Daura, взять себя в руки

[На шпильках]

Daura,
Поздравляю!!! Минус 10 кг!!

[Daura]

74,7 - это я бросила считать калории, в итоге незаметное переедание и увеличение веса
Надо снова возвращаться к подсчёту...

[Daura]

Объёмы без изменений, талия 86,живот 108, бедра 109.

Сегодня талия 85, живот 104, бедра 106, вес 74,2. Тренировки пока брошены - жалко 2800 за 8 занятий в зале без услуг. Предлагают годовой абонемент за 30 тыс в зал получше, только в нем не вижу подходящих по времени и желанию тренировок,, а просто за дорожку такая цена слишком высокая.

[Олик]

Daura, у тебя с инстаграмом как? там есть бесплатные тренировки для дома, марафоны всякие и т.д. Даже гантелей не нужно - можно бутылками с водой заменить. Нужно только время и желание

[Аленка Иванова]

Плюсуюсь
Ещё есть фитнес-программы
99% тренировок доступны бесплатно, на разные уровни подготовки
А ещё есть Ютубчик -- в нём тоже полно разных тренировок на разные уровни подготовки.
Выбираешь удобное время и занимаешься

[Daura]

Прошло 2 месяца, на правильное питание и физ нагрузки подзабила, из активности только море раз в неделю (стараюсь всё время находиться в воде, а не лежать на песочке).
Впервые за 2 месяца взвесилась - 74.3, думала будет хуже результат. Надо брать себя снова в руки, ведь отпуск уже через месяц

[Daura]

Вес 73,5, а вот талия 86 см. Зато ноги визуально худее стали над коленом (померить забыла)

[Daura]

72,9 в кг, а объемы не уменьшаются - талия 86, бедра 106, живот 108, ноги 42 и 43 см

[Туз]

Daura, да 600 гр с прошлого ушло - чему там уменьшиться? Это пара ужинов и водичка. Ничего, сейчас перестанет организм мобилизовать ресурсы и-за болелки и начнёт отпускать.

[Daura]

Туз, так объемы уже полгода на месте топчутся, а вес потихоньку снижается. Мне хотя бы минус 2 см в талии...

[Туз]

Daura, ну объёмы (а не вес, который даёт мясо) - это вода и жир. Ты можешь на них повлиять? Питание ты скорректировала, если они не двигаются, то это только интервальное голодание/питьевая диета (а тебе нельзя) или подкожно-воздействиующие процедуры - кавитации, массажи, лимфодренажи.
Я вот скакалкой себя гоняю, чтобы такие локальные жировые депо участвовали через печень в энергии, без кардио никак.

[На шпильках]

Туз,
в квартире?
у меня наверху сдали квартиру 2-м студентам колледжа МЧС
их фитнес я регулярно слушаю
люстра держится....пока

[Daura]

Я вот скакалкой себя гоняю,

мне прыгать нельзя

[Туз]

Daura, совсем? Мне не до звёздочек можно, ну и невысоко отрываясь. Важно же просто пульс создать, а не как от пчелы бежишь. Я во дворе, на детской площадке такие маты-покрытия, иногда на газоне. Если тебе ходьба не помогает (как мне, ты как я поняла, выносливая, и организм это за нагрузку не видит) - надо что-то вводить. Степ тебе нельзя, а танцы?

[Аленка Иванова]

Если есть лишний вес, а мышц мало, то прыгать-бегать не очень хорошо для суставов, а у Daura ещё и проблемы со спиной.

Можно поискать кардио-упражнения без прыжков, т.н. щадящее суставы кардио.

А ещё есть всякие наколенники и бандажи для спины -- только на такое должен врач дать добро.