) экспериментирую, пробую разные новые блюда и способы, получаю результат и удовольствие. Впрочем, особое удовольствие в том, что для себя я готовлю отдельно. Я по-прежнему отщепенец и мне это нравится.

Пора сделать выводы. 12 недель позади.

- видение. Я очень давно не была «газировкой». Это такое состояние… когда внутри пузырики, и они поднимаются Я молодец. Я много наработала в хозяйственных сферах. Но они так и не стали моим «икигай». Попытки сделать все безупречным терпят крах за крахом, унося силы. Баланса нет. Потому что до совершенства по-прежнему как до Луны, но и «оправдываться» стало нечем. Я ведь больше ничего не делаю.

-цели. Отложить цели, отложить планы, прекратить сопротивление.

-действия. НЕ ПРЕНЕБРЕГАТЬ. Тенденция такая: появилось время. Можно бы почитать, порисовать, написать пару строк… и я начинаю думать, что бы выбрать, но обнаруживаю себя в телефоне. Или телевизоре. Иногда – у плиты (да-да, это тоже уклонение, но с социально значимым поводом). Я хочу фиксации на том, что ХОЧУ делать. С прекращением текущей деятельности. С концентрацией на процессе. И с фиксацией результата.

Чувствую сожаление, что они закончились.
Чувствую облегчение, что они закончились.
Я добилась цели – прекратила сопротивление. Не воюю с собой, не враждую. Нет, я не постигла дзен и не стала просветленной, но осознанная фиксация на текущем состоянии желаний – это очень интересно и полезно.
И то, чего я действительно хотела, но не в рамках марафона – сбылось. Я похудела))))) И ура.

п.с. и захотела подвигов

[Елен-ка]

План на седьмую неделю с 14 мая по 20 мая
Стратегическая часть
Здоровье
1. Ложиться спать не позднее 23.45 (поставить напоминание на 22.30)
2. Подъем не позднее 8.15
3. Выпивать не менее 0.6-0.7 литра воды в день
4. Две тренировки в неделю,ежедневно уделить внимание телу(сурия намаскар,приседания,выпады,планка,отжимания)
5. Пранаяма 3 раза в неделю по 15-20 минут.
Бизнес ( не больше 2 часов в день)
1. Перенести и проверить данные учета за 1 месяц в новую программу
Хобби( не больше 3 часов в день)
1.Вязание горловины полосатого свитера
2.Кетлевка горловины полосатого свитера
3. Вязание образцов для розового свитера.
4.Построение выкройки и расчеты для розового свитера.
Гардероб
1.Убрать(начать) на хранение зимние и весенние вещи.
2.Размусорить не нужные вещи.
3.Сделать фото удачных комплектов,записать чего не хватает.
4.Составить список для чего мне нужен новый гардероб (куда хожу,как хочу выглядеть)
Буферная часть (не более 1 часа в день)
1. Подбор комплектов одежды в Pinterest и прочих ресурсах.
2. Чтение и просмотр обучающих материалов по составлению гардероба
3. Ежедневный отчет в марафоне
Рекреационная часть
1.Ежедневно выделять время для отдыха.

14 мая понедельник
Ничего в рамках марафона не делала.Приехали гости и все внимание сосредоточилось на них,времени на свои дела не осталось.

15 мая вторник
1.Режим сна (легла в 00.00 подъем в 10.00) не выполнено
2.Выпить 0.7 литра воды выполнено
3.Внимание телу.Сделала сурию намаскар 24 раза выполнено
4.Бизнес.Работала 2 часа.выполнено
5.Хобби.Вязала 2 часа выполнено
6.Отдых вечером.Читала новую книгу.выполнено
7.Ежедневный отчет в марафоне выполнено

16 мая среда
1.Режим сна (легла в 00.00 подъем первый в 5.30,подъем второй в 9.20) не выполнено
2.Выпить 0.7 литра воды. выпила 0.4 литра выполнено на 50%
3.Внимание телу не выполнено
4.Бизнес.Работала 2 часа.выполнено
5.Хобби.Вязание 1 час выполнено
5.Отдых вечером.Чтение и прогулка.выполнено
6.Ежедневный отчет в марафоне.выполнено

17 мая четверг
1.Режим сна ( легла в 00.30 заснула 1.50 подъем в 9.20) не выполнено
2.Выпить 0.7 литра воды выполнено
3.Внимание телу.20 приседаний,20 выпадов выполнено на 50%
4.Бизнес.Работала 4 часа выполнено
5.Хобби.Занималась вязанием 3 часа.выполнено
6.Отдых вечером.Смотрела сериал,читала.выполнено
7.Ежедневный отчет в марафоне выполнено

18 мая пятница
1.Режим сна (легла в 00.00 подъем в 8.40) не выполнено
2.Выпить 0.7 литра воды не выполнено
3.Внимание телу.Сурия намаскар 14 раз выполнено
4.Бизнес.Работала 2 часа.выполнено
5.Хобби.Вязала 3 часа.выполнено
6.Отдых вечером.Читала,смотрела сериал.выполнено
7.Ежедневный отчет в марафоне.не выполнено

19 мая суббота
1.Режим сна (легла в 00.00 подъем в 9.30) не выполнено
2.Выпить 0.7 литра воды выполнено
3.Внимание телу не выполнено
4.Хобби.Разобралась как связать V-образный воротник выполнено УРА!!!
5.Отдых вечером. Вкусняшки, вино и свадьба Гарри и Меган выполнено
6.Ежедневный отчет в марафоне не выполнено

20 мая воскресенье
1.Режим сна (легла в 01.00 ох уж это королевская свадьба подъем в 9.20) не выполнено
2.Выпить 0.7 литра воды не выполнено
3.Физ.активность.Гуляли по городу 3.5 часа.Намотали километров 15 выполнено
4.Отдых.Побывали на интереснейшей экскурсии по городу,а потом вкусные чебуреки,магазин с авторской керамикой и увлекательным рассказом продавца о каждом мастере,чьи работы там продаются.В результате куплены 2 изумительные чашки и пиала.А вечером сериал и вкуснющая клубника. Дивный счастливый день!

Итоги и выводы 7 недели
Мне очевидно стало скучно.Надоели ежедневные отчеты и сам ритм марафона.Нужно хоть немного поменять формат,а то до конца марафона меня не хватит.
Вижу очевидный прогресс по бизнесу и хобби.Хотя и понимаю,что все идет медленнее, чем я хотела.А вот по здоровью особых сдвигов нет.Думаю сделать эту цель приоритетной со следующей недели.По гардеробу - полный провал.Ну если подумать,то ничего удивительно тут нет.Сам принцип 12-ти недельного года говорит о том, что нужно выбрать минимальное количество задач и постараться сосредоточится на них.А не хвататься за все и сразу.Либо уменьшу количество задач по этой цели до минимума,либо перенесу её на следующий период.

[Елен-ка]

С этой недели планы по здоровью сделаю приоритетными.К тому же возникла необходимость посетить врача( и не одного ) .Планы по составлению гардероба перенесу на следующий период,сейчас на это просто нет времени.Удачи мне!
План на восьмую неделю с 21 мая по 27 мая
Стратегическая часть
Здоровье
1. Ложиться спать не позднее 00.00 (поставить напоминание на 22.30),ежедневно сдвигать время отхода ко сну на 5 минут
2. Подъем не позднее 8.55
3. Выпивать не менее 0.7 литра воды в день
4. Ежедневные тренировки (любые)
5. Пранаяма 3 раза в неделю по 15-20 минут
6. Визит к врачу.
Бизнес ( не больше 2 часов в день)
1.Проверить данные учета за октябрь,ноябрь месяц в новую программе(вторник,среда)
2.Перенести данные за декабрь в новую программу (черверг,пятница)
3.Начать перенос данных за январь в новую программу( пятница)
Хобби( не больше 3 часов в день)
1.Вязание горловины полосатого свитера
2.Кетлевка горловины полосатого свитера
3. Вязание образцов для розового свитера.
4.Построение выкройки и расчеты для розового свитера.
Буферная часть (не более 1 часа в день)
1.Запись к врачу
2. Чтение и просмотр обучающих материалов по вязанию
3. Ежедневный отчет в марафоне
Рекреационная часть
1.Ежедневно выделять время для отдыха.

Отчет за 21 мая понедельник
1.Режим сна (легла в 00.00 подъем в 8.55) выполнено
2.Выпить 0.7 литра воды выполнено
3.Тренировка в спортзале выполнено
4.Хобби.Вязание горловины полосатого свитера.выполнено
5.Отдых вечером.Просмотр нового Парфенона и хорошая книга. выполнено
6.Ежедневный отчет в марафоне. выполнено

Отчет за 22 мая вторник
1.Режим сна (легла в 00.05 заснула где-то в 02.00 подъем в 8.50) Ох,уж эта бессонница 50/50
2.Выпить 0.7 литра воды не выполнено
3.Занятие йогой выполнено
4.Пранаяма 15 минут выполнено
5.Хобби.Вязала 2 часа.выполнено
6.Бизнес.Работала 2 часа.выполнено
7.Запись к врачу выполнено
8.Отдых вечером.Книга и фильм.выполнено
9.Ежедневный отчет в марафоне выполнено

Эта неделя выдалась не простой.Даже,можно сказать, переломной.К утру четверга, мне стало совершенно ясно - я себя загоняю.И как результат- дергающийся глаз(и это не фигура речи ) и общее опустошенное и измученное состояние.И никакого удовлетворения! Я решила,что мне просто необходимо отдохнуть от марафона и подумать,как быть дальше.Пять дней понадобилось на то что-бы выдохнуть и все обдумать.Нужно сказать,что эти пять дней я и спортом занималась и воду пила,и даже к врачу сходила и вообще о своих целях не забывала .
Выводы сделала следующие:
Я как всегда переоценила свои силы,а главное время (есть у меня такой недостаток- неверно оценивать количество времени).И как результат напланировала себе гораздо больше,чем реально могу сделать.Ну и попала в свою любимую ловушку- Ой спасите,помогите не успеваю ни черта!
Вывод: Оставляю только две главные цели: Здоровье и Бизнес.Все остальное по возможности.Ну теперь вперед и удачи мне! Да прибудет со мной сила!

[Елен-ка]

План на девятую неделю с 29 мая по 03 июня
Стратегическая часть
Здоровье
1. Ложиться спать не позднее 00.00 (поставить напоминание на 22.30),ежедневно сдвигать время отхода ко сну на 5 минут
2. Подъем не позднее 8.55
3. Выпивать не менее 0.7 литра воды в день
4. Тренировки (любые)
5. Пранаяма 3 раза в неделю по 15-20 минут

Бизнес
1.Проверить данные учета за октябрь,ноябрь месяц в новой программе
2.Перенести данные за декабрь в новую программу
3.Начать перенос данных за январь в новую программу

Буферная часть (не более 1 часа в день)
1. Чтение и просмотр обучающих материалов по вязанию,идей для вязания
2. Ежедневный отчет в марафоне
Рекреационная часть
1.Ежедневно выделять время для отдыха.

Отчет за 29 мая вторник
1.Режим сна(легла в 01.00 подъем в 9.00) не выполнено
2.Выпить 0.7 литра воды выполнено
3.Бизнес работала 2 часа.Октябрь проверен.выполнено
4.Отдых вечером.Сериал.выполнено
5.Ежедневный отчет в марафоне выполнено

Итоги и выводы девятой недели
На этой неделе я совсем "забила" на отчеты.Ну и бог с ним! Отчитаюсь сразу за всю неделю и заодно подведу итоги:
1.Режим сна - ну тут без преремен.Ложусь поздно и встаю тоже поздно,да еще и бессонница мучает
2.Вода.Пью достаточно много воды 0.6- 0.7 литра в день.
3.Тренировки.На этой неделе ни одной не было.
4.Пранаяма.1 раз за неделю.
5.Проверить данные учета за октябрь,ноябрь месяц в новой программе- выполнено
6.Перенести данные за декабрь в новую программу- перенесла 30% данных
7. Чтение и просмотр обучающих материалов по вязанию,идей для вязания-каждый день читаю и нахожу новые идеи.
8.Отдых вечером.Ну хоть тут все в порядке!
Выводы:
Чувствуется некоторая усталость от марафона,но и бросать не хочу.План на следующую неделю составлю,но нужно сделать его менее жестким и дать себе возможность менять план,если потребуется.

[Елен-ка]

План на десятую неделю с 04 июня по 10 июня
На этой неделе план будет минимальный.Хочу понять,что я реально могу успеть сделать.Понаблюдать и записать, на что фактически уходит время.А еще, у нас снова будут гости,поэтому нужно успеть подготовиться.
Стратегическая часть
Здоровье
1. Ложиться спать не позднее 00.00 (поставить напоминание на 22.30),ежедневно сдвигать время отхода ко сну на 5 минут
2. Подъем не позднее 8.55
3. Выпивать не менее 0.7 литра воды в день
4. Тренировки (любые)
5. Пранаяма 3 раза в неделю по 15-20 минут

Бизнес
1.Закончить перенос данных за декабрь в новую программу
2.Перенести данные за январь в новую программу
Буферная часть (не более 1 часа в день)
1. Чтение и просмотр обучающих материалов по вязанию,идей для вязания
2. Ежедневный отчет в марафоне(по настроению)
Рекреационная часть
1.Ежедневно выделять время для отдыха.

Отчет за 04 июня понедельник
1.Режим сна(легла в 00.00 подъем в 8.50) выполнено
2.Выпить 0.7 литра воды выполнено
3.Пранаяма 15 минут выполнено
4.Сурия намаскар 24 раза выполнено
5.Бизнес работала 3 часа.выполнено
6.Отдых вечером.Сериал.выполнено

Отчет за 05 июня вторник
1.Режим сна (легла в 00.00 подъем в 8.30) выполнено
2.Выпить 0.7 литра воды выполнено
3.Пранаяма 15 минут выполнено
4.Сурия намаскар 24 раза выполнено
6.Бизнес.Работала 1 час.Данные за декабрь внесены полностью выполнено
7.Вязание 1 час.
8.Одых вечером.Смотрела сериал,гуляла.выполнено

Отчет за 06 июня среда
1.Режим сна (легла в 00.30 подъем в 8.30) 50 /50 Зато варенье сварила!
2.Выпить 0.7 литра воды выполнено
3.Пранаяма 15 минут выполнено
4.Сурия намаскар 24 раза выполнено
5.Бизнес.Работала 1 час выполнено
6.Просмотр обучающих материалов по вязанию выполнено
7.Отдых вечером.Смотрела новый Парфенон.И теперь хожу и пою- Лето,от комаров спасенья нету! выполнено

Отчет за 07 июня четверг
1.Режим сна (легла в 00.30 и опять не могла заснуть подъем в 8.50) 50 /50
2.Выпить 0.7 литра воды выполнено
3.Пранаяма 10 минут выполнено
4.Йога 1 час выполнено
5.Работала 3 часа.Декабрь закрыт полностью,начала вносить январь выполнено
6.Вязание.Уделила полчасика выполнено
7.Просмотр обучающих материалов по вязанию выполнено
8.Отдых вечером.Начали смотреть новый( на самом деле совсем не новый ) сериал выполнено

Отчет за пятницу- воскресенье с 08 по 10 июля
1.Режим сна (ложилась после 00.00 вставала до 8.55) 50 /50
2.Воду пила в полном объеме выполнено
3.Тренировок не было не выполнено
4.Сделала одну пранаяму выполнено

Отчет за десятую неделю
В целом я довольна тем,как прошла неделя.Правда,с режимом сна все как обычно Но мне уже понятно,что эту тему нужно обдумать и менять режим как-то по - другому.Просто принять решение ложиться в определенное время для меня не работает.На этой неделе я вела хронометраж своего дня.Хочу понять сколько времени занимают те или иные дела.И уже с учетом этого строить планы.

[Елен-ка]

План на одиннадцатую неделю с 11 июня по 17 июня
Стратегическая часть
Здоровье
1. Ложиться спать не позднее 00.00 (поставить напоминание на 22.30),ежедневно сдвигать время отхода ко сну на 5 минут
2. Подъем не позднее 8.55
3. Выпивать не менее 0.7 литра воды в день
4. Тренировки (любые)
5. Пранаяма 3 раза в неделю по 15-20 минут

Бизнес
1.Закончить перенос данных за январь в новую программу
2.Начать перенос данных за февраль в новую программу
Хобби
1.Уделить время вязанию,подтянуть "хвосты"
Буферная часть (не более 1 часа в день)
1. Чтение и просмотр обучающих материалов по вязанию,идей для вязания
Рекреационная часть
1.Ежедневно выделять время для отдыха.

Отчет за 11 неделю марафона
Неделя выдалась сложной.Было много стрессов и неприятных эмоций и новостей.Но все же я почти выполнила все намеченное.Итак:
Здоровье
1. Режим сна тут все стабильно Ложиться спать не позднее 00.00 не получилось ни разу не выполнено
2. Подъем не позднее 8.55 выполнено
3. Выпивать не менее 0.7 литра воды в день выполнено
4. Тренировки (любые) не выполнено
5. Пранаяма 3 раза в неделю по 15-20 минут выполнено

Бизнес
1.Закончить перенос данных за январь в новую программу выполнено
2.Начать перенос данных за февраль в новую программу выполнено
Хобби
1.Уделить время вязанию,подтянуть "хвосты" немного времени уделила выполнено
Буферная часть (не более 1 часа в день)
1. Чтение и просмотр обучающих материалов по вязанию,идей для вязания выполнено
Рекреационная часть
1.Ежедневно выделять время для отдыха. выполнено

[Елен-ка]

На эту неделю планов я не составляла.Отчитаюсь по факту.Режим сна не соблюдала. Воду пила в объеме 0.6-0.7 литра.Занималась йогой и пранаямой.
Бизнес.Данные разнесла до середины апреля.
Хобби.Довязала хлопковый кардиган.
Отдых.Тут все отлично.Прогулки,природа,новые книги и фильмы,встречи с друзьями.В общем - лето!

Подведение итогов марафона
Мои цели
Здоровье:
• Режим сна и отдыха (цель-построение режима дня в идеале ложиться спать не позднее 22.30,подъем не позднее 7.00) не выполнено
• Питьевой режим (цель- не менее 1.5 литра воды в день) выпиваю 0.7 литра в день,больше просто физически не могу
• Режим тренировок(цель- 3 тренировки в неделю) в среднем 1-2 тренировки в неделю
• Пранаяма (цель- ежедневно 15-20 минут) в среднем делаю 3 пранаямы в неделю
Бизнес
• Открытие предприятия (цель – зарегистрировать предприятие) выполнено
• Наведение порядка в учете (цель-перенос всех данных из старой программы в новую, проверка и устранение ошибок) осталось внести данные за 2 месяца
• Организация финансового контроля ( цель- организовать контроль за внесением данных в программу, контроль денег) все еще в процессе,но сделано немало
Хобби
• Вязание свитера с втачным рукавом выполнено
• Вязание трикотажных брюк не выполнено
• Самостоятельное (без помощи специальных программ) построение выкроек свитера с втачным рукавом и рукавом реглан пока только начинаю с этим разбираться
• Вязание V – образной горловины выполнено
• Кетлевка выполнено
• Отделка края изделия не выполнено
Закончился мой первый 12-недельный год,пора подвести итоги:
Ну, во-первых, я дошла до конца марафона! И уже это для меня большая победа!
Это был отличный опыт! Благодаря марафону я многое поняла и осознала. Конечно, не все удалось, но что что получилось это круто! Я сдвинулась с мертвой точки в задачах, которые планировала до этого долгие месяцы и даже годы! Например, пить больше воды я собиралась последние лет пять. А теперь я реально это делаю! И еще марафон показал, что некоторые цели, которые я считала важными, на самом деле совсем не важны!
В общем это было очень интересно, хоть и не всегда легко!

[Andrea Doria]

Молли По и Елен-ка, какие вы Молодцы! Очень рада за вас! Стало стыдно, что не смогла "дотянуть" всего пару недель. А просматривать информацию о таких марафонах продолжаю... Значит, для меня это сейчас актуально, хотя, мне кажется, что это у меня хобби такое! Так, что готовлюсь к новому "забегу". Надеюсь, что еще у кого-то тоже возникнет желание пройти марафон. Вместе веселее!

[Andrea Doria]

Определила для себя три цели.
1. Здоровье = Красота (более чем актуально на данный момент)
2. Найти предназначение, то, к чему "лежит душа"
3. Поднять зрение младшему
А еще все делать в удовольствие, найти "поток" и следовать ему, пробовать новое...

Как написал Армен Петросян в своей книге, для достижения цели надо работать над ней хотя бы час ежедневно. Но не все цели можно измерить "часами", так что будем двигаться пусть и маленькими шажочками, но ежедневно.

Неделя 1 с 23 по 29 июля
План.
1. Здоровье=Красота.
Сходить к косметологу. Сегодня посетила. И теперь надо найти хорошего эндокринолога. Этим на этой неделе и займусь.
Красота
- Маска для волос (2р) 1/2
- Маска для лица (2р) 0/2
- фейсбилдинг (ежедневно) засчитываю даже неск.упражнений 0/7
- пяточки (ежедневно) 4/7
- планка (ежедневно) 2/7
- море/прогулка/велосипед (ежедневно) 3/7
- ложиться до 11 (стремиться к 10) 0/7
Вот 1 час и получится.

2. Самая "загадочная" и очень важная цель.
Уже определила для себя несколько направлений. Буду пробовать каждое и отслеживать нравится/не нравится. Прочесть Вадима Зеланда "Трансерфинг реальности" (придется начинать заново). Читать нужную литературу, смотреть, прорабатывать, слушать себя, мечтать... Очень расплывчато,но пока так. Находить хотя бы 30мин. ежедневно.

3. Зрение младшего
Подготовить результаты обследования
Найти массажиста, которого рекомендовала врач
Договориться о курсе массажа
Прочесть книгу "Опыт дурака" и делать ежедневно упражнения из книги (это рекомендация врача, который делал обследование и видел результаты у других пациентов). Следить за ежедневным рационом (абрикосы, черника, морковка). Контролировать соблюдение запрета на пользование телефоном, максимально ограничить любые другие гаджеты. Найти другие интересные занятия.
- книга (40гл.)
- упражнения
- питание
- телефон
- гаджеты

Отчет:
1. К эндокринологу сходила, анализа сдала. С ними все в порядке, что, безусловно, радует. А причину так и не нашла . Беру пока перерыв до сентября/октября. По остальным пунктам я лентяйка . Как бы научиться делать это в удовольствие. По-другому никак
2. Текучка заняла много времени. Читать одновременно две книги не получается. Зеланда пока отложила, но читала по тайм-менеджменту. А вообще желания пока только в проектах.
3. С массажа переключилась на атлант. Были на консультации. На этой недели хочу чтобы ребенок прошел процедуру. Из книги прочла 29 глав, приблизилась непосредственно к прикладной части. Гаджеты с переменным успехом, абрикосы кушает почти каждый день.

[Andrea Doria]

Неделя 2 с 30 июля по 05 августа
Последний месяц лета остался! Столько успеть надо!

План.
1. Здоровье=Красота.
Красота
- Маска для волос (2р)
- Маска для лица (2р)
- фейсбилдинг (ежедневно) засчитываю даже неск.упражнений
- пяточки (ежедневно)
- планка (ежедневно)
- море/прогулка/велосипед (ежедневно) 1/7
- ложиться до 11 (стремиться к 10) 0/7
Здоровье - начать пить витамины, что-то для печени

2. Самая "загадочная" и очень важная цель.
Сделать то, что давно хочется попробовать.

3. Зрение младшего
Пройти процедуру.
Дочитать книгу "Опыт дурака" и делать ежедневно упражнения из книги
- упражнения
- питание
- гаджеты

Отчет.
Неделя пролетела и оказалась не сильно плодотворной. Процедура для младшего перенеслась на следующую неделю. Я приболела, так что было не до красоты. По второй цели сделала маленький шажок вперед и опять остановилась.