Daura, взять себя в руки

[Le-choo]

А что плохого в пиве с рыбой, если они вписываются в баланс кбжу?

Попробуйте считать не дневное потребление, а, например, недельное. Организм не робот, сегодня аппетит может быть больше, а завтра меньше. Нет ничего страшного, если в один день вместе с пивом вы наедите 2000+ ккал, а на следующий день - 1100.

[Daura]

Несмотря на занятия спортом летом и до ноября (когда поясница стала совсем отваливаться), вес продолжал увеличиваться - борьба с аппетитом безуспешна
Замеры после новогодних праздников - 80 кг и 90 см талия.
Силовые тренировки и прыжки запрещены - грыжи в поясничном отделе позвоночника , ноябрь-декабрь лечила поясницу и на спорт не ходила совсем, и так с трудом вечером до дома доползала, ужинала и в кровать .

Сейчас главное не набрать еще больше, хожу 3 раза в неделю в спортзал - шагом на дорожке или на зумбу, пытаюсь все-таки поменьше есть. В последнюю субботу результат чуть лучше - 78,2 кг.

[Amalia]

Сколько по времени ходишь на дорожке и с какой скоростью приблизительно?

[Daura]

Amalia,

Хожу по 30-40 минут с уклоном и скоростью 4,8 км, потом еще 15 минут на тренажере лыжник (это тоже кардиотренажер), вот на таком

D5n_ttNWkAERDmo.jpg

Заодно и руки там немного подкачиваются

[Amalia]

Я заметила,что мне стало сложно под уклоном ходить.Раньше я ходила под 5 или 5,5 %,сейчас макс. 2%.Скорость 6,5 км в час.Вес и не туда,и не сюда.70 кг

[Daura]

Amalia, самое главное, что вес не увеличивается. При большей скорости я колени начинаю ощущать (у меня остеоартроз коленного сустава с юности)
Я даже не мечтаю вес скинуть, главное не набрать еще больше

[Daura]

Стабильно всю неделю весы показывали 78,4, а в субботу - 78,2 (может потому, что выспалась? ), отрабатываю абонемент - сходила в спортзал 4 раза.

[Daura]

Предыдущую неделю стабильно 78,2, со спортом была напряженка - заболела , коллега болел с начала недели, к четвергу и я свалилась, поэтому на тренировки не ходила

[Daura]

По прежнему 78,2, талия 88 см. Радует, что несмотря на парочку ДР и тортиков к ним, вес не увеличивается. А на следующей неделе еще 2 ДР

[Daura]

Ура, увидела на весах 77,9!

[На шпильках]

Daura,
Поздравляю! Молодец!

[Daura]

На сегодня вес 68,5 кг, талия 80 см. Хочу к июлю весить 65-66 кг, а к НГ 60-62.

Это было в мае 2018, а в январе 2020 уже

В последнюю субботу результат чуть лучше - 78,2 кг.

С конца марта с тренировками завязала, и в зал до сих пор не вернулась - не хочу увеличивать риск заражения короновирусом. В октябре вес дошел уже до 84 кг , что сподвигнуло меня записаться к эндокринологу, а запись была только на середину ноября. Честно пыталась есть меньше, на приеме 15.11 весила 82,5. Сдала кучу анализов, сказали вести дневник питания, через 2 недели на прием.
Сходила - преддиабет (отсюда и чувство постоянного голода), ожирение 1 степени, дневник питания вела, поэтому старалась себя ограничивать в еде (что было очень-очень сложно, чувство голода часто побеждало), 81,5 кг.
Куча ограничений по еде, зато сказали есть в каждый прием пищи овощи - огурцы, кабачки, листовой салат, капусту, баклажаны, из фруктов рекомендованы яблоки и киви. Белок - морская рыба и куриная грудка/грудка индейки. Чувствую, что проедать теперь буду ползарплаты. Рекомендованная калорийность - не более 1800.

Выписали ежедневные таблетки (пока не похудею до 65 кг), прогулки ежедневные по 2 часа (да, врач понимает, что сейчас гулять очень травмоопасно, лед везде, поэтому с приходом весны они обязательны).

Хочу к Новому году быть меньше 80 кг.

[Fa]

Выписали ежедневные таблетки

Какие таблетки? Для снижения сахара?

[Daura]

Fa, прописали метформин лонг, в аптеках пока нет его, купила глюкофаж лонг

[Олик]

Fa, прописали метформин лонг, в аптеках пока нет его, купила глюкофаж лонг

1. а просто корректировкой диеты сахар не снизить?
2. Бесплатные лекарства диабетикам не положены?
3. Ходьбу по улице можно заменить ходьбой дома на месте